Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: ensaje Septembar 29, 2016, 10:42:51 pre podne
-
Zdravo, imam ponudu da ponovo zaigram u jednom nizeligaskom timu, i sad me zanima da li bi to smio, kopiracu moj tekst s jedne druge stranice gde mi niko nije pomogao. ->
Pozdrav, dakle prije par mjeseci sam imao problema sa kicmom(tacnije imam jos), uglavnom mi je bilo palo lijevo stopalo, isao sam u banju i tako , i sad je koliko toliko normalno(radim vjezbe da ojacam stopalo, sad je negdje na 85 90% u odnosu na ovo drugo, izgubi snagu(ne bas puno) ako odredjenu vjezbu radim vise puta dok ovo drugo(desno) stopalo ima snage.).
Krajnja dijagnoza sa zadnjeg pregleda jeste:
polydiscopathia vert lumbalis cum radiculopathia, problem je bio s prsljenovima l4/l5, kao nabubrio prsljen. Savjetovali su mi vjezbe za jacanje donjeg dela kicme jer je to valjda uzrok bio, da je gornjio dio tijela jaci od donjeg i valjda se to zato desilo.
Medjutim, sad sam prilicno okej, povremeno me boli kicma(npr ako sjedim duze od sat bez pomjeranja/ustajanja i tako.. uglavnom radim vjezbe za jacanje donjeg dijela kicme. I jedini bol pored toga koji osjetim jeste kad prstom stisnem taj prostor izmedju l4/5 I ono sto mene zanima jeste:
Da li ja s ovom dijagnozom smijem da igram fudbal(jer je to jedino sto volim igrati u slobodno vrijeme): "polydiscopathia vert lumbalis cum radiculopathia" . I da rekli su mi da ne idem u teretanu da dizem tegove do 25te godine da ne bi pogorsao stanje. I kad sam pitao u banji da li smijem raditi vjezbe bez tegova(sklekovi i to), rekli su da mogu, ali sam zaboravio da pitam za fudbal, pa eto ako neko moze da pomogne :)
Mislim bio sam "normalan" zdrav prije nego se to desilo, ne vidim razlog da ne smijem igrati? a to se desilo vjerovatno jer sam dizao tegove malo teze a vjerovatno nisam radio pravilno a bio sam pocetnik pa sam onda "forsirao" sebe...
Zadnji nalaz(zadnja poseta lekaru, od tad vise nisam isao niti sam imao potrebu): http://imgur.com/kHYbA2i
Magnetna: http://imgur.com/LZnJd9R
Igrao sam nedavno u dvorani fudbal i prilicno je dobro bilo, nisam osetio nikakav bol(osim umora, jer nisam igrao dugo vremena), moj najveci strah jeste to kad bi me neko udario u taj dio kicme, sta bi se desilo, moze i zdrav da se povredi tako a kamoli ja s ovim stanjem?
Hvala svima :)
-
pozdrav - problem koji imate, nije ni u potpunosti onesposobljavajući za bilo koju sportsku aktivnost, a nije ni za neozbiljno pristupanje istom...
to bi značilo:
- postoji ozbiljniji problem sa lumbalnom (slabinskom) kičmom tj medjupršljenskim diskovima u tom delu kičme
- tegobe koje ste imali (pad stopala!) ukazuje na to > ozbiljnije oštećenje diskusa koji u većoj meri pritiska živac(!)
- pad stopala predstavlja indikaciju za hitnu neurohiruršku intervenciju tj operaciju diskusa... (!)
-
kakva je trenutna situacija sa stopalom?
- ako sam dobro razumeo - snaga 80-90% zdravog, brzo zamaranje podizanja (dorzifleksije)?
- da li si radio vežbe za ledja, stabilizatore trupa (core stability muscles - trbušni, ledjni) zadnjih meseci?
-
problem sa ledjima je zadnjih nekoliko meseci?
nalaz magnetne rezonance je iz 2014 god? kakvi su problemi bili tada?
---------------------
kako je sa stopalom pri hodu?
trčanje?
-
можеш се бавити многим спортовима, проблем је у контактним спортовима (!) због неконтролисаног цимања кичменог стуба (ротације, савијања, изненадног неправилног покрета) - што у недостатку контроле покрета > при дуел игри (фудбал) може довести до повреде...
--------------------
- спорт да - контролисани и правилно дозирани
- претходна припрема - ојачати мишиће стабилизаторе трупа, кондиција, снага других мишића...
- фудбал да (+/-), РЕКРЕТАТИВНО, СА ДОБРОМ ПРИПРЕМОМ (АКЦЕНАТ НА СТАБИЛИЗАТОРИМА ТРУПА)
- јаки дуели, неконтролисани (брутални, беспоштедни контакти... - нижа лига....) (?!?!) > горе од тога је само амерички фудбал/рагби (!!!) која је цена тога(???!!)
- у твом стању кичме (претходни пад стопала) > свака следећа грешка (неконтролисани покрет кичменог стуба) > би имало последица које су горе од тога.... (операција, да ли то вреди тога....)
- фудбал можеш и грати и са неком пристојним друштвом, које те ће поломити због шутирања лопте....
-
E ovako da odgovorim redom,
da, prilikom dorzalne fleksije dolazi do zamaranja.
Vjezbe koje su mi dali u banji za jacanje misica trupa(i trbusne i ledjne) sam radio i jos uvek radim.
Trenutna situacija sa stopalom je da kazem normalna, nemam problema prilikom hodanja, trcanja, voznja auta niti bilo sta, samo sto stopalo izgubi snagu kad ponavljam jednu istu radnju(dorzalnu fleksiju) često i vise puta, na primjer kada bi sjeo u auto i samo pritiskao i pustao kvacilo stalno.
Nalaz jeste od tada[2014], i takvo stanje je bilo kako sam opisao(to sa padom stopala) samo sto je moj post stariji jer mi na drugoj stranici niko nije pomogao nista konkretno.
Kao sto rekoh iznad, sada nemam problema pri hodanju/trcanju(cak sam jedno vreme trcao radi sebe malo, jer sam izgubio kondiciju s obzirom da nisam trcao skoro 2 godine).
U pravu ste ovo za fudbal u nizoj ligi, tako da sam odlucio da necu igrati, radije cu cuvati kicmu jer je zivot ispred mene(imam 20 godina), ionako nista s tim ne bi znatno postigao sem sopstvene zelje.
Sada jedini simptom koji imam jeste blagi bol u donjem dijelu kada sjedim duze vremena, a nazalost provodim vise vremena trenutno sjedeci sto zbog skole, sto ovako(igranje igrica, internet..), trudim se da ustanem bar da se istegnem, radim vjezbe za jacanje misica(trbusnih, ledjnih, cak i noznih, pomalo sklekove i tako).
E sad u vezi tog stopala, koje gubi snagu, koje bi mi vezbe preporucili da ako nista drugo bar dobije sto je vise snage moguce?
Hvala na pomoci :)
-
мислим да је одлука добра...
- потребно је јачање мишића дорзалних флексора стопала, тј подизача стопала...
- потребно је јачање мишића леђа и стабилизатора трупа - јер слабост стопала није због проблема са мишићима подизачима стопала, него због притиска на живац у пределу кичме и оштећеног дискуса...
(написаћу ти програм вежби...)
-
мислим да је одлука добра...
- потребно је јачање мишића дорзалних флексора стопала, тј подизача стопала...
- потребно је јачање мишића леђа и стабилизатора трупа - јер слабост стопала није због проблема са мишићима подизачима стопала, него због притиска на живац у пределу кичме и оштећеног дискуса...
(написаћу ти програм вежби...)
ok, moze program:)
-
вежбе јачања подизача (дорзалних флексора) стопала, без оптерећења
-
вежбе јачања подизача (дорзалних флексора) стопала, са еластичним тракама...
-
ово су основне вежбе за јачање леђа
- статичке вежбе, задржај 10-15сек, 3 понављања по вежби...
-
ово су динамичке вежбе за леђа, 10ак понављања по вежби, 3 серије...
-
овде имаш Мекензи програм аштитних положаја за леђа...
-
правилно држање, седење по Мекензи принципима...
-
правилно држање, седење по Мекензи принципима...
Hvala za ovo, mozete li mi samo reci koliko ponavljanja/serija je dovoljno za ove vjezbe za jacanje dorzalnih fleksora
-
правилно држање, седење по Мекензи принципима...
Hvala za ovo, mozete li mi samo reci koliko ponavljanja/serija je dovoljno za ove vjezbe za jacanje dorzalnih fleksora
15ak (15-20) ponavljanja, 3 serije (moze do 5 serij) po vezbi...
-
Jesi krenuo program? Kako ide sa vezbama?
-
Da li si radio samo staticke vezbe ili si krenuo dinamicke za ledja?
Da li ima poboljsanja sa vezbama?
Da li ima nekih tegoba pri vezbama?
-
Da li si radio samo staticke vezbe ili si krenuo dinamicke za ledja?
Da li ima poboljsanja sa vezbama?
Da li ima nekih tegoba pri vezbama?
Krenuo sa vjezbama jesam, "preletim" sve vjezbe po 3 serije, po 15 ponavljanja(ili 15/20 sekundi staticke), dakle po redu idem od stopala pa dalje, nisam znacajne promjene primjetio jos ali nakon sto uradim vjezbe osjecam nekakvo olaksanje.. Jedino sto jos to stopalo gubi snagu nakon 2 serije od 30 ponavljanja, pa se onu 3 i 4 seriju "namucim" da odradim, ne znam da li cu to ikad moci popraviti na 100% zbog problema s l4/5.
Dok radim tu vjezbu za jacanje stopala najvise mi se umori ovaj dio(oznacio sam na slici s crvenim krugom, taj misic), kao da zateze tu ili ne znam ni ja kako da opisem.. http://imgur.com/a/gFFT1