Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Nemanja_Nikolic_MMA Oktobar 17, 2017, 07:45:24 posle podne
-
Ovaj problem imam vec 2-3god...lekari ne znaju tacan uzrok i vecito objasnjenje je preforsiranost. Idem redovno na masaze,redovno se istezem i 100% nisam preforsiran,ali se ova povreda vrati svakih par meseci i drzi me nekih 6-10 dana. Prvo osecam bol ispod lopatice,a zatim se prenosi na vrat i onda nastaje ukocenost, Ne mogu da pomeram vrat par dana i onda samo prodje tj sa utopljavanjem i kremama za zagrevanje. Tek sam poceo sa treninzima-pripremama i odmah mi se to javilo. Ima li neko slicno iskustvo?
-
Neki specifican pokret dovede do ukocenosti?
Nekih senzacija- trnjenja u tom predelu?
-
Nista odredjeno...nekad najobicnija vezba izazove "povredu" danas se recimo desilo kod najobicnijeg drila (ustajanje iz partera). Uvek osecam tup bol u dubini lopatice,a kasnije se prenese celom duzinom vrata. A ono sto je najcudnije svaki put druga strana je u pitanju ?!
-
Rad u parteru , savijanje kicme, ponavljani nepravilni polozaji...
Ako prodje na zagrevanje i masazu posle par dana i ponavlja se ide u prilog hronicne upale...
Raniji Rtg cervikalne kicme?
Kiropraktika mozda?
-
Ovakav simptom je imao jedan moj vezbac koga je to dugo drzalo, a povredio se na benchu. Isti simptomi. Koliko znam u pitanju mu je bila povreda pod- lopaticnog misica, pa je iritirala nerve koju sirili ukocenost na vrat. Rad s malim tezinama i ogroman broj ponavljanja za miice gornjih ledja mu je pomoglo. Yagrevanje elasticnim trakama i isto je snjima radio, veslanje u pretklonu. Sad vec pola godine je ok, trenira i napreduje.
Ti koliko znam si parteras i zbog prirode sporta, cesto su istegnuca normalna stvar.
Probaj sa se samo-masiras posle zagrevanja sa tvrdjom lopticom, par sekundi to mesto, pa pustis. ovo bi isto trebalo da deluje.
-
Ranija povreda može ostaviti posledice i da taj deo postane "slaba tačka" pri većim naprezanjima
Preforsiranost ne mora se nužno odnositi na ceo organizam...
-
Imamo nesto jos sto se zove "dinamicki stereotip", odnosno usled stalnog ponavljanja tehnika, uvek dolazi do nekog disbalansa u misicima i motornim jedinicama. Stoga, kao jedan od metoda razvoja jeste da uzmes 7-10dana i da kondicioni i tehnicki trening radis skroz drugacije na nacin na koji nisi do sada radio.
Na taj nacin "osvezavas" CNS, s ovom promenom.
Posle toga se vratis na svoje rutine. I ovo je dobro uraditi na svaka 4-6 meseca treninga.
-
Nisam par dana bio pri netu jer sam poceo sa pripremama za mec...sad je malo bolje tj radim treninge pod povredom,ali prolazi me. Isao sam i na kiropraktiku i na masaze ,kod ortopeda....svi imaju isti odg. Da odmaram i procice,ali fora je sto se svaki put to vraca i ometa me u treninzima,a opet nije toliko ozbiljna povreda da me udalji na duze vreme iz sale. Da parteras sam,ali Marko to mi se desavalo i na tegovima na boksu pa cak mi se jednom desilo dok sam trcao sprinteve.
-
Rtg ili NMR cervikalne kičme...to je moj predlog. Nije ništa "pod obavezno", ali prosto zbog tebe i treninga/takmičenja...
-
Da, moguce da je do nerava i kicme. Snimi pa cemo dalje da resavamo...
-
Ja verujem da je to do kičme ali da se bol prenosi u tom delu ispod lopatice, mene je to ranije baš mucilo ali sam radio nesto kao što je Marko opisao, vežbe za gornji deo leđa sa malim kilazama i veliki broj ponavljanja (50+) dok povrede ne popusti a kasnije povećavao težine i taj deo ledja trenirao ga kao i sve ostalo.. Sad ne znam koliko koristiš tegove u svojim pripremama ali ne bi bilo loše da se malo posvetiš tom delu i da ojačaš mišiće.
-
Cim prodje mec moracu sve da snimim definitivno,mozda se vidi na nalazu gde je problem. Bitno da je sad proslo,ali ce se vratiti sigurno.
-
Blagovremeno delovanje je najbolje za sportistu, jer treba jos dugo vremena potrajes :)
-
Ono što ćeš morati da uradiš i sa i bez snimka je da taj deo leđa ojačaš, to ti dolazi kao jedino "rešenje". Šta god snimak da pokaže ja ne vidim druge opcije, magnet, struja i lekovi su samo da olaksaju tu početnu fazu i smanje spazam i bolove u tom trenutku ali jedino dugoročno rešenje je da nabaciš još mišića u tom torakalnom i vratnom delu.
-
Toga sam svestan...ali cisto da budem miran zbog sebe cu odraditi komlet preglede. Kad prodje mec moracu da se posvetim resenju te povrede jer mi pravi veliki problem.
-
Ja se samo nadam i zelim ti srecu da ti to ne pravi probleme u toku pripema i na samom mecu :)
-
Javi se kad snimis pa cemo.videti.
Dobro je sto ti trenutno ne pravi problem pred mec, ali kao sto i sam kazes povreda ce se vratiti
-
Toga sam svestan...ali cisto da budem miran zbog sebe cu odraditi komlet preglede. Kad prodje mec moracu da se posvetim resenju te povrede jer mi pravi veliki problem.
Moraces nabacis velike trapeze kao Alister Overem, svojevremeno, ali bez da jedes "konjetinu" :D
-
Za sad ne pravi ozbiljnije probleme nadam se dace tako i ostati . A sto se tice Alistera...pa onda odma da pocnem sa propionat i trembolon 😂😂😂