Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: djole123 Mart 13, 2008, 08:36:42 posle podne
-
u poslednje vreme imam problem da zaspim, iako sam iscrpljen i umoran kad legnem vrtim se prvo 2 sata u krevetu pa tek onda zaspim. Znam da ima neki suplement koji moze tu malo da pomogne....dali moze neko da mi kaze kako se zove ?
-
probaj da uzimas cinka i magnezijuma....
-
Imas Melatonin Time Release od Natrola.
-
Melatonin - provereno,neces se pokajati
-
e to znao sam da pocine sam samo neznam kako
@ hans imam magnezijum i cink u SUPER COMPLETE :)
jel ste probali vi to jel pomaze malo ?
-
druze bolje ti je da prvo pokusas bez bilo kakvog suplementa da resis tvoj problem, citanjem, gledanjem tv-a pred spavanje, samim razmisljanjem o tome sta moze da bude razlog nesanice jer sam i ja imao isti problem, i dalje ponekad imam problema sa snom ali je sve uglavnom ok.
prvo pokusaj sam to da resis pa ako ne ide onda uzmi melatonin.
poz.
-
asd citam, nego sta je sad ovo jel su tablete ili je tecno ? posto dole pise sadrzaj 1 tab a u nacinu upotrebe pise uzeti 4 kapi ...
-
Tablete su i smeš da ih uzimaš samo pola sata pre spavanja noću, nikako tokomda na kad hoćeš da prilegneš..
deluju sgiruno.. ako ti nešto tog tipa treba...
-
Odlicno, uzimam ih sutra odmah. naravno, preko dana mogu da spavam bez ikakvih problema ali nemam vremena za to...nekad prilegnem nekih 30-60 min i dremnem malo i to je to....nego mene muci spavanje uvece....
uhhhhh jedva cekam da roknem to, nisam dugo lepo spavao :)
nego jel ima nekih "posledice" , npr. neki povratni efekat kad prestanem da ih uzimam ?
-
nekad prilegnem nekih 30-60 min i dremnem malo i to je to....
Mislim da ovde lezi veci deo problema... preko dana max 15-20 min! Isto sam tako radio - preko dana spavao iznad 30 min i imao sam dosta problema sa spavanjem!
-
Pa sad,recimo bilo bi idealno odspavati jedno sat vremena posle treninga da se vrati testesteron
-
nekad prilegnem nekih 30-60 min i dremnem malo i to je to....
Mislim da ovde lezi veci deo problema... preko dana max 15-20 min! Isto sam tako radio - preko dana spavao iznad 30 min i imao sam dosta problema sa spavanjem!
nije u tome stvar, nekada nespavam uopste tokom dana i mrtav umoran legnem i cim legnem nemogu da zaspim. jos imam los san izdrzim nekako 7 dana ali 8 sam iscrpljen i moram da odspavam 15 sati da bi bilo sve ok :)
uhh jedva cekam da se nakljukam ovim :):)
-
nema neželjenih efekata ali nemoj kupovati jednu kutiju za drugom.. neka ti ovo bude samo pomoćno sredstvo dok se ne vratiš u svoj prirodni normalni ritam...
-
evo kupio sam danas u tc futura :) ma 100 kaps = 100 dana, meni ce trebati do leta samo posto sam na defci i treninzi rano pocinju, oko 5.20 a ja legnem u 21 i vrtim se do 00h i onda samo 5h spavam... jedva cekam da ih isprobam a i svidja mi se sto je kutijica mala pa mogu da je ustekam u cosku od kreveta :)
-
e ovde pise 8 hour relase, znaci ja ovo kad kljuknem nema shanse da se probudim posle 7 sati ? :) i dali cu biti slogiran od spavanja kad se probudim ili cu biti ono naspavan ? :):) nemogu da docekam jbt, kolko dugo nisam mirno spavao :)
-
Melatonin se otpusta 8 sati ali svakako da se mozes probuditi i ranije ako se telo lepo odmorilo.
Ja licno nemam nikakvih problema sa snom. Legnem oko 21h, gledam tv neka 2 sata, okrenem se i vise nista ne znam. :)
A ujutru se uvek sam budim i to uvek u 8h(radi dan ili vikend). Desava se da se probudim i ranije jer se telo lepo odmorilo i ne spava mi se vise. Tada obavezno odmah ustajem jer ne volim baskarenje po krevetu kad mi se vec nespava.
Gledam da obezbedim 8h sna i to je to. Znaci, najkasnije lezim u ponoc.
Moj ti je savet da ne pijes te tablete svake veceri. Uradi to 5, 7, 10, 15 dana a onda jedno vece nemoj kako bi video da li mozes normalno zaspati bez njih. Ako uspevas u tome, odlicno - tvoj problem je resen. Ako ne, naredno vece nastavi opet sa tabletama i tako jos neko vreme pa opet pokusaj bez tablete.
Mislim da ce moci normalno da spavas mnogo pre nego sto potrosis kutijicu od 100 tab.
U svakom slucaju, javljaj nam kako deluju.
-
jedva cekam, sad sam udario jednu drem-partiju od 45 min, a za 3 sata idem da qntam pa javljam :)
-
spavao sam ko beba citavih 10 sati :) odlicno sam se odmorio....extra stvar.
-
Melatonin se otpusta 8 sati ali svakako da se mozes probuditi i ranije ako se telo lepo odmorilo.
Ja licno nemam nikakvih problema sa snom. Legnem oko 21h, gledam tv neka 2 sata, okrenem se i vise nista ne znam. :)
A ujutru se uvek sam budim i to uvek u 8h(radi dan ili vikend). Desava se da se probudim i ranije jer se telo lepo odmorilo i ne spava mi se vise. Tada obavezno odmah ustajem jer ne volim baskarenje po krevetu kad mi se vec nespava.
Gledam da obezbedim 8h sna i to je to. Znaci, najkasnije lezim u ponoc.
Moj ti je savet da ne pijes te tablete svake veceri. Uradi to 5, 7, 10, 15 dana a onda jedno vece nemoj kako bi video da li mozes normalno zaspati bez njih. Ako uspevas u tome, odlicno - tvoj problem je resen. Ako ne, naredno vece nastavi opet sa tabletama i tako jos neko vreme pa opet pokusaj bez tablete.
Mislim da ce moci normalno da spavas mnogo pre nego sto potrosis kutijicu od 100 tab.
U svakom slucaju, javljaj nam kako deluju.
tako sam i planirao ;)
-
Eto, znaci, melatonin provereno pomaze. :)
Drago mi je da si se lepo odmorio. I, kakav je osecaj nakon 10 sati dobrog sna?
-
uf uf uf :) sad se vratio sa treninga, trening mi bio jako kvalitetan zahvaljujuci dobrog sna !! osecam se super
-
Osecas se bolje od Putina ili ne? :D
Mislis li da je njemu lako da zaspi?! :D
-
njega boli uvo :)
-
drago mi je da si se dobro ispavao :)
-
a da nevera da to tako radi ://
jel to ozbiljno nema nez. posledica ?? ... moram malo da se edukujem sutra na ovu temu :)
-
Djole, kako tvoj san?
-
evo resio sam problem na drugi nacin i extra mi ide (posto mi nekako san "vestacki" sa ovim, bzvz, jes da te uspava ali nije to to :) (mozda tripujem zesce ali mi nekako neodgovara) )
Sad popijem preko dana barem 1 L kafe i uvece kad legnem zaspim ko beba
-
e Ă°ole, Ă°ole... ;)
nema neželjenih posledica ako se pridržava uputstva.. naravno ničeg previše...
-
:):) pa nisam narkoman da se kljukam :d
-
I ja moram da probam te tablete..... po neki put iako sam mrtav umoran, ja ne mogu da zaspim...
-
Nisi ti ali možda neko drugi jeste.. moje je da napomenem...
-
meni se desava isto, da ne mogu da zaspim iako sam iscrpljena, a razlog tome je stres na neki nacin, odnosno ne mogu da izbacim misli iz glave, glava mi radi kao masina 100 na sat... ali to je vise problem psihicke prirode...
obrati paznju i na to
-
ja sam u zescem stresu ceo dan
-
verujem... zato i kazem da je problem psihicke prirode :( nista uvredljivo...
-
ma koja crna uvreda :):) jesto to sam i ja razmisljao da razmisljam previse - evo kao i sad razmisljam da razmisljam previse :):)
-
ubi skola djole
-
aaaaa xaxa :) e znaci strasno, sledece nedelje su me naterali da odem van nastave da popravljam matematiku.... ubi skola...ubiii :):) salim se, nisam pod stresom zbog skole nikako, 'ebe mi se za to nego sve imam osecaj da za moje godine imam previse obaveza :)
-
ne daj da te nervirau... ulaziš u katabolizam kad si pod stresom... razmišljaj na taj način - gube ti se mišići, prema tome nema nerviranja ;)
-
Nedovoljno sna i nervoza neminovno dovde do gubitka miscnog tkiva. Mora covek da nauci kako da se opusti i manje nervira!
-
svaris joint i opusten si :)
-
he he he
-
Covece, odlegam Svi vole Rejmonda i Istrazitelje iz Majamija i gotov sam - vec mi srce spava.:)
Uvek zaspim oko ponoci i ustajem u 8h.
Da kucnem u drvo, nemam problema sa snom a ni sa nervozom.
-
zaista treba "nauciti" pravilno reagovati na stres... ja sam u poslednje vreme jako sklona panici... :(
-
Monika, ne siri paniku i stres medju nama. :D
-
Ako svako jutro morate da ustajetevu 6 i idete na posao onda nikada nemate problema sa spavanjem tj sa nemogućnošću spavanja ;)
-
Nije tacno....evo ja se svako jutro budim u 6, odem na posao, posle posla teretana i kad trebam da zaspim ja ne mogu nego se prevrcem po krevetu 2-3sata...... doduse ne desava mi se ovo uvek ali desava se cesto iz meni nepoznatih razloga.......
-
Svaki chovek kad god ga muche neki zivotni (psihichki) problemi, on ima problema sa nesanicom.
-
Neki ljudi beže od problema tako što puno spavaju (neko bi rekao - srećnici)...
ako mene pitaš the mickez prekasno vežabš i nivo adrenalina je previsok za pred spavanje.. neko tako reaguje... možda je i do suplementacije koju koristiš...
-
ma rokni nano vapor 2 merice pred spavanje
-
Pa sad...vezbam oko 18h.... a s&t popijem oko 17:30.... mozda je zbog s&t...neznam.
Od ostalih suplemenata sto pijem sigurno nije, jer oni nebi trebalo da uticu na san...
-
Pa sad...vezbam oko 18h.... a s&t popijem oko 17:30.... mozda je zbog s&t...neznam.
Od ostalih suplemenata sto pijem sigurno nije, jer oni nebi trebalo da uticu na san...
mozda je od onog heroina dada
-
:D uuuuuuu..... cuti neko ce pomisliti stvarno........
-
Od S&T definitivno moze da ti se desavaju takve stvari.Ali ne mora da znaci,jednostavno moze mnogo faktora na to da utice.
Zadnjih dana mi se mnogo ljudi pozalilo da ima slican problem,i ja jedno 20-ak dana nisam imala dnevno prespavanih ni 3-5 sati,nocas sam prvi put odspavala nekih 8 sati.Mislim da dosta na to utice pretreniranost,psihicka i fizicka opterecenost,a i ovo promenjivo vreme ubija a organizam to ne moze da isprati kako treba
-
nego šta - od S/T je.. super suplement ali dosta jak.. moraš ga piti ranije
-
nego šta - od S/T je.. super suplement ali dosta jak.. moraš ga piti ranije
Ne mogu ranije. Trening mi pocinje u 18h. Pa dobro....nista onda cu morati da se naviknem na nesanicu dok ne ispijem s&t.... :)
-
imam bolju ideju.. pomeri suplement za 16h
-
Zar nije velika razlika? Posto mi trening pocinje u 18h..... mislim 2 sata pre treninga mi nekako izgleda mnogo...
-
pa ovako.. ako ne spavaš dobro nećeš ni napredovati, bićeš iscrpljen, trening će imati manje efekta, bićeš podložniji virusima...
pokušavam da ti napravim kompromis izmeĂ°u vremena treninga i neophodnosti spavanja
-
...misic raste dok spavamo,u fazi sna dolazi do pojacanog lucenja hormona rasta.Treba koristiti svaku priliku za odmor i san,ne samo u toku noci.
-
pa ovako.. ako ne spavaš dobro nećeš ni napredovati, bićeš iscrpljen, trening će imati manje efekta, bićeš podložniji virusima...
pokušavam da ti napravim kompromis između vremena treninga i neophodnosti spavanja
OK...onda je to sredjeno... pomeram s&t malo ranije...
-
Sinoc opet nisam mogao da zaspim.... popizdeo sam.... Kupio sam danas u apoteci "Persen"..kazu da "kao" pomaze kod nesanice. Jel ga je probao neko?
-
Sinoc opet nisam mogao da zaspim.... popizdeo sam.... Kupio sam danas u apoteci "Persen"..kazu da "kao" pomaze kod nesanice. Jel ga je probao neko?
persen ti je sedativ na biljnoj bazi,cini mi se ekstrak valerijane i mente,u svakom slucaju blago smiujuce dejstvo,poze da pomogne kod nesanice,ali opet vecina njih se zali da ga ne oseti tj. da je slab
-
Jeste, lek je na biljnoj bazi... Hteo sam da uzmem nesto malo slabije i da probam pa ako ne deluje da predjem na nesto jace ili jednostavno cu da popijem 2-3 persena ako je bas toliko slab.
Neznam...probacu ga veceras pa cu da javim kako deluje.
-
bez obzira što je biljni preparat - pridržavaj se uputstva.. ukokaš se i onda nisi sutradan ni za šta.. gore nego da nisi spavao...
-
Ok...probacu sa jednim veceras....
-
Javi obavezno jer i ja zadnjih nedelju dana nemogu da zaspim tek oko 3 , 4h a vec u 7 moram da ustanem,ako radi taj persen da ga uzmem.
-
evo popio sam ga pre pola sata...i malo me smirio...sad cu da legnem da spavam...pa ako zaspim kad i kako treba onda javljam..... :)
-
sto nisi uzeo melatonin ? popijes ga i spavace ti se za pola sata, hodas ko pijan
-
Pa nisam iz bg-a pa da dodjem do prodavnice i kupim...moram da narucujem preko neta ..pa dok mi donesu...a meni je trebalo brzo resenje...:)
Ovako ovaj Persen je ok za smirenje.... Popio sam sinoc dve tablete i bas me je smirilo ali opet nisam mogao da zaspim.... Znaci persen je OK za SMIRENJE ali ne i za SAN......... sranje je zivo.... bezveze sam davao pare.
-
Pa nisam iz bg-a pa da dodjem do prodavnice i kupim...moram da narucujem preko neta ..pa dok mi donesu...a meni je trebalo brzo resenje...:)
Ovako ovaj Persen je ok za smirenje.... Popio sam sinoc dve tablete i bas me je smirilo ali opet nisam mogao da zaspim.... Znaci persen je OK za SMIRENJE ali ne i za SAN......... sranje je zivo.... bezveze sam davao pare.
a sta sam ja rekao
al meni niko ne veruje :D :D
-
Pa jbg..... nada zadnja umire...mislio sam da ce ovo malo da mi pomogne :)
Znaci ko je uznemiren slobodno nek proba Persen nije los..... Ko pati od nesanice moze slobodno da ga zaobidje :)
Mada u apoteci su mi rekli da pomaze i kod nesanice....... E NISU U PRAVU ;D
-
Pa jbg..... nada zadnja umire...mislio sam da ce ovo malo da mi pomogne :)
Znaci ko je uznemiren slobodno nek proba Persen nije los..... Ko pati od nesanice moze slobodno da ga zaobidje :)
Mada u apoteci su mi rekli da pomaze i kod nesanice....... E NISU U PRAVU ;D
ma znam ja te po apotekama,to su mi kolege,samo da ti uvale robu ,gori su nego ovi u buticima :D :D
-
Pa jbg..... nada zadnja umire...mislio sam da ce ovo malo da mi pomogne :)
Znaci ko je uznemiren slobodno nek proba Persen nije los..... Ko pati od nesanice moze slobodno da ga zaobidje :)
Mada u apoteci su mi rekli da pomaze i kod nesanice....... E NISU U PRAVU ;D
trazi ima pare nazad ... i preti im .. morash da im pretish :D
-
:D :D :D
Ne mogu da pretim.....Tamo radi jedna lepa apotekarka...moram da budem ljubazan da ostavim lep utisak :D
-
Ti se onda dodji bez majice, pa kad bude videla pektoralise ima da te moli da ih dodirne. ;D
Ima da ti da koji hocesh lek.
-
Malo sam zakasnila sa ovim postom ali sto rekoste kod nesanice ovakvi preparati slabo mogu da pomognu.Ja sam skoro imala problema i isto tako mi dali u apoteci tablete valerijane,sto kazes nisam ih ni osetila.Samo sto kad sam ih pila nisam bila toliko besna zato sto sam nenaspavana,i to je prednost :D
Ni sama ne znam kako ali nakon dobrih 20-ak dana problema sa nesanicom jednostavno se i to izgubilo i mogu se pohvaliti da zadnjih par dana tj noci fino spavam.
Cini mi se da tu psiha i opterecenos fizicka i psihicka igraju svoju glavnu ulogu
-
Ti se onda dodji bez majice, pa kad bude videla pektoralise ima da te moli da ih dodirne. ;D
Ima da ti da koji hocesh lek.
bravo stefy ... :D :D hahahah :D ... on ce tebi da si spammer :D
hahaha, miki, dace ti pola apoteke, dace ti sta god hoces, samo da bi obukao majcu i izasao napolje! :D
-
Nisam imao vecih problema sto se spavanja tice.Imam lak san to je mozda manji problem ali isto tako lako i zaspim pa onda mi to i nije toliko tesko.U proseku oko 8h i mislim da mi je to sasvim dovoljno kao i vecini da bi se osecali potpuno odmorno.
-
Joj 8 sati sna je potpuno dovoljno ali je to odavno samo moja pusta zelja.Za moj organizam je vec duze vreme dovoljno da spavam u proseku 6 ipo sati eventualno 7 sati.U mom slucaju nesanicom nazivam san ispod tih 6 sati a i to je cesto...uzas
Npr cele prosle nedelje sam radila prvu smenu,kao i juce,malo spavala,pa nocas legla oko 04h a vec u 08h sam bila budna :'(.Katastrofa..."hodam sad kao zombi..." A inace nikad ne mogu da spavam preko dana
-
potpuno te razumem Beka_S...
dakle u četvrtak uveče sam bukvalno pala u nesvest od umora .. posao svakodnevni treninga i popodnevni posao...katastrofa..
Inače ni ja ne mogu da spavam popodne.. uvek mislim da sam dovoljno umorna da zaspim ali uvek se naĂ°e nešto drugo da radim
-
Ma katastrofa,a posebno sto su mi ovakvi dani i ovakav tempo veoma cesti.A nisam ni htela da spominjem treninge i druge obaveze jer sam non-stop u pokretu.
Mislim da je ta prevelika opterecenost upravo i uzrok nasih nesanica
Nocas konacno imam mogucnost da se naspavam,ali videcete da cak i ovako premorena necu USPETI da zaspim pre 01h ma koliko se trudila