Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: dey07 Mart 23, 2008, 05:33:05 posle podne
-
Tražio sam odgovore na ova pitanja, ali nisam mogao da naĂ°em...
1)Sada radim definiciju. Dakle odradim trening sa tegovima pa odmah posle toga cardio(trčanje). Moje pitanje je kada da uzimam whey protein? Da li posle treninga sa tegovima ili posle celog treninga tj. trčanja? I planiram da kupim neke amino, kada bi se amino uzimale u ovom načinu vežbanja
2) Da li mogu da uzimam kreatin na definiciji? Pošto povlači vodu u mišiće i te stvari :D ?
-
PWM posle celog treninga tj posle teretane+kardio ,izmedju ubaci BCAA i pre teretane
mozes a ne moras da uzmes kreatin
-
Tim tempom gledaj da uzimas sto vise BCAA kako bi sacuvao misice od razgradnje....
-
PWM posle celog treninga tj posle teretane+kardio ,izmedju ubaci BCAA i pre teretane
mozes a ne moras da uzmes kreatin
Potpisujem! Prošlo leto sam i ja tako radio... moj ti je predlog da izbaciš kreatin iz upotrebe, radiš treninge kako treba i budi strpljiv!
-
I ubaci obavezno glutamin!
-
U toku treninga sa tegovima i pre cardija BCAA,Glutamin,Amino kiseline...nakon cardia whey(najbolja opcija ISO 100 ) i creatine
-
Sta dodati... :) snabdevati telo neophodnim aminokiselinama non stop, kako iz hrane tako i iz preparata... bcaa, glutamin, whey protein obavezno....
a sa creatinom mozes probati... mada mi bas i ne ide zajedno, u svakom slucaju to nijedan takmicar ne bi radio zar ne?
-
Creatine ce da uradi pravu stvar u toku dijete(ali prave dijete) i upumpavace vodu u misic!
-
I ubaci obavezno glutamin!
Zar glutamin ne ide u PWM!? ;D ;D ;D
U svakom slučaju, sve zavisi od finansija... na sve to bih još dodao i neke multitabs...
Marko, pravo zboriš, ali mislim da rekreativcu kreatin nije neophodan!
-
Glutamin,kao i bcaa,iso 100,whey...idu uvek i sto cesce,a glutamin i bcaa u toku treninga obavezno.Iako je rekreativac,moze mala doza creatina posle treninga,naravno ako ima zelju da iz rekreativne faze napravi korak napred!
-
OK, hvala na odgovorima...
ma imam kreatin, ostao mi je, pa zato pitam da li sad da uzimam, ali mislim da ipak neću :D
Inače, ja uopšte ne vodim nešto naročito računa o ishrani (ali sam uzimao whey i creatine) i imam baš solidan napredak, za par meseci sam se ugojio 6-7 kg, a pritom gotovo uopšte nisam dobio salo, već sam se fino "raširio" :D... Jbg, usrala me genetika :D
-
Marko, sve zavisi šta želi da postigne sa svojim telom... koristio sam kreatin još dok sam trenirao (100 i 200m) i zaista mi je pomogao, ali neka hvala! Ukoliko ne teži da postane profesionalac, neka ga zaobiĂ°e!
-
Glutamin,kao i bcaa,iso 100,whey...idu uvek i sto cesce,a glutamin i bcaa u toku treninga obavezno.Iako je rekreativac,moze mala doza creatina posle treninga,naravno ako ima zelju da iz rekreativne faze napravi korak napred!
AMIN! Nazalost problem su vecini finansije, ali koliko para toliko i muzike.
-
DHEA zasto mislis tako o kreatinu!?
A imas sada i najnoviju generaciju tecnih kreatina za koje nije potrebno ni punjenje,apsorbcija i iskoristljivost je 100%
[prilog je izbrisao admin]
-
Marketing :)
-
Hans ako je to nesto na moj racun,a mislim da jeste nije pametno bas da pricas o stvarima o kojima nista ne znas !!!
-
Stavio sam smajli .....
-
Nema potrebe za tim,nikada ne govorim o nekim stvarima koje nisam probao i koje mi nisu dale rezultate! Ne volim da ulazim u rasprave ,ali ubuduce se suzdrzi od ovakvih komentara.Ako imas nesto konkretno negativno da izneses o proizvodu o kome sam rekao,to je ok.
-
a ja opet kazem da nema potrebe uzbudjivati se ako gresim ali uporno se svi brane...
-
DHEA zasto mislis tako o kreatinu!?
A imas sada i najnoviju generaciju tecnih kreatina za koje nije potrebno ni punjenje,apsorbcija i iskoristljivost je 100%
Loše je uticao na moju psihu! Možda zvuči glupo ali zaista je tako! Pisao sam o tom iskustvu i ne bih da se vraćam na to... ima tu još toga, ali premoren sam da bih sada pisao o tome...
-
Hm, ajde ako imaš vremena napiši ili naĂ°i gde si to pisao kako je uticao???
Ja sam uzimao kreatin, ali meni je veoma pozitivno uticao na psihu :D Nekako sam bio po ceo dan srećan i veseo, ne znam kako to da opišem... Verovatno je to neki placebo efekat, nemam pojma... Čuo sam da ima takvo svojstvo pa da pojačava osećanja koja ovako normalno imaš, ima li nekog doktora ovde da nam ovo malo objasni :D ?
-
O cemu vi pricate?kako moze kreatin da utice na psihu??Osim onog efekta da ste srecniji kad ste jaci,ne kontam sta drugo moze da uradi....
-
koje preseravanje majko Bozja.cuj utice na psihu...kao ono trip nervozan si itd...
-
koje preseravanje majko Bozja.cuj utice na psihu...kao ono trip nervozan si itd...
:)
-
poznato je da kreatinima uticaja u terapiji parkisonove bolesti (bolest poremecaja pokreta,koji nastaju zbog nedostatka lucenja dopamina) tj. postoje istrazivanja o tome,tako da ne verujem da kreatin moze da deluje negativno na ljudsku psihu,cak naprotiv
-
@ Spartak - tebi je to proseravanje zato što nisi sagledao stvari iz nekog drugog ugla, koje se dešavaju u realnom svetu, a opet to nigde ne piše... :-\
"Osim onog efekta da ste srecniji kad ste jaci" - E upravo taj efekat je kod mene bio negativan! Ne na sportskom planu, naprotiv, tu sam postigao ogroman uspeh, već na socijalnom... ( mlad, zelen, glup + podstaknut uspehom = idiot!)
-
daj druze malo to shire .. :D nije fora samo pozitivna iskustva pisati :D ... ja sam rekao svoje probleme sa kreatinom :D .. : D
-
DHEA zasto mislis tako o kreatinu!?
A imas sada i najnoviju generaciju tecnih kreatina za koje nije potrebno ni punjenje,apsorbcija i iskoristljivost je 100%
Loše je uticao na moju psihu! Možda zvuči glupo ali zaista je tako! Pisao sam o tom iskustvu i ne bih da se vraćam na to... ima tu još toga, ali premoren sam da bih sada pisao o tome...
What a fuck ? ? ?
-
@ Spartak - tebi je to proseravanje zato što nisi sagledao stvari iz nekog drugog ugla, koje se dešavaju u realnom svetu, a opet to nigde ne piše... :-\
"Osim onog efekta da ste srecniji kad ste jaci" - E upravo taj efekat je kod mene bio negativan! Ne na sportskom planu, naprotiv, tu sam postigao ogroman uspeh, već na socijalnom... ( mlad, zelen, glup + podstaknut uspehom = idiot!)
sto?rugali su ti se u skoli da licis na mornara popaja ili hulka?
ja od kad treniram i hranim se zdravo,eo 3god socijalni zivot mi nikad nije bio bolji.Uz to sam jak kao bizon :-)a samo sam 3x uzeo kreatin heheh
-
"sto?rugali su ti se u skoli da licis na mornara popaja ili hulka?" misliš da sprinteri piju kreatin samo da bi izgledali kao popaj, hulk ili neki drugi super-heroj!? To je osnovna funkcija kreatina!? Ok...
E ovako, lepo ću se svima koji su pročitali moje proseravanje izviniti i završiti tu priču... ko je shvatio o čemu sam pričao, super, ko nije, jbg, šta da mu radim... :-X
-
neshvacen u sredini...sve zbog kreatina fucking micronized
-
.........
-
pa kad ste ga iznapadali a kontam da ste promashili prichu skroz .. mislim nije DHEA kreten jbt sigurno je pricha imala poentu ... vazno da ste svi vidoviti i vec znate shta ce da kaze ...
-
Samo nas u suplemente ne dirajte.. ;)