Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Anonimno Maj 30, 2018, 05:14:00 posle podne

Naslov: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 30, 2018, 05:14:00 posle podne

Tek trebam da krenem u teretanu ,imam 14 godina, da li moze neko da mi sastavi plan treninga?

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Miletić Dušan Maj 30, 2018, 10:08:08 posle podne

Nema potrebe da otvaraš duple teme, sastavićemo zajedno plan treninga ;)

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 30, 2018, 10:20:38 posle podne

Ajde ako mozes pomogni mi da sastavimo :-D. Koje vezbe I kolimo ponavljanja itd... :-)

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Miletić Dušan Maj 30, 2018, 10:50:06 posle podne

Koliko puta nedeljno bi mogao da treniraš ?

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 31, 2018, 06:08:10 pre podne

Svaki dan bih mogao. Ali valjda ne bih trebao vise od 4 za sad.

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Miletić Dušan Maj 31, 2018, 06:29:20 pre podne

3 do 4 treninga bi bilo dovoljno. Poslacu ti kasnije par linkova kako bi mogao da procitas neke tekstove u vezi treninga.

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 31, 2018, 11:35:52 pre podne

Sad sam se vratio iz skole,ako mozes posalji sad :-D

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Fearless Maj 31, 2018, 02:56:34 posle podne

Za početak bi bilo dobro full body 2,3x nedeljno kompleksne vezbe(čučanj,benč,mrtvo,overhead...) a kasnije da krene na naprimer push pull legs ..

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 31, 2018, 03:00:57 posle podne

Pametno😂 Dusane sta ti mislis o tome, cucanj ne bih smeo mlad sam jos :-D

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Maj 31, 2018, 03:17:31 posle podne

Grudi:Bench
Ramena:Overhead press
Noge:Mrtva
Triceps:Lying triceps extension
Biceps:Biceps Curl
Ledja:zab sam ime.. Rows tako nesto

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Miletić Dušan Jun 01, 2018, 06:46:17 pre podne

I ja se slazem da prve dve nedelje radia trening celog tela, na primer dan treninga pa dan pauze ili 2 dana pauze pa trening. Ali ja bih ti predlozio da ge prve 2 nedelje radis vezbe na trenazerima i neke jednostavnije vezbe sa tegovima.

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Jun 01, 2018, 06:50:19 pre podne

Sutra cu da krenem :-D

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Anonimno Jun 01, 2018, 07:22:26 pre podne

Kada da pocnem da uzimam suplemente?

Naslov: Odg: Treba mi plan treninga
Poruka od: Fearless Jun 01, 2018, 02:54:51 posle podne

Citat: Anonimno  Jun 01, 2018, 07:22:26 pre podne

Kada da pocnem da uzimam suplemente?

Tek krećes.. 14god.. Polako :)

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока