Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: neran Jul 28, 2017, 12:38:27 posle podne

Naslov: Manja šteta
Poruka od: neran Jul 28, 2017, 12:38:27 posle podne

Pozdrav

Treba mi savet oko ishrane na letovanju. Biće alkohola zasigurno, bez toga teško da ću moći tamo, ali kako se hraniti da posle bude najmanja šteta na metabolizam jer kad se vratim krecem sa definicijom.
Radio sam masu do sada (4 meseca) sa 71 na 85 kg sam došao, umastio sam se fino ali nije strašno. Da li da jedem tipa lakšu hranu poput salate i recimo 2 girosa ili da se razbijam od hrane tamo (isto giros ili suvlaki samo 5-6)?


Poslednji mesec (trenutna ishrana):
1. obrok: 5 jaja, paradajz + 1 kaps. omega 3
2. obrok: 150gr belo, 150gr pir, kašika masl.
3. obrok: 150gr belo, 150gr pir, kašika masl.
4. obrok: 150gr belo, 150gr pir, pola kašike masl, paradajz
5. obrok: whey + bcaa + deks
6. obrok: 150gr belo, 150gr pir., paradajz
7. obrok: whey + kazein + 50gr badem, kašika kokosovog brašna, 2 kaps. omega 3

Naslov: Odg: Manja šteta
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 28, 2017, 03:16:38 posle podne

Ne znam čemu tolika potreba za komplikovanjem...ipak ti ideš da odmor?

Mislim da svaka definicija odmora obuhvata odrednicu opuštanja...sasvim sigurno da za tih 7-14 dana neće nastati fatalna metabolička šteta, niti će "nastati" toliko masnih naslaga da će to biti nepovratno...

Opusti se, odmori se, manje se opterećuj...

Naslov: Odg: Manja šteta
Poruka od: neran Jul 28, 2017, 04:38:29 posle podne

Ok :) Hvala

Naslov: Odg: Manja šteta
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 28, 2017, 05:25:00 posle podne

Sam si rekao letovanje, tu mislimo na odmor zar ne? Ako je odmor onda neka odmor i bude a ne robija.
Daj sebi oduška a kada se vratis stisni i veruj mi bićeš jači i odmorniji za treninge jer si napunio baterije.

Naslov: Odg: Manja šteta
Poruka od: Miletić Dušan Jul 29, 2017, 05:59:58 posle podne

I ja se potpuno slažem da na odmoru zaboraviš i na trening i na ishranu i da lepo odmoris cns i pripermis ga za sledeću sezonu treninga.