Pansport Forum

Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: Mrkvica Jun 11, 2017, 12:52:58 posle podne

Naslov: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 12:52:58 posle podne

posto imam izrazito takne i malo duze noge izmedju unutrasnjij stana butina postoji rupa..pored sumo cucnjeva,primicaca da li postoji neka vezba koja ce taj sredianji deo butine ucinti popinjenim? Svi ostali misici nogu napreduju kako treba sem tog tu dela. Heelp

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 12:59:50 posle podne

Posto sam.nespretna u objasnjavanju

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 01:03:19 posle podne

Satorius gracilic i v.med

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Marko Vlajic Jun 11, 2017, 03:50:24 posle podne

Osim sumo cucnjeva jel radis klasican dubok cucanj?

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 08:20:32 posle podne

Da sa 35kg slobodan i iskorake hodajuce i mrtvo, odmicave prinicace od izolovanih

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 08:21:58 posle podne

I cucnjeve sa stanicama

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Marko Vlajic Jun 11, 2017, 10:22:37 posle podne

Probaj da napravis mali super set sa primicacima, dok lezis na nogu vezes teg, spustis je do tla i podizes nazad. Radis sporo, polako. Izmedju "odramaras" sa pilates loptom koju 10-15 sec maksimalno stisnes unutrasnjim delom butina, i odmah bez pauze ponovis seriju za primiciace. Ovo ubaci u kraj treninga kada radis noge. Cilj ti je da  povecas vreme pod tenzijom, sto bi uticalo na misicni rast. :)

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Mrkvica Jun 11, 2017, 10:32:54 posle podne

Da probamo i to 😀😀😀hvala tiii😊

Naslov: Odg: Potreba pomoc
Poruka od: Marko Vlajic Jun 11, 2017, 10:34:50 posle podne

Nema na cemu javi kako ide :)