Pansport Forum

Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Vladica Jovanovic Oktobar 13, 2017, 10:37:32 pre podne

Naslov: Zasto treba piti vodu?
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 13, 2017, 10:37:32 pre podne

ZAŠTO TREBA PITI VODU?

Kao što već verovatno znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata potreban svakom živom biću. Ljudsko telo sadrži između 50 I 80% vode. Udeo vode u telu zavisi od pola, starosti I procenta mišića I sala u telu. Naime, muškarci često imaju veći procenat vode u telu jer je u njihovom telu više zastupljeno mišićno tkivo u kome vodazauzima oko 70%, dok masnog tkiva voda čini 25-30%. Bilo da ste gojazni ili ne, muškarac ili žena, ova tečnost je svakako veoma bitna za funkcionisanje vašeg organizma I treba je svakodnevno unositi.
Pored toga što, naravno, smanjuje dehidrataciju postoji još mnogo pozitivnih osobina ovog napitka:
-značajno smanjuje mogućnost pojave bubrežnog kamenca,
-u velikoj meri utiče na sprečavanje mogućnosti grčenja mišića,
-pomaže absorbciju I transport hranljivih materija kroz telo kao I izbacivanje štetnih materija iz organizma,
-održava telesnu temperaturu
-omogućava normalno funkcionisanje tela.

KOLIKO VODE JE POTREBNO UNOSITI?

svaka osoba ima svoju ``meru`` dnevnog unosa tečnosti. Ona zavisi od fizičke aktivnosti I starosti.
Opsta formula bi bila 37ml po kg telesne tezine,osoba teska 100kg bi trebala piti dnevno 3,7l.
svakako bi je trebalo piti ujutru, cim osetite dehidrataciju-na primer nakon velikog fizičkog napora, posle vršenja nužde jer tokom nje izbacujemo vodu iz sebe I potrebno je nadoknaditi je, nakon svakog obroka I kad god osetite da vam je potrebna.

DA LI SOKOVI MOGU DA ZAMENE VODU?

sokovi I ostali napici sadrže vodu u značajnoj meri, kao I povrće, ali, oni skoro uvek sadrže I dosta šećera.  Šećere koje sadrže sokovi I povrće bi trebalo znatno smanjiti tako da ovakva alternativa nikako ne treba da postane vaša svakodnevnica.

Naslov: Odg: Zasto treba piti vodu?
Poruka od: Marko Vlajic Oktobar 13, 2017, 02:04:14 posle podne

Pozdrav! Vrlo lep tekst.
Znam da u toku priprema u jednom delu, bodibilderi piju destilovanu vodu? koji efekat tacno se dobija?

Naslov: Odg: Zasto treba piti vodu?
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 13, 2017, 04:10:09 posle podne

Postoje i te "gluposti" odavno prevazidjene kod ozbiljnih takmicara,neki naravno i dalje koriste destilovanu,ali kazem cista glupost☝️

Naslov: Odg: Zasto treba piti vodu?
Poruka od: Marko Vlajic Oktobar 13, 2017, 09:58:39 posle podne

Hvala za info :)

Naslov: Odg: Zasto treba piti vodu?
Poruka od: Vladica Jovanovic Oktobar 14, 2017, 12:26:09 pre podne

👍💪