Poruka od: Marius Jun 07, 2020, 09:04:28 posle podne
Izvinjavam se ako je slicna debata vec vodjena ali bih trebao jedan savet od vas.
Dvoumim se izmedju gorenavedenih proizvoda... Visok sam 180, imam 90kg, dva puta nedeljno fudbal + isto toliko i treninzi rekreativnog boksa.
Izbacio sam iz ishrane sve ono sto ne treba, to je regulisano... kilaza ide na dole ali bih zeleo da to malo poguram... sta biste mi preporucili, Lipo 6 ili Fire Raid?
Poruka od: Boban Šaranović Jun 07, 2020, 09:13:34 posle podne
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 07, 2020, 09:15:52 posle podne
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Marius Jun 07, 2020, 09:17:47 posle podne
Poruka od: Simo Boltic Jun 08, 2020, 06:22:15 pre podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Marius Jun 08, 2020, 01:40:16 posle podne
Moja preporuka je Grenade Black Ops,neces se pokajati
Sent from my iPhone using Tapatalk
Zasto bi njega izdvojio od ostalih spomenutih? :)
Poruka od: Simo Boltic Jun 08, 2020, 01:53:24 posle podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Marius Jun 08, 2020, 01:55:04 posle podne
Smatram da je to prava doza,licno meni je vise odgovarao. Posle treninga nisam osecao nervozu ili taj fokus kao kod nekih drugih,a opet dovoljno je jak da me podigne za sam trening.Rekao si da igras fudbal i ides na boks,a to su visoko intenzivne aktivnosti ( pretpostavljam da trening traje oko 1h) . U svakom slucaju uz adekvatnu ishranu istopices zalihe sa bilo kojim od navedenih.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kako si dozirao, jednu ujutru pa dve pred aktivnost?
Poruka od: Simo Boltic Jun 08, 2020, 02:00:17 posle podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Boban Šaranović Jun 08, 2020, 02:05:21 posle podne
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Marius Jun 08, 2020, 02:06:23 posle podne
A kako se ti inače hranis? Sve ovo nema ama bas nikakvog efekta ako hrana nije poslozena. Jedino ako je parametar za efekat kofein koji moze biti i kontraproduktivan pri češćoj upotrebi u većim dozama. Kod nekog i u manjim.
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Vec duze vreme sam na proteinskoj ishrani, jednom nedeljno ubacim free lunch gde se opustim, ali sve ostalo je vezano za proteinsku ishranu, izbacen secer, gazirano ..
Poruka od: Boban Šaranović Jun 08, 2020, 02:14:30 posle podne
Hidrati nisu nista manje bitniji od proteina, treba samo znati kada, koliko i u kom trenutku koristiti iste i u zavisnosti od cilja povecati ili smanjiti. Biti samo na proteinima duzi period, moze doci do niza hormonalnih poremecaja. Nista manje bitne nisu zdrave masti u svemu ovome, posebno ako smo na jako niskom unosu UH.
Koliki ti je unos masti? Vitamini i minerali? Da li ih koristis?
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Poruka od: Marius Jun 08, 2020, 02:29:20 posle podne
Ispada da imas jedan dan punjenja tj dan sa prostim UH? Poprilicno si aktivan a tako malo hidrata?
Hidrati nisu nista manje bitniji od proteina, treba samo znati kada, koliko i u kom trenutku koristiti iste i u zavisnosti od cilja povecati ili smanjiti. Biti samo na proteinima duzi period, moze doci do niza hormonalnih poremecaja. Nista manje bitne nisu zdrave masti u svemu ovome, posebno ako smo na jako niskom unosu UH.
Koliki ti je unos masti? Vitamini i minerali? Da li ih koristis?
Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk
Da, unosim vitamine i minerale, vecinom preko "hemije", tj. mnogo manje iz voca nego iz apoteke. Ubacujem i UH ali po najvise kroz ovsene mekinje, delom iz jaja (koja svakodnevno konzumiram) i slicno.
Poruka od: Slavisa Stojic Jun 08, 2020, 11:51:29 posle podne
Dakle, DA, oba pomenuta sagorevača će odraditi posao...ali ne zaboravimo da sagorevači masti nisu prvi i osnovni preduslov samog procesa...razumna korekcija ishrane + dobro formulisan plan treninga( trening sa opterećenjem uz "kontrolisanu" suplementaciju kardio treningom)...
Što se tiče neke idealne proporcije makronutrijenata , svi dijet pristupi koji provereno rade se svode na geslo - umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima, nisko sa hidratima uz carb-load bar jednom nedeljno( u danu odmora od treninga)....
Dakle, barem orijentaciono se moraš upoznati sa time koliko čega unosiš...da bi znao kako i na koji način, tj u kom obimu da praviš restrikcije...
Kada kažeš visokoproteinska ishrana na koliki unos protena misliš - 2 gr po kg? ili?
A kako si zdravstveno...?
problemi sa krvnim pritiskom? preskakanje srca? piješ neke lekove?
Poruka od: Zoltan Kozma Jun 09, 2020, 09:03:22 pre podne
Oni su tu da pomognu ali nisu svemogući i ne čine čuda.
Ako nam je ishrana loša nema tog Sagorevača koji će nam pomoći.