Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Kolev Nenad Maj 04, 2017, 12:40:09 posle podne
-
Znate svi da sam po temama kacio svakojake slike svojih recepata, ali sam odlucio da ih grupisem i sve stavim u jednu temu zbog preglednosti, stoga ce ovde biti i nekih starih slika-recepata koje ste videli, ali isto tako i dosta novih :)
Da pocnemo, pita od blitve :)
Sastojci su : 200 grama mlevenih ovsenih pahuljica, 6 belanaca od kojih se naprave palacinke, zatim se cela casa ella sira pomesa sa belancima ( 3 kom ) i doda se sitno seckana blitva i kari kome inace nije mesto tu, ali ja stavim :) Zatim se stavlja u tepsiju red palacinki, red te smese i kada se zavrsi stavi se u rernu na 200 stepeni i za nekih 15-ak min je gotovo :)
-
Sa leve strane paprika punjena pirincem naravno i junetinom, plus krompir. Junetina se obari i pomesate sa pirincem pa napunite paprike.
Kada to uradite stavite u tepsiju i dodate vodu pa pravac rerna na 200 stepeni. :) Dobra strana ovog jela je sto sa 200 gr UH imate gomilu hrane :)
Desno su palacinke od mlevenih ovsenih, belanaca, scitec proteina od cokolade i malo cimeta preko :) Kada sve bude ispeceno mozete da dodate sirup bez kalorija preko...
Prijatno !!!
-
Male promene :)
Tuna, ella sir i paradajz :)
-
Neka jutarnja rutina godinama vec :)
Proteini, masti i vlakna. :)
U ovom slucaju belo meso sa zacinima, salata i orah :)
-
Sta raditi kada npr mozete da pojedete u obroku 60 gr hidrata...?
Pa mozete da uzmete belo meso i da od hidrata uzmete galete i da placeteeeee. Nekako se uvek trudim da na dijeti to budu sto kreativniji obroci.
Ovog puta su to bile pirincane makarone, par puta sam jeo i pirincane spagete, naravno identican ukus, zatim sos od mlevenog juneceg buta, paradajza i origana naravno :) Rezultat : nesto slicno bolonjezama samo naravno bolje jer posle ovoga i dalje imate plocice. 💪😊
-
Pratio sam tvoje BB kulinarska resenja i u drugim temama,mislim da bi imao materijala za neki bodybuilding dzepni kuvar :)
Pratim i Jamie Oliverovu emisiju vezanu za superfood,ali tu su uglavnom proteinski tanka resenja,koja odgovaraju fizicki prosecno aktivnoj populaciji.
Ovde je stvarno sve kompletno i izbalansirano po pitanju izvora kvalitetnih proteina i hidrata za sportiste,a posebno mi se dopada perfektan vizuelni identitet svakog jela.
-
Bilo je to u planu ranijih godina, ali vreme ne dozvoljava, a ni obaveze.
Ono sto se ja trudim je da na zanimljiv nacin predstavim ono sto jedem i sto je striktna takmicarska dijeta, a naravno da ljudi mogu to i u blazoj varijanti da prave :)