Poruka od: Miletić Dušan Decembar 09, 2021, 10:42:28 pre podne
Vidim da dugo nismo u ovoj temi. :)
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 24, 2022, 10:11:03 posle podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Januar 25, 2022, 02:36:53 posle podne
Da,u zadnjih 17 godina vezbam sve 3 discipline u powerliftingu.Prvih par godina sam se i takmicio u sve 3 discipline,gde sam 2008 godine osvojio trece mesto na Svetskom prvenstvu u powerliftingu u Nemackoj,da bi posle 2011 godine se poceo takmiciti samo u benc pressu,ali i dan danas radim sve 3 discipline jer sam misljenja da za snagu celog tela potrebno je vezbati celo telo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Za celo telo se slazem.
Kako si koncipirao discipline? Da li svake nedelje svaku radis?
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 25, 2022, 03:01:22 posle podne
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Januar 27, 2022, 08:11:07 pre podne
Da,radim,sa tim da svaki radim drugi dan i da mi je od 2011 godine prioritet bio benc.
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A reci mi koji je razlog sto nakon svakog treninga radis trbusnjake?
Poruka od: Miki Mihajlovic Januar 27, 2022, 08:20:08 pre podne
To mi valjda jos ostalo iz bilderskih dana.Pre powerliftinga i szrongmana sam se takmicio u bodibildingu 11 godina,od 1996 do 2007.Da,radim,sa tim da svaki radim drugi dan i da mi je od 2011 godine prioritet bio benc.
Evo kako izgleda moj trening program:
Ponedeljak-grudi i triceps
Uglavnom tezak trening za benc plus dodatne vezbe plus triceps
Utorak-ramena i noge
Military Potisak za ramena plus dodatne vezbe
Cucanj plus dodatne vezbe
Sreda odmor
Cetvrtak-leda i biceps
Mrtvo dizanje,zgibovi plus dodatne vezbe
Petak-benc ali sada vise tehnika i misicna grupa za koju sam smatrao da su zaostale naspram druge misicne grupe.Obicno su to bile noge.
Trbusnjaci na kraju svakog treninga,a dok sam se takmicio i u strongmanu onda subota je bio dan za strongman discipline,gde smo radili minimum 3 discipline u zavisnosti od takmicenja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A reci mi koji je razlog sto nakon svakog treninga radis trbusnjake?
Uradim 2 vezbe po 4-5 serija po 15-20 ponavljanja i to je to.To mi traje nekih 15 minuta ako uradim na kraju treninga a cesto uradim u toku treninga umesto odmora.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről