Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: MightyMO Mart 17, 2008, 10:22:04 posle podne
-
Drage dame, a i momci :)
jos jako malo vremena je ostalo do leta... plaza,kupaci kostim, lagana garderoba... sve je to dobar podsticaj da napravite promenu na svom telu.
Prva stvar - vecina devojaka,a i momaka, trenira samo iz tog razloga. Moj prvi savet bi bio da ste u trenaznom procesu tokom cele godine, mnogo bolje cete se osecati, nece biti potrebe za zurbom, a i zeljena figura ce biti lakse dostizna.
Druga stvar - nema i ne sme biti potrebe za zurbom. Za 3-4 meseca se moze postici promena, ali telo o kome ste sanjali ne moze. Realno.
No bilo kako bilo, leto zaista jeste podsticaj... ipak kupaci lepse stoji na zategnutom telu.
Pa me zanima... kako trenirate? kako se spremate?
Evo krenucu od sebe.
Treniram non stop, i zimi i leti, pre svega iz uzivanja i potrebe, jednostavno sam navikla na svoje telo u formi. Trenutno sam pojacala kardio trening (kao sto sam vec negde pomenula - spinning je meni najakutelnija i trenutno najzanimljvija forma vezbanja) i naravno kako ne bih izgubila misicnu masu radim tezine, velika opterecenja. Naravno bez obzira na to sto vise radim na definiciji, i to bih i vama preporucila.
A vi... ?
:)
-
Hmmmm.... Ne znam da li se ovde i momci ukljucuju u disкusiju?!
Da ne ispadnem "zenski petko". :D :D
Mada, na pocetku se obracas svima pa bih rekao da i mi mozemo pisati... :)
-
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
-
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
E, pa cekao sam da neko probije led. :D
Evo, sada i ja mogu mirne duse da napisem nesto. :)
U sustini, moj program treninga nema veze sa godisnjim dobima. Treniram uvek istim intenzitetom i bez zabusavanja. Posto mi manjka mase, ne radim definiciju pa se zbog toga i moj plan treninga ne menja kako se blizi leto. Jedino sto u letnjim mesecima treniram jos intenzivnije jer na mene vreme jako utice - umem i ja biti namrgodjen kada je lose vreme i raspolozan do maximuma kada su suncani dani.
Zbog toga, moja forma se i ne menja iz sezone u sezonu - uvek sam u dobroj formi.
Ali zato moja teretana ovih dana postaje sve punija jer dolaze neki momci i devojke koji su se sada setili da trebaju "skinuti stomak" i spremiti se za leto. E, te sezonce mnogo, mnogo mrzim.
Eto, Dhea, bez filozofije. ;)
-
Frižider napuinjen povrćem (stiglo proleće!!!), kardio 4-5 puta nedeljno, slatkiši samo pre podne i to sam ako mora..
tri meseca je taman da bez žurbe popravim posledice zimskih radosti ;)
-
meni leto stiglo u februaru :o
-
ja treniram kao i pre tokom zime.. 6 puta kardio ujutru, 4 puta aerobic uvece..+ na insistiranje nekih ;) ubacila sam jos 3 puta teretanu..pa dokle izdrzim :)
-
Teretana 4x nedeljno... kardio 2x.... ishrana totalno promenjena jer se radi na definiciji...toliko
-
Počevši od sutra - 2x kružni trening (spartanski tempo), 2x intervalni na stazi, 2x rastrčavanje i jedan dan odmora! Dosta je bilo davljenja po kettleru!
-
Teretana 4 x,kick box 3x... ishrana full sredjena.... dace bog,bice sve xtra :)
-
Sad se radi definicija,teretana 4x nedeljno,trcanje 7x nedeljno,i skroz sredjena ishrana... Trebalo bi da se sve sredi do juna... :) :)
-
Kod mene nema sezone, trenira se cele godine i pazi da se ne pretera s kalorijama. Dok je stomak ok, nema panike. Pauza padne leti, jedno 2 nedelje kad odme malo da osolim g....u na more mada i onda bar nastojim da vidim kakve to oni tamo teretane imaju :)
-
E bas me zanima dal ovde ima nekog ko trenira samo zbog plaze?
-
Ja bih se vrlo rado prijavio, ali nema se para da se ode na neku plažu... ;D ;D ;D
-
naravno da ima, samo je pitanje ko će priznati ;)
-
Upravo tako.
Evo, kod mene u teretani pojavljuje se sve vise novih lica. Gledacu ih narednih nekoliko meseci i ko zna kada cu ih ponovo videti. Svake godine ista prica.
-
ja ne smem da stanem na vagu , ko zna koliko sam kg puko za nedelju dana
-
Pa ja uvek treniram... a i ne vidim razlog zasto bih prestao :D
Licno mislim da sam spreman za leto ... ako ne pogledam sebi noge hahahahaha ... mislim da mi treba jos mase na nogama :D
-
Upravo tako.
Evo, kod mene u teretani pojavljuje se sve vise novih lica. Gledacu ih narednih nekoliko meseci i ko zna kada cu ih ponovo videti. Svake godine ista prica.
To je standardna prica pred svako leto. Uvek ljudi navale i sete se da treniraju 2meseca pre leta, pa onda krece ona prica, sta da radim da za dva meseca dobijem 10kila misica itd itd.
-
Jooj, cuti!
Samo ih gledam... :D
-
Jooj, cuti!
Samo ih gledam... :D
Hahaha . da ... :D samo gledam debile... e ja mislim da jedino ja i ortak se smejemo ostalim likovima u teretani...
-
pa da, standardna prica, gomila nepoznatih likova u teretani i guzve u svim teretanama i na aerobiku pogotovo... leto... :)
-
svi mi dolaze na aerobic sa pitanjem - jel mozemo da smrsamo do leta ::) ? i onda ja napisem dijetu i kazem da dolaze redovno i stvarno tako i bude..ali onda tokom leta nista..dve sezone za vezbanje kod 90% ljudi su pre nove godine i leto..nazalost mali broj njih mi bude redovan i tokom zime...
-
Jooj, cuti!
Samo ih gledam... :D
Hahaha . da ... :D samo gledam debile... e ja mislim da jedino ja i ortak se smejemo ostalim likovima u teretani...
Ma, ne.... Ja se ne smejem takvima. Nemam se sta ja nekome smejati. Njihovo je pravo da rade onako kako zele, a moje je da svoje misli sacuvam za sebe jer sta se to mene tice da li su oni "sezonci" ili nisu. Neka rade kako im je volja.
Mislim, zar ne bi bilo neumesno da ja sada nekome od njih kazem nesto tipa "Ej, covece, a sto treniras samo pred leto?! Trebas trenirati cele godine i uvek biti u formi"?! Mogao bi covek ladno da me otera u pm i da mi kaze da gledam svoja posla.
Zato sam i rekao "samo ih gledam". To je bukvalno tako.
-
Jooj, cuti!
Samo ih gledam... :D
Hahaha . da ... :D samo gledam debile... e ja mislim da jedino ja i ortak se smejemo ostalim likovima u teretani...
Ma, ne.... Ja se ne smejem takvima. Nemam se sta ja nekome smejati. Njihovo je pravo da rade onako kako zele, a moje je da svoje misli sacuvam za sebe jer sta se to mene tice da li su oni "sezonci" ili nisu. Neka rade kako im je volja.
Mislim, zar ne bi bilo neumesno da ja sada nekome od njih kazem nesto tipa "Ej, covece, a sto treniras samo pred leto?! Trebas trenirati cele godine i uvek biti u formi"?! Mogao bi covek ladno da me otera u pm i da mi kaze da gledam svoja posla.
Zato sam i rekao "samo ih gledam". To je bukvalno tako.
PPf... sto da ih podsticem da idu.. samo ce da stvaraju visak ugljen dioksida u teretani i zauzimace mi sprave... hahahaha boli me uvo... :D
-
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
Shta ce na Exitu biti Show Trbusnjaka? :D To mora da se gleda! ;D :D :D
-
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
Shta ce na Exitu biti Show Trbusnjaka? :D To mora da se gleda! ;D :D :D
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
Shta ce na Exitu biti Show Trbusnjaka? :D To mora da se gleda! ;D :D :D
Ako ideš, vodim te na DJ superstar stage, a ti posle presudi šta i kako... ;D ;D
-
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
Shta ce na Exitu biti Show Trbusnjaka? :D To mora da se gleda! ;D :D :D
Roberte, manje filozofije, vise konkretnih odgovora. ;D :D ;D
Elem, pre neki dan sam kompletirao kucnu teretanu i cim sredim jos neke gluposti, pocinje se sa operacijom "self-distruction"! ;D Sto se izgleda tice, nisam zadovoljan svojim izgledom, prvenstveno stomacicem... Kao cilj, postavljen je odlazak na EXIT sto znaci da imam jos 4 meseca kako bih se doveo u neku zavidnu formu!
Shta ce na Exitu biti Show Trbusnjaka? :D To mora da se gleda! ;D :D :D
Ako ideš, vodim te na DJ superstar stage, a ti posle presudi šta i kako... ;D ;D
Na ovo gledam kao na obecanje. ;) I da, idem na Exit. :)
-
docice i hans da tuche narkomane ... AHAHAHAHAHHA :D :D :D
-
docice i hans da tuche narkomane ... AHAHAHAHAHHA :D :D :D
Sto, je li Hans toliko opasan? :)
-
docice i hans da tuche narkomane ... AHAHAHAHAHHA :D :D :D
Sto, je li Hans toliko opasan? :)
Nisi ni svesna :)
-
docice i hans da tuche narkomane ... AHAHAHAHAHHA :D :D :D
Sto, je li Hans toliko opasan? :)
Nisi ni svesna :)
Shta radi taj covek drugima kada je tako opasan? :)
-
E ajde sad malo on toppic...
U principu, treniram redovno jedino sto me zimi nervira kada ne mogu bas uvek da idem napolje na trcanje, ali i pored svih tih "izazova" treniram redovno.
Kada dodje leto, i uopste kada je lepse vreme to mi daje dodatnu motivaciju za treniranje tako da nastojim svo svoje vreme da provedem napolju na otvorenom. :)
Ne kapiram ljude koji dodju 10-tak dana pred odlazak na more sa idejom "hocu da se doteram i da udjem u formu za sto krace vreme" ocekujuci da ce izgledati extra. I shto je najtuznije to im bude neki jedini ozbiljniji vid treniranja. Posle sve batale, i opuste se do naredne letnje sezone...
-
Toga ima svuda...evo kod mene u teretani toliko novih likova u poslednje vreme da je to neverovatno... Bas me zanima koliko dugo ce da se zadrze... Verovatno do sredine leta i posle toga KRAJ, ENDE, FINITO ;D
-
Ma uopšte ne kapiram to vežabnje pred leto.. ja iskreno vežbam dabi se dobro osećala...
-
Ma uopšte ne kapiram to vežabnje pred leto.. ja iskreno vežbam dabi se dobro osećala...
Ja isto tako.
-
Ja neam pojma sto treniram :D :D :D :D......Ma koga ja zavaravam volim da imam telo modela i da ga pokazujem kad god mogu,sta ces mali narcis :D :D....Pogotovo moj stomak ::) ::),a sada su jos noge malo splasnule sto ih ne radim pa nisu vise tako glomazne kao pre i mnogo skladnije izgledaju spram gornjeg dela tela :),a i pocele su da se definisu :)
Sto se tice mog treninga ishrane,ona je u principu ista bilo definicija ili masa,jedino sto tokom mase ubacim malo vise UH i cheatinga.....Dok kada radim defku cepam trening kao da radim masu,ali ubacim 2x nedeljno kardio.....
Znaci defka sada 4x teretana 2x kardio od danas se pocinje(sa njim) i veci unos proteina i kontrola cheatinga:D
-
e stomak i treba da pokazujes - extra je :D
-
Stavljam slike krajem juna pa cemo cuti komentare :D
-
cekamo :)
-
..mada logicno mogao si samo da napredeujes, tako da ako si pre bio super sad ces biti.. :o
-
Pa dobro sad,ne volim da preterujem,ali poboljsao sam manje vise sve partije ::) ::) ::) pa i trbusne ::) ::)