Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: milan976 Novembar 17, 2022, 12:08:54 posle podne
-
Da li neko moze da mi odgovori kako da pravazidjem problem vecih tezina kod kojih kada radim polako spustam teg prema grudima, narocito zadnjih 2-3 centimetra i tu dosta izgubim snagu za potisak koji sledi.
-
Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.
-
Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.
Imam ja ko da prati i pomaze samo taj prvi ponavljaj ide sa tom dozom usporavanja koji mi dosta odnosi snage pogotovo kada idem na maksimum. Kada je na 80% snage prvi isto tako lagano ide a posle ide sasvim bolje. Kao da blokiram kod tog prvog izbacaja iz nekog straha!!!
-
Ukoliko je neko ko ti pomaže prilikom izvođenja osoba od poverenja i zna šta radi razloga za strah nema.
Fokusira se samo na izvođenje pokreta.
-
Da li neko moze da mi odgovori kako da pravazidjem problem vecih tezina kod kojih kada radim polako spustam teg prema grudima, narocito zadnjih 2-3 centimetra i tu dosta izgubim snagu za potisak koji sledi.
Treba da radis sa manjom tezinom i radis na brzini pokreta,recimo sa 40% od tvog maximuma i radis lagane trojke ili petice nekih 8 serija sve dok ti ne ude u naviku da brzo spustas teg,a druga stvar koju bih ti preporucio je da ojacas svoj triceps jer je on odgovoran za jak benc.
-
Ja to uvek radim uz pomoć partnera koji prati svaki moj pokret prilikom obaranja težina. To svakako mi daje sigurnost i koncentraciju.
Imam ja ko da prati i pomaze samo taj prvi ponavljaj ide sa tom dozom usporavanja koji mi dosta odnosi snage pogotovo kada idem na maksimum. Kada je na 80% snage prvi isto tako lagano ide a posle ide sasvim bolje. Kao da blokiram kod tog prvog izbacaja iz nekog straha!!!
Na pocetku svoje karijere i ja sam imao taj isti problem i ova tehnika mi je pomogla.Meni je ovu tehniku otkrio Laslo Mesaros visestruki svetski prvak u benc presu.
-
https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.
-
https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.
Hvala na objasnjenju, a i video je dosta pomogao u tome. Probacu ovaj nacin da vidim dali ce to promeniti moj nacin rada. Zanimljiva je i prica oko pomeranja sirine hvata tako da se pogadja ako sam u pravu veci deo misica koji rade.
-
https://www.youtube.com/watch?v=H-nUqSp8z_E
Evo ti jedan extra video o tome kako treba raditi speed benc ispravno i da imas od toga najvece beneficije kasnije u svom treningu.Ja ovaj speed benc radim obicno posebnim treningom od teskog benca jer ne mogu na jednom treningu da se fokusiram i na jedno i na drugo sa 100% pa sam razdvojio.Ovde imas objasnjeno i zasto 40% od svog maximuma,koji hvat da bude ,sa kojom sipkom itd.
Hvala na objasnjenju, a i video je dosta pomogao u tome. Probacu ovaj nacin da vidim dali ce to promeniti moj nacin rada. Zanimljiva je i prica oko pomeranja sirine hvata tako da se pogadja ako sam u pravu veci deo misica koji rade.
Nema na cemu i drugi put.Ako imas jos pitanja slobodno pitaj.Da,i menjanje sirine hvata mnogo utice na to.