Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za masu => Temu započeo: Nemac_998 Maj 28, 2018, 01:48:29 posle podne

Naslov: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Nemac_998 Maj 28, 2018, 01:48:29 posle podne

Zdravo,

da li ima smisla mesati whey, creatin i aminokiseline?

Ako da kad i kako uzimati?

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Miletić Dušan Maj 28, 2018, 11:11:02 posle podne

To je odlična kombinacija ali pitanje je da li je to tebi potrebno. Kako ti izgledaju treninzi, kakva ti je ishrana, koliko godina imaš i koliko dugo treniraš ?

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 29, 2018, 12:47:45 pre podne

A koje si amino kiseline uzeo? BCAA? Glutamin? Prah, kapsule?

Tečne amino kiseline? Amino kiseline u tabletama?

Koji je whey u pitanju?

Kreatin, hm kreatin-monohidrat? Kre-alkalin?

Dakle, što nam više informacija daš o oblicima suplemanata to će naši odgovori biti precizniji!

U globalu kombinacija nije loša, samo bi trebalo doziranju, kao i tajmingu uzimanja prići planski...

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Nemac_998 Maj 29, 2018, 06:20:13 pre podne

20 godina imam, pravilno se hranim, 3 meseca za redom trenirao sam i ranije ,ali bila je mala pauza i za mene su jaki treninzi iskidam se svaki put 😁. Amino liquid 50, whey protein i monohydrate creatin u prahu.

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Miletić Dušan Maj 29, 2018, 06:27:46 pre podne

Odabir su0lemenata je dobar. Jel bi moga da nam napises kako ti izgledaju treninzi i ishrana ?

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Nemac_998 Maj 29, 2018, 07:50:51 pre podne

Ishrana dorucak: ovsene, tunjevina ili nesto iz pekare rucak: svasta bude jer jedem u keteringu u firmi oko 3 sata imam uzinu to bude kikiriki, orah, neko voce... u pola 5 trening do 6 pola 7 i posle treninga protein i za veceru bude uglavno pilece belo. Treniram ponedeljak grudi i triceps, sreda ili cetvrtak ledja biceps i petak noge rame.

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Miletić Dušan Maj 29, 2018, 10:19:14 posle podne

S obzirom na taj klasičan i loš trening program verujem da i odabir vezbi nije baš najbolji. Koliko vidim noge treniraš sa ramenima sto je najveci problem, za trening nogu moraš izdvojiti poseban dan.

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Nemac_998 Maj 29, 2018, 10:25:50 posle podne

Hvala puno na odgovorima!!

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 30, 2018, 01:06:39 pre podne

Hm, ishrana deluje krajnje haotično...

Zar je isto ovsene i tunjevina i "nešto iz pekare"? Od belog brašna mišića nema( samo masnih naslaga)!

Moraćeš malo detaljnije da se posvetiš ishrani, i da se barem na nivou orijentacije usmeriš koliko čega moraš uneti ( proteini, ugljeno hidrati, masti)...

Užine na zub neće doneti rezultate, već 4-6 dobro formulisanih manje obilnih obroka...

Uzalud kvalitetni suplementi, idealna sinergija istih, ako ishrana to ne prati...

Nisi odgovorio na pitanja o suplementima...

Obavezno pročitati...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Naslov: Odg: Mesanje Wheya, aminokiselina i creatina?
Poruka od: Zoltan Kozma Maj 30, 2018, 10:21:43 pre podne

Ishrana jako loša I sa njom ne očekuj ništa posebno.
Moraš tu dodati kvalitetnije obroke češće po malo inače teško.