Poruka od: Miletić Dušan April 06, 2022, 07:07:06 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 06, 2022, 07:23:12 pre podne
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 06, 2022, 08:21:10 posle podne
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:01:53 pre podne
Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Poruka od: Miletić Dušan April 07, 2022, 07:02:24 pre podne
Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 10:00:35 pre podne
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 07, 2022, 08:49:28 posle podne
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 07, 2022, 09:41:30 posle podne
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:16 pre podne
Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:04:47 pre podne
Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Poruka od: Miletić Dušan April 08, 2022, 07:05:53 pre podne
Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:19:12 pre podne
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 08, 2022, 07:23:50 pre podne
I dopunske vezbe uglavnom radim sa tegovima ili bucicama osim recimo misice nogu gde ubacim sprave jer smatram da neke vezbe moras raditi na spravama.Nemam nista protiv sprava,stavise svaku offsezonu sam trenirao bilderski na spravama da bih odmorio telo ali uglavnom kao strongman takmicar i powerlifting takmicar sam godinama stekao iskustvo da za snagu za mene najbolje "rade" vezbe sa tegovima i bucicama.Naravno svojim vezbacima zavisno od cilja preporucujem i jedno i drugo.Ne sprecava me nista, jednostavno nemam potrebe ili nemam koristi od ostalih sprava.Recimo kod nogu nista mi ne pogada bolje misice butine nego cucanj ili kod grudi nijedna sprava a koristio sam ih mnogo,cak sam neke isprobao i u Golds Gymu u Los Angelesu koje onda kod nas nije ni bilo i nijedna mi ne pogada tako grudni misic kao benc.Posto ja uglavnom radim osnovne vezbe i par dodatnih i to uglavnom sa bucicama ili dvorucnim tegom ja se trudim da sa sto manje sorava radim ali iz vise uglova.Najvise sto koristim je power rack,tu mogu raditi skoro sve,masinu za listove,masinu za cucanj,veslanje sa T sipkom,Skotova klupa,lat masina,propadanje i otprilike to je to.To radim od 2005-6 otkako sam u strongmanu,powerliftingu.Pre sam radio vise,posto sam se bavio bodi bildingom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta je to sto te sprecava da koristis i druge sprave?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, a dopunske vezbe tih glavnih?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:47:44 posle podne
Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 08, 2022, 08:50:51 posle podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 11:40:20 pre podne
Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 09, 2022, 08:16:13 posle podne
Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic April 09, 2022, 08:29:21 posle podne
Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 10, 2022, 09:10:15 pre podne
E dobro je ovo. Trojicu podiže. Svaka čast.Jeste,mada sam ga ja kao klinac videu u Pumping Ironu i tamo video Arnija kako radi tu vezbu ili sam video u njegovoj knjizi Enciklopedija bodi bildinga i radim tu vezbu do dana danasnjeg.Video sam skoro da su radili tako u teretani. Ali to je za sve ove godine bilo samo jednom da sam ja video. A inače je ta vežba predstavljena u knjizi Anatomija bodibildinga.Za listove mozes jos raditi i kad si u predklonu i neko ti sedne na leda ili zakacis teg za pojas to je tzv donkey calf raise,to je oldschool vezba,sada ga ne vidam toliko cesto u teretanama,a i sad vec ima i posebna sprava za ovu vezbu.Slažem se. Hvala na savetima. Već sam inače probao mrtvo dizanje sa pravim nogama, a ovo za listove nisam primenjivao, jer sam smatrao da lepše pogađam listove na spravi. Mada viđam ljude da rade i tako u teretani. Stvar izbora.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
https://youtu.be/r30EoMPSNns
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20220409/8996feb5c05f2359f3cc65602078261c.jpg)
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:40:52 pre podne
Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listove mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:41:35 pre podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Pod kakvim nagibom ti je presa?
Poruka od: Miletić Dušan April 14, 2022, 08:42:15 pre podne
Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Ja koristim sipku sa tegovima plus sprave. Velike kilaze povlacim/guram.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 14, 2022, 10:55:21 pre podne
Ne slazem se sa tobom,ja mislim da svako moze ovako da trenira,osim bodi bildera u zadnjih 3 meseca kada se spremaju za takmicenje,onda im treba vise sprava zbog pumpe misica i da pogode dati misic iz vise ugla i da smanje rizik od povreda kod slobodnih tezina.Svaki misic se moze raditi bez sprava sa sipkom i bucicama,ono na sta sam ja mislio je da li je tako efikasno?I sad ne mislim na prosecnog vezbaca nego reci jednog powerliftera ili strongmana koji se sprema za takmicenje gde ce biti recimo deadlift na max....za to ti je najbolje da radis deadlift ili neku vrstu deadlifta plus jos kao dodatne vezbe radis sa spravama da bi jos ojacao zadnju lozu.To je moje iskustvo i hvala bogu nisam nikad imao povredu zadnje loze.Za zadnju lozu i listove je dosta tesko raditi bez sprava.Recimo za zadnju lozu mozes raditi mrtvo dizanje sa ispruzenim kolenom sa dvorucnim tegom i bucicama i eventualno da legnes na kraj klupe i sa stopalom dizati bucicu ali listove bez sprava se mogu setiti samo jedne vezbe kada radis podizanje na prste sa jednom nogom dok u ruci drzis teg a sa drugom rukom se uhvatis za nesto stabilno zbog balansa.Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne bih se slozio za zadnju lozu. Mislim da ima milion vezbi za koje su ti potrebne sipka/bucice ili klupa.
Isto tako i za listo mozes raditi sa tegom i bucicama ali pitanje je koliko je efikasno?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok, kada pričamo o powerlifterima, slazem se svakako!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 14, 2022, 02:12:26 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 14, 2022, 07:43:06 posle podne
Iskreno, ne znam to tačno da ti kažem, ali mislim da je standardni nagib, pošto takvih ima i u prethodnim teretanama, gde sam trenirao.Kvadriceps na presi. Zaista smatram da je izuzetno korisna sprava. A ti šta više koristiš- sprave ili bučice?Presu, zatim za zadnju ložu i za listove.Sprave uglavnom koristim za leđa i noge. Mada radim i mrtvo dizanje i čučanj. Ali sprave skoro i da ne koristim za grudi, biceps, triceps i ramena.
A ti Dušane šta više primenjuješ?
Koje sprave koristis za noge?
Da li na presi radis prednju lozu ili gluteus?
Pod kakvim nagibom ti je presa?
Poruka od: Miletić Dušan April 15, 2022, 09:00:30 pre podne
Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 10:52:13 pre podne
Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:11:19 pre podne
U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:14:02 pre podne
Naravno da nije,nijedna vezba nije pod moranjem,ja vise ni ne radim ni jedno ni drugo(cucanj i deadlift) u klasicnom smislu,ali kao pocetnik je preporucljivo da radis osnovne vezbe.U suštini ja sam neko ko cucanj ne smatra pod moranjem, kao ni deadlift npr, posebno jer većina ljudi tehnički nisu ni blizu toga da mogu iste vežbe koristiti. Mogu velike noge i velika leđa da se izgrade i bez ovih vežbi. Da li je bolje sa njima? Da, jeste. Da li je pod mora je, ne nije.Znaci onda da rezimiramo, za osnovu je najbolje slobodni tegovi,sipke i bucice a kao dodatne vezbe raditi na spravama.Recimo za noge cemo svakako raditi cucanj i posle prelazimo na leg pres,sutiranje itd,ili ramena na primer odradis potisak bilo stojeci ili sedeci i onda radis razne vezbe letenja na sajlama.Kod mene dominiraju slobodni tegovi, sprave samo kao finiseri pri kraju treninga. Uglavnom treba pronaći šta kome odgovara. Ali jedno sam siguran da bez osnove nema obima.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Apsulutno se slazem. Prvo osnova, pa udri dalje. Nema kraja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Boban Šaranović April 18, 2022, 11:20:43 pre podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic April 18, 2022, 11:30:35 pre podne
Problem je što kao početnik najviše i srljas, praviš grešaka i najveći je rizik za povredu. Tako da ja nikad sa početnicima ne radim deadlift npr, to ubacimo vremenom i samo ako klijentu legne vežba.Ne,nikako prvi trening,prvo mora da prode odredeno vreme,isto kao i kod drugih vezbi kao sto je recimo veslanje u predklonu sa dvorucnim tegom.To ima mnogih iskusnih vezbaca koji ni posle par godina bavljenja ovim sportom ne rade ispravno ove vezbe i sa time nanose vecu stetu nego koristi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 19, 2022, 08:13:03 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 19, 2022, 09:13:22 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 20, 2022, 09:48:41 pre podne
Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
Poruka od: Miki Mihajlovic April 20, 2022, 10:11:30 pre podne
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 22, 2022, 08:30:02 pre podne
Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Poruka od: Miki Mihajlovic April 22, 2022, 10:33:56 pre podne
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 23, 2022, 08:09:59 pre podne
Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 09:20:34 pre podne
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 09:49:13 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 23, 2022, 11:43:15 pre podne
Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov April 23, 2022, 11:59:39 pre podne
Verovatno je bilo reč o fibrozitisu. To su ti čvorići koji se najčešće javljaju. I tu masaža zaista može da mnogo pomogne i da praktično razbije te čvoriće. Naravno potrebno je više tretmana.Masaža je uvek najvažnija stvar za opuštanje muskulature.I za opustanje muskulature kao i za povrede,jer masazom poboljsavas cirkulaciju i samim tim i oporavak je brzi.Naprimer imao sam 2 nedelje pred svetsko prvenstvo da mi je desni lakat toliko boleo da nisam mogao da radim potisak sa ravnom sipkom i otisao sam kod masera i on mi je nasao neki cvor ispod lopatice masirao nekih 45 minuta i posle mi je bilo puno bolje.Naravno trebalo mi je jos 2-3 tretmana da bude kao stari ali podigao sam na Svetskom 220 kg u raw bencu,tako da je maser odradio svoj posao kako valja.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Te fibrozite skoro svi imaju. Inače ja sam završio medicinsku školu, smer-fizioterapeut, pa sam se namasirao baba i deda sa fibrozitima tokom prakse u školi :)
Poruka od: Miletić Dušan April 24, 2022, 07:47:50 pre podne
Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio. 😐
Poruka od: Miki Mihajlovic April 24, 2022, 11:29:30 pre podne
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 25, 2022, 08:22:19 pre podne
30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Poruka od: Miki Mihajlovic April 25, 2022, 08:29:26 posle podne
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 26, 2022, 07:03:28 pre podne
Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Poruka od: Miki Mihajlovic April 26, 2022, 07:19:09 pre podne
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 27, 2022, 08:07:23 pre podne
Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
Poruka od: Miki Mihajlovic April 27, 2022, 08:35:55 posle podne
To znam,ali mislim da jednom ili mozda dva puta godisnje je ipak malo,od toga bih trebao cesce.Probao jesam i pomaze,ali je rede praktikujem posto to nema u gradu gde zivim.Slazem se sa tobom maximalno,jer me kukovi bas od saobracajke i bole kao i donji deo leda.Ono sto me je i ranije bolelo to su bili ramena,laktovi ali sa masiranjem sam to uvek uspeo resavati,a sad samo ublazava bol.30 godina takmicarskog sporta cini svoje,plus od toga zadnjih 12 godina sam imao powerlifting,strongman takmicenja i to godisnje izmedu 30-35 takmicenja.Od pocetka sezone sto je znacilo sredina aprila pa sve do sredine oktobra svaki vikend je bilo neko takmicenje,cesto se desavalo da sam recimo subotom imao powerlifting takmicenje a u nedelju strongman takmicenje ili obrnuto.To sad sve dolazi na naplatu.Da,naravno i to bar jednom nedeljno redovna masaza da tako kazem i pored toga svaki dan sa foam rollerom i po potrebi sa fascial gunom.Jednostavno moram,bez toga ne bih mogao da funkcionisem.Posle masiranja se osecam kao nov.Sve bukvalno,ali ono sto me najvise boli su kukovi i donji deo leda.To ubija dok se ne zagreje.Posle je vec ok,podnosljivo,onda je samo problem kad sedim puno i opet treba ustati.Posle cetrdesete je vec kako mozes a ne kako hoces.Ja sam dozivotno za cucanj i DL :DSlazem se,ali cucanj ne mogu klasican,moram sa safety barom zbog ramena a deadlift mogu samo rumunski ili sa klocni,ne mogu skroz da se sagnem zbog pluca.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Svako kako moze i kako zeli. :)
To ti kazem iz sopstvenog iskustva.Na pocetku moje strongman karijere jedan stariji strongman takmicar iz madarske mi je rekao da posle cetrdesete godine ako ujutru ustanes i ne boli te nigde onda si umro.Onda sam mu se smejao,a sad vec vidim da je potpuno bio u pravu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Sta tebe sve boli kada ustanes? :D
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da li praktikujes masaze?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Au.... Koliko si onda ti zaglibio.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok profi sport, ali verujem da i tvoje povrede i saobracajka imaju svoj udeo u svemu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
A kiropraktika? Da li si mozda nju probao?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ok. To ni nije preporucljivo cesto raditi....
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 28, 2022, 09:00:57 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic April 28, 2022, 02:34:14 posle podne
Da li ces se ikada opraviti?Nadam se da hocu i dajem sve od sebe sto je u mojoj moci da se oporavim.Pazim i na ishranu,suplementaciju,masiranje,jedino sto jos nisam radio konstantno a to je kupanje toplo-hladno vodom.Uvek pocnem i posle par dana odustanem.Jednom sam izdrzao jedno celo leto i jesen i cim je dosla zima i velika hladnoca ja odustao.Salim se naravno. Radis sve sto mozes da pomognes sebi...
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan April 29, 2022, 07:25:42 pre podne
Poruka od: Boban Šaranović April 30, 2022, 08:41:53 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Maj 01, 2022, 07:50:40 pre podne
Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:49:57 posle podne
Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemoPo meni je to vise pitanje psihe jer kad se jednom oslobodis tog straha od hladnoce onda je sve ok.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 01, 2022, 07:52:15 posle podne
Ne bi trebalo da bude prehlade,to se radi postepeno kako kazu "dok ti prija".Strucnjaci kazu da nema razlike izmedu muskaraca i zena sto se ove metode cine,osim zenama u "tim" danima naravno,onda bi trebalo izbegavati.Voda bi trebala biti nekih 13-14 stepeni. 5 minuta u punu kadu na dan odmora je nešto što oporavlja neverovatnom brzinom. Ali je jako teško dok se ne naviknemo
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
A prehlade od istih?
Da li ima razlike za muskarce i zene?
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Maj 05, 2022, 08:05:14 posle podne
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 05, 2022, 08:08:40 posle podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Maj 06, 2022, 06:30:24 pre podne
Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Da, kapiram. Samo nisam znao za poentu do sada.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:27:07 posle podne
U fizikalnoj medicini se opisuju dve osnovne vrste kupki- postepeno zagrevajuće kupke i toplo-hladne kupke, ove o kojima se komentarisalo.Da, ali razmisljam...voda 13 stepeni....a nasa normalna ide do 37.....nije mi bas jasno sta se desava.Skuplja arterije u hladnoj vodi a u toploj sire i onda od mozga telo dobije komandu da sto bolje/vise prokrvi nase telo i samim tim "ispere" mesta iliti prokrvi koja su povredena a samim tim i smanjuje vreme oporavka.To je veoma sazeto,ali tu su doktori da nam detaljno objasne.
I kao da sam skoro cuo da sportiste vise ni u led ne stavljaju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:31:12 posle podne
Ključ terapije kontrastnim kupatilima je u brzim promenama koje nastaju u vašem cirkulatornom sistemu kada pređete iz veoma tople vode u veoma hladnu vodu.
Kada potopite deo ili celo telo u hladnu vodu, mali krvni sudovi zvani kapilari reaguju na hladnoću tako što se sužavaju. Ovo je poznato kao vazokonstrikcija.
Kada uronite u toplu vodu, dešava se suprotno. Vaši krvni sudovi se šire. Ovo je poznato kao vazodilatacija.
Različite temperature vode takođe uzrokuju promene u brzini kucanja vašeg srca. Studije pokazuju da hladna voda uzrokuje ubrzanje otkucaja srca, dok ga topla voda usporava.
Dakle, kako vam ove promene cirkulacije pomažu?
Kada brzo menjate uranjanje u toplu i hladnu vodu, vaši krvni sudovi se otvaraju i zatvaraju pulsirajućim pokretima sličnim pumpi. Neki zagovornici smatraju da ova akcija pumpanja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma povreda.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:32:49 posle podne
Istraživanje je pokazalo da su aktivne terapije generalno efikasnije od pasivnih, posebno kada je u pitanju tretman bola. Pasivne intervencije treba koristiti kao dodatak aktivnim terapijama.
Uprkos tome, postoje neki dokazi da kontrastna hidroterapija može pomoći kod određenih stanja i simptoma.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:33:52 posle podne
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:35:59 posle podne
Intenzivne vežbe oštećuju vaša mišićna vlakna. Ali možda nećete osetiti bol odmah, već kasnije. Ovo se naziva bol u mišićima sa odloženim početkom.
Istraživači su merili i bol sa odloženim početkom i slabost mišića kod elitnih sportista nakon napornih treninga. Otkrili su da je terapija kontrastnom kupkom delovala na smanjenje i bola i slabosti bolje od pasivnog odmora.
Treba napomenuti dva faktora.
Prvo, istraživači su otkrili da su se najbolji rezultati desili kada je temperatura tople vode bila niža od 40°C.
Drugo, druge popularne terapije, kao što je samo uranjanje u hladnu vodu, bile su približno jednako efikasne u ublažavanju ovih simptoma, kao i terapija kontrastnom kupkom.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:37:23 posle podne
Kada intenzivno vežbate, mlečna kiselina se nakuplja u vašem telu. Akumulacija mlečne kiseline je normalna, ali može učiniti da se osećate umorno i da imate bolove u mišićima.
Možete ublažiti simptome nakupljanja mlečne kiseline u vašem telu tako što ćete se odmarati, piti vodu, uzimati suplemente magnezijuma i slediti nekoliko drugih jednostavnih protokola.
Studije iz dva pouzdanog izvora sprovedene 2007. godine pokazale su da terapija kontrastnom kupkom takođe može pomoći u smanjenju mlečne kiseline u telu, pomažući da se oporavite od bolova i umora od napornog vežbanja.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:38:17 posle podne
Kada se povredite, deo normalnog inflamatornog odgovora vašeg tela je nalet tečnosti i belih krvnih zrnaca u povređeno područje. Nakupljanje ove tečnosti može vršiti pritisak na povredu i izazvati bol.
Postoje neki dokazi da kontrastne kupke smanjuju otok. U studiji iz 2016. godine koja je uključivala 115 ljudi sa uganućem skočnog zgloba, kontrastna hidroterapija je smanjila otok oko 3 dana nakon povrede.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:38:47 posle podne
Smanjuje umorEddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:41:48 posle podne
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:44:47 posle podne
Smatram da ima mnogo tako jednostavnih procedura iz domena fizikalne medicine, a koje su izuzetno efikasne kod mnogih stanja. Mada ima i procedura koje su nepravedno zapostavljene. Ipak, sportisti ih najviše praktikuju i ne zanemaruju.Smanjuje umorEddie Hall ga je poceo koristiti upravo zbog toga sto ubrzava oporavak a kasnije su shvatili da je dobro i za ublazavanje bolova/povreda.
Sportisti bi mogli otkriti da kontrastna hidroterapija pomaže u ublažavanju umora nakon utakmice.
Meta-analiza istraživanja iz 2017. godine otkrila je da su kontrastne tople i hladne kupke pomogle igračima timskih sportova da se oporave od umora 24-48 sati nakon utakmice.
Samo uranjanje u hladnu vodu nije pružilo istu korist.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 08:45:22 posle podne
Evo preporučene procedure:To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:51:08 posle podne
Evo preporučene procedure:To nisam znao da tako puno puta treba uraditi toplu/hladnu vodu.Mislio sam nekih 5-6 puta je dovoljno.Hvala lepo na ovako opsirnom opisu.
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Nema na čemu :) To je jedan od načina primene.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 23, 2022, 08:53:05 posle podne
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 23, 2022, 09:15:40 posle podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Simo Boltic Maj 24, 2022, 06:10:01 pre podne
Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Miletić Dušan Maj 24, 2022, 06:34:43 pre podne
Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Poruka od: Miki Mihajlovic Maj 24, 2022, 07:07:11 pre podne
Neki efekat bi sigurno imao,ali ne bas onaj kao kada bi zaronio u toplu vodu celim telom.Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:43:27 posle podne
Nema na čemu. Uvek treba biti obazriv kod kardiovaskularnih bolesti, ali generalno ne predstavljaju apsolutnu kontraindikaciju. Može se probati, ali sve zavisi od konkretnog stanja i najbolje prethodne konsultacije sa kardiologom.Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.Taman sam te hteo pitati da li ova terapija sa toplom/hladnom vodom je pogodan za srcane bolesnike?Posto je moja devojka srcani bolesnik,ali ti si vec odgovorio.Mislio sam da je tako,ali nisam bio siguran.Hvala ti.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:46:01 posle podne
Nisam siguran da bi se uspelo toliko zagrejati, jer je to ipak promenljiv faktor. U smislu koje je doba dana i da li je vedro ili nije i dok to našteluješ, lakše je realno postaviti toplu i hladnu vodu.Evo preporučene procedure:Da li bi imalo efekta ukoliko je napolju jak toplo uraditi samo : posuda sa hladnom vodom 1-2 min, stajati na suncu 4-5 min?
Voda u hladnoj posudi treba da bude između 10-15°C, a voda u vrućoj treba da bude između 35-45°C.
Uronite deo tela u toplu vodu na 1 do 3 minuta.
Odmah zatim potopite u hladnu vodu od 1 minuta.
Ponavljajte ovaj postupak oko 20 minuta, završavajući hladnom vodom.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: Dr Nikola Todorov Maj 24, 2022, 07:52:04 posle podne
Za početak loše utiče na spermatozoide :) A to jeste problem. Spermatogeneza se nesmetano odvija na nešto nižoj temperaturi od telesne.Da ne bude samo da hvalimo ovu proceduru, ovde bih da napomenem i neke mere opreza.
Primarni rizik terapije kontrastnim kupatilima je da možete oštetiti kožu ako je temperatura vode prevruća ili previše hladna. Takođe može izazvati srčanu aritmiju.
Kontrastna terapija u kupatilu nije bezbedna za svako stanje. Važno je da razgovarate sa svojim lekarom pre nego što pokušate sa kontrastnom hidroterapijom, posebno ako razmišljate da uronite veći deo svog tela. Ovo je posebno važno ako imate:
otvorene rane,
probleme sa srcem,
visok krvni pritisak,
tromboze dubokih vena.
Nemoj mi reci da postoji losa osobina tusiranja vrelom vodom 😁
Poruka od: Stevan990 Jul 18, 2024, 09:52:47 pre podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 18, 2024, 07:40:00 posle podne
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 18, 2024, 08:28:33 posle podne
Pozz,da li neko moze da mi kaze koje misice grudi pogadja masina chest press ili ona pogadja cele grudi?Da li moze da se radi u jednom treningu bench press i chest press ili je to da kazem ista vezba?vidim mnogi u teretani rade i jedno i drugo...Da,to je sad jako moderno.To je ista vezba sa tim da ove novije sprave ne opterucuju toliko ligamente koliko slobodni tegovi,ali je preporucljivo raditi prvo osnovne vezbe i tek posle izvesnog vremena ubaciti masine,jer kao sto i ime kaze to daje osnovu misica i osnovnu snagu,dok sa spravama mozes vise da izolujes misic.
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 18, 2024, 08:29:31 posle podne
Iskreno..nikada nisam voleo mašine za grudi već bucice.Ja isto tako i kad sam trenirao u Golds Gymu ni onda nisam trenirao na masinama,a tamo hvala Bogu pa ih ima nego sam radio osnovne vezbe!
I dok sam bio u vrhunski opremljenim teretanama po Bahreinu koje su imale više mašina samo za grudi nikako nisam to radio niti dobro osećao da pogađa.
Teg je teg, a fenseraj nesto sasvim drugo.
Poruka od: Stevan990 Jul 18, 2024, 09:03:40 posle podne
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 19, 2024, 09:05:26 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Jul 22, 2024, 09:28:12 pre podne
Zato radi tu vezbu koja tebi najbolje pogada odredenu misicnu partiju. ;)