Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Anonimno Avgust 14, 2018, 07:44:11 posle podne

Naslov: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 07:44:11 posle podne: Da li je ovaj sejk dobar za dodavanje mase tj misicne mase?
1 banana
Plazma
kasika kikiriki putera
1 Jaje
Mleko
Malo ovsenih pahuljica. Sve to u blender. Da li valja da pijem 2x dnevno? I odprilike koliko to ima kalorija?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Fearless Avgust 14, 2018, 07:50:38 posle podne: Citat: Anonimno Avgust 14, 2018, 07:44:11 posle podne
Da li je ovaj sejk dobar za dodavanje mase tj misicne mase?
1 banana
Plazma
kasika kikiriki putera
1 Jaje
Mleko
Malo ovsenih pahuljica. Sve to u blender. Da li valja da pijem 2x dnevno? I odprilike koliko to ima kalorija?
To ti nije potrebno ... Procitaj neke teme na forumu ...

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 07:55:11 posle podne: Pozdrav, prvo ja lično bih plazmu izbacio. Sto se tiče ostalog mleko može bademovo da se koristi umesto običnog. Makronutritijenti su iz okej izvora ali da bi ti rekli koliko okvirno kalorija ima, moraš nam preciznije napisati koliko grama čega planiraš da ubaciš u šejk. Uz to možeš dodati mericu proteina da pojačaš proteinski unos i to je to ja lično koristim povremeno sličan šejk kada sam u žurbi a potrban mi je kvalitetan izvor nutritijenata.

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 07:57:50 posle podne: Naravno pored ishrane koja mora biti sređena i iz dobrih izvora. Inače ćeš samo dobiti nepotrebnu mast.

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:01:06 posle podne: Ishrana je na mestu kao i trening. Inc video sam tj Dusan Dzakic pro mma borac i fitness trener je rekao jednom da se smuti takav sejk pred spavanje I navije se alarm u 3 ujutru popije se sejk nastavi da spava. I njegov video obrok posle treninga pravi sejk sa masnim mlekom plazmom jajetom I bananom. Sta mislis o tome?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:07:20 posle podne: Pa i meni izgleda lose, ali on je mma borac i fitness trener trebalo bi da zna sta radi?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:08:25 posle podne: Hah zasto si uklonio poruku?😂
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Fearless Avgust 14, 2018, 08:11:13 posle podne: Napisi ishranu i trening ..

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:13:29 posle podne: Samo me zanima da li je to dobar sejk? Ako imas vremena odgledaj video "Dusan Dzakic obrok posle treninga".
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 08:13:42 posle podne: E slucajno hteo sam da editujem. Znam koji je video i ne slazem se sa tim
Citat: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:08:25 posle podne
Hah zasto si uklonio poruku?

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 08:18:12 posle podne: Pa kakav sejk da napravim da ima dosta kalorija I da nije mnogo skup?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Fearless Avgust 14, 2018, 08:46:24 posle podne: Nema tu nekih trikova kao sto je Dzakic tu rekao ... To mozes da napravis kad ne mozes da stignes da pojedes normalan obrok ... Ako ne napises ishranu i trening da vidimo dal valja neocekuj nista ... ne pomaze nikakav sejk ni nista nego dobro osmisljenaj ishrana i trening ...

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:15:42 posle podne: Ne treba ti nikakav sejk, treba ti cvrt obrok. Ako hoces nesto posle treninga kupi whey protein, mada mozes i bez njega. Znaci krompir ili pirinac sa nekim mesom. Za pred spavanje ti ne treba sejk, ako vec neato hoces kupi kazein ali mislim da je beapotrebno.
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:19:05 posle podne: A ova Dzakiceva fora da popijem u toku noci?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Fearless Avgust 14, 2018, 09:23:05 posle podne: Citat: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:19:05 posle podne
A ova Dzakiceva fora da popijem u toku noci?
Najbolja fora ti je da napises plan ishrane i treninga pa da vidimo ..

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:24:58 posle podne: Ja se ne slazem sa tim, pre spavanja gledaj da imas obrok sa proteinima i mastima ali ako kasno treniras mogu i proteini+ uh. San je jako bitna stvar i ne bi trebao niti ima potrebe da se budis i pijes sejk.
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 09:26:03 posle podne: Gleda se kalorijski unos i suficit, naravno i uskladjen unos makronutritijenata u skladu sa ciljem. Jedno je dobiti na kilazi a drugo je misicna masa. Dakle ako ispunis unos makronutritijenata do recimo 10 uvece i uneses sve sto treba, apsolutno nema potrebe da se budis i unosis bilo sta. Nije fora samo uneti sto vise kalorija vec sta uneses i iz kojih izvora i sta tvom telu treba da bi gradio misic.

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:28:32 posle podne: Ishrana je obicno ovako:
Dorucak jaja i ovsene
Rucak Belo meso i pirinac
Vecera tuna ili neka riba
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 09:29:42 posle podne: Tako je, san je ključan za oporavak i rast tako da nema potrebe da se budis i mucis organizam
Citat: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:24:58 posle podne
Ja se ne slazem sa tim, pre spavanja gledaj da imas obrok sa proteinima i mastima ali ako kasno treniras mogu i proteini+ uh. San je jako bitna stvar i ne bi trebao niti ima potrebe da se budis i pijes sejk.

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:30:34 posle podne: Gde se nalazi trening, u kom delu dana ?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:30:55 posle podne: I zanima me sta mislite o Dzakicu? Zasto bi pravio takve videe ako nevalja? I meni je to izgledalo cudno ali on je mma borac i fitness trener?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:32:04 posle podne: Trenira se calisthenics posto sam jos mlad , 15god.
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Fearless Avgust 14, 2018, 09:38:02 posle podne: Kreni slobodno u teretanu, vidi malo forum procitaj o ishrani i treningu ..

Послато са Redmi Note 5 уз помоћ Тапатока
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:39:48 posle podne: Svako ima svoj pristup treningu i ishrani, i mi koji smo u istom timu se ne slazemo uvek po svim pitanjima. Dobio si savet od mene, dobices od mojih kolega imas takodje i Dusanove savete a na tebi je da odlucis koga ces poslusati. Ja necu diskutovati o tudjim pristupima treningu i ishrani, to mogu raditi sa svojim kolegama i sa njima raspravljati ko je u pravu ili nije. A kada su u pitanju klijenti ( ja bih tu svrstao i vas koji preko foruma trazite savete) vi sa moje strane mozete dobiti konkretne savete i moje licno misljenje bez diskutovanja o tome zasto neko predlaze nesto drugo. Ako zelis neke savete oko treninga, stojim ti na raspolaganju za sva pitanja :)
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Marko Spasojevic Avgust 14, 2018, 09:42:24 posle podne: O ishrani procitaj malo ovde pomocice ti, pa onda ako nesto nije jasno pitaj

https://www.pansport.rs/teksto...rana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/teksto...na/kako-napraviti-plan-ishrane

Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Anonimno Avgust 14, 2018, 09:45:08 posle podne: Ja ne unosim dovoljno kalorija. Sa sejkovima bih dopunio. Da li bar preporucujes neki sejk?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 14, 2018, 09:49:47 posle podne: Ja sam uvek za cvrsti obrok ako ti nije problem da jedes. Ako jeste mozes ovsene sa whey proteinom ili jos bolje neki blend protein.
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 15, 2018, 01:11:17 pre podne: Kao što ti je rečeno pomenuti šejk nije ono što bi zadovoljilo i kvalitet i kvantitet...

Ne hrani se "šećernim" šejkićima, nego se malo više zainteresuj sa pravilan odbir namirnica, njihovu nutritivnu vrednost, principe za sastavljanje obroka...

Jasno se vidi da moraš krenuti od osnova, a ne nasumično postavljati pitanja izbegavajući suštinu...

Nije valjda da se samo kalorijama orijentišeš? Ciljani unos proteina, hidrata, masti?

Koliko si visok, težak, koliko imaš godina? Što ne ubaciš još 1 ili 2 obroka, a ne šejkove?
Naslov: Odg: Da li ovaj sejk valja
Poruka od: Dragana Kuzmanović Avgust 15, 2018, 07:30:23 posle podne: Slažem se sa ostalim kolegama da svako ima svoj pristup i način kako i šta radi,tako da je o tom diskutabilno bilo šta govoriti. Marko ti je lepo ispisao linkove gde možeš mnogo tog korisnog da nadješ i pročitaš,što treba i da uradiš.Reći ću što i Slaviša da bi trebao ubaciti još dva obroka. Ja bi ti preporučila 3 glavna obroka i da ubaciš dve užine,jedna izmedju doručka i ručka,druga izmedju ručka i večere.Ne znam zašto si zapeo za šejkove toliko?😀 Mislim da ti je ovo puno bolje rešenje. Možeš da kupiš protein npr. plavi Scitec ima i kazein u svom sastavu pa nekad za jednu užinu napravi "šejk" tipa merica proteina šaka badema,orasa ili protein i neko voće malina,banana. Eto tako nesto.
Takodje i za doručak možeš mericu proteina pomešati sa ovsenima,malo koštunjavog i preliti jogurtom.Ali onda ne piješ za užinu ovaj gore šejk protein i voće/koštunjavo i obrnuto.
A za večeru Dušan ti je dobro napisao gledaj da to bude obrok sa proteinima,zdravim mastima.Ne znamo kad treniras?Ako je to navece i to ti je zadnji obrok uredu je da imas u njemu i ugljenih hidrata ali opet mora da se pazi kad se sta jede i koliko se jede.
Za spavanje da ne govorim.Moraš da odmaraš,telu je to potrebno kao i tvom organizmu,tačnije neohodno je. Nadam se da smo ti svi po malo pomogli i dali neke smernice, a ostalo je na tebi da povežeš sve i to ispratiš. 😉