Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Raka Nis Mart 17, 2008, 04:48:40 posle podne

Naslov: sta mislite?
Poruka od: Raka Nis Mart 17, 2008, 04:48:40 posle podne

Sta mislite dali je za ramena bolje raditi vise ili manje ponavljanja?Ja radim 6-8 ali me bolje pogadja kad radim vise 8-12 pa se razmisljam da li da povecam broj ponavljanja?Sta mislite?Naravno u pitanju su potisci na masini,

Naslov: Odg: sta mislite?
Poruka od: Robert Mart 17, 2008, 04:56:43 posle podne

Prvo: Sve zavisi od osobe do osobe. Ne moze se nista generalizovati. Sam kazes da osecas da te bolje pogadja kada radis 8-12 ponavljanja - znaci, ne menjaj kombinaciju dok radi za tebe.
Sto se mene licno tice, ponekad u poslednjoj seriji uradim i samo 1 ili 2 ponavljanja i time privikavam misic na jedno novo-vece opterecenje. Inace, drzim se intervala 6 do 12 ponavljanja, ali nekada radim 12, 10, 8, 8, a nekada 12, 10, 8, 6. Znaci, kombinujem u tom intervalu ponavljanja.

Dakle, na tebi je da osetis ono sto prija tvome telu.

Drugo: ostavio si temu na pogresnom mestu. :)