Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Boiler Mart 27, 2008, 02:10:43 posle podne

Naslov: Moj novi Plan treninga
Poruka od: Boiler Mart 27, 2008, 02:10:43 posle podne

Treniram vec godinu i po i do sada sam veoma zadovoljan svojim rastom. Do sada sam menjao dosta planova i bilo je sve dobro. Grudi, ledja, ramena i noge su mi super ali sa rukama nisam bas zadovoljan hocu vise.
 
Visok sam 189 cm i imam 94 kg. Sada hocu da napravim novi plan gde mogu ruke bas da isforsiram. Sta mislite:

1. Grudi
2. Ramena
3. Noge
4  Odmor
5. Ruke
6. Ledja
7. Odmor

3 puta nedeljno treniram trbusnjaci

Molim vas ocenite i slobodno pisite kriterije i stvari sta tu treba da se promeni.

Naslov: Odg: Moj novi Plan treninga
Poruka od: Aleksandar Sh. Mart 27, 2008, 03:30:43 posle podne

Grudi pa ramena ne bih preporucio.
Bolje radi
Grudi
ledja
noge
odmor
ramena+ruke
odmor
odmor

Ili  Grudi +3 serije srednje rame
    ledja + 4 serije zadnje rame
    noge
    odmor
    biceps+triceps + 2-3serije prednje+4 serije srednje rame
    odmor
    odmor

Naslov: Odg: Moj novi Plan treninga
Poruka od: Boiler Mart 27, 2008, 03:38:51 posle podne

To je dobro ali necu li previse da isforsiram ledja?

Naslov: Odg: Moj novi Plan treninga
Poruka od: Aleksandar Sh. Mart 27, 2008, 04:11:06 posle podne

Pretpostavljam da si mislio na rame ? Pa ako ti napreduje dobro onda mozes da izbacis ponedeljkom ili da kombinujes
U svakom slucaju ne bi ga isforsirao

Naslov: Odg: Moj novi Plan treninga
Poruka od: Boiler Mart 27, 2008, 04:14:34 posle podne

jeste jeste ramena. Ok pokusacu ;)