Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Dzony Mart 04, 2007, 07:24:21 posle podne
-
Visina 178 cm
Tezina 80 kg do 82 kg
Obim ruke 38 cm
Svaki komentar je dobro doso , cak i los ?
[prilog je izbrisao admin]
-
Po meni treba ti jos mase.Visina ti je odlicna da mozes nabiti dobru masu.Obrati paznju na grudi,poradi malo vise na njima.Forsiraj bench i razvlacenje.Kolko tolko je ok,ali treba jos da se radi.Naravno nikako ne odustaj i samo napred! A vemenom ce sve to biti super!
-
Znam da treba jos mase ali planiram sad posto ide leto da se malo utegnem za ovih dva tri meseca , pa posle toga opet rad na masu .
Moram da istopim ovoi salo sto imam , unosio bih oko 200 grama proteina dnevno iz mesa mleka jaja .
Od p[reparata bih uzimao animal cuts , whey elit.
Sta mislis o tome da li mogu da sredim ovo salo za to vreme ?
-
Ma mozes i za krace ako se uneses u to.Batali sto vise UH i povecaj proteine uz dosta kardia i slicnih aktivnosti,ima da bude ko bog.
-
Pazi...jako je diskutabilno mozes li jer to zavisi od mnogo faktora.Jako bitna stvar je da se drzis odredjene ishrane konstantno i treninga plus dosta odmora.Ukoliko prekines taj lanac nece ispasti to sto zelis.Dodatci ishrani nisu cudotvorni napitci koji ce uciniti cudo.Oni pomazu i to jeste istina ali bez onoga gore sto sam naveo oni nisu nista.Znaci...ukoliko se pridrzavas svega toga ja verujem da ces sve to postici sto zelis.Zelim ti srecu!
-
Smanji malo to jedenje i obrati paznju na ruke i trbusnjaci :)
-
Evo moje nove slike posle 30 dana mucenja u teretani , sta kazete a ?
3 KG SAM NABACIO.
[prilog je izbrisao admin]
-
bogami dobro si istopio, zadovoljan sam, plusic zasluzujes Dzoni.
ali sta si se naduvao tako ko zaba, hehe ;) sala mala
-
Ramena su dosta bolja,jos malo ledja i ruke i eto ti komplet :)
-
bogami dobro si istopio, zadovoljan sam, plusic zasluzujes Dzoni.
ali sta si se naduvao tako ko zaba, hehe ;) sala mala
Mare ko se istopio hahaha ja dodao jos 3 kg as moguce da ti se cini zato sto sam uvuko stomak hehhe sacu da posaljem jos jednu slicku da vidis bojlerce za kuhinju neznam kolko litara bese.
-
Sa ramenima si dosta napredovao, ja bih ti predlozio da vise radis grudi i stomak!!!
Inace nije lose ;D
Samo tako nastavi!!!
-
bogami dobro si istopio, zadovoljan sam, plusic zasluzujes Dzoni.
ali sta si se naduvao tako ko zaba, hehe ;) sala mala
Mare ko se istopio hahaha ja dodao jos 3 kg as moguce da ti se cini zato sto sam uvuko stomak hehhe sacu da posaljem jos jednu slicku da vidis bojlerce za kuhinju neznam kolko litara bese.
buraz, ovo salce sa spojlera si bas lepo istopio, a istopio sam mislio na salo, u svakom slucaju extra.
-
Hvala mare puno ali imam jedan problem kao sto se i moze videti ramena su mi takoreci ekstra zato sto ih radim krvnicki i samo dve vezbe radim za ramena potisak iza vrata sa velikim tezinama i to skoro 10 serija od toga oko 6 do 7 radne serije i 3 do 4 serija lateralno podizanje bucica sa strane za srednji deo ali problem je u mojim rukama mozete da primetite da su mi je raspon ruku ogroman oko 190 cm na moju visinu od 178 cm , mnogo forsiram stojeci pregib oko 7 do 8 serija radim i sa bucicama u sedecem stavu 4 serije nemogu da kazem da mi ruke ne napreduju povecavaju se ali na moj raspon ruku to je skoro neprimetno ako znate nesto o teme pomognite mi .
Jos dva meseca radim na masi da povecam jos malo obime pa onda idem na klesanje .
-
Da stvarno imas duge ruke,probaj nesto malo da rasiris ruku,radi vise hamerovih pregiba i obrnutih pregiba dvorucnim tegom.Iako se svi zale da nece da im se pogadja brachiallis,istina je da ruka izgleda mnogo vece kada je on razvijen,opici pa vidi dal radi.
-
Da li je bolje da radim ruke spojeno mislim na triceps biceps posto ja rtadim sada grudi biceps , ledja triceps , ramena noge mada noge retko kad radim.
-
Zavisi od tebe,mozes tako da nastavis a mozes malo i da ih sokiras superserijama pa da radis tric+bic.
-
tric+bic u jednom danu je po mom misljenju mnogo jaka fora. Posle treninga ruka hoce da pukne
-
bas sam i poceo pre dve nedelje tako daradim pa cu da vidim dal ima promene.
-
tric+bic u jednom danu je po mom misljenju mnogo jaka fora. Posle treninga ruka hoce da pukne
ali i da opadne ;) ako nema podrsku u prehrani
-
evo malo novije slike a sta kazete.
[prilog je izbrisao admin]
-
Dobra tetovaza ;D
-
Znaci nisi svestan kako bi dobro izgledao samo da skines stomacic,inace napreduje se :)
-
ma d, stvarno napredak je ocigledan, jos kad bi odradio postenu definiciju kad dodje vreme i odlicno.
pa onda ponovo u krug... :)
-
hvala puno na komentarima , tako sam i ocekivao, planiram bar jos neko vreme da radim na masi jer trenutno bas i nemam love za definiciju pa da jos malo iskoristim neki gram misica u obimu.Samo da kazem mi je trenutna tezina 85 do 86 kg juce mereno na moju visinu od 177cm , niste mozda primetili osim stomka ima tu i sala na grudima posebno na donji deo grudi oko bradavke dok sam gornji deo grudi i srednji malo popunio zahvaljujuci mikiju na njegov predlog da se radi ravni bendz 10x10 ponavnjajna stim sto ja imam tu oko 6 radne serije i 7do 8 ponavljanja .
kako sam se hranio tako sad i izgledam jer su mi ugljeni hidrati biuli u velikoj kolicini i to iz krompira , pirinca i ovsene pahul,jice dok sam od mesa trpao sve sto stignem a po najvise svinjetina jbg-a to se imalo u zamrzivacu , sto se moze i videti na slici .
Sto se tice ramena i ledja sneznnam sta da kazem imam osecaj da iz dana u dan rastu to su mi najjace misicne partije .
Ruke su najslabije miscna partija , poceo sam da ih radim tric+bic u jednom treningu trenutni obim ruke 38 , 5 ne napumpane .
Kada radim def konsultovacu se sa vama o svemu ali sad je jos rano pa cemo o tome kad dodje vreme.
Iovo sto sam postigao do sada(nije nesto mnogo ali ja sam zadovoljan) je sve to zaslzan ovaj forum i njegovi
clanovi i administratori .
-
;)
[prilog je izbrisao admin]
-
Evo jos jedna slika ruku . slabo ali kako mi se cini obecava da ce biti nesto. :) :) :)
[prilog je izbrisao admin]
-
Bogami, ako stalno krkas ovo sto si slikao... Ode ruka u 50cm ;D
-
jel to svinjetina? >:( >:( >:(
dzabe i ruka 100cm ako je masna i ne ocrtava se nista na njoj
-
jel to svinjetina? >:( >:( >:(
dzabe i ruka 100cm ako je masna i ne ocrtava se nista na njoj
Da svinjetina ali sve krtina , kozu i mast ne jedem .
upravu si sto kazes ali kad se nema piletina ili riba bolje i svinjetina nego nista .
-
naravno da je bolje, cak imaju neka istrazivanja koja tvrde da je prasece meso od ovih novijih sorti jedno od najkvalitetnijih.
-
ovo meso je od svinje koje su bile hranjene koncetratom.
-
koncentratom wheya?? ;D
-
Bem li ga znam da sam uzimao neki dzakovi od 50 kg , bila su dva praseta od po 20 kila , za agodinu dana oba dva po 150 kg , mislim da je neki turbo protein.hehehe
-
:)
[prilog je izbrisao admin]
-
nekako mi se cini da ti malo rame zaostaje ::)
-
Prednje je ok,malo vise zadnje da radis,a ruka napreduje vidim
-
ne bih reko da mi rame zaostaje , mozda stokaze hans da zadnji deo ramena zaostaje posto taj deo ramena i ne radim jer smatram da on najvise ide uz ledja kad se rade. Inacxe samo dve vezbe radim za ramena potisak iza vrata u 10 serija sa po 8 do 10 ponavljanja i lateralno podizanje bucica sa strane 5 serija po 10 ponavljanja.
-
Meni tvoje rame ok izgleda,samo malo zadnje,ali to nam je vecini problem tako da polako
-
De si dzoni legendo sa juga
-
X frame evo me napokon , neznamn vise da li da dajem pare za internet ili za proteine i hranu
-
X frame evo me napokon , neznamn vise da li da dajem pare za internet ili za proteine i hranu
Prvo za hranu , a ostalo sta pretekne ::)
-
:)
[prilog je izbrisao admin]
-
Jops samo ledja da ujednacis s ramenima posto su ti ona najrazvijenija
-
nesto sam radio u selo pa ajde reko da uradim slicku :)
Kako ti se cini sad odnos ramena ledja , smrsao sam u ramena :)
[prilog je izbrisao admin]
-
Strava brate al ozbiljno,V se bas sad vidi.
-
Hvala hans , mora da poradim malo na grudima i stomaku , zamastio sam se na ta dva mesta mora to da sprzim pa i po cenu da mi ruka bude 35 cm .
Jbg znas kad te ljudi vide , ledja super, ramena, ruke tu i tamo ali stomak i grudi nema nijedne crte , moracu to da sredim ovo godine da budem komletan i odpozadi i spreda.
-
Ako ti dobro ide engleski ima par brutalnih programa za gubitke masti i ocuvanje pa cak i povecanje misicne mase...ali bas brutalni
-
Neznam da glonem engleski , ali daj link pa ce neko da mi prevede.
-
http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=F1614B6AE3487274CB651CF5682E2392.hydra?id=459809&pageNo=0#bottom
i
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=724381
-
eve posle duze pauze da postavim jednu sliku , samo da napomenem da sam drzao mesec dana dijetu :)
[prilog je izbrisao admin]
-
zaboravi da kazem da sam 81 kg , a evo i ledja
[prilog je izbrisao admin]
-
uuuu topimo se za leto a? :) ledja kao i uvek odlican 5 ;)
-
Z naci stalno me kopkalo koliki mi je bf % pre neki dan odem kod komsiju ima neku vagu kaze platio je oko 7000 din meri sve zivo i bf.Stanem ja na vagu 81 kg , bf 33 % i procenat vode 45 % e sad ima tu neke slikice pa kako se cini vasa procena i da li je to uopste tacno .
-
evo na ovoj slici se bolje vidi bf :)
[prilog je izbrisao admin]
-
pa sigurno nije ispod 18
-
Ma kavih 30,sto kaze spartak tu negde iznad 20% malo
-
:)
[prilog je izbrisao admin]
-
Nemas bf 33% sigurno.... Jel juris odredjen BF ili to onakjo...?
Mislim bitniji je izgled pa bf koliki je da je!!!
-
pa ocu da dodjem solidan bf jer naprimer salo na grudima i stomaku sto imam mi kvari kompletan dojam , znaci ne jurim neki ekstremni bf
-
Solidno to izgleda druze.Bitno je da ti budes zadovoljan, a kolicina bf i nije od presudnog znacaja.Ne opterecuj se time uopste vec samo nastavi da se rezes i obrati paznju na ishranu i suplementaciju kako bi sto bolje zastitio misic.