Pansport Forum

Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: Aleksandra Aranitovic Februar 10, 2017, 04:01:34 posle podne

Naslov: Program za snagu 5 3 1 powerlifting
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Februar 10, 2017, 04:01:34 posle podne

https://www.facebook.com/sekaaapowerlift/

Prikazana je poslednja serija mrtvog dizanja, 108,5kg. 85% od mog maximuma...radi se 5+ ponavljanja, ja sam odradila 13 ponavljanja, s tim da je bilo prostora za jos, ali nisam htela da se forsiram toliko.
Po drugi put radim ovaj program, mnogo sam ojacala...za 15kg sam povecala total.
A evo i ceo program. http://workout.ba/531-program-za-snagu-zvijeri/

Naslov: Odg: Program za snagu 5 3 1 powerlifting
Poruka od: Miki Mihajlovic Februar 10, 2017, 08:35:26 posle podne

Super,cestitam!!!
I ja sam najvise postigao sa ovim programom.Sad ga jos ne mogu raditi ali jedva cekam da ponovo mogu da radim po ovom sistemu.

Naslov: Odg: Program za snagu 5 3 1 powerlifting
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Februar 10, 2017, 09:02:59 posle podne

Hvala. Da, odlican je. Videcemo kako ce biti ovaj put kada zavrsim...