Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: Dusan Savic Jul 29, 2019, 05:09:18 posle podne
-
ŽENE TRENING
PONEDELJAK
NOGE
-1 Cucanj 5x 15-10
-2 Bugarski 4x 15-10
-3 Pregib bucicom Z. Loza 3x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10
UTORAK
LEĐA - BICEPS
-1 Mrtvo Dizanje 5x 15-10
-2 Lat Mašina 3x 15-10
-3 Donji Kotur 3x 15-10
-4 Pregib bučicama biceps 3x 15-10
SREDA - PAUZA
CETVRTAK
NOGE
-1 Prednji Cucanj 4x 15-10
-2 Iskorak 4x 15-10
-3 Jeferson Cucanj 4x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10
PETAK
GRUDI-RAME-TRICEPS
-1 Pullover 3x 15-10
-2 Razvlacenje bučicama 3x 15-10
-3 Letenje srednje rame 3x 15-10
-4 Potisak bučicama 3x 15-10
-5 Kick back 3x 15-10
By Dušan Savić
Sent from my iPhone using Tapatalk