Poruka od: Robert Mart 19, 2017, 09:49:14 posle podne
Korišćenje telefona za vreme treninga
Da li vaši pametni telefoni čine treninge glupim ili vam pomažu? Naučnici imaju odgovor.
(https://s9.postimg.org/e55hi2wiz/Is_Your_Phone_Wrecking_Your_Workout_png.jpg) (https://postimg.org/image/e55hi2wiz/)
Istraživači sa Kent State univerziteta u Ohaju hteli su da otkriju kako kucanje poruka, razgovori i slušanje muzike na telefonu utiče na učinak u teretani.
U ovoj studiji učestvovalo je 44 studenta. Svako je odradio četiri zasebna polučasovna treninga na traci. Tokom prvog treninga su slali poruke, tokom drugog razgovarli telefonom, a u narednom su slušali muziku. Tokom poslednjeg treninga uopšte nisu koristili telefon.
Rezultati
Praćena su tri faktora: brzina, srčani ritam i uživanje. Učesnici nisu mogli da vide brzinu na traci, ali im je bilo dozvoljeno da je menjaju.
Dopisivanje: Smanjena brzina trake i brzina otkucaja srca. Bez uticaja na užitak.
Razgovor: Smanjena brzina trake, bez uticaja na srčani ritam, povećan užitak.
Slušanje muzike: Povećana prosečna brzina na traci, povećan srčani ritam i osećaj užitka.
Ukratko, dopisivanje i telefoniranje negativno utiču na intenzitet treninga, dok muzika podstiče isti. Nismo iznenaĂ°eni.
Kako stoje stvari kod treninga sa tegovima?
Iako ovde nisu raĂ°ena neka istraživanja, nema sumnje da pametni telefoni skreću pažnju. Trening i uporedno korišćenje telefona pokazuje da osoba nije posvećena 100% ni jednoj ni drugoj aktivnosti.
Možda je kod kardio treninga ovo odvlačenje pažnje još i dobrodošlo, jer znamo kako može biti monoton a muzika čini da vreme brže proĂ°e. Sa druge strane, imamo neke trenere olimpijskih dizača tegova koji tvrde da muzika forsira dizača da prerano započne novu seriju ili da pokuša da uradi dodatno ponavljanje za koje nije još uvek spreman. Nešto poput korišćenja NO reaktora, koji imaju dobre i loše strane.
Onda, imamo poznatog powerlifting gurua Dave Tatea, koji je poznat po tome da na treningu sluša pop muziku koju izrazito ne voli, što mu pomaže da tu reakciju, tj. mržnju prenese na tegove.
Još jedan poznati trener – Charles Poliquin, primećuje da su istraživanja na ovu temu vrlo zbunjujuća. "Neka istraživanja pokazuju da muzika povećava snagu kod 50% vežbača, ali da kod druge polovine testiranih ista muzika ima suprotan efekat. Prvoj grupi pripadaju ljudi kojima prija spoljašni oblik motivacije, dok ovi drugi motivaciju pronalaze iznutra."
Druge studije pokazuju da ljudi nemaju uvek istu predstavu o vremenu dok koriste telefone. To je ok ako ste u čekaonici kod zubara, ali nije dobro ako ste u teretani. Čini vam se da ste uzeli telefon na svega 30-ak sekundi, ali možda je prošlo i više od 2,3 min. Možda to nećete ni primetiti, ali ljudi pored vas, oni koji čekaju na spravu, sigurno hoće... i mrzeće vas zbog toga.
Zaključak
Odvrnite muziku do daske tokom kardio treninga, ali ne koristite ostale opcije. Najbolje da ga stavite u Airplane Mode.
Prevod: Robert
Izvor: t-nation.com
Poruka od: Marko Vlajic Mart 19, 2017, 10:33:47 posle podne
Ja bi ovde i ubacio i gledanje TV u teretani tokom treninga. To je takodje velika smetnja po meni, za bilo kakav napredak.
Poruka od: Robert Mart 20, 2017, 02:26:39 posle podne
Poruka od: Nemanja_Nikolic_MMA Mart 20, 2017, 03:51:23 posle podne
Poruka od: Kolev Nenad Mart 20, 2017, 05:52:17 posle podne
Poruka od: Marko Vlajic Mart 21, 2017, 12:42:50 pre podne
Moramo mi neki sindikat da napravimo za novi "rezim" po teretnama, nikavi telefoni, tv, samo gvozdje i rad :)
Poruka od: Robert Mart 21, 2017, 11:17:57 pre podne
Poruka od: Gaca Kostić Februar 23, 2019, 02:03:50 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Februar 23, 2019, 07:27:22 pre podne
Ovde kod mene u Bahreinu se ne samo kuckaju poruke nego I priča telefonom tokom treninga.
Poruka od: Gaca Kostić Februar 23, 2019, 10:20:08 pre podne
A pa to je normalno svugde a pogotovu u inostranstvu.
Ovde kod mene u Bahreinu se ne samo kuckaju poruke nego I priča telefonom tokom treninga.
Au, da! Te što razgovaraju telefonom šetajući se po prostoru i ometajući druge da rade normalno nepravedno izostavih :) A ima li tamo persona koje strpaju slušalice na uši, otpanje muziku na maksimum i rade vežbe sa velikim dežinama, pa onda krenu da brekću i uzdišu tako glasno da nadjačaju muziku u teretani? 😃
Poruka od: Boban Šaranović Februar 23, 2019, 12:22:04 posle podne
Ako si dovoljno fokusirana na svoj trening, vjeruj mi i da narodnjake puste ne moze da te poremeti. Nego problem kod nasih ljudi je sto se vise posveti paznje gledajuci druge nego li sebi i svom treningu. Sto kaze Zoltan, sasvim normalna stvar, posebno u inostranstvu gdje sam i sam trenirao puno puta. Svako je prica za sebe i bas ga briga sto drugi rade, da li dahcu ili skakucu po teretani, bitno je da se odradi trening i kuci.A pa to je normalno svugde a pogotovu u inostranstvu.
Ovde kod mene u Bahreinu se ne samo kuckaju poruke nego I priča telefonom tokom treninga.
Au, da! Te što razgovaraju telefonom šetajući se po prostoru i ometajući druge da rade normalno nepravedno izostavih :) A ima li tamo persona koje strpaju slušalice na uši, otpanje muziku na maksimum i rade vežbe sa velikim dežinama, pa onda krenu da brekću i uzdišu tako glasno da nadjačaju muziku u teretani?
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Gaca Kostić Februar 23, 2019, 12:48:43 posle podne
Ako si dovoljno fokusirana na svoj trening, vjeruj mi i da narodnjake puste ne moze da te poremeti. Nego problem kod nasih ljudi je sto se vise posveti paznje gledajuci druge nego li sebi i svom treningu. Sto kaze Zoltan, sasvim normalna stvar, posebno u inostranstvu gdje sam i sam trenirao puno puta. Svako je prica za sebe i bas ga briga sto drugi rade, da li dahcu ili skakucu po teretani, bitno je da se odradi trening i kuci.A pa to je normalno svugde a pogotovu u inostranstvu.
Ovde kod mene u Bahreinu se ne samo kuckaju poruke nego I priča telefonom tokom treninga.
Au, da! Te što razgovaraju telefonom šetajući se po prostoru i ometajući druge da rade normalno nepravedno izostavih :) A ima li tamo persona koje strpaju slušalice na uši, otpanje muziku na maksimum i rade vežbe sa velikim dežinama, pa onda krenu da brekću i uzdišu tako glasno da nadjačaju muziku u teretani?
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Samo sam pitala da li smo specifični po tome ili i u inodtranstvu ima takvih slučajeva. Ja svoj trening radim kako zamislim i ne mogu me nikakva loša muzika niti ljudi koji se dosadjuju omesti, ali može osoba koja stane pored naprave za propadanje na kojoj radim ili koja se šetka tik uz moje ruke dok radim sklekove. Ali, tu je već reč o nevaspitanju.
Poruka od: Miletić Dušan Februar 23, 2019, 11:19:32 posle podne
Poruka od: Vladica Jovanovic Jun 15, 2019, 02:30:15 pre podne