Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Miletić Dušan Decembar 22, 2021, 08:49:00 posle podne

Naslov: Semenke
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 22, 2021, 08:49:00 posle podne

Koje semenke koristite u ishrani i iz kog razloga?

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Dr Nikola Todorov Decembar 22, 2021, 10:10:51 posle podne

Najčešće koristim semenke bundeve, suncokreta i lana.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Dr Nikola Todorov Decembar 22, 2021, 10:12:55 posle podne

Generalno su sve one bogate vitaminima, mineralima, vlaknima, kao i esencijalnim masnim kiselinama. Ja ih ovako uzimam kao užinu. Mogu se kombinovati sa nekim šejkovima, jogurtom, ovsenom kašom.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Dr Nikola Todorov Decembar 22, 2021, 10:13:14 posle podne

Koje semenke ti preferiraš?

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 24, 2021, 12:27:20 posle podne

Najvise koristim cia semenke, lan i susam mnogo volim, mislim da je bogat ako ne i najbogatiji kalcijumom.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 24, 2021, 01:07:41 posle podne

Meni je kinoa super. Ona je najzdraviji izvor proteina. Ove semenke nalik žitaricama sadrže 8 g proteina u 220 g. Mogu se koristiti kao zamena za pirinač, integralne žitarice ili testeninu.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 25, 2021, 05:35:28 posle podne

Probao sam kinou i svidja mi se, samo jos da provalim koji zacin uz nju ide najbolje. :)

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 25, 2021, 05:42:57 posle podne

Kim, čili i bosiljak su po meni super. Može baš fino da se kombinuje.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Dr Nikola Todorov Decembar 27, 2021, 07:42:54 posle podne

Ja baš volim i kim, a i susam. Kim mi uvek prija i ovako da ga grickam za sebe. Daje onako osećaj kao da imam mentol bombonu. Taj ukus mi je oduvek odgovarao :)

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 27, 2021, 09:19:00 posle podne

Kim je super začin. Kim je bogat antioksidansima, vlaknima i eteričnim uljima. Odličan je izvor minerala, kao što su gvožđe, magnezijum, bakar, kalijum, selen i cink. U semenkama kima, prisutni su vitamini A, C, B.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 28, 2021, 10:31:18 pre podne

Citat: Dr Nikola Todorov  Decembar 27, 2021, 07:42:54 posle podne

Ja baš volim i kim, a i susam. Kim mi uvek prija i ovako da ga grickam za sebe. Daje onako osećaj kao da imam mentol bombonu. Taj ukus mi je oduvek odgovarao :)

Kim na slanim kiflicama je najbolji. :D

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 28, 2021, 06:20:13 posle podne

Semenke bundeve su isto super, a dostupne svima. Naučnici su ustanovili da pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti. Što je meni jako interesantno u današnje vreme jer je sve više ljudi sa ovim sindromima.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 28, 2021, 06:20:51 posle podne

Ove semenke su takođe bogate vlaknima i proteinima. Samo 30 grama semenki bundeve ima oko 5 grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, trebalo bi da se jedu umereno jer šolja semenki sadrži oko 285 kalorija.

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: Miletić Dušan Decembar 30, 2021, 12:34:37 posle podne

Citat: drAnita Mrdakovic  Decembar 28, 2021, 06:20:13 posle podne

Semenke bundeve su isto super, a dostupne svima. Naučnici su ustanovili da pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti. Što je meni jako interesantno u današnje vreme jer je sve više ljudi sa ovim sindromima.

Zaboravio sam i njih da navedem. S tim sto ih ja jedem slane przene. 🙂

Naslov: Odg: Semenke
Poruka od: drAnita Mrdakovic Decembar 30, 2021, 05:55:30 posle podne

Baš su zdrave. Treba voditi računa oko soli i masti kad se prže.