Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: prole32 Oktobar 29, 2018, 02:27:42 pre podne

Naslov: PROGRAM TRENINGA ZA DODAVANJE MISICNE MASE
Poruka od: prole32 Oktobar 29, 2018, 02:27:42 pre podne

Pozdrav svima, imam 18 godina i vec 3 godine otp vezbam u teretani... Do sada sam promenio par puta nacin treninga, isprobavao sam 5x5, razne fitness programe ali nekako sam se najbolje pronasao u nekom svom koji izgleda ovako:
- P: grudi-triceps
- U: ledja-biceps
- S: Noge
- Cet: ramena
- Pet: ruke
-SUB/NED: Rest/cardio
ovaj neki 'svoj' program gazim vec godinu i pol.. Nekako osecam kao da su mi navikli misici, mislim da bi im trebala neka promena ako zna neko neki dobar program za dodavanje misicne mase i snage nek mi napise voljan sam da isporbam nesto novo.

Naslov: Odg: PROGRAM TRENINGA ZA DODAVANJE MISICNE MASE
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 29, 2018, 08:47:58 pre podne

Napiši nam I ishranu kako se hraniš jer uglavnom kod napretka to je problem.