Poruka od: Miletić Dušan April 06, 2022, 07:07:06 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2022, 07:23:12 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 06, 2022, 08:21:10 posle podne
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:01:53 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:02:24 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 10:00:35 pre podne
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 07, 2022, 08:49:28 posle podne
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 09:41:30 posle podne
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:16 pre podne
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:47 pre podne
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:05:53 pre podne
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:19:12 pre podne
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:23:50 pre podne
I dopunske vezbe uglavnom radim sa tegovima ili bucicama osim recimo misice nogu gde ubacim sprave jer smatram da neke vezbe moras raditi na spravama.Nemam nista protiv sprava,stavise svaku offsezonu sam trenirao bilderski na spravama da bih odmorio telo ali uglavnom kao strongman takmicar i powerlifting takmicar sam godinama stekao iskustvo da za snagu za mene najbolje "rade" vezbe sa tegovima i bucicama.Naravno svojim vezbacima zavisno od cilja preporucujem i jedno i drugo.Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:47:44 posle podne
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:50:51 posle podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 11:40:20 pre podne
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 09, 2022, 08:16:13 posle podne
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 08:29:21 posle podne
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 10, 2022, 09:10:15 pre podne
E dobro je ovo. Trojicu podiže. Svaka čast.Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:40:52 pre podne
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listove mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:41:35 pre podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Pod kakvim nagibom ti je presa?
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:42:15 pre podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Ja koristim sipku sa tegovima plus sprave. Velike kilaze povlacim/guram.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 14, 2022, 10:55:21 pre podne
Ne slazem se sa tobom,ja mislim da svako moze ovako da trenira,osim bodi bildera u zadnjih 3 meseca kada se spremaju za takmicenje,onda im treba vise sprava zbog pumpe misica i da pogode dati misic iz vise ugla i da smanje rizik od povreda kod slobodnih tezina.Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 14, 2022, 02:12:26 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 14, 2022, 07:43:06 posle podne
Iskreno, ne znam to tačno da ti kažem, ali mislim da je standardni nagib, pošto takvih ima i u prethodnim teretanama, gde sam trenirao.Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Pod kakvim nagibom ti je presa?
Poruka od: Miletić Dušan April 15, 2022, 09:00:30 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 10:52:13 pre podne
Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:11:19 pre podne
U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:14:02 pre podne
Naravno da nije,nijedna vezba nije pod moranjem,ja vise ni ne radim ni jedno ni drugo(cucanj i deadlift) u klasicnom smislu,ali kao pocetnik je preporucljivo da radis osnovne vezbe.U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:20:43 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:30:35 pre podne
Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.Ne,nikako prvi trening,prvo mora da prode odredeno vreme,isto kao i kod drugih vezbi kao sto je recimo veslanje u predklonu sa dvorucnim tegom.To ima mnogih iskusnih vezbaca koji ni posle par godina bavljenja ovim sportom ne rade ispravno ove vezbe i sa time nanose vecu stetu nego koristi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2022, 08:13:03 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 19, 2022, 09:13:22 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2022, 09:48:41 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 20, 2022, 10:11:30 pre podne
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 22, 2022, 08:30:02 pre podne
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2022, 10:33:56 pre podne
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 23, 2022, 08:09:59 pre podne
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 09:20:34 pre podne
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 09:49:13 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 11:43:15 pre podne
Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 11:59:39 pre podne
Verovatno je bilo reč o fibrozitisu. To su ti čvorići koji se najčešće javljaju. I tu masaža zaista može da mnogo pomogne i da praktično razbije te čvoriće. Naravno potrebno je više tretmana.Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Te fibrozite skoro svi imaju. Inače ja sam završio medicinsku školu, smer-fizioterapeut, pa sam se namasirao baba i deda sa fibrozitima tokom prakse u školi :)
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2022, 07:47:50 pre podne
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio. 😐
Poruka od: Miki Mihajlovic April 24, 2022, 11:29:30 pre podne
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 25, 2022, 08:22:19 pre podne
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 25, 2022, 08:29:26 posle podne
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 26, 2022, 07:03:28 pre podne
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 26, 2022, 07:19:09 pre podne
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 27, 2022, 08:07:23 pre podne
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2022, 08:35:55 posle podne
To znam,ali mislim da jednom ili mozda dva puta godisnje je ipak malo,od toga bih trebao cesce.Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 28, 2022, 09:00:57 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 28, 2022, 02:34:14 posle podne
Da li ces se ikada opraviti?Nadam se da hocu i dajem sve od sebe sto je u mojoj moci da se oporavim.Pazim i na ishranu,suplementaciju,masiranje,jedino sto jos nisam radio konstantno a to je kupanje toplo-hladno vodom.Uvek pocnem i posle par dana odustanem.Jednom sam izdrzao jedno celo leto i jesen i cim je dosla zima i velika hladnoca ja odustao.Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 29, 2022, 07:25:42 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović April 30, 2022, 08:41:53 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Maj 01, 2022, 07:50:40 pre podne
Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:49:57 posle podne
Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemoPo meni je to vise pitanje psihe jer kad se jednom oslobodis tog straha od hladnoce onda je sve ok.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:52:15 posle podne
Ne bi trebalo da bude prehlade,to se radi postepeno kako kazu "dok ti prija".Strucnjaci kazu da nema razlike izmedu muskaraca i zena sto se ove metode cine,osim zenama u "tim" danima naravno,onda bi trebalo izbegavati.Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Maj 05, 2022, 08:05:14 posle podne
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2022, 08:08:40 posle podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Maj 06, 2022, 06:30:24 pre podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da, kapiram. Samo nisam znao za poentu do sada.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:27:07 posle podne
U fizikalnoj medicini se opisuju dve osnovne vrste kupki- postepeno zagrevajuće kupke i toplo-hladne kupke, ove o kojima se komentarisalo.Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:31:12 posle podne
Ključ terapije kontrastnim kupatilima je u brzim promenama koje nastaju u vašem cirkulatornom sistemu kada pređete iz veoma tople vode u veoma hladnu vodu.
Kada potopite deo ili celo telo u hladnu vodu, mali krvni sudovi zvani kapilari reaguju na hladnoću tako što se sužavaju. Ovo je poznato kao vazokonstrikcija.
Kada uronite u toplu vodu, dešava se suprotno. Vaši krvni sudovi se šire. Ovo je poznato kao vazodilatacija.
Različite temperature vode takođe uzrokuju promene u brzini kucanja vašeg srca. Studije pokazuju da hladna voda uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dok ga topla voda usporava.
Dakle, kako vam ove promene cirkulacije pomažu?
Kada brzo menjate uranjanje u toplu i hladnu vodu, vaši krvni sudovi se otvaraju i zatvaraju pulsirajućim pokretima sličnim pumpi. Neki zagovornici smatraju da ova akcija pumpanja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma povreda.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:32:49 posle podne
Istraživanje je pokazalo da su aktivne terapije generalno efikasnije od pasivnih, posebno kada je u pitanju tretman bola. Pasivne intervencije treba koristiti kao dodatak aktivnim terapijama.
Uprkos tome, postoje neki dokazi da kontrastna hidroterapija može pomoći kod određenih stanja i simptoma.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:33:52 posle podne
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:35:59 posle podne
Intenzivne vežbe oštećuju vaša mišićna vlakna. Ali možda nećete osetiti bol odmah, već kasnije. Ovo se naziva bol u mišićima sa odloženim početkom.
Istraživači su merili i bol sa odloženim početkom i slabost mišića kod elitnih sportista nakon napornih treninga. Otkrili su da je terapija kontrastnom kupkom delovala na smanjenje i bola i slabosti bolje od pasivnog odmora.
Treba napomenuti dva faktora.
Prvo, istraživači su otkrili da su se najbolji rezultati desili kada je temperatura tople vode bila niža od 40°C.
Drugo, druge popularne terapije, kao što je samo uranjanje u hladnu vodu, bile su približno jednako efikasne u ublažavanju ovih simptoma, kao i terapija kontrastnom kupkom.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:37:23 posle podne
Kada intenzivno vežbate, mlečna kiselina se nakuplja u vašem telu. Akumulacija mlečne kiseline je normalna, ali može učiniti da se osećate umorno i da imate bolove u mišićima.
Možete ublažiti simptome nakupljanja mlečne kiseline u vašem telu tako što ćete se odmarati, piti vodu, uzimati suplemente magnezijuma i slediti nekoliko drugih jednostavnih protokola.
Studije iz dva pouzdanog izvora sprovedene 2007. godine pokazale su da terapija kontrastnom kupkom takođe može pomoći u smanjenju mlečne kiseline u telu, pomažući da se oporavite od bolova i umora od napornog vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:38:17 posle podne
Kada se povredite, deo normalnog inflamatornog odgovora vašeg tela je nalet tečnosti i belih krvnih zrnaca u povređeno područje. Nakupljanje ove tečnosti može vršiti pritisak na povredu i izazvati bol.
Postoje neki dokazi da kontrastne kupke smanjuju otok. U studiji iz 2016. godine koja je uključivala 115 ljudi sa uganućem skočnog zgloba, kontrastna hidroterapija je smanjila otok oko 3 dana nakon povrede.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:38:47 posle podne
Smanjuje umorEddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:41:48 posle podne
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:44:47 posle podne
Smatram da ima mnogo tako jednostavnih procedura iz domena fizikalne medicine, a koje su izuzetno efikasne kod mnogih stanja. Mada ima i procedura koje su nepravedno zapostavljene. Ipak, sportisti ih najviše praktikuju i ne zanemaruju.Smanjuje umorEddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:45:22 posle podne
Evo preporučene procedure:To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:51:08 posle podne
Evo preporučene procedure:To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Nema na čemu :) To je jedan od načina primene.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:53:05 posle podne
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 09:15:40 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Simo Boltic Maj 24, 2022, 06:10:01 pre podne
Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Maj 24, 2022, 06:34:43 pre podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 24, 2022, 07:07:11 pre podne
Neki efekat bi sigurno imao,ali ne bas onaj kao kada bi zaronio u toplu vodu celim telom.Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:43:27 posle podne
Nema na čemu. Uvek treba biti obazriv kod kardiovaskularnih bolesti, ali generalno ne predstavljaju apsolutnu kontraindikaciju. Može se probati, ali sve zavisi od konkretnog stanja i najbolje prethodne konsultacije sa kardiologom.Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:46:01 posle podne
Nisam siguran da bi se uspelo toliko zagrejati, jer je to ipak promenljiv faktor. U smislu koje je doba dana i da li je vedro ili nije i dok to našteluješ, lakše je realno postaviti toplu i hladnu vodu.Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:52:04 posle podne
Za početak loše utiče na spermatozoide :) A to jeste problem. Spermatogeneza se nesmetano odvija na nešto nižoj temperaturi od telesne.Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Poruka od: Stevan990 Jul 18, 2024, 09:52:47 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 18, 2024, 07:40:00 posle podne
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 18, 2024, 08:28:33 posle podne
Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...Da,to je sad jako moderno.To je ista vezba sa tim da ove novije sprave ne opterucuju toliko ligamente koliko slobodni tegovi,ali je preporucljivo raditi prvo osnovne vezbe i tek posle izvesnog vremena ubaciti masine,jer kao sto i ime kaze to daje osnovu misica i osnovnu snagu,dok sa spravama mozes vise da izolujes misic.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 18, 2024, 08:29:31 posle podne
Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.Ja isto tako i kad sam trenirao u Golds Gymu ni onda nisam trenirao na masinama,a tamo hvala Bogu pa ih ima nego sam radio osnovne vezbe!
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.
Poruka od: Stevan990 Jul 18, 2024, 09:03:40 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 19, 2024, 09:05:26 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 22, 2024, 09:28:12 pre podne
Zato radi tu vezbu koja tebi najbolje pogada odredenu misicnu partiju. ;)
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 25, 2026, 12:38:39 posle podne
Old School po meni je najbolja.
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 25, 2026, 12:44:35 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 26, 2026, 09:21:02 pre podne
I dan danas više preferiram tegove nego sprave.Ne zovu se dzabe osnovne vezbe.Ja 95% svojih treninga baziram na tome,ne zato sto vezbam kuci,jer bih mogao vezbati i u teretani,a i kuci imam vise sprava,nego zato sto osnovne vezbe daju ti osnovni izgled i snagu.Kod grudi ne mozes od jednog cable cross overa izgraditi pectoralise,ali od benc presa bilo da ga radis sa sipkom ili bucicama mozes.Isto tako i kod ostalih misica.
Old School po meni je najbolja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 26, 2026, 09:23:04 pre podne
Naravno ima mašina koje zaista lepo pogađaju mišić ali ja sam više od onih koji prednost daju šipkama,bučicama itd...Sve zavisi od toga sta ti je cilj,jer ako neko voli vise misicnu pumpu onda moze da preferira sprave,ali i ja dajem prednost sipkama i bucicama.Pogledaj samo tela koja su izgradena na tome(Arnold Svarcenger,Li Heni i ekipa)ili pogledaj ove danasnje bildere i sve ce ti biti jasno....
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 08, 2026, 09:34:22 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 08, 2026, 09:35:41 pre podne
Naravno ima i pravih vezbaca ali to je retkost.
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 08, 2026, 09:45:00 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2026, 09:31:37 pre podne
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Ni to nije lose,samo treba znati pravilno izvoditi vezbe kao i koja vezba ,sprava cemu sluzi.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2026, 09:33:21 pre podne
Realnost je takva da je to trend i u fensi centre se uglavnom ide zbog prestiža i dobrih selima koji se kace na medije.To su tzv sezonci koji ionako ne traju duze.
Naravno ima i pravih vezbaca ali to je retkost.
Onaj ko ide u teretanu zbog zdravlja i ili takmicenja u bilo kojem sportu on ne radi takve stvari niti ide u teretanu radi selfija ili prestiza.Teretana mu/joj sluzi kao alat za postizanje svojih ciljeva.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2026, 09:36:35 pre podne
Ja sam zagovornik ploča,šipki i pravih tegova kao i tog tipa teretana gde nema mesta toliko fensereaju već pravom vežbanju.Naravno,jer je to prava atmosfera za pravu teretanu i pravi trening a to je osnova svega.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 09, 2026, 09:39:18 pre podne
Evo jednog odlicnog texta Momira Isenija na tu temu koju preporucujem svima.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 10, 2026, 05:36:38 posle podne
Iz svog medicinskog ugla se slažem sa vama. Sa kineziološke i medicinske tačke gledišta, slobodni tegovi su nezamenljivi jer aktiviraju stabilizatore, duboke mišiće i zahtevaju neuro-mišićnu koordinaciju koju nijedna mašina sa fiksiranom putanjom ne može da simulira. Mašine imaju svoje mesto u rehabilitaciji ili u izolaciji mišića na kraju treninga, ali šipka i bučica su ono što zapravo gradi gustinu mišića i funkcionalnu snagu.Naravno ima mašina koje zaista lepo pogađaju mišić ali ja sam više od onih koji prednost daju šipkama,bučicama itd...Sve zavisi od toga sta ti je cilj,jer ako neko voli vise misicnu pumpu onda moze da preferira sprave,ali i ja dajem prednost sipkama i bucicama.Pogledaj samo tela koja su izgradena na tome(Arnold Svarcenger,Li Heni i ekipa)ili pogledaj ove danasnje bildere i sve ce ti biti jasno....
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 10, 2026, 05:37:12 posle podne
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 10, 2026, 05:38:13 posle podne
https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/zaobidite-masine-posvetite-se-slobodnom-opterecenjuOdlična preporuka, Miki! Momirov tekst sjajno objašnjava anatomsku suštinu. Kada vežbamo sa slobodnim tegovima, naše telo je primorano da balansira teret, što dramatično povećava metabolički odgovor i stimulaciju centralnog nervnog sistema. Za svakog početnika i naprednog vežbača, taj tekst bi trebalo da bude obavezna literatura pre nego što uopšte sednu na bilo koju modernu spravu.
Evo jednog odlicnog texta Momira Isenija na tu temu koju preporucujem svima.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 10, 2026, 05:39:33 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 10, 2026, 08:54:31 posle podne
Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 10, 2026, 08:56:59 posle podne
Iako slobodni tegovi imaju superioran efekat, obavezno treba da podsetimo, naročito mlađe vežbače, da nepravilno izvođenje bazičnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bendž) sa prevelikim težinama nosi visok rizik od povreda diskusa i zglobova, pa je učenje pravilne tehnike uvek prvi i najvažniji korak.I sto je isto jako vazno je tehnika disanja tokom vezbi.Kada treba udisati vazduh i kada treba izduvati vazduh i to je od izuzetno vaznog znacaja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 10, 2026, 09:01:49 posle podne
Pravilno disanje tokom treninga sa tegovima
Tokom vežbanja sa tegovima osnovno pravilo je da izdišete kada podižete teret (napor), a udišete kada ga spuštate (opuštanje).
Pravilna tehnika se deli na dve glavne faze pokreta:Izdah (Koncentrična faza — napor) Izdahnite kroz usta kada vršite najveći potisak ili dizanje. Na primer, dok gurate šipku sa grudi na benču ili dok se podižete iz čučnja.
Udah (Ekscentrična faza — kontrolisano spuštanje): Udahnite kroz nos dok polako vraćate teg u početnu poziciju. Na primer, dok spuštate šipku ka grudima ili dok sedate u čučanj. Ključna pravila za bezbedan trening:Dišite iz stomaka (Dijafragmalno disanje): Nemojte disati plitko samo iz grudi. Prilikom udaha, stomak treba da se širi kako biste pluća napunili kiseonikom u punom kapacitetu. Nikada ne zadržavajte dah: Među početnicima je česta greška zadržavanje daha (Valsalva manevar) tokom celog ponavljanja. Ovo može opasno podići krvni pritisak, izazvati vrtoglavicu ili čak nesvesticu.
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 11, 2026, 11:15:27 posle podne
Ali,sećam se dobro da se kod nas na fakultetu za sport baš vodila debata između našeg dekana fakulteta i drugog profesora oko pravilnost disanja.
Jedan je tvrdio da svi mi dišemo onako kako nama odgovara od rođenja i niko ne treba o tome da nas uči.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 13, 2026, 02:56:06 posle podne
U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 13, 2026, 02:58:54 posle podne
Apsolutno tačno, Miki! Tehnika disanja je stub bezbednog i efikasnog treninga.Iako slobodni tegovi imaju superioran efekat, obavezno treba da podsetimo, naročito mlađe vežbače, da nepravilno izvođenje bazičnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bendž) sa prevelikim težinama nosi visok rizik od povreda diskusa i zglobova, pa je učenje pravilne tehnike uvek prvi i najvažniji korak.I sto je isto jako vazno je tehnika disanja tokom vezbi.Kada treba udisati vazduh i kada treba izduvati vazduh i to je od izuzetno vaznog znacaja.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 13, 2026, 03:00:15 posle podne
Da se podsetimo malo.Hvala na podsetnika.
Pravilno disanje tokom treninga sa tegovima
Tokom vežbanja sa tegovima osnovno pravilo je da izdišete kada podižete teret (napor), a udišete kada ga spuštate (opuštanje).
Pravilna tehnika se deli na dve glavne faze pokreta:Izdah (Koncentrična faza — napor) Izdahnite kroz usta kada vršite najveći potisak ili dizanje. Na primer, dok gurate šipku sa grudi na benču ili dok se podižete iz čučnja.
Udah (Ekscentrična faza — kontrolisano spuštanje): Udahnite kroz nos dok polako vraćate teg u početnu poziciju. Na primer, dok spuštate šipku ka grudima ili dok sedate u čučanj. Ključna pravila za bezbedan trening:Dišite iz stomaka (Dijafragmalno disanje): Nemojte disati plitko samo iz grudi. Prilikom udaha, stomak treba da se širi kako biste pluća napunili kiseonikom u punom kapacitetu. Nikada ne zadržavajte dah: Među početnicima je česta greška zadržavanje daha (Valsalva manevar) tokom celog ponavljanja. Ovo može opasno podići krvni pritisak, izazvati vrtoglavicu ili čak nesvesticu.
Često čujem kako početnici nesvesno zadržavaju dah tokom najtežeg dela ponavljanja (tzv. Valsalva manevar), što je izuzetno opasno jer dovodi do naglog skoka unutarlobanjskog i krvnog pritiska, vrtoglavice i nesvestice.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 13, 2026, 03:03:10 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 13, 2026, 03:04:15 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 14, 2026, 01:04:10 posle podne
Profesor koji je tvrdio da dišemo spontano od rođenja jeste u pravu sa aspekta autonomnog nervnog sistema – telo zaista automatski prilagođava disanje naporu. Međutim, dekan ili profesor koji je insistirao na svesnoj tehnici je u pravu kada je u pitanju bezbednost pod opterećenjem u sportu, jer podizanje velikih težina nije prirodno, urođeno stanje za koje naš urođeni refleks ima spreman bezbedan odgovor.
Da slažem se i isto to tvrdim.Ali sama debata je bila interesantna u smislu razmene mišljenja.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 07:53:51 posle podne
Što se tiče disanja prilikom vežbanja po meni naravno da tu treba voditi računa i iz dugogodišnjeg iskustva to isto tvrdim.Sa tim se ne slazem jer se puno puta desilo da su se klijenti poceli gusiti jer nisu disali kako treba,kod bilo koje vezbe a o takmicarskom sportu i da ne pricam.
Ali,sećam se dobro da se kod nas na fakultetu za sport baš vodila debata između našeg dekana fakulteta i drugog profesora oko pravilnost disanja.
Jedan je tvrdio da svi mi dišemo onako kako nama odgovara od rođenja i niko ne treba o tome da nas uči.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 07:57:50 posle podne
Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 08:01:15 posle podne
Na takmicenjima su ljudi padali u nesvest zbog toga,pogotovo kod mrtvog dizanja.Zato sam 2013 godine na Svetskom prvenstvu u powerliftingu u Tampere,Finska da jedan covek stane iza takmicara da ga uhvati u slucaju pada i od onda na svakom takmicenju se moze videti kako kod mrtvog dizanja stoji neko iza takmicara.Da se podsetimo malo.Hvala na podsetnika.
Pravilno disanje tokom treninga sa tegovima
Tokom vežbanja sa tegovima osnovno pravilo je da izdišete kada podižete teret (napor), a udišete kada ga spuštate (opuštanje).
Pravilna tehnika se deli na dve glavne faze pokreta:Izdah (Koncentrična faza — napor) Izdahnite kroz usta kada vršite najveći potisak ili dizanje. Na primer, dok gurate šipku sa grudi na benču ili dok se podižete iz čučnja.
Udah (Ekscentrična faza — kontrolisano spuštanje): Udahnite kroz nos dok polako vraćate teg u početnu poziciju. Na primer, dok spuštate šipku ka grudima ili dok sedate u čučanj. Ključna pravila za bezbedan trening:Dišite iz stomaka (Dijafragmalno disanje): Nemojte disati plitko samo iz grudi. Prilikom udaha, stomak treba da se širi kako biste pluća napunili kiseonikom u punom kapacitetu. Nikada ne zadržavajte dah: Među početnicima je česta greška zadržavanje daha (Valsalva manevar) tokom celog ponavljanja. Ovo može opasno podići krvni pritisak, izazvati vrtoglavicu ili čak nesvesticu.
Često čujem kako početnici nesvesno zadržavaju dah tokom najtežeg dela ponavljanja (tzv. Valsalva manevar), što je izuzetno opasno jer dovodi do naglog skoka unutarlobanjskog i krvnog pritiska, vrtoglavice i nesvestice.
I ja sam jednom prilikom pao u nesvest prilikom podizanja balvana,a to zbog toga sto je Ervinov balvan bio extremno sirok i kada si ga podigao nisi imao prostora da dises,morao si glavu da okrenes na jednu stranu kako bi koliko toliko dosao do vazduha....
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 08:02:11 posle podne
Profesor koji je tvrdio da dišemo spontano od rođenja jeste u pravu sa aspekta autonomnog nervnog sistema – telo zaista automatski prilagođava disanje naporu. Međutim, dekan ili profesor koji je insistirao na svesnoj tehnici je u pravu kada je u pitanju bezbednost pod opterećenjem u sportu, jer podizanje velikih težina nije prirodno, urođeno stanje za koje naš urođeni refleks ima spreman bezbedan odgovor.Hvala lepo na strucnom odgovoru.
I sam sam hteo odgovoriti na ovo ali ne bih znao ovako strucno.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 08:02:41 posle podne
"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 14, 2026, 08:03:53 posle podne
Sad bilo interesantno pozvati ih na forum pa da im objasnimo ;)Profesor koji je tvrdio da dišemo spontano od rođenja jeste u pravu sa aspekta autonomnog nervnog sistema – telo zaista automatski prilagođava disanje naporu. Međutim, dekan ili profesor koji je insistirao na svesnoj tehnici je u pravu kada je u pitanju bezbednost pod opterećenjem u sportu, jer podizanje velikih težina nije prirodno, urođeno stanje za koje naš urođeni refleks ima spreman bezbedan odgovor.
Da slažem se i isto to tvrdim.Ali sama debata je bila interesantna u smislu razmene mišljenja.
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 15, 2026, 11:14:35 pre podne
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 15, 2026, 08:39:49 posle podne
Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 16, 2026, 04:06:08 posle podne
Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 16, 2026, 04:09:00 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 16, 2026, 04:10:21 posle podne
Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 16, 2026, 04:11:32 posle podne
Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 16, 2026, 05:51:35 posle podne
Ali svi smo drugačiji pa možda je drugima i bilo zanimljivo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 16, 2026, 07:57:22 posle podne
Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 16, 2026, 07:59:17 posle podne
Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 16, 2026, 08:00:06 posle podne
Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 16, 2026, 08:01:24 posle podne
Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 18, 2026, 05:58:17 posle podne
Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 18, 2026, 05:59:58 posle podne
To i jeste tako. I to je tako za sve što se radi profesionalno. I deca kad uče neku elementarnu materiju treba da je znaju u svako doba- kao azbuku. To je naučena veština koja postaje donekle i automatizam.Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 18, 2026, 06:00:37 posle podne
Uh to mi na samo čitanje deluje veoma bolno.Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 18, 2026, 06:01:15 posle podne
Apsolutno se slažem ali za to je potrebno dosta iskustva pa i mudrosti.Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 21, 2026, 09:00:26 posle podne
I kada nisam uspeo na treningu da budem u tom hiperfokusu ja sam prekidao trening jer sam bio svestan da ili sam umran pa zato ne mogu biti 100% fokusiran ili sam sprzio CNS pa zato ne mogu da se skoncentrisem.U svakom slucaju bi doslo do povreda,zato sam radije taj dan odmorio i sutradan poceo sve iznova.Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 21, 2026, 09:01:04 posle podne
Kazu da je ta brojka uglavnom 1000 puta.....To i jeste tako. I to je tako za sve što se radi profesionalno. I deca kad uče neku elementarnu materiju treba da je znaju u svako doba- kao azbuku. To je naučena veština koja postaje donekle i automatizam.Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 21, 2026, 09:02:33 posle podne
Srecom preloma nije bilo jer je takmicar imao vojnicke cizme,ali je doslo do ozbiljnih povreda.Zato treba paziti i znati kako disati ili ako ne mozemo baciti kuglu na vreme.Uh to mi na samo čitanje deluje veoma bolno.Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 21, 2026, 09:03:17 posle podne
To mogu samo jako iskusni vezbaci a ni oni ne mogu svi.Treba imati i malo "talenta" za to.Apsolutno se slažem ali za to je potrebno dosta iskustva pa i mudrosti.Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 22, 2026, 06:27:44 posle podne
U tom slučaju odmor je zaista najpametnija opcija.I kada nisam uspeo na treningu da budem u tom hiperfokusu ja sam prekidao trening jer sam bio svestan da ili sam umran pa zato ne mogu biti 100% fokusiran ili sam sprzio CNS pa zato ne mogu da se skoncentrisem.U svakom slucaju bi doslo do povreda,zato sam radije taj dan odmorio i sutradan poceo sve iznova.Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 22, 2026, 06:29:50 posle podne
Mislim da to zavisi od materije ili veštine. Kažu da 100 puta ponovljena laž postane istina. Tako da za reči je verovatno manje, za jednostavnije pokrete manje, a za neku složeniju veštinu ili zahtevniju teoriju više.Kazu da je ta brojka uglavnom 1000 puta.....To i jeste tako. I to je tako za sve što se radi profesionalno. I deca kad uče neku elementarnu materiju treba da je znaju u svako doba- kao azbuku. To je naučena veština koja postaje donekle i automatizam.Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 22, 2026, 06:31:52 posle podne
Ovo je pravi primer izreke "Čizma glavu čuva!" 😂Srecom preloma nije bilo jer je takmicar imao vojnicke cizme,ali je doslo do ozbiljnih povreda.Zato treba paziti i znati kako disati ili ako ne mozemo baciti kuglu na vreme.Uh to mi na samo čitanje deluje veoma bolno.Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Šalu na stranu drago mi je što je dobro prošao s obzirom na to kako je mogao. Svakako svi iz ovoga možemo izvući ozbiljnu pouku.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 22, 2026, 06:32:45 posle podne
Ja bih pre rekla mentalne fleksibilnosti i širine ali to je to, mislimo na isto.To mogu samo jako iskusni vezbaci a ni oni ne mogu svi.Treba imati i malo "talenta" za to.Apsolutno se slažem ali za to je potrebno dosta iskustva pa i mudrosti.Tvrdoglavost treba znati "koristiti".Da znamo kada je dobro biti tvrdoglav i u kojoj meri.Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena.Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 22, 2026, 09:32:50 posle podne
Nejednom se desavalo da sam samo uradio par serija zagrevanja i vratio tegove i presvukao se i otisao kuci jer sam osetio da to nije to,a ostali me gledali sa cudenjem.U tom slučaju odmor je zaista najpametnija opcija.I kada nisam uspeo na treningu da budem u tom hiperfokusu ja sam prekidao trening jer sam bio svestan da ili sam umran pa zato ne mogu biti 100% fokusiran ili sam sprzio CNS pa zato ne mogu da se skoncentrisem.U svakom slucaju bi doslo do povreda,zato sam radije taj dan odmorio i sutradan poceo sve iznova.Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 22, 2026, 09:34:19 posle podne
Nisam razmisljao o recima,nego u pokretu u sportu.To nam je rekao profesor kosarke na DIF-u,da bi se naucio recimo dvokorak treba ga uraditi minimum 1000 puta kako bismo ga i u snu uradili besprekorno.Mislim da to zavisi od materije ili veštine. Kažu da 100 puta ponovljena laž postane istina. Tako da za reči je verovatno manje, za jednostavnije pokrete manje, a za neku složeniju veštinu ili zahtevniju teoriju više.Kazu da je ta brojka uglavnom 1000 puta.....To i jeste tako. I to je tako za sve što se radi profesionalno. I deca kad uče neku elementarnu materiju treba da je znaju u svako doba- kao azbuku. To je naučena veština koja postaje donekle i automatizam.Ponavlja se dotle dok sve ne postane automatski,bez razmisljanja.Da i u pola noci te probude onda i u polu snu znas sta treba radis.Barem su mene tako ucili.Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje."Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Ali generalno slazem se sa tobom dr.Anita.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 22, 2026, 09:35:56 posle podne
I to ne mora u strongmanu,nego u bilo kom sportu,ako osetimo da ostajemo bez daha obavezno prestanimo sa tim aktivnoscu/vezbom....Ovo je pravi primer izreke "Čizma glavu čuva!" 😂Srecom preloma nije bilo jer je takmicar imao vojnicke cizme,ali je doslo do ozbiljnih povreda.Zato treba paziti i znati kako disati ili ako ne mozemo baciti kuglu na vreme.Uh to mi na samo čitanje deluje veoma bolno.Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.Nazalost bilo je takvih povreda i u strongmanu,kada je takmicaru koji je izgubio svest tokom podizanja kugle kugla pala na nogu....
Šalu na stranu drago mi je što je dobro prošao s obzirom na to kako je mogao. Svakako svi iz ovoga možemo izvući ozbiljnu pouku.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2026, 05:21:23 posle podne
Dešava se i to. Kada nešto ne ide, ne treba ni siliti.Nejednom se desavalo da sam samo uradio par serija zagrevanja i vratio tegove i presvukao se i otisao kuci jer sam osetio da to nije to,a ostali me gledali sa cudenjem.U tom slučaju odmor je zaista najpametnija opcija.I kada nisam uspeo na treningu da budem u tom hiperfokusu ja sam prekidao trening jer sam bio svestan da ili sam umran pa zato ne mogu biti 100% fokusiran ili sam sprzio CNS pa zato ne mogu da se skoncentrisem.U svakom slucaju bi doslo do povreda,zato sam radije taj dan odmorio i sutradan poceo sve iznova.Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2026, 05:23:05 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2026, 05:24:25 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 23, 2026, 05:25:42 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2026, 10:34:53 pre podne
Ako silis to uglavnom dovodi do povrede,pogotovo ako si u sportovima snage kao ja,ali i generalno.Dešava se i to. Kada nešto ne ide, ne treba ni siliti.Nejednom se desavalo da sam samo uradio par serija zagrevanja i vratio tegove i presvukao se i otisao kuci jer sam osetio da to nije to,a ostali me gledali sa cudenjem.U tom slučaju odmor je zaista najpametnija opcija.I kada nisam uspeo na treningu da budem u tom hiperfokusu ja sam prekidao trening jer sam bio svestan da ili sam umran pa zato ne mogu biti 100% fokusiran ili sam sprzio CNS pa zato ne mogu da se skoncentrisem.U svakom slucaju bi doslo do povreda,zato sam radije taj dan odmorio i sutradan poceo sve iznova.Taj hiperfokus je dobar kada su u pitanju izuzetno zahtevne vežbe jer sve drugačije bi povećalo rizik od povreda.Hvala ti puno!Naravno nikako ne preporucujem to neiskusnim vezbacima,a ni srednje iskusnim.Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju.Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
Apsolutno sam bio u "zoni" sto se kaze,ne bih primetio ni da je bomba explodirala pored mene,tolika je bila koncentracija.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2026, 10:35:58 pre podne
Većina stručnjaka u biomehanici i motoričkom učenju procenjuje da je potrebno između 300 i 500 pravilnih ponavljanja da biste svesno naučili kako se pokret pravilno izvodi.Međutim, ovde leži najveća zamka učenja pokreta: da biste došli do tih 300 do 500 pravilnih ponavljanja, moraćete da napravite mnogo više pokušaja. U početku ćete grešiti, pa se ti neuspeli pokušaji ne računaju u ovu brojku.Taman sam to hteo napisati da se neuspeli pokusaji ne racunaju!
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 24, 2026, 10:37:11 pre podne
Znači postoji razlika između učenja pravilnog izvođenja pokreta i toga da taj pokret postane naučeni automatizam.Apsolutno!
Recimo dizanje balvana sam naucio za nekih mesec dana,ali da mi taj pokret postane automaticki za to su mi bile potrebne meseci i meseci vezbanja/ucenja.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 24, 2026, 06:49:12 posle podne
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 25, 2026, 09:27:11 pre podne
Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: Zoltan Kozma Septembar 25, 2026, 09:35:30 pre podne
Bitna je volja.Imam u teretani ljude koji u poznim godinama malo vežbaju.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 25, 2026, 07:02:12 posle podne
Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Septembar 25, 2026, 07:02:38 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2026, 10:26:39 posle podne
Nikada nije kasno za rekreativna sport.Naravno da nije samo nismo o tome pricali.Pricali smo o tome kada jedan pokret pocinje da bude automatski,posle koliko pokusaja.
Bitna je volja.Imam u teretani ljude koji u poznim godinama malo vežbaju.
Svakim sportom se mozes baviti od 7 godina pa do kraja zivota sto se rekreativnog sporta tice.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2026, 10:28:20 posle podne
Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: Miki Mihajlovic Septembar 26, 2026, 10:29:42 posle podne
Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 02, 2026, 05:10:13 posle podne
Ima istine, treba se truditi, malo po malo pomerati svoje granice ali i znati kada je dosta. Balans je veoma bitna stvar koja se uči tokom celog života.Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 02, 2026, 05:11:35 posle podne
Od mladih ljudi se takođe uči jer nova vremena donose nova saznanja, trendove, način komunikacije itd. Ja recimo kontinuirano učim jezik mladih i način na koji oni koriste tehnologiju.Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 02, 2026, 05:13:04 posle podne
Sport je stvar koja treba da bude sastavni deo higijene života. Pričali smo već o tome- kada se stvori navika to onda bude kao pranje zuba, nešto što se podrazumeva.Nikada nije kasno za rekreativna sport.Naravno da nije samo nismo o tome pricali.Pricali smo o tome kada jedan pokret pocinje da bude automatski,posle koliko pokusaja.
Bitna je volja.Imam u teretani ljude koji u poznim godinama malo vežbaju.
Svakim sportom se mozes baviti od 7 godina pa do kraja zivota sto se rekreativnog sporta tice.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2026, 08:58:38 posle podne
Ak se bavis sportom zbog svog zdravljaili zato sto volis sport a ne zato da hranis svoj ego onda ja mislim da svako zna svoju granicu.Gadno je kad se ego umesa....Ima istine, treba se truditi, malo po malo pomerati svoje granice ali i znati kada je dosta. Balans je veoma bitna stvar koja se uči tokom celog života.Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 02, 2026, 08:59:18 posle podne
Ne samo jezik nego i koriscenje kompjutera,drustvene mreze itd....Od mladih ljudi se takođe uči jer nova vremena donose nova saznanja, trendove, način komunikacije itd. Ja recimo kontinuirano učim jezik mladih i način na koji oni koriste tehnologiju.Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 05, 2026, 05:56:45 posle podne
Mislim da i mimo toga ljudi lako preteranu, nekako je to preterivanje u ljudskoj prirodi izgleda. Svakako se slažem sa tvojom konstatacijom.Ak se bavis sportom zbog svog zdravljaili zato sto volis sport a ne zato da hranis svoj ego onda ja mislim da svako zna svoju granicu.Gadno je kad se ego umesa....Ima istine, treba se truditi, malo po malo pomerati svoje granice ali i znati kada je dosta. Balans je veoma bitna stvar koja se uči tokom celog života.Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 05, 2026, 05:57:21 posle podne
A nije loše i pogledati svet iz njihovog ugla.Ne samo jezik nego i koriscenje kompjutera,drustvene mreze itd....Od mladih ljudi se takođe uči jer nova vremena donose nova saznanja, trendove, način komunikacije itd. Ja recimo kontinuirano učim jezik mladih i način na koji oni koriste tehnologiju.Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 05, 2026, 08:06:59 posle podne
Tako je nazalost.Treba na tome raditi da to preterivanje drzimo u kontroli.Isto kao i trening sa tegovima i ovo treba vezbati.Mislim da i mimo toga ljudi lako preteranu, nekako je to preterivanje u ljudskoj prirodi izgleda. Svakako se slažem sa tvojom konstatacijom.Ak se bavis sportom zbog svog zdravljaili zato sto volis sport a ne zato da hranis svoj ego onda ja mislim da svako zna svoju granicu.Gadno je kad se ego umesa....Ima istine, treba se truditi, malo po malo pomerati svoje granice ali i znati kada je dosta. Balans je veoma bitna stvar koja se uči tokom celog života.Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 05, 2026, 08:08:05 posle podne
Auuu,da,totalno je drugaciji od naseg i nama(barem meni)se cesto cini da je njihov pogled na svet jako komplikovan a u stvari je puno jednostavniji,prakticniji od nasih.A nije loše i pogledati svet iz njihovog ugla.Ne samo jezik nego i koriscenje kompjutera,drustvene mreze itd....Od mladih ljudi se takođe uči jer nova vremena donose nova saznanja, trendove, način komunikacije itd. Ja recimo kontinuirano učim jezik mladih i način na koji oni koriste tehnologiju.Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 07, 2026, 11:56:02 pre podne
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 07, 2026, 08:50:48 posle podne
Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Nazalost svugde je tako,i sve vise ce ih biti jer je to sad u modi i sve je manje starih old school teretana gde ti je najvaznija oprema teg,sipka,bucica i power rack i nekoliko sprava.Sada imas sprava i za jacanje trepavice....
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 08, 2026, 06:07:38 posle podne
Slažem se, apsolutno u svakom segmentu života i svemu što radimo ne bismo smeli i trebali da preterujemo.Tako je nazalost.Treba na tome raditi da to preterivanje drzimo u kontroli.Isto kao i trening sa tegovima i ovo treba vezbati.Mislim da i mimo toga ljudi lako preteranu, nekako je to preterivanje u ljudskoj prirodi izgleda. Svakako se slažem sa tvojom konstatacijom.Ak se bavis sportom zbog svog zdravljaili zato sto volis sport a ne zato da hranis svoj ego onda ja mislim da svako zna svoju granicu.Gadno je kad se ego umesa....Ima istine, treba se truditi, malo po malo pomerati svoje granice ali i znati kada je dosta. Balans je veoma bitna stvar koja se uči tokom celog života.Protiv biologije nikako,to priznajem,mada su ljudi dosta lenji sto se toga tice,odmah ce da se pozovu na to.Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.Mislim da su bitne i godine kada se uči.To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate. ;)
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 08, 2026, 06:08:48 posle podne
Nekada jednostavniji, nekada komplikovaniji, svakako sa novim izazovima sa kojima se oni susreću je mnogo drugačiji.Auuu,da,totalno je drugaciji od naseg i nama(barem meni)se cesto cini da je njihov pogled na svet jako komplikovan a u stvari je puno jednostavniji,prakticniji od nasih.A nije loše i pogledati svet iz njihovog ugla.Ne samo jezik nego i koriscenje kompjutera,drustvene mreze itd....Od mladih ljudi se takođe uči jer nova vremena donose nova saznanja, trendove, način komunikacije itd. Ja recimo kontinuirano učim jezik mladih i način na koji oni koriste tehnologiju.Svakako nikada nije kasno za učenje bilo čega.Stavise covek treba da bude otvoren na ucenje i da ne stavlja ego ispred uma u smislu on je mladi sta ima on da me uci i takve stvari. ;)
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 08, 2026, 06:09:41 posle podne
Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Sada je izgleda akcenat na tome da fitnes centri budu što veći i po mogućstvu da imaju i SPA i wellness deo.
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 08, 2026, 06:10:18 posle podne
Mislim da postajemo nostalgični za tim, bar mi malo stariji.Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Nazalost svugde je tako,i sve vise ce ih biti jer je to sad u modi i sve je manje starih old school teretana gde ti je najvaznija oprema teg,sipka,bucica i power rack i nekoliko sprava.Sada imas sprava i za jacanje trepavice....
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 08, 2026, 06:44:55 posle podne
Mada iskreno primećujem da sve više ljudi ipak kada vide old School požele bar da odrade pravi trening.
Proći će i ova fensi euforija ništa nije večno.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 08, 2026, 08:54:12 posle podne
I sa sto vise sprava koje izgledaju kao spaceshuttle.Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Sada je izgleda akcenat na tome da fitnes centri budu što veći i po mogućstvu da imaju i SPA i wellness deo.
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 08, 2026, 08:54:36 posle podne
Da znas da je tako.Mislim da postajemo nostalgični za tim, bar mi malo stariji.Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Nazalost svugde je tako,i sve vise ce ih biti jer je to sad u modi i sve je manje starih old school teretana gde ti je najvaznija oprema teg,sipka,bucica i power rack i nekoliko sprava.Sada imas sprava i za jacanje trepavice....
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 08, 2026, 08:55:20 posle podne
Miki ovo za trepavice si me bas nasmejao 😀Drago mi je,to mi je i bio cilj.
Mada iskreno primećujem da sve više ljudi ipak kada vide old School požele bar da odrade pravi trening.
Proći će i ova fensi euforija ništa nije večno.
Nadam se da ce sto pre proci!!!
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 10, 2026, 04:57:06 posle podne
Uskoro ćemo imati i AI trenere, to je u svetu veoma moderno.I sa sto vise sprava koje izgledaju kao spaceshuttle.Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Sada je izgleda akcenat na tome da fitnes centri budu što veći i po mogućstvu da imaju i SPA i wellness deo.
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 10, 2026, 07:30:05 posle podne
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 10, 2026, 07:33:50 posle podne
Ljudi se uglavnom smeju na to ali činjenice su tu.
Naravno nece to biti sada ali budućim generacijama se ne piše dobro.
Ali to je neka druga tema.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 10, 2026, 09:39:27 posle podne
To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2026, 11:29:17 posle podne
Da i onda cemo imati istu situaciju kao kad covek pita AI da li je gljiva otrova i AI kaze da nije,a posle kad covek umre onda kaze da ova vrsta je mozda i otrovna...Uskoro ćemo imati i AI trenere, to je u svetu veoma moderno.I sa sto vise sprava koje izgledaju kao spaceshuttle.Sve više sam primetio u zadnjih nekoliko godina da je baš pravi bum sa novim i to uglavnom velikim fitness centrima koji sem što su površinski veliki imaju uglavnom najnovije mašine ne toliko tegove,bucice i gde se svi slikaju I više se priča nego vežba.Sada je izgleda akcenat na tome da fitnes centri budu što veći i po mogućstvu da imaju i SPA i wellness deo.
Još davnih godina kada sam otvorio teretanu bilo ih je svega nekoliko a sada na svakom koraku.
Kako je kod vas?
AI nikad nece moci da u nekim profesijama zameni ljude.
To je isto kao i vasa profesija.AI nikad nece moci da zameni doktore.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2026, 11:30:27 posle podne
To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se vidi iz aviona.Das im malo unakrsnih pitanja i vec se izgube.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Na drustvenim mrezama se mozda gubimo kao dinosaurusi,ali u pravom smislu necemo nikad!
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2026, 11:31:18 posle podne
I jedna realnost koju ne želimo da prihvatimo a ona se dešava je da će veštačka inteligencija kad tad postati svesna sebe a tada će se desiti scenario iz filma Terminator.U ovo ne verujem,ali u pravu s to je druga tema. ;)
Ljudi se uglavnom smeju na to ali činjenice su tu.
Naravno nece to biti sada ali budućim generacijama se ne piše dobro.
Ali to je neka druga tema.
To je isto kao da nas truju iz vazduha.....
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 10, 2026, 11:31:53 posle podne
U pravu si,ali kao sto sam vec rekao u mnogim strukama to se nece dogoditi.To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Ne moze jedan AI da operise srce....
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 11, 2026, 04:23:52 posle podne
Međutim, svedoci smo da se medicina menja. Veštačka inteligencija se danas uveliko koristi kao vrhunski pomoćni alat – za brže čitanje magnetnih rezonanci, analizu EKG zapisa ili prepoznavanje ranih promena na skeneru. Ali, ključna reč je uvek: pomoćni alat. Odluku, skalpel i odgovornost za ljudski život i dalje, i još dugo, držaće isključivo čovek – lekar.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 11, 2026, 04:24:34 posle podne
• AI vidi brojeve, ali ne vidi čoveka: Algoritam može da izračuna savršen kalorijski unos ili da generiše šablon treninga na osnovu unetih podataka. Ali, AI ne može da vidi da je vežbač danas došao pod stresom, da je umoran, da ga „prozbada” u ramenu ili da psihološki posustaje i da mu treba topla ljudska reč i podrška.
• Bezbednost i biomehanika u realnom vremenu: AI trener preko ekrana ili aplikacije ne može da oseti mikro-kompenzacije u pokretu vežbača tokom teškog čučnja ili mrtvog dizanja. Ne može da pritrči i asistira (spotuje) na bench press-u kada otkaže mišić. Ljudsko oko i ruka iskusnog trenera na licu mesta su nezamenljivi zaštitnici od povreda.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 11, 2026, 04:25:40 posle podne
Zato, možda i ne trebamo misliti da smo „dinosaurusi koji nestaju”. Naprotiv, kako tehnologija bude više napredovala, vrednost istinskog, stručnog i posvećenog ljudskog rada samo će rasti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 11, 2026, 07:39:02 posle podne
Ista paralela se može povući i sa fitnesom i radom u teretani:Apsolutno je tako.I to odmah vidis.Takvom treneru zadas jedan zadatak bas kao sto si navela da si danas umorniji,da si pod stresom da me boli levo rame kod ove vezbe itd itd i onda "strucnjak" nece znati odgovor,naravno ne moze ni da zna jer nema iskustva,ili jer nikad nije ni vezbao ili zato sto programe daje uz pomoc AI.
• AI vidi brojeve, ali ne vidi čoveka: Algoritam može da izračuna savršen kalorijski unos ili da generiše šablon treninga na osnovu unetih podataka. Ali, AI ne može da vidi da je vežbač danas došao pod stresom, da je umoran, da ga „prozbada” u ramenu ili da psihološki posustaje i da mu treba topla ljudska reč i podrška.
• Bezbednost i biomehanika u realnom vremenu: AI trener preko ekrana ili aplikacije ne može da oseti mikro-kompenzacije u pokretu vežbača tokom teškog čučnja ili mrtvog dizanja. Ne može da pritrči i asistira (spotuje) na bench press-u kada otkaže mišić. Ljudsko oko i ruka iskusnog trenera na licu mesta su nezamenljivi zaštitnici od povreda.
Eto ti odgovora Zoli na tvoju konstataciju. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 11, 2026, 07:42:04 posle podne
Zato, možda i ne trebamo misliti da smo „dinosaurusi koji nestaju”. Naprotiv, kako tehnologija bude više napredovala, vrednost istinskog, stručnog i posvećenog ljudskog rada samo će rasti.Upravo zbog ovog sam i rekao da ja u to ne verujem da smo diosaurusi koji nestaju jer dok je covecanstva bice im potrebni ovakvi dinosaurusi. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 11, 2026, 07:42:59 posle podne
Ljudi su socijalna bića. Mi ne idemo kod trenera samo po spisak vežbi, već i po energiju, disciplinu, mentorstvo i poverenje. AI nema harizmu, nema 30 godina iskustva u radu sa različitim profilima ličnosti i ne može da izgradi odnos koji pokreće osobu da prevaziđe sopstvene granice.Ovo trebate imati na umu kod odabira personalnog trenera!!!!!!
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 12, 2026, 05:56:19 posle podne
Negde sam i ja mišljenja da pravi stručnjaci, ljudi koji vole svoj posao, a najviše od svega EMPATIČNI I LJUDI PUNI RAZUMEVANJA nikada neće ostati bez posla. Možda samo suprotno- da će biti toliko retki da će ih svi tražiti. Isto je tako i sa kulturom - dostojanstveni i kulturni ljudi su danas toliko retki da ih ostali smatraju čudom.Zato, možda i ne trebamo misliti da smo „dinosaurusi koji nestaju”. Naprotiv, kako tehnologija bude više napredovala, vrednost istinskog, stručnog i posvećenog ljudskog rada samo će rasti.Upravo zbog ovog sam i rekao da ja u to ne verujem da smo diosaurusi koji nestaju jer dok je covecanstva bice im potrebni ovakvi dinosaurusi. ;)
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 12, 2026, 08:41:36 posle podne
Pa i kad sretnes takvog coveka ne verujes svojim ocima,sav si u cudu.Negde sam i ja mišljenja da pravi stručnjaci, ljudi koji vole svoj posao, a najviše od svega EMPATIČNI I LJUDI PUNI RAZUMEVANJA nikada neće ostati bez posla. Možda samo suprotno- da će biti toliko retki da će ih svi tražiti. Isto je tako i sa kulturom - dostojanstveni i kulturni ljudi su danas toliko retki da ih ostali smatraju čudom.Zato, možda i ne trebamo misliti da smo „dinosaurusi koji nestaju”. Naprotiv, kako tehnologija bude više napredovala, vrednost istinskog, stručnog i posvećenog ljudskog rada samo će rasti.Upravo zbog ovog sam i rekao da ja u to ne verujem da smo diosaurusi koji nestaju jer dok je covecanstva bice im potrebni ovakvi dinosaurusi. ;)
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 13, 2026, 09:27:08 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2026, 09:52:23 pre podne
Ja se iskreno nadam da ste vi u pravu.To je jedino logicno resenje.100% smo u pravu!
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 13, 2026, 06:41:43 posle podne
Mislim da svakodnevno dokazujemo da smo u pravu.Ja se iskreno nadam da ste vi u pravu.To je jedino logicno resenje.100% smo u pravu!
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 13, 2026, 08:58:02 posle podne
Ne može. Samo što se ipak koristi uveliko u mnogim strukama, jer olakšava posao. Ali i dalje čovek ostaje taj koji to treba da kontroliše i da da završnu reč.U pravu si,ali kao sto sam vec rekao u mnogim strukama to se nece dogoditi.To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Ne moze jedan AI da operise srce....
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2026, 10:18:44 posle podne
Apsolutno se slazem!Mislim da svakodnevno dokazujemo da smo u pravu.Ja se iskreno nadam da ste vi u pravu.To je jedino logicno resenje.100% smo u pravu!
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 13, 2026, 10:19:23 posle podne
Koristi se kao pomoc ali ne UMESTO coveka,nego samo kao ispomoc.Ne može. Samo što se ipak koristi uveliko u mnogim strukama, jer olakšava posao. Ali i dalje čovek ostaje taj koji to treba da kontroliše i da da završnu reč.U pravu si,ali kao sto sam vec rekao u mnogim strukama to se nece dogoditi.To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Ne moze jedan AI da operise srce....
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 15, 2026, 05:43:51 posle podne
Naravno, baš tako, to može da bude samo pomagač.Koristi se kao pomoc ali ne UMESTO coveka,nego samo kao ispomoc.Ne može. Samo što se ipak koristi uveliko u mnogim strukama, jer olakšava posao. Ali i dalje čovek ostaje taj koji to treba da kontroliše i da da završnu reč.U pravu si,ali kao sto sam vec rekao u mnogim strukama to se nece dogoditi.To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Ne moze jedan AI da operise srce....
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 15, 2026, 08:11:52 posle podne
I to trebamo jako puno naglasiti,jer mnogi gaa koriste za sve,pa i kao najbolje prijatelja koji je uvek tu da pomogne....Naravno, baš tako, to može da bude samo pomagač.Koristi se kao pomoc ali ne UMESTO coveka,nego samo kao ispomoc.Ne može. Samo što se ipak koristi uveliko u mnogim strukama, jer olakšava posao. Ali i dalje čovek ostaje taj koji to treba da kontroliše i da da završnu reč.U pravu si,ali kao sto sam vec rekao u mnogim strukama to se nece dogoditi.To sa AI trenerima je već zastupljeno i uzima maha.To se sada dešava sa mnogim strukama. Uništavamo sami sebe, zbog izmišljene AI.
Mi smo dinosaurusi koji nestajemo ( mislim na ljude)
Ne moze jedan AI da operise srce....
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 18, 2026, 02:09:30 posle podne
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 18, 2026, 08:50:46 posle podne
Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Oktobar 20, 2026, 08:02:51 posle podne
Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 20, 2026, 09:04:29 posle podne
Apsolutno se slazem,ma koliko to zasad "nerealno" izgledalo.Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 21, 2026, 07:21:32 posle podne
Tačno i baš to je ključna razlika. AI ne vidi umor u očima, ne primeti da vežbaču nešto nije u redu, ne pritrči da spotuje i ne reaguje kad treba reći “stani, danas ne treba”. Čovek pored vas primeti i ono što niste rekli, a to nikakav algoritam ne može da zameni.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 21, 2026, 07:22:01 posle podne
Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 21, 2026, 10:03:22 posle podne
To je ono o cemu sam ja pricao da sam vec kod zagrevanja osetio da li je to moj dan ili nije.Bilo je da sam posle zagrevanja se pokupio i otisao kuci jer sam primetio da nisam nizasta,a vec drugi dan sam isto to rasturio...Tačno i baš to je ključna razlika. AI ne vidi umor u očima, ne primeti da vežbaču nešto nije u redu, ne pritrči da spotuje i ne reaguje kad treba reći “stani, danas ne treba”. Čovek pored vas primeti i ono što niste rekli, a to nikakav algoritam ne može da zameni.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 21, 2026, 10:04:03 posle podne
I to su te stvari na koje je covek najosetljiviji.Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Oktobar 22, 2026, 05:53:55 posle podne
Jeste. Ja volim da kažem da će ipak na kraju ljubav spasiti svet.I to su te stvari na koje je covek najosetljiviji.Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.
Poruka od: Miki Mihajlovic Oktobar 22, 2026, 08:28:05 posle podne
U to bi jako voleo da verujem!!!!Jeste. Ja volim da kažem da će ipak na kraju ljubav spasiti svet.I to su te stvari na koje je covek najosetljiviji.Posebno tamo gde su presudni empatija, odgovornost i fizička prisustvo: pregled pacijenta, pomoć na treningu, ljudska reč u teškom trenutku.Čovek će ostati nezamenljiv za mnoge sfere života.Slažem se, Miki, i mislim da je ovo možda i najvažniji deo cele rasprave. AI može da bude koristan alat za informisanje, ali ima granice koje korisnici često ne vide. Ne vidi vas, ne pregleda vas, ne poznaje vašu istoriju bolesti i ume da zvuči veoma ubedljivo čak i kada greši. Kad neko tako sigurnim tonom dobije pogrešan savet o treningu, ishrani ili suplementima, malo ko će posumnjati.I AI te nece trgnuti ako primeti da nesto nije u redu.....
Što se tiče “najboljeg prijatelja”, razumem zašto je to privlačno: uvek je dostupan, nikad ne osuđuje i ne prekida. Ali pravi odnosi, bilo sa prijateljem, trenerom ili lekarom, podrazumevaju nekoga ko vas zaista poznaje, ko primeti da nešto nije u redu i ko snosi odgovornost za svoj savet. Kad je u pitanju zdravlje, a pogotovo mentalno, razgovor sa mašinom ne sme da zameni razgovor sa stručnom osobom.
Moj savet je da se AI koristi kao pomoć, a ne kao autoritet. Sve što vam kaže, posebno o zdravlju, proverite kod lekara ili iskusnog stručnjaka.