Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan975 April 14, 2018, 06:25:01 posle podne
-
Imam jedno pitanje u vezi teretane :
Zbog posla i mnogih drugih obaveza mogu sebi da prostim da idem u terenanu samo 3-4 puta sedmicno.
Mene sada zanima da li je ovo dovoljno za postizanje nekih rezultata. Normalno kada idem u teretanu dajem sve od sebe i treniram nekih sat/sat ipo.
Ja kontam da je bolje i 3-4 puta nego ni jednom , ali opet moram da pitam za misljenje .
-
3-4 Puta nedeljno je i preporučljivo, sve preko toga bi vodilo u pretreniranost tako da oko toga ne moraš da brineš. Bitno je samo da dobro organizuješ trening i da središ ishranu.
-
Sto se ishrane tice trudim se max da ispostujem pravilan unos proteina , ugljenih ,masti itd .
Iskreno ja sam mislio da treba ici 5-6 dana nedeljno u teretanu za neke bolje rezultate.
-
A koliki je taj pravilan unos proteina, hidrata, masti?
Možeš ti vežbati i 2 puta dnevno 7 dana u nedelji ali to nije rešenje...sistematičan pristup treningu je pravi put...ne krajnosti!