Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Shache Oktobar 15, 2017, 08:14:08 posle podne
-
Pozdrav, zamolio bi nekog ko je koristio Bugarski Tribulus da mi kaze kakav je, da li se isplati koristiti i gde mogu naruciti originalni Bugarski Tribulus. Hvala unapred.
-
Sad, da li se isplati zavisi iz kog razloga bi uzimao tribulus, koliko godina imaš i jel mislis da tribulus uzimaš ovako ili da skidaš sa nečega pa zato?
-
Imam 18 godina, za Tribulus nisam ni znao da postoji,
hteo sam bio da uzmem plava srca, dok se nisam zapricao sa jednim likom iz teretane i preporucio mi je Tribulus kaze da je najzdraviji od svih testosterona.
-
Zelim Tribulus uzeti radi boljeg napredovanja i lepseg izgleda.. Inace do sada sam koristio aktivno Kreatin monohidrat i Gejner
-
U tvoj slučaju nećeš ništa postići tribulusom, to je prirodni stimulans dok je ovo ostalo što pomenjes aas i to nije za poređenje. Tebi su hormoni na maksimumu i bespotrebno ga je kupovati.
Plava srca i slicne stvari ti nikako ne preporučujem to mozes da uradis samo ako si retardiran, iskompleksiran i glup. Mozda je glupo da se ovako izražavam ali jednostavno to jeste tako, bez dugogodišnjeg rada u teretani,iskustva u takmičarskom sportu i takmičenja od kojih ćeš da zivis i da ti plaćaju računa korišćenje aas ne mogu drugacije da okarakterisem.
Trebaš prvo da naucis da treniraš i steknes iskustvo u treningu, da dobro sredis ishrani i stekneš navike oko ishrane jer se ona ne menja za 1 dan, a kasnije mozes da dodas i neke suplemente.
-
Tribulus nije "testosteron", već "može" delovati kao "booster" produkcije testostrona u našem telu...
"Plava srca" su metandrostenolon, androgeno-anabolički steroid( AAS), derivat testosterona...dakle, jedno može pozitivno uticati na produkciju našeg "prirodnog testosterona"( naše telo), a drugo je "sintetika" sa nizom neželjenih efekata( prirodna produkcija testa, jetra, aromatizacija i sl.)...
O tribulusu detaljno( GREH JE NE PROČITATI)... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/istina-o-tribulusu-mitovi-i-cinjenice
Bolji izgled zavisi pre svega od načina ishrane i treninga, a ne od AAS, ili tribulusa...
Kako se hraniš? Kako ti izgledaju treninzi? Koliko dugo vežbaš?
-
2 godine vezbam da prekidima, 1 godina aktivno, trenizi ne znam bas kako da opisem, ali evo kakav mi je plan
Ponedeljak: Ruke, grudi
Utorak: ledja ramena
Sreda: Noge
Cetvrtak: ruke grudi
Petak: ledja ramena
Subota: noge
Nedelja: odmor
Ishrana mi je iskreno losa..
-
Za ishranu sam kažeš da je loša, po treningu se može videti da si verovatno konstantno pretreniran jer ne možeš ovako trenirati 6 dana zaredom. Znači imaš jako puno stvari koje možeš da promeniš kako bi poboljšao rezultate, čak i malim izmenama ishrane i treninga siguran sam da ćeš značajno napredovati.
-
Znači svestan si da je ishrana loša, i ne smatraš da bi se prvo trebalo pozabaviti istom, a ne pričom o AAS i testo-boosterima...
Ne zaboravi da je testosteron jako moćan anabolički hormon( uz insulin i hormona rasta), ali ako manipulacije istim nisu ispraćene adekvatnom ishranom i treningom, napretka neće biti...
Ne može se ni iz čega napraviti nešto, dakle daj svom telu( muskulaturi) adekvatnu stimulaciju kroz dobro formulisan plan treninga, nahrani ga dobro i kvalitetno posle napornih treninga, daj mi dovoljno odmora između dva treninga + kvalitetan noćni san i napredak neće izostati...
Daj svom telu bar 2 dana odmora od treninga...
Osnovni preduslov maximalne upotrebne vrednosti suplementacije je korektan trening i sređena ishrana...
Zašto si uzeo gejner? Visina, težina, obim struka? Godine?
Ispiši nam svoju ishranu po obrocima...pratiš li cijani unos proteina, hidrata, masti...?
Bez obzira koliko AAS uzeo i kako, kao i koliko "podigao nivo" testosterona, hormona rasta i sl., ako osnove nisu savladane uzalud si uzgrozio zdravlje...a samo si bacio mukom zarađen novac!
-
Sta da promenim, moze neki savet?
Osim ishrane neka suplementacija ?
-
Prvo trening i ishrana, Smanji broj treninga na 4 treninga u toku nedelje. Kako si trenirao do sad kada je u pitanju izbor,broj i redosled vežbi i broj ponavljanja ?
-
Prvo treninga i ishrana pa suplementacija...a ko kaže da je suplementacija najbitniji faktor napretka?
Problem je spremanje hrane ili...? Finansije?
Odgovori na postavljena pitanja pa ćemo lako za savete, što nam više kažeš o sebi više ćemo moći da te uputimo!
-
Godine 18, tezina 84kg trenutno, do pre 2 meseca sam imao 90kg, obim struka ne znam, visina 175-80
-
Evo primer jeran za broj i redosled vezbi, tipa radim grudi
Kosi bendz 20kg zagrevanje i svaku seriju povecavam po 10kg i tako do 60kg, kada dodjem do 60kg onda smanjujem po 10kg sve tako do 10kg, broj ponavljanja mi je 10puta na svakoj vezbi,
Posle radim ravni bendz isto tako orecem od 20kg do 95kg-100kg zavisi kad koliko snage imam i vracam se isto do 20-10kg, ravni bendz radim po 10 ponavljanja do 80kg preko 80+kg smanjujem broj ponavljanja na 2-5.
Posle ravnog bendza radim propadanja 3 serije po 10 ponavljanja
Posle propadanje idu razvlacenja na kosoj klupi 4-5 serije po 10 puta, svaka serija teza bucica.
Posle toga prelazim na gladijator, povecavam po dve ploce na svaku zavrsenu seriju dok imam snage da guram..
To mi je trening za grudi, ali skoro svaki misic radim tako
Spremanje hrane nije problem, radim kao kuvar tako da je to najmani problem, finansije takodje nisu problem.
-
Pa šta je onda problem sa ishranom? Loš odabir namirnica? Ili možda "zavisnost" od loše i nekvalitetne ishrane...?
Sa lošim navikama u ishrani ćemo umesto mišića dobiti mnogo više masnih naslaga! Ne zaboravi, ono si što jedeš!
Predlozi za čitanje...
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike
https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane
Šematski plan obroka...
Obrok 1 - jaja + ovsene( ili samo jaja)
Obrok 2 - crveno/ belo meso + pirinač/krompir + salata od vlakanstog povrća
Obrok 3 - riba( npr. grilovana skuša + salata
PWM - merica proteinskog suplementa + 5-15 gr BCAA
Obrok 4 - isto kao obrok 2
Obrok 5 - posniji sir + orašasti plodovi
Od suplemenata predlog za vitaminsko-mineralni kompleks, omega-3, dodatno magnezijum viskoapsorptivni oblici( magnezijum citrat, npr.) , proteinski suplement( bej bacanja para na gejnere)
-
Nije los odabir namirnica vec navika, losa navika..
Procitacu ovo sada i pokusacu da postepeno promenim ishranu, hvala na savetu.. Znaci ne preporucujete mi da uzimam Tribulus ?
-
Pre 30-te godine života teško da ćeš ostvariti neki željeni učinak...naravno, u odnosu na AAS je mnogo bolje rešenje, ali bez nerealnih očekivanja, pročitaj podeljen tekst na temu tribulusa da bi sve bilo jasnije( relavatna istraživanja)...
Više čitanja, manje informisanja od needukuvanih prijatelja( "broscience")...
-
U tvom slučaju to je bacanje para. Vise efekta ces imati od kvalitetnog treninga sa "velikim težinama"! Na tvom mestu pre bih uzeo nehi whey ili ako vec koristiš protein onda bcaa ili glutamin.
-
Po mom razmisljanju nakon vasih odgovora mislim da Tribulus mene ne bi uopste radio, ne bi imao nikakve efekte na meni on, ne bi mi dao snagu ni nista ? Ili gresim?
-
Upravo tako, lepo si razumeo šta smo hteli da kazemo. Ali kao što smo ti rekli ako hoces da dobijes na snazi samo trebas poceti redom da popravljas stvari u kojima gresis. Sad cu pogledati sta si napisao oko treninga i napisacu ti sta mislim o tome.
-
Dosta vezbi, bespotrebne piramide. Pogotovo sto krenes sa kosom klupom gde radiš piramidu koja bude iscrpljujuca i verovatno izmori više rame nego grudi. Onda predjes sa takvim ramenima i izmoren od piramide istu stvar ponavljas na bench press-u gde pretpostavljam da ides do maksimuma. Radiš dosta vezbi na treningu a ne verujem da ih radiš kvalitetno. Ispod si napisao da istim danom radiš ruke/grudi. Ako na ove vezbe za grudi dodas i vezbe za grudi to je stvarno previše.
-
Postoji nešto što se zove biohemijska individualnost kada su u pitanju suplementi...termin koji se odnosi na to da svakoga od nas suplementi "rade" različito( plastično rečeno)...npr.. nekome pozitivno utiče na potenciju i raspoloženje, "črvšći izgled", "porast snage" i volje za treningom, dok kod nekoga efekata nema...bez obzira na godine...a tu je i placebo( česta stvar)...
Neki "momci" čak ne umeju suplement ni da doziraju pravilno...
Uopšteno gledano tribulus najbolje radi kada prirodna produkcija "zakaže", a uzroci nisu vezani za hipofizu, testise i sl., već više za spoljašnje faktore( npr. hronični stres, ishrana, zloupotreba AAS...)...ne kažem da neće raditi, ali svakako neće imati očekivani efekat, kojem mnogi pridaju bajkovit učinak...
Hipotetički kažemo da ti je testosteron u skladu sa godištem na maksimumu, ali da li je stvarno tako?! ;) Šta je to maksimum prirodne produkcije i kako ga dostići...? Pitanje na koje ima mnogo nedorečenih odgovora... ;)