Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 09, 2022, 08:10:44 posle podne
Ako želite da imate više motivacije, važno je da prestanete da razmišljate o motivaciji na način na koji ste učeni.
Kada ne želite da radite nešto – posebno nešto što ranije niste pokušali ili uspeli – mogli biste reći: „Ne osećam se motivisano.”Da biste krenuli, možda čitate citate, slušate muziku ili gledate inspirativno kretanje u nadi da ćete pronaći svoju iskru.
Ali, evo problema: jačanje motivacije ne funkcioniše na taj način.
Mislimo da motivacija vodi ka akciji, kada - u stvarnosti - preduzimanje akcije povećava motivaciju.
Gotovo da izgleda nepravedno da morate da zaronite u nešto čak i ako nemate mentalnu podršku i energiju. Ali, tako to funkcioniše.
Iako nisam dizajnirao ljudsko telo,ali imam 30 godina iskustva pa mogu vam pomoći da radite sa njim kako biste bili sigurni da ako je motivacija niska – ili čak nije stvorena jer pokušavate nešto novo – da i dalje možete da se pripremite za uspeh.
Šta je motivacija?
Motivacija potiče od latinske reči movere, što znači „kretati se“. Dakle, u teoriji, ima smisla da vam motivacija pomaže da idete na mesta u životu.
Neuronaučnici su proučavali motivaciju i otkrili da ako vaš mozak može da razume vaše izazove, ciljeve i prepreke, veća je verovatnoća da ćete imati onu vrstu mentalne energije koja je potrebna da postignete svoje ciljeve.
Bilo bi sjajno imati mnogo motivacije, ali to nije podrazumevani režim za mnoge nove zadatke.
Ako želite više motivacije, potrebno je da dodirnete levi prefrontalni korteks, što povećava mentalnu energiju i fokus. Ova druga strana je podstaknuta nadom, inspiracijom i verom da možete uspeti.
Šta razlikuje vožnju (leva strana) od ronjenja (desna strana)?
Vaš mozak treba da razume akcije koje će preduzeti da postigne cilj i mora da se oseća realno.Ako možete da prihvatite ovaj koncept, imaćete motivaciju potrebnu da uspete sa mnogim planovima za ishranu i fitnes.
Zašto imate nisku motivaciju za dijetu i trening?
Mnogi planovi za ishranu i vežbanje su zamka. Onaj koji je dizajniran za vas da počnete i prestanete sa ograničenim uspehom. Pomažemo klijentima da ostvare svaki cilj, od gubitka masti do povećanja mišića.
Obično imate 2 opcije:
Opcija 1: Želite da započnete plan i možda kupite knjigu ili program dijete. Moguće je da ćete se pridružiti teretani. Ali, nikada zapravo ne počinjete niti dobijate zamah. Od početka je frustrirajuće i krivite sebe za neuspeh.
Opcija 2: Započinjete plan i osećate se uzbuđeno. Dobijate novu odeću za vežbanje, kupujete zdravu hranu i zaronite. Verovatno ćete videti i neki početni uspeh. Na kraju (obično oko 4 nedelje) iznenada ste izgubili motivaciju, skoro kao da je isisana iz vašeg tela. Odlazak u teretanu je teži. Zdrava ishrana više nije osnažujuća; umesto toga, sada se osećate stresno.
U obe opcije, završićete u sličnom položaju. Pritisak počinje da vas pogađa. Ušunjate se u deserte ili grickalice koji nisu deo plana. Deo po deo, počinjete da donosite odluke za koje znate da su manje nego idealne i — kao rezultat toga — odustajete od vizije onoga što želite da postignete.
Dakle, zašto je to tako verovatan ishod kada je vaša želja za promenom tako jaka?
Za razliku od većine knjiga o ishrani, neću predložiti detoksikaciju, reći vam da kupite suplement ili preporučiti „jednu promenu koja će sve popraviti.“
Ponekad je problem sam plan, bilo da je pogrešna 4-nedeljna ispravka ili plan ishrane koji nije dizajniran za vaše telo.
Veći problem je što vam nedostaje osnovni koncept koji vam omogućava da uspete.
Motivacija je stvarna, ali oslanjanje na nju verovatno će dovesti do frustracije i neuspeha.
Zašto gubite motivaciju?
Postoje dva osnovna razloga zbog kojih je teško osloniti se na motivaciju. Umesto da razmišljate o motivaciji kao o skoku ili prvom koraku, razmislite o tome kao o dopuni goriva.
Mnogo je verovatnije da će vas motivacija održati i pomoći vam da postignete svoje ciljeve, a ne da vam pomogne da započnete. Srećom, početak ne znači da morate da prekinete mesečne vežbe ili pojedete svu superhranu. Mnogo je lakše, ali zahteva da ponovo razmislite o svom tipičnom pristupu.
Vaš mozak je neverovatan, ali ako želite da ga naterate da radi za vas, korisno je znati kako funkcioniše.
Kao što smo spomenuli, akcija povećava motivaciju. Vaš mozak je ožičen da poveća motivaciju za stvari u koje smo sigurni, u koje smo probali i koje razumemo. Navike koje gradimo stvaraju povratne petlje koje olakšavaju njihovo ponavljanje. Navike koje nismo izgradili su teže. Dakle, morate razmisliti o tome kako možete olakšati stvaranje navike pre nego što samo uskočite i započnete novi plan.Motivacija će doći...ako sebi date prave alate.
Postoji još jedan važan razlog zašto je teško osloniti se na motivaciju kada započinjete program. Područje vašeg mozga koje kontroliše motivaciju i snagu volje je isti deo vašeg mozga koji se takođe bavi vašim svakodnevnim zadacima, kratkoročnom memorijom i fokusom.
Odvojite minut i razmislite o svemu što morate da upravljate svakodnevno. A sada, zamislite da taj isti prezaposleni zaposleni takođe ima odgovornost da odvuče vašu zadnjicu u teretanu, da jede pravu hranu.
Ako zaista želite da transformišete svoje telo, najvažniji plan ne počinje sa vašim telom ili planom obroka, već pristupom koji će ojačati vaš um.
Kako povećati motivaciju (i nikad da ne ponestane)?
Ako želite da povećate svoju motivaciju, možete preduzeti nekoliko koraka. Istraživači iz Australije su otkrili da vam sporo kretanje pomaže da brže postignete svoje ciljeve. Umesto da pokušavate da savladate više navika, efikasnije je preduzeti pristup korak po korak, kao što je stvaranje jedne navike. Ovo pomaže u smanjenju kognitivnog opterećenja, što znači da vaš mozak može naučiti naviku i povećati motivaciju.
Jednostavnim jezikom: kada vaš mozak ima manje za obradu, to vam olakšava da jedete više povrća ili da stalno pronađete put do teretane.
Kada pravite velike zadatke (izgubiću 20kg), vaš mozak se oslanja na presedan. Dakle, osim ako ranije niste uspeli u ovom cilju, postoji šansa da će vas mozak na podsvesnom nivou podsetiti na prošle neuspehe, a to može izazvati naučenu bespomoćnost. Pogrešite dovoljno i očekujete neuspeh.
Umesto toga, ako možete da se usredsredite na dostižne male ciljeve, nađete načine da razjasnite zašto su važni i postavite namere, onda ste stvorili okruženje za dobre navike, manje stresa i više motivacije.
I dalje morate naporno da radite, uložite napor i ostanete dosledni. Ali, kada svoj cilj učinite jednostavnim, jasnim i lakim za praćenje, vi pojačavate proces koji čini uspeh verovatnijom opcijom.
Može izgledati osnovno ili čak smešno. Ali, za kratko vreme nećete brinuti o izgubljenoj motivaciji. Trening vašeg mozga za uspeh će izgraditi način razmišljanja koji će vas voditi do uspeha, tako da nema više izgovora za neuspeh ili za gubljenje motivacije!
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 10, 2022, 05:05:11 posle podne
Poruka od: Simo Boltic Avgust 11, 2022, 06:04:06 pre podne
Sent from my iPhone using Tapatalk
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 11, 2022, 06:47:54 pre podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 11, 2022, 06:50:13 pre podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 11, 2022, 08:53:32 posle podne
Poruka od: Boban Šaranović Avgust 13, 2022, 04:49:17 posle podne
Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 13, 2022, 08:18:38 posle podne
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 14, 2022, 09:10:16 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 14, 2022, 07:20:08 posle podne
Mislim da kada se opredelite da budete profesionalci u tome je potpuno drugačije nego kod rekreativaca. Ljudi koji rekreativno treniraju pored mnogo drugih obaveza i poslova lakše gube motivaciju.Da,razlika je nebo i zemlja.Kada sam se takmicio nista drugo nije postojao samo ja,teg i moj cilj da podignem taj teg.To mozda za one koje se nikad nisu takmicili ili koji nisu u ovome moze zvucati sebicno ali drugacije ne mozes postati sampion!
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 15, 2022, 09:19:46 pre podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 15, 2022, 12:36:32 posle podne
To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 15, 2022, 09:27:52 posle podne
Mislim da kada se opredelite da budete profesionalci u tome je potpuno drugačije nego kod rekreativaca. Ljudi koji rekreativno treniraju pored mnogo drugih obaveza i poslova lakše gube motivaciju.Slažem se apsolutno. I sam sam iskusio nešto tako, doduše više u toku studija. Sada drugačije organizujem vreme i gledam da imam vremena za sve.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 15, 2022, 09:35:26 posle podne
Uvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 16, 2022, 12:10:45 posle podne
Veruj mi da to sportisti jako puno znaci,da ne gledaju na njega kao na vanzemaljca,mada kazem godinama sam razvio tu sposobnost da sam navikao da su me uvek gledali kao na vanzemaljca.Em zbog velicine,em zbog tezina koju sam dizao,pa zbog toga koliko hrane jedem,a o garderobi i da ne pricamo... ;D ;D ;D ;DUvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 16, 2022, 12:32:38 posle podne
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 16, 2022, 09:01:48 posle podne
To mi je jasno da dosta znači. A po pitanju toga kako te drugi gledaju. Ja kažem- pošto ne ugrožavam nikoga, onda neka me gleda ko kako hoće. Ljudi i ovako vole da zagleđuju druge, a ako neko na neki način odskače od svoje okoline, onda još više. Treba se manje obazirati na to. Fokusiramo se na sebe :)Veruj mi da to sportisti jako puno znaci,da ne gledaju na njega kao na vanzemaljca,mada kazem godinama sam razvio tu sposobnost da sam navikao da su me uvek gledali kao na vanzemaljca.Em zbog velicine,em zbog tezina koju sam dizao,pa zbog toga koliko hrane jedem,a o garderobi i da ne pricamo... ;D ;D ;D ;DUvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 16, 2022, 09:03:36 posle podne
Svima znači da se ljudi ne iscudjavaju. Mislim da je mnogo više tolerancije potrebno za sve, posebno za neke dobre navike i stvari. Ko je dovoljno merodavan da išta osuđuje..?Tako je. Neki sebi dopuštaju da osuđuju druge, a ne primećuju svoje ponašanje. Osuđivanjem drugih, u stvari, pokazuju kakvi su oni sami.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 17, 2022, 08:04:01 pre podne
Kasnije kada sam bio stariji i mudriji kako kazu onda mi je vec bilo ok,ali kao mladicu tesko mi je to bilo prihvatiti da gledaju na mene kao na vanzemaljca.To mi je jasno da dosta znači. A po pitanju toga kako te drugi gledaju. Ja kažem- pošto ne ugrožavam nikoga, onda neka me gleda ko kako hoće. Ljudi i ovako vole da zagleđuju druge, a ako neko na neki način odskače od svoje okoline, onda još više. Treba se manje obazirati na to. Fokusiramo se na sebe :)Veruj mi da to sportisti jako puno znaci,da ne gledaju na njega kao na vanzemaljca,mada kazem godinama sam razvio tu sposobnost da sam navikao da su me uvek gledali kao na vanzemaljca.Em zbog velicine,em zbog tezina koju sam dizao,pa zbog toga koliko hrane jedem,a o garderobi i da ne pricamo... ;D ;D ;D ;DUvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 17, 2022, 08:58:34 posle podne
Definitivno sa godinama sticemo vece samopouzdanje.Kasnije kada sam bio stariji i mudriji kako kazu onda mi je vec bilo ok,ali kao mladicu tesko mi je to bilo prihvatiti da gledaju na mene kao na vanzemaljca.To mi je jasno da dosta znači. A po pitanju toga kako te drugi gledaju. Ja kažem- pošto ne ugrožavam nikoga, onda neka me gleda ko kako hoće. Ljudi i ovako vole da zagleđuju druge, a ako neko na neki način odskače od svoje okoline, onda još više. Treba se manje obazirati na to. Fokusiramo se na sebe :)Veruj mi da to sportisti jako puno znaci,da ne gledaju na njega kao na vanzemaljca,mada kazem godinama sam razvio tu sposobnost da sam navikao da su me uvek gledali kao na vanzemaljca.Em zbog velicine,em zbog tezina koju sam dizao,pa zbog toga koliko hrane jedem,a o garderobi i da ne pricamo... ;D ;D ;D ;DUvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 17, 2022, 09:06:22 posle podne
To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Kod nas bulje na ulici u druge ljude i bez nekog posebnog razloga😀
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 18, 2022, 03:06:17 posle podne
I ne samo to,dotle vec sticemo i iskustvo i znanje na sta vredi reagovati li se baviti time,a sa cime ne. ;)Definitivno sa godinama sticemo vece samopouzdanje.Kasnije kada sam bio stariji i mudriji kako kazu onda mi je vec bilo ok,ali kao mladicu tesko mi je to bilo prihvatiti da gledaju na mene kao na vanzemaljca.To mi je jasno da dosta znači. A po pitanju toga kako te drugi gledaju. Ja kažem- pošto ne ugrožavam nikoga, onda neka me gleda ko kako hoće. Ljudi i ovako vole da zagleđuju druge, a ako neko na neki način odskače od svoje okoline, onda još više. Treba se manje obazirati na to. Fokusiramo se na sebe :)Veruj mi da to sportisti jako puno znaci,da ne gledaju na njega kao na vanzemaljca,mada kazem godinama sam razvio tu sposobnost da sam navikao da su me uvek gledali kao na vanzemaljca.Em zbog velicine,em zbog tezina koju sam dizao,pa zbog toga koliko hrane jedem,a o garderobi i da ne pricamo... ;D ;D ;D ;DUvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 18, 2022, 03:07:40 posle podne
Recimo u americi kada sam bio u Wallmartu tamo je odrasla zena izasla u kupovinu u spavacici i niko,ali ama niko nije je ni pogledao!Kod nas bi u nju gledali kao u vanzemaljca!To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Kod nas bulje na ulici u druge ljude i bez nekog posebnog razloga😀
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 18, 2022, 03:13:56 posle podne
Ima i kod nas toga.. 😂😉Recimo u americi kada sam bio u Wallmartu tamo je odrasla zena izasla u kupovinu u spavacici i niko,ali ama niko nije je ni pogledao!Kod nas bi u nju gledali kao u vanzemaljca!To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Kod nas bulje na ulici u druge ljude i bez nekog posebnog razloga😀
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 19, 2022, 07:48:45 posle podne
Ma kod nas gledaju i kada si sasvim normalno obucen. Mnogo puta se pitam sta nije u redu na meni. A ono samo neki gledaju. Doduse gledaju sve redom. Ali dobro. To je vec nas mentalitet😀Recimo u americi kada sam bio u Wallmartu tamo je odrasla zena izasla u kupovinu u spavacici i niko,ali ama niko nije je ni pogledao!Kod nas bi u nju gledali kao u vanzemaljca!To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Kod nas bulje na ulici u druge ljude i bez nekog posebnog razloga😀
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2022, 08:19:45 pre podne
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 20, 2022, 08:21:02 pre podne
Uvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Svakako. Da razumemo i postujemo razlicitosti koje naravno ne ugrozavaju direktno nas.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 20, 2022, 06:30:54 posle podne
Moja taktika je jednostavna.Bravo. Ovo je baš odlično i jednostavno rečeno.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 20, 2022, 08:23:36 posle podne
Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 20, 2022, 08:25:22 posle podne
Da, upravo tako. Bitno je da naša ponašanja ne utiču negativno na druge oko nas i sve je onda u redu :)Uvek sam se trudio da razumem i druge ljude kojima nešto drugo znači u odnosu na mene. Iako se nikada nisam profesionalno takmičio, ipak sam imao razumevanja za one koji to jesu i mogao sam da zamislim koliko im to mnogo znači. Treba da razumemo jedni druge.To ljudima koji su slabo aktivni ili samo se rekreativno bave sportom deluje malo čudno. Zapravo ne razumeju, bar kod nas.Ne,nikako.I u pocetku sam imao potrebu da im objasnjavam,sve dok sam stigao na taj nivo da dzabe im i objasnjavam,ni onda nece shvatiti.
Svakako. Da razumemo i postujemo razlicitosti koje naravno ne ugrozavaju direktno nas.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 21, 2022, 01:39:36 posle podne
Moja taktika je jednostavna.Meni se recimo bezbroj puta desavalo da kad mi se nije treniralo ipak sam otisao i onda uradio licni rekord,tako da bas moram da budem mrtav umoran da ne odem ili da me boli nesto toliko da ne mogu da se pomeram.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 21, 2022, 01:40:58 posle podne
Ja sam takav,ali na svu srecu nijednu povredu koju imam nisam zaradio tako,a vezbam 30 godina.Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 21, 2022, 03:08:18 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 21, 2022, 09:44:51 posle podne
Moja taktika je jednostavna.Bravo. Ovo je baš odlično i jednostavno rečeno.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Hvala. Znam da nisu svi profi sportisti propustanja treninga, ali se ja zaista trudim da osluskujem svoje telo.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 21, 2022, 09:45:55 posle podne
Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 21, 2022, 09:47:03 posle podne
Nekada i kada nam se čini da smo premoreni prija trening ili nas pokrene i opusti, ne mora da znači da uvek kod osećaja umora treba odustati. Svako zna najbolje svoj organizam i kada je pravi signal da ipak treba preskočiti vežbanje.
Upravo tako, svako prepozna da li je to ovaj ili onaj umor i rasudi da li otici ili ne.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 22, 2022, 11:06:31 pre podne
Da,ali mozda mu je samo potrebno jedan deload trening,ili deload nedelja a ne totalni odmor....onda znas maximalno da osluskujes svoje telo kad i ovo znas da razlikujes. ;)Moja taktika je jednostavna.Bravo. Ovo je baš odlično i jednostavno rečeno.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Hvala. Znam da nisu svi profi sportisti propustanja treninga, ali se ja zaista trudim da osluskujem svoje telo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 22, 2022, 11:08:04 pre podne
Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Poruka od: Dr Nikola Todorov Avgust 22, 2022, 12:36:47 posle podne
To je odlično rešenje da se ne preskoči trening, a da opet ne dođe do povreda.Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 22, 2022, 07:30:42 posle podne
Da,ali mozda mu je samo potrebno jedan deload trening,ili deload nedelja a ne totalni odmor....onda znas maximalno da osluskujes svoje telo kad i ovo znas da razlikujes. ;)Moja taktika je jednostavna.Bravo. Ovo je baš odlično i jednostavno rečeno.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Veruj mi da sada vec znam svoje telo :)
Hvala. Znam da nisu svi profi sportisti propustanja treninga, ali se ja zaista trudim da osluskujem svoje telo.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 22, 2022, 07:31:18 posle podne
I da lje stojim pri tome da neki put treba iskulirati.To je odlično rešenje da se ne preskoči trening, a da opet ne dođe do povreda.Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 22, 2022, 07:49:55 posle podne
Neki put da,i znam da ti znas kada treba,ali ako taj savet das nekome koji nije toliko iskusan onda svaki put kada mu/joj se ne trenira reci ce da mu/joj treba odmor jer je previse iscrpljen.Sa ovim se srecem svakodnevno.I da lje stojim pri tome da neki put treba iskulirati.To je odlično rešenje da se ne preskoči trening, a da opet ne dođe do povreda.Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 22, 2022, 11:17:41 posle podne
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2022, 12:35:21 posle podne
Zato je za to i potrebno iskustvo. Dušan već zna kada šta treba da uradi. Rekreativci i početnici verovatno i treba da se nateraju nekad na trening. Zato postoje saveti profesionalaca...Zato sam i osecao potrebu da to objasnim ili da razdvojim.Jer ako rekreativac procita ono sto je Dusan napisao mozda ce pomisliti da i on moze tako,a on jos nema to iskustvo da proceni kad to treba da uradi.
Poruka od: drAnita Mrdakovic Avgust 23, 2022, 06:35:41 posle podne
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 23, 2022, 08:30:43 posle podne
Neki put da,i znam da ti znas kada treba,ali ako taj savet das nekome koji nije toliko iskusan onda svaki put kada mu/joj se ne trenira reci ce da mu/joj treba odmor jer je previse iscrpljen.Sa ovim se srecem svakodnevno.I da lje stojim pri tome da neki put treba iskulirati.To je odlično rešenje da se ne preskoči trening, a da opet ne dođe do povreda.Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne, ne, apsolutno nisam na to mislio. Nadams e da su me drugi shvatili.
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 23, 2022, 08:32:16 posle podne
Zato je za to i potrebno iskustvo. Dušan već zna kada šta treba da uradi. Rekreativci i početnici verovatno i treba da se nateraju nekad na trening. Zato postoje saveti profesionalaca...Zato sam i osecao potrebu da to objasnim ili da razdvojim.Jer ako rekreativac procita ono sto je Dusan napisao mozda ce pomisliti da i on moze tako,a on jos nema to iskustvo da proceni kad to treba da uradi.
Moras svoje telo doooosta poznavati da bi prepoznao takve stvari. Ne pricam, jos da naglasim, o tome- dosao sam sa posla, umoran sam, aj pre cu leci i ejsti nego otici na trening. jasno prepoznazi onaj onaj premor, rizicni, a ne ovaj sto treba pregurati.
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2022, 08:57:34 posle podne
Na žalost kod nas mali broj ljudi konsultuje profesionalna lica kada su treninzi u pitanju ili su pak s druge strane nedovoljno stručni ljudi po fitnes centrima i teretana. Toliko se priča o tome, a nikad više zabluda.Sa ovim se maximalno slazem.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2022, 08:59:57 posle podne
I ja sam te shvatio,samo ja uvek krecem od toga da ovaj forum cita svako,pa i pocetnici i oni mozda ne znaju o cemu je konkretno rec a i zasto bi znali kada su pocetnici,zato smo mi tu da im objasnimo,pojasnimo stvari.Neki put da,i znam da ti znas kada treba,ali ako taj savet das nekome koji nije toliko iskusan onda svaki put kada mu/joj se ne trenira reci ce da mu/joj treba odmor jer je previse iscrpljen.Sa ovim se srecem svakodnevno.I da lje stojim pri tome da neki put treba iskulirati.To je odlično rešenje da se ne preskoči trening, a da opet ne dođe do povreda.Zato sto si kod premora telo isao na velike tezine,nisi radio deload.Da si umesto totalnog odmora uradio deload mozda bi ti bilo jos bolje. ;)Moja taktika je jednostavna.Meni je uvek dobar osećaj posle treninga. Znamo da je to zbog endorfina i drugih jedinjenja koja izazivaju osećaj zadovoljstva. A taktika ti je odlična. Kada osetiš premor, onda ne odeš. Mnogi koji su kompulzivni jednostavno i pored tog osećaja odu na trening. Ali onda samo mogu da naštete organizmu, izazovu neku povredu.
Spakujem opremu i odem u teretanu.
Kada sam vec tamo, ostaje mi samo da treniram i to je to.
Naravno da ankon tog isto treninga budem prezadovoljan.
Takodje, postoje dani gde kada prepoznam premor, poslusam svoje telo i ne odem.
Najvece povrede sam doziveo upravo odlascima na treninge u losem stanju. Na meni se to tako odrazilo.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Ne, ne, apsolutno nisam na to mislio. Nadams e da su me drugi shvatili.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miki Mihajlovic Avgust 23, 2022, 09:01:01 posle podne
Drago mi je da smo to razjasnili.Zato je za to i potrebno iskustvo. Dušan već zna kada šta treba da uradi. Rekreativci i početnici verovatno i treba da se nateraju nekad na trening. Zato postoje saveti profesionalaca...Zato sam i osecao potrebu da to objasnim ili da razdvojim.Jer ako rekreativac procita ono sto je Dusan napisao mozda ce pomisliti da i on moze tako,a on jos nema to iskustvo da proceni kad to treba da uradi.
Moras svoje telo doooosta poznavati da bi prepoznao takve stvari. Ne pricam, jos da naglasim, o tome- dosao sam sa posla, umoran sam, aj pre cu leci i ejsti nego otici na trening. jasno prepoznazi onaj onaj premor, rizicni, a ne ovaj sto treba pregurati.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Poruka od: Miletić Dušan Avgust 30, 2022, 07:54:43 posle podne
Drago mi je da smo to razjasnili.Zato je za to i potrebno iskustvo. Dušan već zna kada šta treba da uradi. Rekreativci i početnici verovatno i treba da se nateraju nekad na trening. Zato postoje saveti profesionalaca...Zato sam i osecao potrebu da to objasnim ili da razdvojim.Jer ako rekreativac procita ono sto je Dusan napisao mozda ce pomisliti da i on moze tako,a on jos nema to iskustvo da proceni kad to treba da uradi.
Moras svoje telo doooosta poznavati da bi prepoznao takve stvari. Ne pricam, jos da naglasim, o tome- dosao sam sa posla, umoran sam, aj pre cu leci i ejsti nego otici na trening. jasno prepoznazi onaj onaj premor, rizicni, a ne ovaj sto treba pregurati.
Tapatalkkal küldve az én M2003J15SC eszközömről
Onima kojima treba. :D