Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Joca92 Avgust 25, 2016, 11:48:48 pre podne

Naslov: Skolioza i teretana
Poruka od: Joca92 Avgust 25, 2016, 11:48:48 pre podne

Pozdrav narode,imam jedan problem pa se nadam da mi vi mozete pomoci oko toga.Naime imam 24 godine i imam problem sa kicmom,tacnije skoliozom i blazom kifozom,cini mi se da je krivina bila 21 stepen pre par god kada sam bio na kontroli.Radio sam one dosadne vezbe i prestao sam jedno vreme.Poceo sam da idem u teretanu i tamo sam vec skoro 4 meseca...Radim sve normalne vezbe sem mrtvog dizanja,i naravno posle svakog treninga radim isi vidim da mi se drzanje popravilo.Zanima me da li neko ima iskustva sa tom nazovi bolescu i da li je imao rezultate u teretani?
Hvala unapred

Naslov: Odg: Skolioza i teretana
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Septembar 10, 2016, 04:15:55 posle podne

pozdrav, kako si sam primetio - vežbe snage ti prijaju...
- treba paziti na neke vežbe (kao što je mrtvo dizanje) i na težinu...
- napisaću ti program za ledja, potrebno je da radiši istezanja redovno (dobićeš program...)

Naslov: Odg: Skolioza i teretana
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Septembar 10, 2016, 04:23:56 posle podne

ovo su vežbe po tipu plank (stabilizatori trupa - za trbušnjake, ledja)
- statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja...