Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Temu započeo: Aleksandar Terzic Maj 30, 2018, 05:52:27 posle podne

Naslov: IIFYM
Poruka od: Aleksandar Terzic Maj 30, 2018, 05:52:27 posle podne

Pozdrav svima :)

Pretpostavljam da je neko od vas koristio sistem " IIFYM " ili ti " If it fits your macros " , nisam siguran da li je ova tema vec pokretana ranije. Zanima me da li je neko pokusao da brojanjem kalorija i macros-a napravi formu ( naravno da jeste ) ali i da na isti nacin, tacnije da istu kolicinu makronutrijenata unosi, ali iz izvora koji se danas smatraju " unhealthy " i da li je bilo kakvih promena ili rezultata?
Ja dolazim iz borenja u kome nije od presudnog znacaja fizicki izgled i procenat masti, ali konkretno kada sam skidao kilograme, smanjio sam kcal unos i nekih 10-20% su mozda bile junk kalorije u nekom vremenskom periodu kada sam experimentisao sa tim sta ce da se desi, i rezultati su bili isti, isto sam se osecao i skinuo kilograme. Meni je to " radilo " ali se svakako bolje mentalno osecam kada sam " clean " :)

Ako imate iskustva sa ovim, znacilo bi mi da podelite sa mnom. Pozdrav i svako dobro svim clanovima foruma :)

Naslov: Odg: IIFYM
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 31, 2018, 03:21:10 pre podne

Hm, junk nikada neće biti alternativa zdravoj ishrani...ipak, kalorije su slepe...  ;)

Detaljnije... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/iifym-istine-i-zablude

Naslov: Odg: IIFYM
Poruka od: Aleksandar Terzic Jun 06, 2018, 09:10:07 posle podne

Slazem se, junk hrana je siromasna mikronutrijentima a cesto i makro ( misleci na protein, dok hidrata i masti ima na pretek ) .
Odlican text o IIFYM :) Hvala!