Pansport Forum
Trening => Borilački sportovi => Ostali sportovi => Ostali borilački sportovi => Temu započeo: Marko Vlajic Jun 08, 2017, 11:47:31 posle podne
-
(http://a0.amlimg.com/ZmE4ZDgxOGJjNGIxOTQ3YmZmMDQ1YTUzMTA0OWQyMWX_iFidev3tERuaRcm9tx_-aHR0cDovL21lZGlhLmFkc2ltZy5jb20vMmE0MmMyYTBjNTRkMjIwMmIxYmUzMjRjYTNiNjdkNWZlZDU1YjY5NWFlZjYwYjRlYTdkYzU3ZWE0NWNmMWY4Ny5qcGd8fHx8fHw1MDB4NTAwfGh0dHA6Ly93d3cuYWR2ZXJ0cy5pZS9zdGF0aWMvaS93YXRlcm1hcmsucG5nfHx8.jpg)
Pre izvesnog vremena su se pojavile preko interneta maske koje imaju za cilj da smanje protok vazduha i otezaju trening sportisti na taj nacin. U MMA i slicnim sportovima su primljene siroke ruke :) neki je hvale drugi kritikuju. Jedni kazu da pomaze...drugi da je glupost.
Ali hajde da rezimiramo same cinjenice:
-s maskom na licu koja otezava protok vazduha, dobijamo upravo to- sporiji dotok vazduha. Mnogi ovo brkaju s "visinskim pripremama" i kazu kako maska daje isti evekat kao boravak na visini. No, boravak na visini znaci manji PROCENAT kiseonika i onda se telo adaptira proizvodnjom vece kolicine crvenih krvnih zrnaca u takvom okruzenju. Maska ne znaci to isto. Maska znaci manje vazduha, ali vazduh i kiseonik nisu ista stvar :) u nasem podrucju procenat kiseonika u vazduhu je isti uvek, stoga time sto otezano disemo mi unosimo istu kolicinu kiseonika, ali samo otezano.
-borba za vazduh znaci i pokusaj jaceg udisaja sto dodatno stimulise medjurebarne misice disanja. Ovo moze biti generalno korisno ufazi rada bez baske, da momenat udisaja bude brzi jaci
-u jakom treningu s teskim disanjem je pre svega PSIHICKI naporno! Ovo je mozda i najveci plus ove maske jer uci sportistu da dise i uskladi pokret. Da nadje ritam. Jer ako radi brze od onoga koliko moze da nadise, bice brzo u kolapsu. Ovo dosta znaci u povezivanju disanje-pokret koje je posebno u vrhunskom sportu, zbog optimalnijeg utroska energije.
-nakon skidanja maske i odradjenog treninga bez nje, dozivljava se olaksanje koje psihicki moze biti korisno u subjektivnom boljem osecaju koji se dalje moze odraziti na druge sposobnosti
Sustinski nauka jos uvek nije do kraja ispitala njen efekat, stoga jos cela slika oko toga je nejasna. Gore navedene benefite sam najvise naveo iz licnog iskustva. Cinjenica je da je ima, ali koliko duboko se odrazava na kondiciju treba ispitati jos. Za sad je jos uvek vise "mit". Ali sigurno je da ona ne moze da zameni dobro koncipiran trening, vec samo da ga nadopuni.
Kako poceti je koristiti?
- prvo ona NIJE za pocetnike (iako se oni najvise zalepe odma' za nju). Samo vrlo utrenirani vezbaci smeju da se upuste u ovakav trening. Drugo, covek mora biti zdrav
- krenuti je koristiti u KRATKIM intervalima tokom treninga, za pocetak od 1-3 min. Ako se javi osecaj kao da "peku" pluca, odmah prestati. Jer nastaviti u toj situaciji, moze da osteti pluca. Dakle, kratko i po malo
je koristiti
- za pocetak raditi vezbe lakseg do srednjeg intenziteta dok se telo ne privikne na nju
- ne praviti velik "kiseonicki dug" tokom treninga snjom
U principu po malo..i vremenom ce biti sve lakse i funkcionalnije, bez zurbe. :)
-
Ponovo aktiviram ovu temu jer me je juce "inspirisao" jedan sportista u teretani koji je trcao na traci s ovom maskom i posle toga davao savet kako je precica do kondicije, trening s ovom maskom uz uzimanje efedrina :D uz sve to trcao je sa dva duksa na sebi...
Nazalost, ovo je tragicno kada se desava da ovo radi profesinalac.
Apsolutno niti maska ni efedrin ne moze da stvori precicu za top formu. Jer sama precica u principu ne postoji. Ovde se samo zdravlje stavlja na kocku.
Nikakav poseban savet nisam dao ovim postom, ali vise ga pisem kao opomenu. Posebno mladim atletama koji cesto postanu zrtve "trendova". Jedini savet koji imam je da se uvek drze LOGIKE. ONA NIKADA NE IZDAJE. A ona kaze da nista ne moze da zameni naporan rad.
-
Zrtve trendova ili ne strucnih ljudi sto im daju savete.😉
-
radio sam kruzni trening sa vojnom maskom sa koje je skinut filter i neverovatno koliki je to naporno nemam reci, nisam zavrsio ni ceo krug. nekad su terali na treninzima da se vise dise na nos, valjda mu dodje to isti efekat kao sa maskom
-
I ja sam se pre par dana dohvatio iste priče u teretani kao i Marko. Čist marketing oko te maske, jedino sto sa njom moze da napreduje je broj lajkova na instagramu :D
-
Hahaha... Pravo zboriš Dušane.
-
Mislim da je to oko maske prenaduvana stvar i više samo marketing.
-
Najapsurdnija stvar je kad je prodaju s pričom da zamenjuje visinske pripreme. A maska samo redukuje količinu vazduha koju čovek udahne, dok je procenat kiseonika uvek isti tj ODGOVARA nadmorskoj visini na kojoj se nalazimo. Recimo, gde je velika nadmorska visina ređi je i vazduh i kiseonik ujedno, i zbog manje koncentracije kiseonika telo stvara više hemoglobina. Više hemoglobina znači više crvenih krvnih zrnaca i samim tim BRŽI transport kiseonika u mišić. Otuda dolazi teza o visinskoj pripremi. I kada sportista "siđe" na svoju redovnu nadmorsku visinu nekih 10 dana su mu povećana crvena krvna zrnca što može da iskoristi za jači trening. Neki čak tu krv vade pa ubrizgavaju pre takmičenja, što spada u "krvni doping" i nelagalno je. No, to je sad neka druga tema.
Kako god, da stavimo tačku na masku. :P S njom se teže diše, ali to teže disanje osim psihičkog opterećenja, fiziološki ne pravi ni blizu nikakvu promenu kao visinske pripreme.
-
Visinska maska je inace jedna veoma opasna stvar.
Maska smanjuje dotok kiseonika u krv, a samim tim izaziva (hipoksemiju) ili ti stanje manjka kiseonika u krvi..to podstice produkciju eritropoetina - hormona zaduzenog za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), a sto znaci da ce organizam jednim udisajem imati vise raspolozivih eritrocita koji ce prenositi kiseonik do tkiva, to znaci manje zamaranje u buducnosti i bolju efikasnost u trenaznom procesu. A isto tako znaci, veca (viskoznost) odnosno gustina krvi I VECA SANSA OD MOZDANOG I SRCANOG UDARA.
-
Jel mi to onako nagadjamo ili postoji neka studija na temu maski za trening i kardiovaskularnih rizika? :)
-
Pozdrav.
Jeste, na medicinskom fakultetu u Beogradu su pored mnogih sredstava, koji se koriste u trenaznom procesu, testirali u jedno i visinsku masku. Do sada se pokazalo da i te kako utice na pojedine fizioloske procese kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Kada se pogledaju uopsteno osnovni fizioloski zakoni, moze se shvatiti da to i te kako steti ljudskom organizmu. Ljudi koji se bave alpinizmom, i koji se penju po izuzetno visokim planinama gde je nadmorska visina izuzetno velika, u velikoj meri opterecuje ljudski organizam. Ljudi nisu ni svesni, kakve fizioloske fenomene organizam radi da bi covek ostao citav. I u obicnom trenaznom procesu gde je kiseonik u nekim optimalnim referencama, takodje napreze organizam da bi se odradili odredjeni zadaci koje je covek zacrtao, ali ne opasne u tolikoj meri. Jednostavno, fizicka aktivnost je covekova fizioloska potreba i treba biti uvek aktivan, ali u onoj meri dokle covek subjektivno smatra da mu prija. Kada covek dodje u situaciju da menja neke odredjene prirodne zakone, a u ovom slucaju da koristi visinsku masku koja pospesuje povecanje viskoznosti odnosno gustine krvi, mora shvatiti da je tendencija opasnosti za dobijanje mozdanog ili srcanog udara, dosta veca.
-
Suspektni patofiziološki mehanizam je jasan, ali u kojoj meri će to biti fatalno i pod kojim okolnostima + udruženi "faktori rizika" je sasvim drugo pitanje...
Ako nije problem, bilo bi dobro čuti, pročitati, više na tu temu...pa vas molim za "reference" na tu temu? Literatura? Istraživanja?