Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: cedamil Januar 18, 2017, 07:35:40 posle podne
-
Pozdrav svima nadam se da nisam pogresio mesto gde cu da napisem temu.
Dakle imam velikih problema sa imunitet znaci svaki virus,grip ja dobijem ali to ne traje 3-4 dana vec duze vreme .
Sve sam zivo pokusao veruj te mi a proizvode koje koristim za imunitet su sledeci: vitamin c tabletice (one kisele ima ih u svakoj apoteci),Beta glukan 400 mg, bioflavonoidi 50mg , i cink oko 15 g. Sve to naravno unosim uz obrok sa mnogo vode. Takodje unosim i velike kolicine tecnosti. Pre spavanja uzimam magnezijum .
Da li predlazete jos nesto i sta bih trebao da ispravim.
To mi mnogo smeta cim krenem da napredujem vratim se na nulu.
Ishrana mi je odlicna i sve sto se tice ishrane znam.
-
Ok...a kakva ti je ishrana? Koliko obroka imaš dnevno? Kako ti obroci izgledaju( odabir namirnica, tj. sastav obroka)? Čime se orijentišeš pri sastavljanju obroka - kalorije( parametri energetske potrošnje)...ciljani unos proteina, ugljenih hidrata, masti...?
Redovna fizička aktivnost? Radiš kardio? Pretreniranost?
Pušač si? Boraviš duže vreme svaki dan u zadimljenim prostorijama? Sedanterni način života( sedenje, sednje...)?
Spavaš li dovoljno? Stresovi?
Omega-3? Riblje ulje?
Neke bolesti( hronične - dijabetes, problemi sa pritiskom...)? Piješ neke lekove? Anemija?
Gubiš na težini i pored adekvatnog unosa hrane?
Skorije( u poslednjih 3-6 meseci ) odraĂ°en lab. nalaz krvi i urina ( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, LDL, HDL, AST, ALT, urea, kreatinin, CRP, sedimentacija, kompletna krvna slika, rutinski pregled urina)...?
Štivo za čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/imunitet-i-ishrana
-
Hvala na odgovoru sto se tice ishrane izgleda otprilike ovako pre dorucka na prazan stomak uzimam tanmed (kombinacija meda i susama) Dorucak : Jaja ponekad i ovsene ali one mi stvaraju problema sa varenjem a ne mogu da ih pijem sa vodom i zeleni caj. Uzina: Ugl neki sendvic sa tunom Rucak:Tunjevina , Neko mes ponekad i jaja, zatim imam obrok pre treninga i u njemu uglavnom neke slozene ugljenohidrate (ovsene,krompir i piletina itd) i odmah posle treninga uzmem bananu a kad dodjem kuci ugl posto mi je trening kasno moj obrok posle treninga bude ugl zadnji obrok u toku dana i to je skoro uvek ella sir sa zdravim mastima (bademi, semenke) i ponekad rikota
Imam veliku fizicku aktivnost treniram skoro 2x dnevno dok se nedeljom ugl odmaram. Uglavnom idem da upalim misic i doktori su mislili da je to razlog temperature ali nije. Uglavnom moja oba treninga su sat ipo vremena. Nekad radim snagu dok nekad radim kardio vezbe kao sto su trcanje,ergometar i battle rope
Sto se tice sna tu imam mali problem, tu koristim melatonin.Ali ugl san nadoknadim popodne
Zaboravio sam da dodam i omega 3 i to koristim u kapsulicama obavezno uz neki obrok.(jednom do 2 puta dnevno)
Na zadnjem krvnom nalazu sam imao malo povecan broj limfocita 54, a hemoglobin mi je savrsen oko 150, urin je takodje uredu
Hvala na brzom odgovoru
-
A ubacuješ li uz obroke salate od svežeg "lisnatog povrća", sveže voće?
- Ubaci po koju voćku izmeĂ°u obroka( veličina porcija voća ne veća od onoga što može da stane u šaku...) - citrusi( kivi, limun, grejp, pomorandže), bobičasto voće( jagode, kupine, maline...ok su i zamrznute varijante)...jabuke...
- Od povrća - akcenat na vlaknasto povrće( pomenuta salata od povrća) - zelena salata, krastavac, paradajz, kupus, brokoli( može i kuvan na pari), cvekla...
Baviš se profesionalno nekim sportom pa su treninzi 2 x dnevno? Ili je to samoinicijativno?
Smatram da značajan doprinos "problemima sa imunitetom" daju i trenažne krajnosti...a i naporni treninzi neposredno pred počinak mogu dovesti do nesanice...( potrudi se da treniraš ranije)
- bar 2 puta nedeljno daj sebi vremena za odmor
- trudi se da ti treninzi ne budu duži od 60 min
- dobro formuliši plan treninga - fokusiraj se na osnovne vežbe, bez rasplinjavanja
Porast broja limfocita bih pre vezao za neku virusnu infekciju...
Da li si primetio da se brže umaraš? RaĂ°en možda ekg? Vrednosti krvnog pritiska?
Sumnja na koksaki? Šta kaže izabrani lekar? Specijalista sportske medicine?
Btw...nabitiniji je "noćni san", da , popodnevna dremka dobro doĂ°e, ali kvalitetan noćni san ništa ne može zameniti...
Koliko dugo uzimaš melatonin? Doziranje?
-
Pa uglavnom ih uzimam kad ne mogu da zaspim. Da uskoro trebam da idem na test za koksaki tip a i b pa cu javiti rezultate. Samo me zanima da li postoji neki test za imunitet. Ovde ih ima jako puno i ne znam koji je najbolji http://www.konzilijum.rs/files/konzilijum_analize.pdf
-
Btw, nadam se da ne idemo kao "priči o imunodeficijeniciji"? Hm, "odnosi" bez zaštite? Promiskuitet?
Osnovni test kojim se proverava stanje imuniteta jeste kompletna krvna slika sa leukocitarnom formulom. Ona pokazuje smanjenje neutrofila, limfocita, kao i abnormalnosti u graĂ°i leukocita.
Stvaranje antitela procenjuje se merenjem imunoglobulina, koji, ukoliko su znatno sniženi, predstavljaju jasan dokaz poremećaja imuniteta. Problem nastaje kada se imunoglobulini javljaju u graničnim vrednostima, jer variraju sa pacijentovom starošću. TakoĂ°e, normalne vrednosti nisu iste kod svih zdravih osoba, pa je referentne pokazatelje teško definisati, zbog čega se rade dodatni testovi i meri nivo specifičnih antitela koja se stvaraju dve ili tri nedelje nakon primljene vakcine protiv tetanusa, difterije, pneumokoka, hemofilusa influence (uzimajući u obzir činjenicu da jak imunološki sistem nakon vakcinacije stvara antitela).
Za procenu ćelijskog imuniteta koriste se kožni testovi sa antigenima s kojima je pacijent bio u kontaktu, a reakcija organizma očitava se nakon 24 ili 48 sati. Ukoliko je prečnik crvenila na koži nakon 72 sata veći od šest milimetara, postoji otpornost organizma, a potom se broje T-limfociti.
Sumarno - Oslabljeni imuni sistem nije dovoljno efikasan da se bori protiv raznih bolesti, ali i previše aktiviran može da ošteti sopstveni organizam
-
Okej , hvala. Danas bi trebao da idem na test za koksaki pa cemo videti sta je. Ali ja mislim da to nije u pitanju zato sto nemam prisustvo osipa i plikova po telu. Ali ova temperatura koja najvise poraste u periodu oko 18 h me izuzetno nervira. Hvala
-
Samo mala napomena...
Nauka još nema efikasan lek ili sredstvo koja bi kao čarobnim štapićem mogla da popravi imuni sistem kad je on narušen. Zbog tog nedostatka, na tržištu postoji poplava preparata za jačanje imuniteta...a nijedan nije dovoljno "siguran" i 100% efiksan...
U osnovi svih preporuka je promena načina života, smanjenje telesne težine, odmor, zdrava ishrana, rekreacija, tehnike oslobaĂ°anja od stresa( opuštanje )...
-
Hvala Vam na izdvojenom vremenu
-
Javi kakvi su rezultati...
Btw, koksaki ne mora da bude uvek pracen osipom i plikovima...
Uopšteno gledano najozloglašenija ispoljavanja ovih virusa su - miokarditis, perikarditis, meningitis, herpangina...
-
Vazi, rezultati su u sredu