Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: daniela svarc Januar 22, 2007, 05:55:06 posle podne
-
Zamislite: skidate kile tako što jednostavno provodite više vremena u zemlji NedoĂ°iji!
Zvuči kao nešto iz Top Shopa!
A ako vam kažemo da iza ove izjave stoji ozbiljna nauka?
Dve studije su pokazale da postoji velika korelacija izmeĂ°u dužine sna i nivoa apetit-regulirajućih hormona u telu. Rezultati govore u prilog tome da vas zaista hronična neispavanost može učiniti debljim.
(Naravno) studija je sprovedena u Americi pokazala je da se u ovoj zemlji u zadnjih 40 godina skratio san za cela dva sata. Za to vreme od 4:1 debele osobe odnos je porastao na 3:2.
Dužina sna je obrnuto proporcionalna sa body mass indexom.
A evo šta to znači: što manje spavamo veće su šanse da se ugojimo i da nam novonastale masne naslage ugroze zdravlje.
Ova činjenica se povezuje sa hormonom grelinom (za ovo ni mi nismo čuli!) koji se stvara u želucu i odatle šalje signale mozgu da nam je hrana potrebna. Što više grelina više razmišljamo šta bi smo gricnuli. Osobe koje su hronično neispavane imaju veću koncentraciju grelina u krvi.
Drugi hormon koji bi mogli okriviti za češće izlete do frižidera u slučaju neispavanosti je leptin. Ovah hormon stvaraju ćelije masnog tkiva te je on signal za sitost. PogaĂ°ate: hronično neispavani imaju niži nivo leptina u krvi.
Novija istraživanja pokazuju da ne moramo uopšte da budemo hronično neispavani: dve tri loše prospavane noći i apetit-regulišući hormoni su već poremećeni te su veće šanse da ćemo uneti veći broj kalorija nego inače.
Dakle spisku stvari koje treba da uradimo da bi skinulli neželjene kile sad pored korekcije ishrane i redovnog vežbanja treba dodati i redovno spavanje osam sati.
-
hormon grelin ili gremlin ? :D
-
Ma ja spavam i previse ;D
-
i najvaznije ne ispavanost dovodi do povecanja nivoa kortizola
-
Pre neki dan su me odbili na davanju krvi ;D
imao sam nizak hemoglobim ... nisam se naspavao ;D
-
Za hemoglobin...
Kada jedeš meso uzmi i neko povrće sa dosta C vitamina (najbolje kupus, papriku).. nemaš dovoljno gvožĂ°a.. ozbiljno shavti ovo.. ako su te odbili za davanje krvi znači da si malokrvan što ne valja
-
A zasto su me pitali da li sam spavao sinoc ?
Mislim ja u poslednje vreme i nisam bas nesto uspevao normalno da spavam a ni dan pre davanja.
Inace sad uzimam animal pak ... povrca manje jedem ...
rekli su mi da dodjem za 7 dana...
jel moguce da je to zbog nespavanja ?
Pre toga sam 3 puta davao krv i sve je bilo ok
-
Pa moguće je... organizam se obnavlja noću..
Jedi kao što sam ti rekla, više mesa i svećeg povrća, pokušaj da se odmoriš pa probaj opet...
-
Evo bas cu sutra ili prekosutra ici.
-
Posle nekog vremena otisao sam ponovo da dam krv.
Kad ono ... opet nizak hemoglobina aaa!
Rekli su da dodjem sutra da mi urade krvnu sliku :-x
-
join the club! :-\
-
Heh... ja sam do sada 3 puta dao krv... ali od nedavno me ovo muci ... pu!
A bash sam mislio da sam zdrav prav :D
-
Ako dobro jedeš nema razloga da budeš anemičan (malokrvan)...
Kod muškaraca najčešći uzrok malokrvnosti su pored neadekvatne ishrane šuljevi, a kod žena preobilna menstruacija..
Bože biti problem i u hroničnom gastritisu...
ne znam da lli ste želeli da čujete ovo ali eto, mislila sam da bi moglo biti korisno
-
Nismo zheleli ;D
Moguce je da je do jela jer sam u poslednje vreme slab sa povrcem :(
-
Neće biti od manjka povrća, samo toliko
-
Au, a jel moguce zbog sna... prvi put kad sam imao nizak hemoglobin loshe sam spavao ... budio se usred noci bla bla...
Sad lezhem oko 12-1 ustajem oko 8-9 ... Ali opet to jke dovoljno oni kazhu 6 sati min...
a jbg ne vredi nagadjati videcu sutra ...
-
E ovako evo mojih rezultata ;D
WBC 3.8
RBC 5.54
HGB 136
To su te glavne stvari. Za njih je rekao da nije to nista ozbiljno da je moguce zbog prehlade neke ...
A sad stvari koje su podvucene ... valjda su visje nego sto sme ispod ;D
MCH 24.5 27.0 - 31.0
MCHC 300 330 - 370
Ima tu jos nekih rezultata ali su svi ok valjda nisu vazni ? ;D
-
mislim da neces jos dugo..... ;D treba da mi se pridruzis pa da zajedno jedemo cveklu+sargarepu+celer+koprivu.....da ne budem jedina koja se pati....;D
-
Evo ja danas kupio spanac, brokoli i banane pa cemo videti za nedelju dana sta ce mi reci doce kad budem davao krv ;D
-
banane?
-
To sam rekao samo da se pohvalim ;D
-
understand! :)
-
Definitivno nemaš dovoljno hemoglobina..to znače podvučeni brojevi.. mada je ukupni hemoglobin skoro ok, ipak ti crvena krvna zrnca nemaju dovoljnu koncentraciju istog..
Slažem da nije strašno i da se lako može popraviti...
Spisku dodaj cveklu, žitarice i nešto sa dosta C vitamina (narandže, kupus)
-
Vitam C sam bash poceo da uzimam dan pre davanja krvi (onaj u tabletama) mada inace voce manje ga jedem sem banane, zitarice jedem cveklu ako 1 mesecno pojedem.. ;D
HVala na odgvoru :)
-
Evo resenja...
potrebno:
1 sokovnik
1 cvekla
1. bela rotkva
1 celer
1 sargarepa
1 krompir
Iscedite ovo povrce u vasem sokovniku, pomesajte kao jednu celinu i ovajk mixi pijte po 0,5 dcl dnevno i krvna slika ima da bude ko zmaj!
-
Ja bash lepo jedem u poslednje vreme pa cemo videti za koji dan / nedelju kad budem isao da dam krv! ;D
-
Evo resenja...
potrebno:
1 sokovnik
1 cvekla
1. bela rotkva
1 celer
1 sargarepa
1 krompir
Iscedite ovo povrce u vasem sokovniku, pomesajte kao jednu celinu i ovajk mixi pijte po 0,5 dcl dnevno i krvna slika ima da bude ko zmaj!
Zabelezeno, sutra kupovina navedenih namirnica, hvala Miki
-
Moraću bolje da reklamiram povrće.. Mikijev marketinški potez je odličan :)
PS klijentima kojima pravim dijetu moram da MOLIM da jedu povrće.. Miki napiše 4/5 najneomiljenijih povrća, kaže da leče sidu i već svi pune frižider
PPS nemojte me pogrešno shvatiti, recept je odličan, prava stvar za dobru krvu sliku... uz naravno dobro parče mesa :)
-
a kad smo kod davanja krvi ja bio jutros.
i sve ko zmaj.
samo me pitashe dal sam malokrvan kako sam bled, rekoh jok ljudi neko sam frizak iz kreveta inace sam i punokrvan i cistokrvan ;D
-
a kad smo kod davanja krvi ja bio jutros.
i sve ko zmaj.
samo me pitashe dal sam malokrvan kako sam bled, rekoh jok ljudi neko sam frizak iz kreveta inace sam i punokrvan i cistokrvan ;D
Je si im rekao da znas Mikija i da se ne sale sa tobom!?
-
to kad sam im rekao odmah me ponudishe duplom turom sendvica :)
-
Mozda bi MAre mogo da pojedes nesto nezdravo a opet zdravo jako npr jednu (dve, tri) dobre pljeske ;)
Problem je kad se pridržavaš zdrave hrane a redovno vežbaš.. treba pojesti dovoljno kalorija, vitamina i minerala...