Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: TeH FiLiP Februar 07, 2007, 09:29:30 posle podne
-
Treba mi ako neko ima neki isproban trening za zadnju lozu,ne vezbe vec bas trening koji ste probali i radi!
-
brate mislim da bas treninga za zadnju lozu nema...ona se radi kad radis noge...i onda tu ubacis i vezbe za zadnju lozu
-
e bemu,zato sto mi kvadriceps i gluteus bolje napreduju a zadnja slabo
-
Par puta sam cuo kako neki kada rade lezeci pregib zadrze noge savijene 3 sec pa onda pustaju ... I tako sve isto samo sa tim dodatkom...
Nije program ali jbg ;D
-
Mene kod mrtvog dizanja dosta pogodi zadnja loza
-
I mene,al pogadja i ledjadonja dosta
-
Modifikacije mrtvog dizanja,i obrati paznju na pregib na spravi,trudi se da radis sporo i zadrzavas malo duze kad spustas,i ako sprava moze da izdrzi,radi jednu po jednu nogu.Masina u mojoj teretani nije mogla,stalno se krivila i pucala...
-
Tako....i nemam ja taj leg curl.Nemam ni presu nit hack masinu.Snalazim se sa smitom,vucama iskorakom i ext....pa mi zato mala nejednakost izmedju prednje i zadnje....
-
Mozes da radis saginjanja sa dvorucnim tegom u rukama, ali tako da su noge u kolenikma potpuno opruzene. Tako istezes misice zadnje loze i oblikujes kako njih, tako i zadnjicu i dugacke ledjne misice. Veoma je efikasno...
-
Hvala petre,to i radim i ide polako.
Sad imam novi problem,od cucnjeva su mi pored butina i gluteusi porasli,ne u stranu ili od masti,nego bas misic.
Sad neznam kako sve da izjednacim...