Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan975 Mart 09, 2018, 04:20:11 posle podne

Naslov: Vezbe
Poruka od: Stefan975 Mart 09, 2018, 04:20:11 posle podne

Koliko puta u sedmici je najbolje raditi 1 grupu misica (grudi na primer)  da li je 3-4 puta sedmicno previse?

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Enes Selimovic Mart 11, 2018, 09:08:20 posle podne

Pozdrav.
3-4 puta je previse naravno.Ja inace radim 1-2 maximalno zavisi od plana treninga.
Recimo ako je plan ovakav :
1.Dan grudi
2.Dan ruke
3.Dan ledja
4.Dan ramena
5.Dan noge
6.Dan Odmor
Po tom planu samo jednom radis grupu misica,nekad se spoji da radis dva put grudi u sedmici nekad ne,ali naravno ima i dosta drugih planova osim tog.

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Miletić Dušan Mart 13, 2018, 04:52:18 posle podne

Po meni je najbolje raditi 3x u dve nedelje, trening program ne moras da planiras na nedeljnom nivou vec to moze biti i kraci vremenski period ( na primer na 5 dana).

Naslov: Odg: Vezbe
Poruka od: Maksim Trzin Mart 13, 2018, 10:23:07 posle podne

Ako si početnik i cilj je izgradnja mišićne mase, 1x nedeljno je dovoljno. Nekada više nije i bolje. Kada se više puta nedeljno radi ista mišićna partija radi se na drugačiji način nego kada se radi 1x nedeljno.