Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Rade123 Oktobar 19, 2017, 05:03:30 posle podne

Naslov: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Rade123 Oktobar 19, 2017, 05:03:30 posle podne

Pozdrav svima.

Zanima me neki sagorevač masti za početnike. Ishranu sam doveo u red, pa sam odlučio da ubacim neko trčanje i lagane "kućne" vežbe za početak. Ali pošto sam tanak sa vremenom trčanje bi bilo uglavnom u večernjim satima (posle 20h).

Tako da ako neko ima neku preporuku bio bi mu zahvalan.

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 19, 2017, 09:20:47 posle podne

Visina, težina, obim struka, godine?

Zdravstveno stanje? Povrede?

Bolje ubaciti bar 3 puta nedeljno trening sa opterećenjem u dobro opremljenoj teretani...

Od laganog "vežbuciranja" kod kuće neće biti željenog učinka... ili radimo kako treba ili ćemo biti nezadovoljni učinkom?! Da li ćemo imati građu maratonca ili sprintera, pitanje je sad?  ;)

 Uđi u dobro opremljenu teretanu, ne plaši se treninga sa opterećenjem, već prigrli sve njegove dobrobiti – od postepenog povećanja mišićne mase, bolje osetljivosti na insulin, bržeg metabolizma( više mišićne mase = brži metabolizam), doprinosa redukciji masnih naslaga do boljeg imunog odgovora( miokini). Kardio trening je najbolji „suplement“ treningu sa opterećenjem, ali kao i za sve vrste treninga – ne zaboravi na intenzitet, trajanje i učestalost, bez krajnosti...

Ishrana je dovedena u red? Samo "izbacivanjem junk namirnica" ili je to malo sređeniji sistem, koje ne predstvalja gladovanje, što je sasvim kontraproduktivno!

O sagorevačima masti, detaljno... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 19, 2017, 09:53:35 posle podne

Prvo trening sa opterećenjem pa tek onda sagorevači masti. Moraš ići redom kako bi postigao željene rezultate.

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Dragana79 April 29, 2018, 04:22:28 posle podne

Pozdrav za sve članove  :)
Nova sam i treba mi pomoć....intenzivno sam trenirala do pre godinu dana, kada sam iz opravdanih razloga, morala da prekinem. Kako su se sada stvari sredile, odlučila sam da se vratim treningu ali imam problem koji se zove- 10kg viška. To je ono što se desilo za godinu dana nerada i slabe fizičke aktivnosti.
Potreban mi je savet...koji sagorevač masti uzeti? Tokom treniranja koristila sam samo whey protein i isključivo radila trening sa opterećenjem.

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2018, 12:10:12 pre podne

Ako su ti ishrana i trening na odgovarajućem nivou koji god sagorevač da kupiš nećeš pogrešiti a izbor zavisi samo od tvog budžeta, ali ako ishrana i trening nisu dobro isplanirani onda je kupovina i najskupljeg sagorevača samo čisto bacanje para.

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Miletić Dušan April 30, 2018, 12:10:36 pre podne

Ako želiš napiši nam kako ti izgledaju treninzi i ishrana da vidimo da li tu ima nekih propusta :)

Naslov: Odg: Pomoć oko sagorevača masti (izbor)
Poruka od: Slavisa Stojic April 30, 2018, 03:20:53 pre podne

Ja sam za to da se Dragana prvo vrati redovnom treningu i clean ishrani, a da su sagorevači "nebitni" na početku priče...

Ustalimo prvo zdrave navike pa ako rezultati posle mesec-dva izostanu, krenuti sa sagorevačima...ali isto tako obratiti pažnju na odabir istih, sastav, doziranje, kontraindikacije...

Detaljnije na tu temu, poželjno pažljivo pročitati... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude

Odgovori na Dušanova pitanja...