Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: odisej Septembar 09, 2017, 09:49:58 posle podne
-
Dobar dan doktore,
Pišem ponovo sa sličnim ( tendinitis Ahilove tetive) ali novim problemom. Ranije smo imali komunikaciju vezano za bol u pripoju Ahilove tetive za petnu kost... lečili smo to i moram priznati da se uspešno to sve završilo. Nažalost, u aprilu ove godine, nakon veoma napornog badminton turnira, počeli su problemi sa bolom u tabanu, tačnije donji plantarni deo petne kosti.
Po svim simptomima izgleda da je u pitanju plantarni fascitis.
Započeo sam sličnu terapiju kao za Ahilovu tetivu ali ne daje rezultate.
Znači radio sam sve.
Radio sam sve žive vežbe za jačanje stopala... pročitao vaš tekst o planatarnom fascitisu na forumu...stavljao sam led... mazao Liotonom... pio neke proizvode sa kolagenom...pio magnezijum...masirao...išao na masažu...smršao...istezao...nosio uloške... pravio pauzu... sve živo ali i dalje kada uzmem i odigram koji meč ili čak uradim par poskoka ili par bočnih kretanja... stopalo krene da me boli kada se ohladi. U pitanju je levo stopalo...tj odrazna noga. U poslednje vreme počne da me boli i u predelu pete metatarzalne kosti.
Vrlo mi je iritantno i obeshrabljujuće :(
Bio bih veoma zahvalan ukoliko mi možete pomoći nekako
Unapred hvala
Ivan Kovačević
Pančevo 2017
-
Pozdrav.
Kada se javlja bol (doba dana, u miru ili nakon aktiovnosti)? Smanjuje nakon zagrevanja?
-
Dobar dan,
Bol se uglavnom javlja ujutru ili uvece nakon aktivnosti. Nakon zagrevanja bol popusti.
Poslednjih par nedelja sam smanjio sa količinom badminton treninga i bol se smanjio. Umesto badminton treninga radim čučanj, mrtvo dizanje i bench ( powerlifting ) sa popriličnim težinama.
Jedino mi se ujutru javlja boll u lateranom delu stopala u metatarzalnom predelu.
Unapred hvala na odgovoru
-
Rekla bih da jeste plantarni, na osnovu tih simptoma.
S obzirom da to traje već par meseci, da ne bi prešlo u hronicitet, u narednom periodu vidi da se što ozbiljnije tome posvetiš.
Nisam da se treninzi prekinu potpuno, ali, smanji aktivnosti koje bi dovele do pojave bola, i miruj kad god možeš...od sada pa na dalje, zagrevanje pre treninga, istezanje nakon OBAVEZNO...i ulošci, i menjanje obuće, i lediranje nakon aktivnosti, i istezanje...sve moraš redovno da bi se sanirala povreda i kasnije prevenirala pojava nove.
Radio si sve što treba, ali oporavak može da potraje.
-
Kada radiš vežbe za druge partije, ne opterećuj puno težinama, doziraj, da nema bola....
-
I probaj cucanji deadlift da radis na meksoj podlozi. Na strunjacama na primer. Jer ces smanjiiti na taj nacin opterecenje koje stopalo nosi.
-
Pozdrav
Jesu li bolovi popustili?
pridržavaš li se saveta?