Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: krsticub Januar 13, 2018, 01:33:29 posle podne

Naslov: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 13, 2018, 01:33:29 posle podne
Po preporuci ovde strucnih ljudi,otvaram ovu temu kako bih probao da resim svoj problem,a nadam se da ce i nekom drugom biti od koristi.
Moj problem je sledece prirode. Vec duze vreme vucem teniski lakat i iz odredjenih razloga nisam u stanju da idem na terapije (imam dve bebe,pa su mi obe ruke neophodne),pa koristim led i odgovarajuce masti kako bih ublazio bolove. U medjuvremenu sam se poprilicno udebelio pa sad imam 100kg,a na mojih 182cm,je to poprilicni teret. U kuci imam sopstvenu teretanu 20ak m2 i pristojan broj sprava za rad,medjutim zbog ruke sam prinudjen da treniram noge i stomak uz dodatak cardio treninga. Zanima me kako bih trebao da treniram,cime da se hranim i koje suplemente mogu da koristim kako bih svoju kilazu doveo na neku pristojnu meru s obzirom da mi je oblast treniranja suzena,bar za sada. Znam da moram kerenuti i na terapije. Unapred hvala
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 10:44:13 pre podne
Pozdrav

Od kada je povreda? Dijagnostikovan teniski?

Da li je bilo prekida u treninzima?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 14, 2018, 12:19:20 posle podne
Lateralni epikondilitis i pominjali su mi burzitis. Nesto malo vise od godinu dana. Isao sam na terapij,tj. na 15ak i bilo je bolje. Ne dugo posle toga,otac mi je imao udes a zena se porodila,pa sam morao da pocnem da teretim ruku,nisam imao izbora. Inace ruku sam uvrnuo na spavanju i posle toga sam trenirao par dana. Mislio sam da je nesto prolazno,medjutim nije. Imam steznik pa ga koristim kad moram.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 14, 2018, 12:21:23 posle podne
Nisam od tada ni trenirao,pa sam poprilicno "popravio" i mislim da sam duboko zagazio u crveno sa kilazom uglavnom zbog nepravilne ishrane i treniranja.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 12:38:35 posle podne
Ok. Pravilo je da nema vežbi sve dok su bolovi prisutni. Krioterapija i mirovanje. Kad bolovi prodju onda vežbe jačanja i istezanja
Ali, u tvom slučaju, to traje duže. Bolova i dalje ima, obavezna je fizikalna th (npr.shock wave). Jer nikakav trening ne preporučujem dok ima bolova
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 12:40:20 posle podne
Tek kad se sanira trenutno stanje, onda može da se počne sa ozbiljnim treningom što se kilaže tiče.
Korekciju ishrane možeš odmah početi da primenjuješ...savete imaš u delu foruma o ishrani
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 12:42:21 posle podne
Kompletan učinak će biti samo prilagođen trening tvom trenutnom zdravstvenom stanju + korigovana ishrana.
Ali, ne pre nego što se teniski reguliše
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 14, 2018, 12:51:01 posle podne
Tako je. Trenutno mogu stomak i noge + cardio da treniram. Zanima me oporavak. Imam umesto leda neki gel u vrecici koji držim zamrzivacu i super je stvar. Od masti sam koristio umešan ihtiol kamfor,gavez i neku rusku kremu. Uglavnom hladi i nije lose. Dok sam isao na terapije koristio sam Counterpain. Imam i njega. Sta preporučujete?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 01:09:42 posle podne
To su sve ok kreme.
A kada je bol prisutan, u mirovanju ili pri specifičnim pokretima i kojim?

Sa steznikom ima li bola?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 01:10:22 posle podne
U kom stepenu osećaš bol? Više ili manje u odnosu na period posle terapija?
Koliko je prošlo od terapija do sada
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 14, 2018, 01:25:52 posle podne
Naravno,kad ne radim nista,ne boli me. Inace boli me kada mi je ispruzena ruka i prstom pritisnem u onu "rupu" na laktu,ponekad tetive na spoljnoj strani podlaktice. Osecam bol u laktu kad se oslonim na njega,u tetivama kada spustam decu u krevetac i kada radim kontru sa rukom,tj kao otvaranje tegle. Terapije nisam koristim od maja
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 01:40:09 posle podne
Na tvom mestu ne bih odlagala. Raspitaj se gde ti je najbliže da odradiš par tretmana shock wave-a ili INDIBA th...
Nije najjeftinija opcija ali efikasna je. Mislim da je to u ovom trenutku bitnije.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 14, 2018, 01:41:36 posle podne
Nakon toga ćemo preći na vežbe  jačanja i istezanja
Sa pravim terapijama će biti mnogo bolje...
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 15, 2018, 07:13:56 pre podne
Primio k znanju :) da li da nastavim sa "mazanjem" i ledom i utezanjem ruke? Imam ovakav steznik http://www.euromarket.rs/pub/catalog/15090241741894_fortuna-neoprene-ortoza-za-teniski-lakat-sa-uloskom-ft-025-028.jpg
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 15, 2018, 09:21:56 pre podne
Nastavi, nece škoditi

Možeš i taj, imaš i ovaj malo skuplja varijanta http://www.rudo.rs/product/steznik-za-teniski-lakat/
Bitno je da ti odgovara
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 15, 2018, 09:22:48 pre podne
Javi za terapije,i  kada ih uradiš...
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 15, 2018, 09:27:28 pre podne
Steznik nosiš sve dok si aktivan, kad miruje ruka skineš
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 15, 2018, 10:14:48 pre podne
Malo pre sam pricao sa doktorom i on mi je predlozio da radim 4-5 fizikalnih pa shock wawe. Da li je to ok?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Januar 15, 2018, 10:21:02 pre podne
Što tim redom?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Januar 15, 2018, 07:15:04 posle podne
Kaze da je bolje tako,jer se shock ne radi svaki dan.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 03, 2018, 08:18:13 pre podne
Pozdrav,

Kakva je trenutna situacija, tegobe?

Jesi li bio na terapijama?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 05, 2018, 07:41:25 pre podne
Hvala na pitanju.Krecem od sledeceg ponedeljka,bas imam guzvu na poslu. Trenutno nemam neke bolove...utezem,mazem i hladim. Trudim se je sto manje koristim. Rekao mi je jedan biciklista da bijem govedji zelatin,da je dobro za tetive.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 05, 2018, 08:05:46 posle podne
Ok. Javi kad odradis terapije.
Moze
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 05, 2018, 08:06:43 posle podne
Nemas uopste bolove ili ne primetis jer jd ne koristis?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 06, 2018, 08:46:05 pre podne
Nemam bolove kad je ne koristim. Sinoc sam malo potegao,morao sam,pa je onda to vec drugacija prica. Danas me boli,ne jako,ali je konstantno. Nekad me zaboli i kost od lakta kad se oslonim na nju.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 09, 2018, 07:19:15 pre podne
Gledaj da je što manje opterećuješ.
Treb.bi da ti se uradi UZ pre terapija...nadam se da će tako biti
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 09, 2018, 07:29:48 pre podne
Radio sam prosle godine u bolnici u  Valjevu skener i kao sve je ok,mada mi je sve to malo cudno.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 09, 2018, 07:48:14 pre podne
Rtg misliš?

UZ pokazuje mekotkivne promene...merodavniji za mišiće, tetive....

Trebalo bi pre terapija da se uradi, ja bih uradila, tj predložila pacijentu...kako "na slepo" da se daju terapije
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 09, 2018, 07:53:45 pre podne
Uostalom videćeš...ako imaš nekog dr od poverenja ok, ne mešam se  :)
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 10, 2018, 07:57:16 pre podne
Znaci moram se mazati onim gelom kao trudnica :)
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 11, 2018, 08:23:00 pre podne
Bilo bi poželjno :)
Mada to zavisi od tvog dr da l će uraditi pregled

Krećeš od sutra na th?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 13, 2018, 07:41:09 pre podne
Poslusao sam tvoj savet i zakazao UZ za sredu  u16h,pa cemo videti da li secemo ruku ili cemo ovu poporaviti :)
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 13, 2018, 05:53:41 posle podne
Mozes koristiti i ovu kremu za ublazavanje bolova.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 14, 2018, 08:10:25 pre podne
Ne znam za ovu kremu.Imam Counterpain,a ternutno korstim mesavinu gaveza,kamfora i neke ruske za burzitis,delije mi ok. Sta mislis da li da uzimam govedji zelatin? Citao sam da je to dobro a i licno mi je pricao jedan biciklista.Uzima se mesec dana pa pauza 6 meseci.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 14, 2018, 04:00:03 posle podne
Dobar je Counter. Ako budeš imao prilike nabavi je.

Kako više faktora zna da bude uzrok neke povrede, tako je često neophodno delovatu i sa više različitih "uglova" da bi došlo do oporavka. Ne može da škodi, probaj
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 15, 2018, 07:11:03 pre podne
Epicodolitis lateralis cubiti sin - skolski primer :)
Terapija: Arcoxia 90mg, 3x dnevno led i Biofreez
Kontrola sledece srede,opet da se snima i mogucnost ubrizgavanja kortiko uz gipsanje
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 15, 2018, 07:28:49 pre podne
Dobro, za dg si vec znao. Gledaj da lediras 3 do 4 x na dan, gel nakon toga. Ista ti je i Sportaktive krema po nacinu delovanja, isto biljni lok.anestetik...pa do kontrole...rasteretis ruku
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 15, 2018, 07:34:37 pre podne
Sta mislis o kortikosteroidu?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 15, 2018, 07:44:17 pre podne
ne mislim.
Ja bih uradila ili Shock wave ili Indibo th.

 
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 15, 2018, 07:44:33 pre podne
Kortiko lokalno deluje na zapaljenjski proces
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 15, 2018, 07:45:55 pre podne
Generalno,moze li da mi pomogne ili ne?
Deluje mi da nisi bas odusevljena sa njim :)
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 15, 2018, 07:47:07 pre podne
Imas i PRP. Isto jedna od da kayem novijih metoda. I nema stetne efekte.
Kucaj "PRP terapija" pa ces iscitati da ti ne saljem ovde adrese  ne reklamiram bolnice
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Februar 15, 2018, 07:54:01 pre podne
Nije bas tako. Oni ce delovati, smanjice zapaljenjski proces lokalno i nece biti bola.
Lokalno ubrizgavanje po pravilu ne daje nuspojave pitanje je koliko ce da traje taj efekat
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Februar 24, 2018, 12:35:14 posle podne
Samo da te obavestim da idem na terapije i da sam dosta dobro reagovao na njih. U pitanju je frikcija,mada je od danas ukljucen UZ,laser i struja. Frikcija je bolna ali delotvorna :)
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 05, 2018, 06:44:04 pre podne
Pozdrav
Kako je sada sa terapijama?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Mart 05, 2018, 07:44:38 pre podne
Pozdrav :) prilicno je bolje,sa teniskim idem ka ozdravljenju,nego me muce oni kalcifikati koji su se nagomilali,oni me malo zuljaju u polozaju kada stegnem biceps ( onaj polozaj ruke za pokazivanje bicepsa,a pesnica okrenuta ka glavi. Kada kontra okrenem pesnicu ne zulja me nista). Rekao mi je terapeut da cu verovatno morati opet na UZ da se utvrdi tacno mesto kalcifikata,kako bi moglo da se gadja. Za sada je to laserom,mada i on predlaze za to SW.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 05, 2018, 08:23:45 pre podne
Isto glasam za SW
Oni ti i prave problem
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Mart 05, 2018, 08:35:29 pre podne
Najgore sto mi ovaj ortoped sto me je snimao nije dao nikakav snimak a u nalazu nije napisao gde je kalcifikat,pa sad moram opet da se snimam,ali cu doci u Bg.
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 05, 2018, 09:23:01 pre podne
Namerno nije ili?
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: krsticub Mart 05, 2018, 09:59:36 pre podne
Ne znam...mada nisam ni ja znao da treba trazim...to je sto je
Naslov: Odg: Bolovi u laktu i treniranje
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 06, 2018, 12:00:03 pre podne
Bolje Bg u svakom slučaju.
I dobro je da se tegobe smiruju