Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Djordje Hadzic Februar 20, 2007, 12:02:29 posle podne

Naslov: Trening snage!!!
Poruka od: Djordje Hadzic Februar 20, 2007, 12:02:29 posle podne

Voleo bih od vas da cujem neke primere za trening snage i kruzni metod!!!
Napisite predloge, kombinacije vezbi, broj serija, broj ponavljanja!!!!
 

Naslov: Odg: Trening snage!!!
Poruka od: vuksa Februar 20, 2007, 12:28:18 posle podne

uglavnom je ovako 4-5 serija..4-5 ponavljanja   80-90% od maximuma...vezbe osnovne...mrtvo,cucanj,benc,potisak,nabacaj

Naslov: Odg: Trening snage!!!
Poruka od: Djordje Hadzic Februar 26, 2007, 09:34:13 posle podne

A KAKO DA IH SPAJAM I SA KOLIKIM PAUZAMA TJ. DALI SVE VEZBE RADIM POJEDINACNO ILI MOGU DVE ILI TRI VEZBE DA RADIM NA VREME SPOENO????

Naslov: Odg: Trening snage!!!
Poruka od: vuksa Februar 26, 2007, 11:13:41 posle podne

vezbe su ti one osnovne...benc,cucanj,mrtvo,nabacaj,potisak...