Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Odin Oktobar 30, 2016, 04:10:54 posle podne

Naslov: Da li je ovo ispravno i šta menjati
Poruka od: Odin Oktobar 30, 2016, 04:10:54 posle podne

Zanima me da li je ispravno kako ja treniram il nije i šta,kako promenuti.
Primer kad radim bendž,počnem sa kilažom sa kojom radim prve dve serije 6-7 ponavljanja.
Zatim na treću seriju stavljam da mogu jedva 3-4 da izbacim,pa četvrtu i petu opet pojačam sa težinom po dva il samo jedan izbačaj i zatim vračam,to jest smanjujem kilažu na šestu i sedmu seriju gde izbacujem po četiri izbačaja...
Tako radim večinu vežbi po tom principu pa me zanima da li je ispravno il nije i samo molim hrana je bitna i to što mi namečete na svaku temu gde pišem...Znači zanima me pravilan trening a ne hrana,vitamini i slično...
I još nešto do sad sam isprobao sve varijante i najviše mi odgovara jedan dan grudi,ramena i biceps a drugi dan leĂ°a i triceps.Kardio radim svako veće i tu radim i noge,tipa čučnjeve samo uz trčanje 5 serija radim čučnjeve.Pauziram samo nedelju,ostalim danima treniram i ima napretka,vidi se al nije to-to nikako...

Naslov: Odg: Da li je ovo ispravno i šta menjati
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 30, 2016, 04:23:23 posle podne

Treniras jako lose, previse je to treninga u toku nedelje. Noge ne radis smisleno i organizovano. A to da kreces sa kilazom sa kojom mozes jedva 7 ponavljanja i da uvek zavrsavas sa maksimumom vodi samo ka povredi.