Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Boban Šaranović Mart 13, 2022, 06:47:50 posle podne
-
Svaki čovjek ,sportista,koji ide na oblikovanje tijela, postavice pitanje kako se mogu povecati misici a da u međuvremenu istopi i nešto masti, tj. pitanje je zasto to najlakše uspjeva samo početalnicima. Istina je kao i uvjek dosta složena. Ako razmotrimo bolje situaciju vidimo da ni svaki pocetnik ne izgleda sposoban za tu dramatičnu promjenu tjelsenog sastava, nego samo masni početnjk. Mršaviji početnici neće sagorjeti masti u znatnoj količini dok počinju jacati .Te dvije suprotne pojave upozoravaju na pronalazenje puta racionalnog objasnjenja.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Mišljenja sam ipak da je rekompozicija moguća tj dodavati i skidati, ali sve to ide malo teze (puno teže) kada čovjek nije na anabolicima ili bar dobro genetički obdaren u utreniran. To su 5+ godina iskustva u jakom treningu, položenom životu i redovnim obrocima.
Moguće je, ali ne baš i za svakog.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Uzmimo jednog debelog neaktivnog početnika.Zbog nagomilanih tjelesnih masti kod takvih ljudi dolazi do takvih adaptacija u organizmu koji uz osiguranje odgovarajuceg nadražaja omogućuje da djelotvornije mobilizuje svoje masne naslage kao gorivo.
Ako konkretno pogledamo, među procesima prilagodjavanja jednog debelog tijla-inzulinsku reakciju na cijelo tijelo i posebno u odnosu na masna tkiva-možemo da primijetimo da je do toga došlo da bi zaustavilo dalje talozenje masti i pomoglo izgaranje masti cime se taloženje unosa nepotrebnih kalorija. Masne celije postaju otpornije na djelovanje inzulina(to je fenomen rezistencije, dakle inzulin neće moći toliko iskazati svoje anti-lipoliticno delovanje, tj. Sprečavanje razgradnje masti.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Hormon leptin, smanjio bi unos hrane, kada mozak, na koji djeluje ne bi bio toliko rezistentan na leptin, a leptin bi forsirao sagorevanje i masnih kiselina, samo su i mišići rezistentni.Dakle bilo bi mnogo slobodnih masnih kiselina u krvotoku.Rezultat koji smo dobili jeste da uz visok nivo inzulina i slično, masne kiseline mogu da se mobilizuju za proizvodnju energije.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Kada neko govori da odjednom želi da poveća svoju mišićnu masu i da ih izdefinise, nije isto da li misli to doslovno ili govori o ukupnom rezultatu jednog kraceg perioda tokom kog neizmjenično povećava masu i drži se dijete. Dok je istovremenost oba, vrlo malo vjerovatna. Dotle je osmonedeljno oblikovanje tijela (4 nedelje povećanje mišićne mase i 4 nedelje dijete) racionalan i izvodljiv plan, jer se ta dva suprotna procesa, izvedena svaki za sebe, mogu maksimizirati.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Laici, koji bi zeleli imati istu tjelesnu težinu sa manje procnta tjelesne masti, često vežu svoje ciljeve uz programe u kojima dijeta i povecanje mišića nisu odvojeni. Ali im ne sine da im je za to potrebno povećanje bezmasne mase (misicne mase). 100kg sa 20% tjelesnih masti znaci 80kg bezmasne tjelesne mase. Dok 100kg uz 10% tjelesnih masti predpostavlja 90kg bezmasne tjelesne mase.
To je +10kg mišića.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Onaj ko zeli da izgradi masu bez gubitka kilaze trebao bi uporedo da gradi misice. Postati misicaviji, ali ne i tezi, ima za predpostavku da se najpre treba resiti masti da bi se time kompezovala povecana tjelesna masa.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Vizualni doživljaj često je varljiv i može da nam se učini da je neko postao mišićaviji skinuvši masne naslage. Tijelo u vecini slučajeva izgleda bolje, misicavije, ako je pokriveno sa manje masnoce cak i ako se misicna masa nije povecala. Oblici misica, izdvajanje pojedinih misicnih grupa, pojava naglo definisanih misica daje onu iluziju na cemu se temelji oblikovanje misica.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Pozdrav svima,pocetnik sam u teretani,treniram vec mesec i po dana i zeleo bih par saveta kako da povecam misicnu masu a da istovremeno smrsam i da li je to uopšte moguce?Hvala
-
Pozdrav veliki,Da razjasnimo nesto,ne moze 2 stvari odjednom.Ustvari moze,ali na stetu drugog,sto znaci da nece biti 100%,zato bih ti ja savetovao da prvo povecas CISTU misicnu masu,ne salo,nego kvalitetne misice i onda da udaris po dijeti. ;)