Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: drAnita Mrdakovic April 10, 2022, 04:08:11 posle podne
-
Sve se više podvrgava o različitim medicinskim i kozmetičkim tretmanima kako bismo usporili starenje. Ulaganje u zdravlje je najbolji vid usporavanja problema koji nose godine sa sobom. Sport je definitivno jedna od najbitnijih stvari kada je očuvanje zdravlja u pitanju.
-
Vežbanje ne samo da poboljšava zdravlje srca i pluća, već istraživanja pokazuju da je i skromna fizička aktivnost dobra za mozak, kosti, mišiće i raspoloženje. Brojne studije su otkrile da doživotno vežbanje može duže održati ljude zdravije; odložiti početak 40 hroničnih stanja ili bolesti; sprečiti kognitivni pad; smanjiti rizik od pada; ublažiti depresiju, stres i anksioznost; i čak može pomoći ljudima da žive duže.
-
Sport naravno, ne može da preokrene starenje, sam po sebi ali „postoje jasni dokazi da vežbanje može da aktivira mašineriju neophodnu za popravku DNK.
Naravno, što pre počnete i što duže ostanete fizički aktivni, to bolje. Ali fizička aktivnost je važna u svakom uzrastu. Istraživanja o efektima vežbanja na stariju populaciju pokazala su poboljšanja u njihovim fizičkim i kognitivnim sposobnostima, kao i na njihovom mentalnom zdravlju.
-
Dakle, dobra stvar je što i minimalna fizička aktivnost deluje kao anti-age tretman i što kad god da počnete njom da se bavite nije kasno i ima efekta na usporavanje starenja.
-
Moj primer:doziveo sam tesku saobracajnu nesrecu 2015 godine gde sam jedva ostao ziv,verujem to vec svi znate.Posle 26 dana lezanja na klinickom centru gde sam posle 2dana ustao iz kome na iznenadenje doktora sledilo je 6 meseci fizioterapije j tek sam posle mogao lagano ali sasvim lagano da pocnem da vezbam sa tegovima.Sve dok nisam vezbao bolela me leda,kolena,kuk svi moguci zglobovi i sve dok nisam poceo sa vezbanjem iako sam u pocetku mogao podici samo 0,5 kg teg iz treninga u trening sam osecao poboljsanje Prestajali su mi bolovi,bio sam mobilniji,bilo mi je puno bolje posle vezbanja,tako da se maximalno slazem sa tobom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Dakle, dobra stvar je što i minimalna fizička aktivnost deluje kao anti-age tretman i što kad god da počnete njom da se bavite nije kasno i ima efekta na usporavanje starenja.
To si baš lepo rekla. Nikada nije kasno i nema potrebe da se nalaze izgovori. Nadam se da ćeš na ovaj način podstaknuti mnoge da počnu da treniraju.
-
Moj primer:doziveo sam tesku saobracajnu nesrecu 2015 godine gde sam jedva ostao ziv,verujem to vec svi znate.Posle 26 dana lezanja na klinickom centru gde sam posle 2dana ustao iz kome na iznenadenje doktora sledilo je 6 meseci fizioterapije j tek sam posle mogao lagano ali sasvim lagano da pocnem da vezbam sa tegovima.Sve dok nisam vezbao bolela me leda,kolena,kuk svi moguci zglobovi i sve dok nisam poceo sa vezbanjem iako sam u pocetku mogao podici samo 0,5 kg teg iz treninga u trening sam osecao poboljsanje Prestajali su mi bolovi,bio sam mobilniji,bilo mi je puno bolje posle vezbanja,tako da se maximalno slazem sa tobom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ti si dokazao da nešto što bi za većinu bilo nemoguće, čak i u snovima, da je kod tebe moguće. Svaka ti čast na volji koju si imao i, pre svega, na ogromnoj mentalnoj snazi. To je ipak prvi i najvažniji korak. Ali zaista, ovo što si sada rekao da si se vratio treniranju, posle 2 dana kome i 6 meseci rehabilitacije, je za svaku pohvalu i divljenje. Posle ovoga što si napisao, sve osobe koje nalaze izgovore da ne treniraju, (zbog toga što nemaju vremena, mnogo obaveza ili čega već...) mogu samo da se postide. Nadam se da će ih ovo malo trgnuti, kako bi odmah počeli da treniraju.
-
Moj primer:doziveo sam tesku saobracajnu nesrecu 2015 godine gde sam jedva ostao ziv,verujem to vec svi znate.Posle 26 dana lezanja na klinickom centru gde sam posle 2dana ustao iz kome na iznenadenje doktora sledilo je 6 meseci fizioterapije j tek sam posle mogao lagano ali sasvim lagano da pocnem da vezbam sa tegovima.Sve dok nisam vezbao bolela me leda,kolena,kuk svi moguci zglobovi i sve dok nisam poceo sa vezbanjem iako sam u pocetku mogao podici samo 0,5 kg teg iz treninga u trening sam osecao poboljsanje Prestajali su mi bolovi,bio sam mobilniji,bilo mi je puno bolje posle vezbanja,tako da se maximalno slazem sa tobom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ti si dokazao da nešto što bi za većinu bilo nemoguće, čak i u snovima, da je kod tebe moguće. Svaka ti čast na volji koju si imao i, pre svega, na ogromnoj mentalnoj snazi. To je ipak prvi i najvažniji korak. Ali zaista, ovo što si sada rekao da si se vratio treniranju, posle 2 dana kome i 6 meseci rehabilitacije, je za svaku pohvalu i divljenje. Posle ovoga što si napisao, sve osobe koje nalaze izgovore da ne treniraju, (zbog toga što nemaju vremena, mnogo obaveza ili čega već...) mogu samo da se postide. Nadam se da će ih ovo malo trgnuti, kako bi odmah počeli da treniraju.
Jednostavno tako sam navikao,nema ne mogu i necu.Ima samo mogu i hocu.Hvala ti puno.Stavise 6 godina nakon svega ovog sam osvojio petu titulu svetskog prvaka u benc presu 2019 godine sa podignutih 200kg iako su rekli da necu moci pomerati levu ruku.Sada kada se vec ne takmicim smanjio sam intenzitet ali 170 kg i sada mogu da izguram bez problema.Zato mogu reci da je meni sport spasao zivot i da puno dugujem sportu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Moj primer:doziveo sam tesku saobracajnu nesrecu 2015 godine gde sam jedva ostao ziv,verujem to vec svi znate.Posle 26 dana lezanja na klinickom centru gde sam posle 2dana ustao iz kome na iznenadenje doktora sledilo je 6 meseci fizioterapije j tek sam posle mogao lagano ali sasvim lagano da pocnem da vezbam sa tegovima.Sve dok nisam vezbao bolela me leda,kolena,kuk svi moguci zglobovi i sve dok nisam poceo sa vezbanjem iako sam u pocetku mogao podici samo 0,5 kg teg iz treninga u trening sam osecao poboljsanje Prestajali su mi bolovi,bio sam mobilniji,bilo mi je puno bolje posle vezbanja,tako da se maximalno slazem sa tobom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ti si dokazao da nešto što bi za većinu bilo nemoguće, čak i u snovima, da je kod tebe moguće. Svaka ti čast na volji koju si imao i, pre svega, na ogromnoj mentalnoj snazi. To je ipak prvi i najvažniji korak. Ali zaista, ovo što si sada rekao da si se vratio treniranju, posle 2 dana kome i 6 meseci rehabilitacije, je za svaku pohvalu i divljenje. Posle ovoga što si napisao, sve osobe koje nalaze izgovore da ne treniraju, (zbog toga što nemaju vremena, mnogo obaveza ili čega već...) mogu samo da se postide. Nadam se da će ih ovo malo trgnuti, kako bi odmah počeli da treniraju.
Jednostavno tako sam navikao,nema ne mogu i necu.Ima samo mogu i hocu.Hvala ti puno.Stavise 6 godina nakon svega ovog sam osvojio petu titulu svetskog prvaka u benc presu 2019 godine sa podignutih 200kg iako su rekli da necu moci pomerati levu ruku.Sada kada se vec ne takmicim smanjio sam intenzitet ali 170 kg i sada mogu da izguram bez problema.Zato mogu reci da je meni sport spasao zivot i da puno dugujem sportu.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
I to je dodatno za divljenje i sve pohvale što si osvojio još jednu titulu svetskog prvaka, posle svega što ti se dogodilo. Iskreno se nadam da će sve ovo što si ispričao mnoge podstaći da počnu sa nekom fizičkom aktivnošću i da više ne nalaze izgovore.
-
Eto Miki, ne samo da je tebi sport pomigao oporavku već te je vratio boljeg, jačeg i zdravijeg. Upravo ovom temom pokušavamo ljudima da kažemo kako je to sa svake strane velika investicija u svoj život, zdravlje, starost i dugovečnost.
-
Postoji nekoliko načina kojima je dokazano kako sport utiče na starenje.
Gradi snagu mišića
Kako ljudi stare, gube mišićnu masu i snagu, stanje poznato kao sarkopenija. Naučnici kažu da je trening otpora jedan od najboljih načina da se uspori taj pad. Takođe može pomoći u smanjenju podložnosti bolestima, poboljšanju zdravlja i raspoloženja i pomoći vam da duže održite nezavisnost/samostalnost u funkcionisanju.
-
Poboljšava gustinu kostiju
Da bi kosti bile jake, telo razgrađuje staru kost i zamenjuje je novim koštanim tkivom - ali oko 30. godine koštana masa prestaje da raste. U svojim 40-im i 50-im, polako počinjete da gubite više kostiju nego što pravite. Vežbanje može pomoći u povećanju gustine kostiju kada ste mlađi i sprečiti osteoporozu, bolest koja slabi kost i povećava rizik od lomova kako starite.
-
Vežbanje može produžiti telomere
Telomere su kapice na krajevima DNK lanaca. Njihova dužina se smanjuje sa starenjem, a to doprinosi starenju ćelija, što znači da se ćelije više ne mogu deliti. Dužina telomera je povezana sa određenim hroničnim stanjima i bolestima. Nekoliko studija je otkrilo da su viši nivoi fizičke aktivnosti povezani sa dužim telomerama. Čini se da je ovo posebno tačno kod starijih ljudi tako da i na taj način fizička aktivnost usporava starenje.
-
Može poboljšati kognitivne sposobnosti
Prema Nacionalnom institutu za starenje, vaša sposobnost da brzo prelazite sa jednog na drugi zadatak, planirate aktivnost i ignorišete nebitne informacije, sve su to znaci dobre kognitivne funkcije. Fizička aktivnost se sada smatra jednom od metoda koje najviše obećava za poboljšanje kognicije tokom života i smanjenje rizika od kognitivnog padova sa godinama. Studije pokazuju da je veća fizička aktivnost povezana sa smanjenim rizikom od demencije, uključujući Alchajmerovu bolest.
-
Eto Miki, ne samo da je tebi sport pomigao oporavku već te je vratio boljeg, jačeg i zdravijeg. Upravo ovom temom pokušavamo ljudima da kažemo kako je to sa svake strane velika investicija u svoj život, zdravlje, starost i dugovečnost.
Maximalno se slazem i dosad sam bio zagovornik toga da je sport dobra investicija u sebe,ali od saobracajke mi je to postala misija,jer mogu na svom primeru da pokazem/dokazem da ne postoji nemoguce i da se sa sportom sve moze postici!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Postoji nekoliko načina kojima je dokazano kako sport utiče na starenje.
Gradi snagu mišića
Kako ljudi stare, gube mišićnu masu i snagu, stanje poznato kao sarkopenija. Naučnici kažu da je trening otpora jedan od najboljih načina da se uspori taj pad. Takođe može pomoći u smanjenju podložnosti bolestima, poboljšanju zdravlja i raspoloženja i pomoći vam da duže održite nezavisnost/samostalnost u funkcionisanju.
Posto se blizim svojoj pedesetoj godini zivota,u novembru punim 47 godina i vidim svoju generaciju i puno mlade od sebe kako se tesko krecu onda mi je drago sto sam kao sestogodisnjak izabrao sport kao nacin zivota i od onda se drzim toga i trudim se da sto vise ljudi privucem sportu.Ne mora to biti takmicarski sport kao kod mene,to je moj izbor,moze i rekreativno,samo je vazno po mom misljenju da se covek bavi sportom.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Svako bira svoj put, isto tako neki od nas izabrali su sport i time se bavimo od toga živimo.
Sport je meni mnogo pomogao u skoro svim segmentima života a posebno da se osećam mnogo mlađe, jače a izgled posebno.
Kada pogledam moje godište I mlađe uglavnom su kao starci. Ali svako ima izbor.
-
Baš to, svako ima izbora. Ali ovo je najveći anti-age tretman jer zahvata celo telo- i fizički i kognitivno nas održava.
-
Pored brojnih invazivnih tretmana za podmlađivanje i raznih preparata ipak mislim da je ovo najefikasnija metoda, a i najmanje košta.
-
Benefiti od bilo koje fizičke aktivnosti su brojni i nadam se da će svi ovi primeri uticati na mnoge da budu fizički aktivni.
-
Svako bira svoj put, isto tako neki od nas izabrali su sport i time se bavimo od toga živimo.
Sport je meni mnogo pomogao u skoro svim segmentima života a posebno da se osećam mnogo mlađe, jače a izgled posebno.
Kada pogledam moje godište I mlađe uglavnom su kao starci. Ali svako ima izbor.
Svako ima svoj izbor,ali moje misljenje je da je sport i to bilo koji je najbolja investicija u sebe i to na duge staze.Naravno tu ne mislim na takmicarski sport,nego na rekreativni,bilo o kom sportu da je rec.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Svako bira svoj put, isto tako neki od nas izabrali su sport i time se bavimo od toga živimo.
Sport je meni mnogo pomogao u skoro svim segmentima života a posebno da se osećam mnogo mlađe, jače a izgled posebno.
Kada pogledam moje godište I mlađe uglavnom su kao starci. Ali svako ima izbor.
Svako ima svoj izbor,ali moje misljenje je da je sport i to bilo koji je najbolja investicija u sebe i to na duge staze.Naravno tu ne mislim na takmicarski sport,nego na rekreativni,bilo o kom sportu da je rec.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Samo rekreativni. Apsolutno svaki profi sport današnjice pravi više štete nego koristi.
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
-
Rekreativni, bilo kakva fizička aktivnost, bilo šta što je dobro za zdravlje, telo i dušu. Bez siljenja i iscrpljenosti.
-
Slazem se sa kolegama. Rekreativni sport donosi benefite dok profesionalni nosi svoje povrede i u starijem dobu odredjene posledice.
-
Profesionalni sport, a naročito u današnje vreme sa brojnim dopingovanjem i zabranjenim sredstvima, je i štetan po zdravlje. A i da se ne koriste ta sredstva, prosto toliko napornih treninga i brojnih takmičenja ostavljaju posledice po organizam, ako ne odmah, onda u poznijim godinama.
-
Naravno, svaki takmičarski sport traži prelazak mnogih granica I to je veoma štetno. Ali.. Ima tu nečega što to čini posebnim.
-
Ukoliko je poseban za nekog strastvenom sportistu onda profesionalan sport, koliko god naporan i fizički iscrpljujuć, je opravdan
-
Ukoliko je poseban za nekog strastvenom sportistu onda profesionalan sport, koliko god naporan i fizički iscrpljujuć, je opravdan
Ne zalim nijedan trenutak,nijednu sekundu provedenu kao takmicar,pomocu sporta sam proputovao ceo svet,stekao prijatelje po celom svetu,postao svetski prvak u americi i jos mnogo mnogo lepih uspomena.Ako bih ponovo birao opet bi izabrao takmicarski sport.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Isto bih I ja izabrao. Ali jedno su putovanja, lepota druže ja itd.. A drugo zdravlje koje u profi sportu trpi. Negde više negde manje.
-
Isto bih I ja izabrao. Ali jedno su putovanja, lepota druže ja itd.. A drugo zdravlje koje u profi sportu trpi. Negde više negde manje.
Zato sam i naveo obe strane,jer ako je neko imao povreda onda sam to bio ja.I zbog strongman sporta(pucanje levog bicepsa kao i tetive od prevrtanje gume teske 550 kg,pa onda od nosenja super yoka teskog 500 kg kicmena kila(ako nisam dobro napisao ili pravilno onda se unapred izvinjavam),pa posle i saobracajke gde sam izgubio pola pluca,prvi u srbiji polomio lopaticu,iscasio rame za 45 stepeni i sad trpim posledice i ovog i sportskih povreda ali ne bih nista menjao.
I dodao bih svemu tome i cinjenicu da sam dva put sreo Arnolda Svarcenegera,prvi put u Columbusu,Ohajo,SAD 2010 godine gde sam se takmicio i drugi put na Arnold Classic Europe u Madridu,Spanija 2014 godine gde sam zajedno sa Adam Darazom visestruki sampion u strongmanu i Vasyl Vyrastyukom pobednik WSM 2004 imao tu cast da budem sudija na strongman takmicenju.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Već smo spominjali da je teško 100% voditi računa o zdravlju. Ukoliko se uporno trudimo i obraćao pažnju na to onda strada mentalno zdravlje.
-
Neki luft i odušak trebaju postojati, pa onda bar nek to bude sport i sa možda malim preterivanjem. Bar je to moje mišljenje.
-
Neki luft i odušak trebaju postojati, pa onda bar nek to bude sport i sa možda malim preterivanjem. Bar je to moje mišljenje.
Maximalno se slazem!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Nešto mora da se žrtvuje u životu, zarad zadovoljstva. Ako to nekome odgovara, onda treba time i da se bavi.
-
Nešto mora da se žrtvuje u životu, zarad zadovoljstva. Ako to nekome odgovara, onda treba time i da se bavi.
Slazem se.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Već smo spominjali da je teško 100% voditi računa o zdravlju. Ukoliko se uporno trudimo i obraćao pažnju na to onda strada mentalno zdravlje.
Bravo, apsolutno se slazem.
-
Nešto mora da se žrtvuje u životu, zarad zadovoljstva. Ako to nekome odgovara, onda treba time i da se bavi.
Slazem se.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Što bi rekli- jednom se živi, pa valjda ćemo uživati i baviti se nečim što stvarno volimo, a ne da se kasnije kajemo u životu, zbog pogrešnih odluka.
-
Nešto mora da se žrtvuje u životu, zarad zadovoljstva. Ako to nekome odgovara, onda treba time i da se bavi.
Slazem se.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Što bi rekli- jednom se živi, pa valjda ćemo uživati i baviti se nečim što stvarno volimo, a ne da se kasnije kajemo u životu, zbog pogrešnih odluka.
Upravo tako.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
-
Već smo spominjali da je teško 100% voditi računa o zdravlju. Ukoliko se uporno trudimo i obraćao pažnju na to onda strada mentalno zdravlje.
Bravo, apsolutno se slazem.
To je uvek tanka linija između normalnog vođenja zdravog života i opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Pa zato treba sebi dati i malo oduška i povremeno se opustiti, u suprotnom će se zaista razviti neki psihički poremećaj.
-
Već smo spominjali da je teško 100% voditi računa o zdravlju. Ukoliko se uporno trudimo i obraćao pažnju na to onda strada mentalno zdravlje.
Bravo, apsolutno se slazem.
To je uvek tanka linija između normalnog vođenja zdravog života i opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Pa zato treba sebi dati i malo oduška i povremeno se opustiti, u suprotnom će se zaista razviti neki psihički poremećaj.
Tako je. I sve profi sportisti upravo toni rade.... Prave balans sa ishranom.... Jer se o njoj najvise prica, pa sam nju spomenuo.
-
Već smo spominjali da je teško 100% voditi računa o zdravlju. Ukoliko se uporno trudimo i obraćao pažnju na to onda strada mentalno zdravlje.
Bravo, apsolutno se slazem.
To je uvek tanka linija između normalnog vođenja zdravog života i opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Pa zato treba sebi dati i malo oduška i povremeno se opustiti, u suprotnom će se zaista razviti neki psihički poremećaj.
Tako je. I sve profi sportisti upravo toni rade.... Prave balans sa ishranom.... Jer se o njoj najvise prica, pa sam nju spomenuo.
To je ipak najzdraviji pristup, gledano sa psihološkog aspekta.