Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Lex456 Maj 14, 2018, 06:43:09 pre podne
-
Zdravo! Od januara imam bolove u desnom ramenu, konkretno mislim da je dno deltoidnog misica, ili malo ispod. Bol kao da krece otpozadi ka naprijed kroz ruku, i javlja se samo za vreme vezbanja. Nije bilo nikakvog otoka ili bolova inace. Pocelo je 2 nedelje nakon sto sam krenula na bodypump, radila sam sa tegovima od 2-2.5kg. Isla sam na fizikalnu, pa napravila malo vecu pauzu od 2 meseca sto se tice vezbi za ruke, ostalo sam normalno isla u teretanu, i onda su mi dali da radim vezbe za jacanje ramena, posto mi je inace desno rame fleksibilnije od levog, pa ga je potrebno ojacati. Ali je opet pocelo da boli kao pre, nekad kao da pece vise nego da boli. Mazala sam deep reliefom i nekim drugim kremama, ali nije bilo neke vece pomoci. Osim toga, kroz oba ramena osecam podrhtavanje pri nekim pokretima, i sa opterecenjem i bez, kao da krece iz lopatice.
-
Pozdrav.
Možeš li mi opisati pri kojim pokretima osećaš bol? (odvođenje ruke od tela do 90 stepeni ili i više od toga, pozadi kada pokušavaš da dohvatih lopaticu...?)
Šta je napisao fizijatar koji je obavio pregled, za Dg?
-
Ta "podrhtavanja" mi idu nekako u prilog slabih mišića te regije
-
Pri obicnim svakodnevnim aktivnostima ne osecam nikakav bol, ni podizanje ruke, dohvacanje lopatice, nista od toga. Nekada mi se ucini da malo osecam samo nesto kroz to rame, nije bol, nego malo tupo onako, ali moguce da kako dosta razmisljam o tome zapravo i nije nista nego ja umislim.
https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/rotator-cuff-and-shoulder-conditioning-program/
Ovo su vezbe koje mi je dao da radim i da ubacujem povremeno jos neke
Bol se javlja kad radim gotovo sve vezbe za rame, nekad manje, nekad vise, na primer dumbbel press, lateral raise, upright row malo manje, ovu 12. dosta jace osecam u ramenu koje me boli, takodje eksternu rotaciju, 9. vezba
Nisam sigurna da li mozda previse brinem i obracam paznju na to, ili bi bas trebalo
Za dijagnozu za rame mi je ortoped napisao instabilitis articuli multiaxialis gh dex, posto me je fizijatar nakon fizikalne uputio dalje kod ortopeda, a i on mi je rekao za rame da je fleksibilnije, za ovaj bol nista konkretno kao dijagnozu.
-
Takodje kroz rame mnogo vise osecam sve pokrete nego kroz drugo, u smislu da osecam kosti kako se pomeraju i kada prislonim ruku mogu ppd rukom mnogo jasnije da ih osetim nego kod drugog ramena, ali me to bas nista ne boli, samo ovo pri dnu deltoidnog misica pri ovim pokretima.
-
Ta veća fleksibilnost levog je od ranije ili?
Ako možeš da mi nekako obeležiš na slici gde osećaš bol?
-
Vežbe su dobre.
A istezanja?
Ima knjiga Stretching Anatomy, u pdf-u, jasno opisano po partijama.
-
Desno rame je u pitanju, fleksibilnost je od ranije. Mogu bas cudno da ga izvrnem, ali su mi rekli da to vise ne radim jer mogu da ostetim zglob tako.
Za istezanja mi nisu rekli nista osim ovih nekoliko sa pocetka, pre vezbi snage.
Evo slike, celi taj deo boli, kao da pece, i posle pri istezanju osecam dosta neku ili tetivu ili nesto sto prolazi kroz taj deo duzinski
-
Sa obe strane u ovom delu
-
Vezbe da nastavim da radim iako me boli?
-
Ne pitah, da li su rađena snimanja (rtg ili ultrazvuk)?
-
Radjeno je snimanje rendgenom, ortoped je rekao da je sve u redu, u izvestaju pise da nema znakova kostanih promena. Prisutna je multilaksijalna nestabilnost pri podizanju ruke i spoljasnje rotacije. NC nalaz uredan.
-
To tvoje je vrlo verovatno upala tetive ili burze, gvoorim "napamet", ali je svakako mekotkivnog porekla, i kao takvo neće se ni "videti" na Rtg-u.
Ako si u prilici, uradi Ultrazvuk, da ti daju predlog fiz.th koja će najbolje da ublaži upalu i ubrza izlečenje, i kad se obezboli, pun obim pokreta bez bola, onda jačamo vežbama
-
Probacu da uradim ultrazvuk sto pre. Ako je u pitanju ta upala koliko bi otprilike trebalo da se izleci? I mogu li ja nesto raditi do tada da ubrzam, hladne obloge ili tako nesto? I za ostale treninge je li problem da radim? Npr je li okej plankove da radim, znam da su donekle opterecenje i za ruke, iako su prvenstveno za trbusnjake, inace me ne boli kada ih radim
-
Izvini na čekanju.
Zavisi, prošlo je par meseci, treba videti sad kakvo je stanje, i šta je problem.
Ako ne osetiš bol, može. Bitno da ne prekineš skroz sa aktivnošću ali svakako gledaj da se ruka što manje opterećuje.
Analgetske kreme mogu. Ali svakako preporučujem u skladu sa mogućnostima specijalizovaniji pristup kako bi se tio što pre rešilo
I naravno javi svaku promenu, i kad uradiš pregled
-
Isla sam opet kod fizioterapeuta, u studentskoj su mi rekli da bi ultrazvuk morala privatno da radim. Pregledao mi je rame opet, vise misice ovaj put, prosli put je uglavnom gledao kosti. Rekao je da nastavim one vezbe, ali da izbacim one kada me boli. Takodje da mazem kraterhof kremama pre i posle vezbanja. Ovo mi je dao kao dijagnozu i fizikalnu dve nedelje.
-
Jesi li krenula na terapije?
Ako si u mogućnosti uradi ultrazvuk, sam klinički pregled bez dopunske dijagnostike je rizičan.
Ne kažem, ne ulazim ni u čiju stručnost, naprotiv, samo govorim ono kako smatram da treba da bude.
Pa makar taj ultrazvuk potvrdio njegovo mišljenje.
Taj ko bude radio ultrazvuk treba da napiše svoje mišljenje i dijagnozu, eventualno predlog terapije, zavisi gde budeš radila.
-
Od ponedeljka krecem na fizikalnu. Naravno, razumem, videcu ako budem mogla da uradim. Javljam svakako za to i ako bude nekih promena. Hvala ti mnogo, puno si mi pomogla!:)
-
Ako ikako možeš, pre polaska na fizikalnu, cena je, da kažem, pristupačna, najbolje bi bilo neka sportska, ali imaš u svakoj privatnoj.
Čisto da imaš uvid u svoje stanje pre fizikalnih terapija
Javi svakako...
-
Zdravo, tek sam sad uspela da uradim posto nisam bila tu, treba tek da odnesem rezultate kod doktora, posto sam zapravo radila magnet zbog toga sto mogu da izvrnem rame dosta
Pise:
Tetiva m.supraspinatusa je ocuvanog kontinuiteta, diskretno nehomogena u T2w i T2FS u predelu insercije na humerusu, sa laminarnim slojem tecnosti, ddg. Tendinitis
Tetiva duge glave m. Bicepsa je ocuvanog kontinuiteta, urednog inteziteta signala sa minimalnom kolicinom tecnosti oko same tetive ddg. Tendinitis. Ostale tetive rotatorne manzentne su ocuvane. U prikazanim misicima se ne vide patoloski izmenjeno inteziteti signala.
I defekt hrskavice glenoida u duzini od oko 3mm ddg. Hondralna lezija
-
Doktor mi se tek 21. vraca sa odmora, pa ako mozes da mi das svoj savet
-
Takodje ako mi mozes reci kako utice na oporavak to sto tek sada znam sta je u pitanju, a ovo traje od januara. Uglavnom nisam radila ono od cega me boli, ali nisam odmarala ruku koliko bi trebalo
-
Pozdrav. U pitanju je upala 2 tetive. Nisi naškodila, jer u takvim situacijama i treba odmor. Ali bi to trebalo potpomoći nekim fiz.th.da se sanira....
-
Koliko otprilike treba za oporavak uz fizikalne i mirovanje? I cime bih konkretno smela od fizickih aktivnosti da se bavim, a sta da izbegavam?
-
Teško je reći, jer u tvom slućaju proces traje duže.
Sve dok ima bola ne bi trebalo opterećivati ruku. Sa druge strane, možeš raditi vežbe koje ne uključuju rameni pojas
-
Hvala ti na pomoci:)
-
Javi mi kada obaviš pregled.
-
Javicu:)
Posto mi doktor nije tu do 21. da li bi pomogao nesto kineziotejping dok ne odem na pregled i ne krenem na fizikalnu?
-
Može. Ali da znaš kod koga ideš, i ne stavljaš sama
-
Naravno. Javljam ti se nakon pregleda:)
-
Danas sam isla da mi stave trake u centru za fizioterapiju ramena bas i pregledali su mi sve pre toga i rekli da imam diskineziju/disfunkciju desne lopatice i da je to zapravo uzrok ovog bola u ramenu
I bio je veoma zacudjen kako mi to niko do sada nije ni pogledao jer kaze da je vrlo ocigledno, i po tome kako sedim i pre nego sto me pregledao, isla sam kod tri razlicita doktora i svi su gledali samo rame
Takodje je rekao da mi je taj deo i misicno slab i da moram da ga ojacam
Treba da krenem na fizikalnu i da radim posebno vezbe za lopaticu kako bi se to ispravilo
-
Pozdrav
Da li si bila na pregledu?
-
Da isla sam na pregled, imam malo rotiranu karlicu, zbog cega mi se vremenom izvukla i desna lopatica, tako da imam suzenje nerva zbog te rotacije, rekli su mi da me upravo taj nerv koji polazi od kicme preko lopatice i kroz rame boli, za tetive da nisu toliki problem, one su posledice toga i sredice se kada sredim ovo. A da sam zbog te rotacije i nesvesno neravnomerno radila i istezala desnu stranu vise, pa da pazim da sve radim ravnomerno i da ne radim nista agresivno i naporno dok se to ne sredi. Ali da u sustini nista nije strasno i da radim vezbe koje su mi dali i da ce se vremenom ispraviti, i da podjem kod kiroprakticara na 2-3 tretmana ako mogu.
-
Ako ti je za "utehu", svi smo mi "falični" :)
Ovaj način života, "savremeni", menja ljude, njihovu posturu, remeti prirodni balans
Jedan problem "povlači" za sobom drugi, kompenzuje...
Tako je, samo adekvatnim vežbama, koje bi trebalo redovno ubuduće raditi može se vratiti raniji balans
-
A znam, jos sam ja bila bas fizicko neaktivna do pre godinu dana i dosta sedila nepravilno dok sam ucila
Ali radicu ove vezbe redovno i bice okej vremenom:)
Hvala ti na pomoci:))
-
Biće sve ok :)
Za sva pitanja, nedoumice, savete, slobodno...
Poz