Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Isidora Ns Avgust 28, 2016, 10:20:39 posle podne
-
Postovani,
Pre 10 dana sam napravila nezgodan pokret prilikom podizanja dzaka od 15 kg- uvrtanje kicme, sledeci dan su mi se javili bolovi, koje sam kupirala analgeticima tipa Nimulid, Brufen... Zatim dolazi ponedeljak, bolovi ne prestaju, ja odlazim na posao (radim u operacionoj sali kao instrumentarka), prima intramuskularno Diklofen i Dexason. Provodim 7 sati stojeci za instrumentarskim stolom. Sledeci dan ista prica... Dolazi sreda ujuto a ja ne mogu da ustanem. Nekako sam se obukla, dete od 6 godina mi pomaze, jer nisam mogla da se savijem da bih obukla carape i odlazim kod lekara opste prakse. Tamo, nakon uzete anamneze, doktorka mi prepisuje terapiju koktel injekcija Movalis+Dexason+Bensedin + OHB12. Tri dana sam dobijala Movalis, a subotu i nedelju Ketonal amp.
Bude mi bolje, popusti spazam u lumblnom delu, ali to traje nepunih 12 sati.
Za dalje, tj. od sutra mi je prepisan Brufen tbl.od 600mg i Bromazepam tbl od 3mg 3X1.
Molim Vas, po Vasem misljenju, kada ovaj akutni bol prodje kada bih mogla lagano poceti sa vezbanjem i koje vezbe bi to bilo.
Hvala unapred i izvinjavam se sto sam bila malo opsirnija, ali ova statika me ubija, jer nisam navikla da ne budem u pokretu.
Pozzk, Isidora
-
Pozdrav Isidora, bio sam odsutan prethodnih dana... kakvo je stanje trenutno?
-
da li je bol uledjima ili se spušta duž noge?
bol pri kašljanju, kijanju, napinjanju?
ranije povrede ledja?
-
ovo su Mekenzi vežbe za ledja - rasterećenje bola (na tvrdoj podlozi na stomaku) > odizanje gorjeg dela tela, istezanje kičmenog stuba...
-
ово су положаји за олакшање бола...
-
вежбе за леђа које би требало да радите...
статички задржај 10-15сек по свакој вежби, 3 понављања...
-
možeš raditi i ovo - 10ak ponavljanja, 3 serije...