Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: 95GrowUp Oktobar 04, 2020, 02:54:03 pre podne
-
Pozdrav, nov sam na forumu, duze vreme se bavim crossfitom
Imam pitanja u vezi kreatina
Naime, nedavno sam poceo da koristim kreatin PH MODIFIED CREATINE, po uputstvu koje su mi rekli u maloprodajnom objektu, kapsulu na dan kada ne treniram, dve kapsule pred trening.
Desava se to da sam primetio promenu na organizmu, u smislu da sam poceo da se znojim u predelu grudi, sa leve strane, pa negde do kuka. Redovno mi se desava da mi se na majici iscrtaju linije u tom delu, a da pritom desna strana torzoa ne bude ni malo znojava, kao ni predeo oko pazuha. Prvo sam mislio da je od dezodoransa, pa da je od praska za ves, medjut nije, fleke se pojavljuji na svakoj majici. Jednostavno, nista u svom svakodnevnom ponasanju nisam promenio, ovaj neki znoj se tacno poklapa sa periodom kada sam poceo da uzimam kreatin. Inace nisam tip koji se znoji, i znoj na majici, van treninga, mi je prilicno nepoznata pojava
Samo da napomenem, ne pricam o tragovima na majici u kojoj treniram, vec na majicama koje obucem van treninga, na istusirano telo
Sad znam da ovo moze da zvuci kao neka naucna fantastika, jer sam ceo internet prevrnuo, nigde nista nisam uspeo o tome da nadjem, ali je cinjenica da problem postoji. Da stvar bude gora, te fleke od znoja se jako tesko peru, i kao da izvuku boju sa majice.
Da li je neko imao, ili cuo za slican problem? Sta bih mi savetovali da uradim? Ako nije od kreatina, od cega moze biti?
-
Poštovani,
u pomenutoj dozi, niti sa pomenutim oblikom kreatina nemoguće je da dođe takvih promena, pre bih sumnjao na dezodorans antiperspirant.
Kakva je hidratacija? Način ishrane? Šta se još koristi od suplemenata? Stresne situacije učestale u zadnje vreme?
-
Sto se tice ishrane, trenutno sam je redukovao, u cilju skidanja masnih naslaga, trudim se da unosim minimalnu dozu ugljenih hidrata. Od suplementara, kombinujem power protein sa kreatinom. U velikoj meri sam povecao unos vode, za vreme treninga popijem litru i po, ostatak dana najmanje jos toliko. Sto se tice stresnih situacija, ne mogu da kazem da kazem da sam pod konstantim pritiskom, ali da, postoje odredjeni problemi
Ne bi trebalo da bude dezodorans, imam ovaj problem vec jedno dvadesetak dana, tako dam sa probao da ga ne koristim, medjutim i dalje se tragovi javljaju
-
Pozdrav
Koje situacije prati znojenje ( mozes li da povezes sa stresom)?
Da li je praceno nekim tegobama? ( bol, " lupanje" srca, glavobolja...)
Uzimas li neke lekove?
Kada si posl put radio lab.analize- krvnu sliku?
-
Pozdrav Aleksanda, nisam uspeo ni sa cim da je povezem, tj desava se stalno. Ne pijem nikakve lekove. Sto se tice krvne slike, bas je dugo nisam radio, ako kazem deset godina necu preterati. To me u sustini i najvise plasi kod svega ovoga, sto je iskljucivo prednja leva strana torzoa u pitanju, pa pokusavam da nadjem odgovor da li moze na neki nacin da bude povezano sa kreatinom. Nikada mi se to nije desavalo
-
Da je kreatin u pitanju prestankom korišćenja treba da se povuče.
-
Možda ne bi bilo loše uraditi lab.analize (krvna slika, biohemija, urin), baš zato što nisi dugo.
-
U redu, javicu se lekaru ako nastavi da se ponavlja.
Mozda problem ne zvuci opasno, ali svakako uliva neku nesigurnost u svakodnevni zivot
Hvala Aleksandra, hvala Slavisa, svakako ste mi razresili neke dileme
-
Ako zaista mislis da je vezano za kreatin, prestani da ga koristiš, pa testiraj. Možda tvom organizmu ne prija.
Prati ako i pored toga kroz 2 nedelje nastavi ili se intenzivira, obrati se lekaru.
Što se tiče analiza, možeš već sutra da odradiš pa da nam pošalješ. KKS i urin nisu skupi, biohemija je skuplja ali uvek ima nekih povoljnih "paketa" . OSim ako ne želiš sve po PS-u prvo kod dr pa ostalo....
-
Smatram da sumnja u kreatin nije na mestu, ali neka naš forumaš uradi pomenute nalaze...naravno, uz napomenu da će tokom suplementacije kreatinom i neposredno posle "možda" biti povišen kreatinin u nalazu...
Zašto baš kreatin u toku "dijete"?
a koliko čiste vode popiješ u toku dana?
Bar 1 godišnje odraditi osnovne lab. pretrage krvi i urina - glikemiju, trigliceride, ukupni holesterol, HDL, LDL, ureu, kreatinin, enzimi jetre - ast, alt, ukupni i direktni bilirubin, kompletnu krvnu sliku i leukocitarnu formulu, crp, sedimentaciju, gvožđe, rutinski nalaz urina...
da li su se slični problemi i ranije javljali...? vezani za godišnje doba...način ishrane? da li je i znoj drugačijeg mirisa...na aceton npr.? koliko unosiš proteina, masti, hidrata, kako se orijentišeš...keto pristup?
da se odmah razumemo, krajnje neuobičajena "slika", tako da sve što napišemo je puko nagađanje...pre ću reći da restriktivne dijetu mogu dovesti do pomenutih ispoljavanja, retko kada se kod ketogene dijete mogu javiti slična ispoljavanja, jer pored ketonskih tela, disbalans elektrolita može biti problem, a to može uticati na miris, a i "konzistenciju znoja"...
-
a i kada tako napišeš o tako selektivnoj distrubuciji znoja, tj područja znojenja može se protumačiti i sa neurološkog aspekta( opet puko nagađanje)...sve u svemu preispitaj način ishrane, unos čiste vode...nadoknadu nekih elektrolita...
ako nije problem ispiši nam kako ti oboci izgledaju...sastav obroka, odabir namirnica...način pripreme hrane, ciljani unos proteina, hidrata, masti, ako pratiš...
sve u svemu bez nepotrebne panike...
-
Da da, razumem. Jasno mi je da bih trebao vise paznje da posvetim preventivnim pregledima, prilicno sam zapustio taj deo.
Sto se tice obroka, za dorucak gotovo uvek kuvana jaja, za rucak varivo (grasak, pasulj, grilovano povrce sa junetinom...) za veceru,popodne ili predvece, kuvana jaja ili belo mesto iz rerne, zavisi cega imam. I to je otptilike to. Hleb, secer i gazirane sokove ne uzimam. Od voce jabuke i banane. Kad me uhvati neka ludacka glad van ta tri obroka, uzmem soju ili peceni kikiriki. I to je otprilike to..
Za vodu sto sam napisao, uglavnom sam i mislio na cistu. Popijem dnevno dve ili tri turske kafe, nezasladjene, najcesce uz casu, dve kisele
Ne mogu reci da sam na klasicnoj dijeti, unosim ja ugljene hidrate, ali se trudim na budu u sto manjoj meri. Prilicno sam se zapustio za onih dva, dva i po meseca korone, tako da sam tu gotovo i prestao sa treninzima, a jeo sve i svesta, pretpostavljam iz dosade. A posto sam ceo zivot veoma fizicki aktivan, taj period me fizicki bas unakazio, tako da sad pazim i vise nego inace.
Nisam ranije imao slicne probleme, takodje nisam ni primecivao neke promene u zavisnosti od godisnjeg doba u proslosti
Pratim dosta dugo ovaj forum, doduse nisam nikada nista pisao, pa sam zeleo da cujem vase misljenje. Jasno mi je da je atipicno, i da je prilicno nezahvalno davati neke prognoze na osnovu mojih poruka. Zahvalan sam vam veoma na ovome sto ste napisali.
-
Vidim da u ishrani nema zdravih masti. Ili bar ne dovoljno na ovaj rezim ishrane. Pojacaj zdrave masti iz oraščastog voća, maslinovog ulja, lanenog, omega 3... Duze vrijeme provedeno na ovakvoj dijeti poremetice tvoje hormone, koji su jako vazni za kompletno funkcionsianje organizma a između ostalog i za proces mrsavljenja.
Vidim da nemas konkretnoprikaz unosa makrosa, sve je u fazonu "sto se zatekne na trpezi" i koliko se kasikom zahvati. Moras da u odnosu na svoju kilazu odredis granicu za unos proteina. U rezimu skidanja kilograma isao bih barem 2g po kg tjelesne tezine uz gore sve navedeno. Masti bih takođe povećao.
Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk
-
Kolega Šaranović je poentirao na korekcijama ishrane, tako da nema tu šta da se doda, samo napomena da moraš da se bolje orijentišeš kada je u pitanju nutrivna vrednost namirnica i da se bar okvirno upoznaš sa tim koliko imaš hidrata, masti, proteina na dnevnom nivou...ne zaboravimo na osnovno pravilo svih dijeta koje provereno rade - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima uz osnovni princip kalorijskog deficita, tj da kroz treninge i korekcije ishrane "sagorimo" više kalorija od unosa...
Dobro je da smo se dotakli i hormona, kao što reče Šaranović pre ili kasnije hormonski disbalans izvestan uz haotičan plan ishrane, što takođe može uticati i na problematiku znojenja...neuorogeno znojenje je veliki problem savremenog sveta, neko se znoji u predelu pazuha, šaka, po licu i sl., svako od nas drugačuje "odgovara" na stresnu situaciju...
Dugotrajno, profuzno znojenje je pratilac napornih treninga, uzimanje nekih lekova, konzumiranje nedozoljenih sredstava može doprineti problemu...
Eto pokušaj i sa prekidom uzimanja kreatina, doduše jesam "subjektivni" branilac istog na osnovu dostupnih informacija "iz struke", ali opet nikad se ne zna...individualna (pre)osetljivost moguća...doduše kod nekih neodgovornih, a nerenomiranih proizvođača suplemenata koji ne vode računa o sirovinama, kada su u pitanju suplementi na bazi kreatina, primećena su negativna dermatološka ispoljavanja...sve u svemu, probaj pomenuto, javi kako je prošlo...
Nadam se da nema mesnih prerađevina na meniju...?
Štitna žlezda? Libido? Raspoloženje? Ginekomastija?
-
pozdrav
kakva je situacija? šta si korigovao? ima li i dalje atipičnog znojenja?
-
Tragovi znojenja na majici ili vešu lokalizovani isključivo sa jedne strane gotovo uvek su posledica pojačanog lučenja znojnih žlezda i to zbog pojačane nervne stimulacije -nervoze odnosno stresa. Teoretski, to može da se desi i u nekim stanjima kada je ganglijski splet prekomerno stimulisan kompresijom na tom nivou ili nekim drugim procesom ili poremećajem ali mislim da to ne treba ni da spominjemo u ovom slučaju.
Boja znoja dolazi od lipofuscina, pigmenta starenja koji zaostaje od ćelija koje prelaze u apoptozu, odnosno programirano umiru da bi ih zamenile mlađe i kao takav se metaboliše i izbacuje iz organizma. Jedan od načina ekskrekcije je i preko znoja. Lipofuscina kao produkta u znoju ima više kod nekih ljudi tako da njihov znoj ima jače izraženu boju, a sama pojava se zove hromhidroza i bezopasna je,sem estetskih problema zbog kojih može nekada da izazove emotivne probleme i neprijatnost.
Što se konkretnog slučaja tiče, smatram da nema nikakve veze sa suplementacijom, već je koincidirao sa početkom korišćenja suplementa.