Pansport Forum

Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: Aleksandra Aranitovic Jun 10, 2017, 02:18:34 posle podne

Naslov: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jun 10, 2017, 02:18:34 posle podne

Zanima me, da li na treninzima mrtvog dizanja, kada radim dizanje sa visine(blokova)da li tada radim i normalno mrtvo dizanje sa zemlje ili ga ne radim u istom treningu?
Takodje i za benc, kada ga radim sa poda, da li treba da radim u istom treningu i normalan benc sa klupe?
I kada radite ovakve treninge?  :D
Ako neko moze da da bilo kakav savet  ;D

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Miletić Dušan Jun 10, 2017, 08:50:54 posle podne

Ranije sam radio samo te varijacije kao da su glavne vezbe. Sada iskljucivo kao pomocne vezbe na kraju treninga ili kao beko uvodnu pripremu na pocetku.

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Marko Vlajic Jun 11, 2017, 03:51:10 posle podne

I nakon osnovne vezbe, radis prvo varijaciju onu koja odgovara onome sto bi da popravis u svojoj tehnici.

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 11, 2017, 05:08:19 posle podne

Prvo uradis osnovnu vezbu,znaci u tvom slucaju mrtvo i benc,a posle uradis variaciju onoga sto hoces da popravis.Recimo kod mrtvog prvo uradis mrtvo pa posle sa blokova,a kod benca prvo uradis benc pa posle floor press.

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jun 12, 2017, 10:00:27 pre podne

To me je oduvek bunilo, nisam znala da trebaju obe vezbe u istom treningu da se rade. Mislila sam da je previse. Hvala vam! ;D Radicu onda tako  ;D Samo to mrtvo dizanje da poboljsam  :-\ :-[

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Stefansimonovic Jun 12, 2017, 11:49:07 pre podne

To mozes da kombinujes.Nekada se bench radi jace dok se ubaci flor press manjih opterecenja.Ponekad se odradi ceo trening prvo florr bench press ako ga radis cesce.
Mrtvo moze zagrevanje sa normalne visine,i dve tri radne serije.Dok se na kraju ubace jos dodatno 2-3 radne serije tipa 1-2 ili max 3 pon,jer pretezno deadlift sa blokova sluzi za zakljucavanje.

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Aleksandra Aranitovic Jun 12, 2017, 04:56:12 posle podne

Kombinovacu, videcu kako mi najvise odgovara. Bilo mi je bitno da znam da mogu raditi na istom treningu :) Hvala ti  ;)

Naslov: Odg: Potreban savet u vezi mrtvog dizanja i benca
Poruka od: Miki Mihajlovic Jun 13, 2017, 02:42:50 posle podne

Mozes naravno.