Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: drAnita Mrdakovic Decembar 24, 2022, 04:32:34 posle podne
-
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je ustanovila da oko 1,13 milijardi ljudi širom sveta ima visok krvni pritisak.
Uprkos sve većoj prevalenciji hipertenzije, ona je i dalje široko pogrešno shvaćena.
Prvo, vredi reći šta je krvni pritisak. Kako CDC objašnjava, krvni pritisak je „pritisak krvi koji pritiska zidove arterija“.
Krvni pritisak prirodno raste i pada. Na primer, ima tendenciju da raste tokom vežbanja i pada tokom dužeg odmora. Međutim, ako je krvni pritisak povišen tokom dužeg vremenskog perioda, to povećava rizik za razne piremećaje zdravstvenog stanja.
-
1.Visok krvni pritisak nije opasan
Hipertenzija svakako može biti ozbiljna. Bez lečenja, visok krvni pritisak može povećati rizik od niza zdravstvenih problema, uključujući srčani udar, moždani udar, bolest bubrega, srčanu insuficijenciju, anginu, gubitak vida, seksualnu disfunkciju i bolest perifernih arterija.
-
2. Hipertenzija je prisutna u mojoj porodici, tako da ne mogu ništa da uradim
Prema istraživanju, hipertenzija ima genetsku komponentu.
Međutim, hipertenzija nije neizbežna, čak ni za one koji su joj genetski podložni. Često se stanje razvija zbog faktora načina života, kao što je ishrana, na koju geni ne utiču. Tako da adekvatnim načinom života možete je izbeći.
-
3. Visok krvni pritisak je neizbežan sa godinama
Hipertenzija nije neizbežna i nije normalan deo starenja. Iako je hipertenzija češća među starijim osobama, visok krvni pritisak se javlja i kod srednjih i mladih odraslih osoba.
-
4. Primetio bih simptome da imam hipertenziju
Jedini način da se otkrije hipertenzija je merenje krvnog pritiska. Obično nema znakova ili simptoma koji bi ukazivali na to da neko ima hipertenziju. Vrlo često se dešava da se slučajno otkrije npr. tokom sistematskih pregleda.
-
2. Hipertenzija je prisutna u mojoj porodici, tako da ne mogu ništa da uradim
Prema istraživanju, hipertenzija ima genetsku komponentu.
Međutim, hipertenzija nije neizbežna, čak ni za one koji su joj genetski podložni. Često se stanje razvija zbog faktora načina života, kao što je ishrana, na koju geni ne utiču. Tako da adekvatnim načinom života možete je izbeći.
Često je predmet diskusija u naučnoj javnosti koliki je uticaj genetskih faktora, a koliki faktora sredine u javljanju različitih bolesti. Naravno da postoji mogućnost da se adekvatnim načinom života spreče neke bolesti i pored genetskog opterećenja.
-
4. Primetio bih simptome da imam hipertenziju
Jedini način da se otkrije hipertenzija je merenje krvnog pritiska. Obično nema znakova ili simptoma koji bi ukazivali na to da neko ima hipertenziju. Vrlo često se dešava da se slučajno otkrije npr. tokom sistematskih pregleda.
Ovo je odlično da se skrene pažnja široj populaciji. Treba uvek imati na umu da ova bolest često ne daje nikakave simptome, a može biti fatalna.
-
Uvek je delimično do genetike, delimično do načina života. Koliki god da je procenat, ne trebamo se oslanjati samo na statistiku. Prevencija je najbolja alternativa.
-
Evo još nekih.
5. Ne koristim kuhinjsku so, tako da ne treba da brinem o unosu natrijuma
SZO preporučuje konzumiranje manje od 5 grama soli svakog dana kako bi se održao zdrav krvni pritisak.
Oni objašnjavaju da bi se „procenjeno 2,5 miliona smrtnih slučajeva moglo sprečiti svake godine ako bi se globalna potrošnja soli smanjila na preporučeni nivo“.
Međutim, samo izbegavanje kuhinjske soli nije dovoljno kada se ograničava ukupni unos soli. Važno je čitati etikete na hrani; sol se pojavljuje u širokom spektru namirnica, ponekad u veoma velikim količinama.
-
Prema CDC-u, oko 40% pouzdanog izvora našeg dnevnog unosa natrijuma dolazi iz ovih 10 vrsta hrane:
hlebovi
pizza
sendviči
narezak i suhomesnati proizvodi
supe
burito i takos
slane grickalice, kao što su čips, kokice, perece i krekeri
piletina
sira
jaja
Ultra obrađena hrana je posebno bogata soli. Konzumacija ove hrane - koja uključuje bezalkoholna pića, čokoladu, čips, slatkiše, zaslađene žitarice za doručak i pakovane supe - takođe može igrati ulogu u razvoju drugih stanja.
-
6. Kada moj krvni pritisak reaguje na lekove, mogu prestati da ih uzimam
Ljudi koji uzimaju lekove za lečenje hipertenzije mogu otkriti da im se krvni pritisak vraća u normalu. Međutim, za mnoge ljude, hipertenzija je doživotno stanje.
Važno je da se pridržavate preporuka lekara i da smanjite ili prestanete da uzimate lekove samo kada oni potvrde da je to moguće i najbolje.
-
Jako dobra tema.Sreca pa nemam problem sa pritiskom,niti sam imao.Pritisak mi je 120/80 skoro uvek a merim ga svakog dana barem jednom.Naravno to ne znaci da ne treba da e bavimo sa tim,ja iako mi je dobar pritisak svaki dan ga pratim,merim.
-
2. Hipertenzija je prisutna u mojoj porodici, tako da ne mogu ništa da uradim
Prema istraživanju, hipertenzija ima genetsku komponentu.
Međutim, hipertenzija nije neizbežna, čak ni za one koji su joj genetski podložni. Često se stanje razvija zbog faktora načina života, kao što je ishrana, na koju geni ne utiču. Tako da adekvatnim načinom života možete je izbeći.
Ovo je samo izgovor,naravno da se moze ciniti protiv toga iako covek ima gene koje su podlozniji za visok pritisak.Onda treba promeniti nacin zivota,ishranu itd.
-
Evo još nekih.
5. Ne koristim kuhinjsku so, tako da ne treba da brinem o unosu natrijuma
SZO preporučuje konzumiranje manje od 5 grama soli svakog dana kako bi se održao zdrav krvni pritisak.
Oni objašnjavaju da bi se „procenjeno 2,5 miliona smrtnih slučajeva moglo sprečiti svake godine ako bi se globalna potrošnja soli smanjila na preporučeni nivo“.
Međutim, samo izbegavanje kuhinjske soli nije dovoljno kada se ograničava ukupni unos soli. Važno je čitati etikete na hrani; sol se pojavljuje u širokom spektru namirnica, ponekad u veoma velikim količinama.
Koliko ljudi znam koji nisu koristili ili vrlo malo koriste kuhinjsku so i ipak imaju problem sa krvnim pritiskom.
-
Evo još nekih.
5. Ne koristim kuhinjsku so, tako da ne treba da brinem o unosu natrijuma
SZO preporučuje konzumiranje manje od 5 grama soli svakog dana kako bi se održao zdrav krvni pritisak.
Oni objašnjavaju da bi se „procenjeno 2,5 miliona smrtnih slučajeva moglo sprečiti svake godine ako bi se globalna potrošnja soli smanjila na preporučeni nivo“.
Međutim, samo izbegavanje kuhinjske soli nije dovoljno kada se ograničava ukupni unos soli. Važno je čitati etikete na hrani; sol se pojavljuje u širokom spektru namirnica, ponekad u veoma velikim količinama.
Koliko ljudi znam koji nisu koristili ili vrlo malo koriste kuhinjsku so i ipak imaju problem sa krvnim pritiskom.
Tu je opet ono pitanje koliko generalno unose soli kroz gotova pakovanja, grickalice, testa i drugu hranu, ne moraju uopšte sami da sole jela. Naravno u tom slučaju i genetika igra veliku ulogu.
-
Navela bih kao još jedan od mitova:
7. Hipertenzija je definitivno izlečiva
Trenutno ne postoji lek za hipertenziju. Međutim, postoje načini za upravljanje stanjem i smanjenje njenog uticaja na zdravlje.
Na primer, unošenje sledećih promena mogu pomoći:
smanjenje unosa alkohola
jesti zdravu ishranu
vežbanje
upravljanje stresom
prestanak pušenja
održavanje umerene telesne mase
uzimanje propisanih lekova.
-
8. Samo muškarci razvijaju visok krvni pritisak
Iako svako može da razvije hipertenziju, muškarci imaju veći rizik od toga do 45. godina. Od 45. do 64. godine, svi imaju sličan rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.
Međutim, nakon 64. godine starosti, izgleda da žene imaju veći rizik od razvoja hipertenzije od muškaraca.
-
Evo još nekih.
5. Ne koristim kuhinjsku so, tako da ne treba da brinem o unosu natrijuma
SZO preporučuje konzumiranje manje od 5 grama soli svakog dana kako bi se održao zdrav krvni pritisak.
Oni objašnjavaju da bi se „procenjeno 2,5 miliona smrtnih slučajeva moglo sprečiti svake godine ako bi se globalna potrošnja soli smanjila na preporučeni nivo“.
Međutim, samo izbegavanje kuhinjske soli nije dovoljno kada se ograničava ukupni unos soli. Važno je čitati etikete na hrani; sol se pojavljuje u širokom spektru namirnica, ponekad u veoma velikim količinama.
Koliko ljudi znam koji nisu koristili ili vrlo malo koriste kuhinjsku so i ipak imaju problem sa krvnim pritiskom.
Tu je opet ono pitanje koliko generalno unose soli kroz gotova pakovanja, grickalice, testa i drugu hranu, ne moraju uopšte sami da sole jela. Naravno u tom slučaju i genetika igra veliku ulogu.
Da,gotova jela osim sto sadrze puno stetnih stvari sadrze i puno soli,to sam zaboravio,dobro da si me podsetila.
-
Navela bih kao još jedan od mitova:
7. Hipertenzija je definitivno izlečiva
Trenutno ne postoji lek za hipertenziju. Međutim, postoje načini za upravljanje stanjem i smanjenje njenog uticaja na zdravlje.
Na primer, unošenje sledećih promena mogu pomoći:
smanjenje unosa alkohola
jesti zdravu ishranu
vežbanje
upravljanje stresom
prestanak pušenja
održavanje umerene telesne mase
uzimanje propisanih lekova.
Moze se korigovati i drzati u nekim grancama normale,ali zato treba se drzati uputstva koje si navela.
-
8. Samo muškarci razvijaju visok krvni pritisak
Iako svako može da razvije hipertenziju, muškarci imaju veći rizik od toga do 45. godina. Od 45. do 64. godine, svi imaju sličan rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.
Međutim, nakon 64. godine starosti, izgleda da žene imaju veći rizik od razvoja hipertenzije od muškaraca.
Moja majka je celog zivota patila od niskog krvnog pritiska i to extremno niskog,a pri kraju zivota da tako kazem imala je jako visok pritisak.
-
Kada smo kod pritiska i svega vezanog za srce zanima me vaše mišljenje kao doktora o sportskom srcu?
-
Kod većine sportista sportsko srce je zdravo srce, samo je srčani mišić blago hipertrofična.
Kod jednog dela, sa verovatno nekom genetskom predispozicijom, dolazi do veće hipertrofije i mogućih posledica u vidu kardiomiopatije.
-
8. Samo muškarci razvijaju visok krvni pritisak
Iako svako može da razvije hipertenziju, muškarci imaju veći rizik od toga do 45. godina. Od 45. do 64. godine, svi imaju sličan rizik od razvoja visokog krvnog pritiska.
Međutim, nakon 64. godine starosti, izgleda da žene imaju veći rizik od razvoja hipertenzije od muškaraca.
Moja majka je celog zivota patila od niskog krvnog pritiska i to extremno niskog,a pri kraju zivota da tako kazem imala je jako visok pritisak.
Ovo se neretko dešava u praksi. Dobro je što si ti naveo taj primer.
-
Kod većine sportista sportsko srce je zdravo srce, samo je srčani mišić blago hipertrofična.
Kod jednog dela, sa verovatno nekom genetskom predispozicijom, dolazi do veće hipertrofije i mogućih posledica u vidu kardiomiopatije.
Da li mi koji imamo sportsko srce bi trebalo da se plasimo?
-
Potrebne su redovne kontrole ali zaista mislim da se ne tre plašiti. Jednom godišnje kontrola kod kardiologa, EHO srca ili šta god savetuje ordinirajući kardiolog.
Iz mog iskustva, pošto i ja imam sportsko srce, zaista nije ništa strašno ali je potreban veći porez nego kod osoba sa normalnom veličinom srca.
-
Kako je meni na pregledima objašnjeno ranije ,sportsko srce je uzrok većih fizičkih napora gde srce mora pumpati više krvi i dolazi do priširenja komore ako sam dobro razumeo.To je normalna pojava i jedino što je meni rečeno ne smem onda prestajati do kraja života sa treninzima.
-
Uzrok i jeste veći fizički napor. Svako ozbiljno bavljenje sportom ili ozbiljna aktivnost može dovesti do ove promene. Što se doživotnog bavljenja sportom tiče ima logike, većini sportista se preporučuje da imaju kontinuiranu fizičku aktivnost tokom života, pa makar i minimalnog intenziteta.
-
Opet, drugačije je kad se kod nekog, usled nekih predispozicija ili dodatnih faktora, iskomplikuje pa se takvim osobama savetuje smanjenje aktivnosti.
-
Dotakla bih se ovde i činjenice da osobe koje imaju ili su sklone hipertenziji treba naročito u ovom periodu godine da obrate pažnju na ishranu i način života. Svaki nedostatak aktivnosti i veliki unos hrane dodatno opterećuju srce i krvne sudove. Ukoliko dodamo alkohol i cigarete, rizik za skok krvnog pritiska je zaista veliki.
-
To jesi lepo rekla. Ali postoje i osobe koje se opuste za praznike i uopšte ne misle o svom zdravlju. Nekada posledice mogu biti fatalne.
-
Baš tako. Dobro je poznato da prejedanja, alkohol i prelazak iz toplog u hladno su često situacije u kojima se dešava infarkt, naravno kod osoba koje već imaju sklonost.
-
Potrebne su redovne kontrole ali zaista mislim da se ne tre plašiti. Jednom godišnje kontrola kod kardiologa, EHO srca ili šta god savetuje ordinirajući kardiolog.
Iz mog iskustva, pošto i ja imam sportsko srce, zaista nije ništa strašno ali je potreban veći porez nego kod osoba sa normalnom veličinom srca.
Hvala puno na odgovoru,zato sam i pitao jer znam da se i ti bavis sportom i iskreno kazes stvari onako kako jeste,dok mene stalno plase nasi lekari ovde u mom mestu u kojem zivim kako cu imati probleme i umreti mlad od infarkta bla bla bla.
-
Kako je meni na pregledima objašnjeno ranije ,sportsko srce je uzrok većih fizičkih napora gde srce mora pumpati više krvi i dolazi do priširenja komore ako sam dobro razumeo.To je normalna pojava i jedino što je meni rečeno ne smem onda prestajati do kraja života sa treninzima.
To su i meni rekli ali vec u klinickom centru gde sam bio posle saobracajke i sprijateljio se sa doktorom koji me je operisao njega sam pitao i rekao mi isto ovo.Sa tim da ja dok disem nikad ne bih ni prestajao da se bavim sportom.Ja i dan danas imam problem da sebe sprecim da se ne takmicim,da radim sa jos vecim tezinama itd....
-
Opet, drugačije je kad se kod nekog, usled nekih predispozicija ili dodatnih faktora, iskomplikuje pa se takvim osobama savetuje smanjenje aktivnosti.
To je sasvim normalno,ali kod takve osobe bi i kad tad se to desilo sport samo ubrzava stvari ako se ne varam.
-
Potrebne su redovne kontrole ali zaista mislim da se ne tre plašiti. Jednom godišnje kontrola kod kardiologa, EHO srca ili šta god savetuje ordinirajući kardiolog.
Iz mog iskustva, pošto i ja imam sportsko srce, zaista nije ništa strašno ali je potreban veći porez nego kod osoba sa normalnom veličinom srca.
Hvala puno na odgovoru,zato sam i pitao jer znam da se i ti bavis sportom i iskreno kazes stvari onako kako jeste,dok mene stalno plase nasi lekari ovde u mom mestu u kojem zivim kako cu imati probleme i umreti mlad od infarkta bla bla bla.
Hvala tebi. Da... Na žalost neretko se čuju takve predrasude i od strane lekara. Moramo shvatiti da ništa nije crno -belo. Kao što postoje sportisti koji imaju zdravstvene probleme , tako postoje i ljudi koji žive 100 godina sa porocima- ali to su izuzeci. U globalu ljudi koji rade šta im prija i vode računa o zdravlju su i najzdraviji. Naravno da je sport korisna stvar za zdravlje.
-
Opet, drugačije je kad se kod nekog, usled nekih predispozicija ili dodatnih faktora, iskomplikuje pa se takvim osobama savetuje smanjenje aktivnosti.
To je sasvim normalno,ali kod takve osobe bi i kad tad se to desilo sport samo ubrzava stvari ako se ne varam.
U ovom slučaju ne mora da znači da sport ublažava stvari. Zaista ima pojedinaca koji usled nekih genetskih predispozicija i problema ne treba previše da se bave sportom, tj da to bude samo aktivnost blagog intenziteta jer srce ili neki drugi organ ne može da izdrži.
-
Baš tako. Dobro je poznato da prejedanja, alkohol i prelazak iz toplog u hladno su često situacije u kojima se dešava infarkt, naravno kod osoba koje već imaju sklonost.
Zato ovom prilikom apelujemo na ostale da budu umereni i u ovim prazničnim danima. Svi volimo da se opustimo, ali mora da se i tada vodi računa o svom zdravlju.
-
Opet, drugačije je kad se kod nekog, usled nekih predispozicija ili dodatnih faktora, iskomplikuje pa se takvim osobama savetuje smanjenje aktivnosti.
To je sasvim normalno,ali kod takve osobe bi i kad tad se to desilo sport samo ubrzava stvari ako se ne varam.
U ovom slučaju ne mora da znači da sport ublažava stvari. Zaista ima pojedinaca koji usled nekih genetskih predispozicija i problema ne treba previše da se bave sportom, tj da to bude samo aktivnost blagog intenziteta jer srce ili neki drugi organ ne može da izdrži.
Naravno,ne mora svako da se bavi takmicarskim sportom,zato postoji i rekreativni sport,koji je predviden bas za poboljsanje zdravlja.
-
Blaga do umerena aktivnost je skoro svima preporučljiva. Često čujete da ljudima, koji ne mogu da se bave sportom, lekari preporučuju šetnju 5-7 kilometara dnevno.
-
Blaga do umerena aktivnost je skoro svima preporučljiva. Često čujete da ljudima, koji ne mogu da se bave sportom, lekari preporučuju šetnju 5-7 kilometara dnevno.
Da,to su i meni preporucili posle saobracajke kada sam posle 26 dana dosao kuci a nisam znao sta cu sa sobom.Poceo sam da "poludim" izmedu 4 zida a vezbati jos nisam mogao,pa su mi preporucili setanje.I mogu vam reci da sam se preporodio.
-
Recimo u prevenciji hipertenzije se preporučuje 30min umerene fizičke aktivnosti (brzi hod, plivanje) 5 do 7 dana nedeljno.
-
Moje iskustvo je da sam ja posle jedne operacije iako prva 3 dana nisam mogla da ustanem iz kreveta krenula sa šetnjom od 500 metara pa sam postepeno produžavala do 5km i posle tri nedelje sam počela da dzogiram. Nekad se čovek može i sme pokrenuti bez obzira na bolove.
-
Naveo bih primer da i osobe koje su doživele i infarkt miokarda započinju rehabilitaciju još u krevetu i to samo neki dan posle infarkta, u zavisnosti od opšteg stanja pacijenta. To je samo još jedan dokaz koliko je značajna fizička aktivnost čak i posle teških stanja kao što su srčani, ali i moždani udar.
-
Naveo bih primer da i osobe koje su doživele i infarkt miokarda započinju rehabilitaciju još u krevetu i to samo neki dan posle infarkta, u zavisnosti od opšteg stanja pacijenta. To je samo još jedan dokaz koliko je značajna fizička aktivnost čak i posle teških stanja kao što su srčani, ali i moždani udar.
Da, to je čuvena sekundarna prevencija, tj najbolji način da se što pre vrati puno zdravlje i prevencija da se događaj ne ponovi.
-
Moje iskustvo je da sam ja posle jedne operacije iako prva 3 dana nisam mogla da ustanem iz kreveta krenula sa šetnjom od 500 metara pa sam postepeno produžavala do 5km i posle tri nedelje sam počela da dzogiram. Nekad se čovek može i sme pokrenuti bez obzira na bolove.
Isto tako,kada sam poceo setnju posle te operacije koju sam spomenuo nisam mogao do coska da izadem a to je nekih 20m od moje kuce,ustvari do coska sam mogao,problem je bio vratiti se i posle nekih mesec-dva stigao sam do toga da sam setao po sat-sat i po dnevno.U kilometrima ne bih znao reci,samo znam da sam to vreme setao bez prestanka.
-
To je pravi primer kako fizička aktivnost pomaže oporavku i zdravlju. Sigurno si onda i sve ostale poslove lakše obavljao. Nije tu samo faktor vreme, već i to što navikneš telo i mišiće da rade, tako se i bol bolje podnosi.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
-
Postoje brojne preporuke kako naći motivaciju za vežbanjem ili neku aktivnost. Energija koja pokreće čoveka je delimično urođena ali se može i steći, bitno je da treniranje postane navika .
-
To je pravi primer kako fizička aktivnost pomaže oporavku i zdravlju. Sigurno si onda i sve ostale poslove lakše obavljao. Nije tu samo faktor vreme, već i to što navikneš telo i mišiće da rade, tako se i bol bolje podnosi.
Da,puno bolje sam podnosio bol,ali kad su mi rekli da ce biti tako da budem iskren nisam verovao ali stvarno je bilo tako.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
Hvala lepo.Mada veruj mi bilo je trenutaka gde sam teze nalazio motivaciju,ali se nisam predavao.Imao sam cilj pred sobom i to sam zeleo postici!Verujem da je i dr.Anita isto tako osecala.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
Hvala lepo.Mada veruj mi bilo je trenutaka gde sam teze nalazio motivaciju,ali se nisam predavao.Imao sam cilj pred sobom i to sam zeleo postici!Verujem da je i dr.Anita isto tako osecala.
Naravno, uvek postoje oscilacije ali vrlo bitna stavka je da - Osećaj da si nešto dobro uradio za sebe, pa i kroz muku, je mnogo bolji od osećaja da se ceo dan preleži.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
Hvala lepo.Mada veruj mi bilo je trenutaka gde sam teze nalazio motivaciju,ali se nisam predavao.Imao sam cilj pred sobom i to sam zeleo postici!Verujem da je i dr.Anita isto tako osecala.
Svi smo mi obični ljudi i nekada jednostavno nismo dovoljno motivisani. Ali naravno da treba da imamo cilj i da istrajemo u tome.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
Hvala lepo.Mada veruj mi bilo je trenutaka gde sam teze nalazio motivaciju,ali se nisam predavao.Imao sam cilj pred sobom i to sam zeleo postici!Verujem da je i dr.Anita isto tako osecala.
Naravno, uvek postoje oscilacije ali vrlo bitna stavka je da - Osećaj da si nešto dobro uradio za sebe, pa i kroz muku, je mnogo bolji od osećaja da se ceo dan preleži.
Svaka aktivnost je bolja od ležanja. Tu nema dileme.
-
Kada smo već počeli sa mitovima, a dotakli smo se i teme vežbanja i zdravlja srca, navešću još par zabluda i istina oko treninga i njegovog efekta na srce.
-
Trening otpora i dizanje tegova su dobri za vaše srce. Verovatno su vam celog života govorili da su kardio treninzi najbolji. Ali trening snage je takođe dobar za vaše srce - čak iako ne radite aerobne vežbe (u svakom slučaju bi trebalo!).
Studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Ekercise pokazala je da su čak i umereni trening otpora ili dizanje tegova povezani sa smanjenim rizikom od srčanog udara, moždanog udara i smrti.
Koliko je treninga bilo potrebno da bi se postigao zaštitni efekat? Vežbanje u trajanju od jednog, dva ili tri sata nedeljno je povezano sa približno 40- 70 % smanjenim rizikom od ukupnih kardiovaskularnih bolesti.
-
Normalna dnevna aktivnost smanjuje rizik od srčanog udara. Ne morate da trčite maraton (ili čak oko bloka) da biste smanjili rizik od srčanih bolesti. Laka fizička aktivnost, uključujući aktivnosti kao što su baštovanstvo, sporo hodanje, pranje i kupovina, bila je povezana sa 42 posto smanjenim rizikom od srčanog udara ili koronarne smrti i 22 posto smanjenim rizikom od incidenata svih kardiovaskularnih bolesti.
Poenta je da ukoliko možete sami da obavlja te kućne poslove bez upotrebe svih vrsta mašina, aktiviranje se i odraditi sami, ujedno ćete uraditi nešto dobro za zdravlje.
-
Vaša težina, oblik i odnos mišićne mase prema masnoj masi i indeks telesne mase su važni. Gojaznost je generalno povezana sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ako ste gojazni, gubitak samo 10 % telesne mase može značajno smanjiti mnoge faktore rizika od srčanih oboljenja, uključujući: glukozu natašte, trigliceride, ukupni holesterol i LDL holesterol, pokazalo je jedno istraživanje. Čak i skroman gubitak težine od manje od 5% vaše telesne težine može smanjiti nivo holesterola i triglicerida.
-
Kada je u pitanju vaš oblik tela, nije sve u tome koliko ste debeli ili mršavi, već šta čini vaše telo. Ljudi sa povoljnim odnosom mišićne i masne mase obično imaju manji rizik od srčanih oboljenja.
I gde je easpoređeno salo je takođe važno. Osobe koje imaju veću masnu masu oko srednjeg dela tela imaju 10 do 20% veći rizik od srčanog udara od osoba koje su bile teže, ali čija je težina bila ravnomernije raspoređena.
-
Vežbanje je važno čak i nakon što ste imali srčani udar. Za one koji su preživeli srčani udar, vežbanje može izgledati nemoguće ili zastrašujuće. Možete se brinuti da ćete napregnuti svoje srce dok se oporavljate. Ali studije pokazuju da je vežba dobra za srce koje se oporavlja. Čak i skromna aktivnost ima zaštitni efekat.
U jednom istraživanju je zabeleženo da su rizici su bili 71 procenat manji za ponavljanje infarkta miokarda kod onih osoba koje su nakon srčanog udara imale stalnu aktivnost u odnosu na one koji nisu bili aktivni.
-
Intenzitet vežbanja , kao i kontinuitet u treniranju su veoma bitni ali opet mnogo je bitnije imati bilo kakvu aktivnost od nemanja iste.
-
To što ste zajedno naveli kako ste radili nakon operacija je pravi primer kako treba da se bude motivisan. Svaka čast. Treba oboje da poslužite kao primeri drugima, da uvide kako je važna fizička aktivnost i u takvim situacijama.
Hvala lepo.Mada veruj mi bilo je trenutaka gde sam teze nalazio motivaciju,ali se nisam predavao.Imao sam cilj pred sobom i to sam zeleo postici!Verujem da je i dr.Anita isto tako osecala.
Naravno, uvek postoje oscilacije ali vrlo bitna stavka je da - Osećaj da si nešto dobro uradio za sebe, pa i kroz muku, je mnogo bolji od osećaja da se ceo dan preleži.
To svakako,to ne bih mogao ni da moram!I posle saobracajke sam gledao da sto se sto vise krecem.
-
Trening otpora i dizanje tegova su dobri za vaše srce. Verovatno su vam celog života govorili da su kardio treninzi najbolji. Ali trening snage je takođe dobar za vaše srce - čak iako ne radite aerobne vežbe (u svakom slučaju bi trebalo!).
Studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Ekercise pokazala je da su čak i umereni trening otpora ili dizanje tegova povezani sa smanjenim rizikom od srčanog udara, moždanog udara i smrti.
Koliko je treninga bilo potrebno da bi se postigao zaštitni efekat? Vežbanje u trajanju od jednog, dva ili tri sata nedeljno je povezano sa približno 40- 70 % smanjenim rizikom od ukupnih kardiovaskularnih bolesti.
Koliko sam se puta oko ovog svadao kada su mi ljudi to rekli!Posto mi u strongmanu imamo i prevrtanje gume,trcanje sa raznim predmetima,nosenje stvari iz tacke A u tacku B uvek sam rekao da tu ima dosta disciplina koje su definitivno dobro za srce i nasu kondiciju.Strongman nisu samo staticke discipline.Ima i toga,ali to nije sve.Zato se i zove najjaci covek jer u vise stvari moras biti dobar ne samo u snazi.nego u explozivnosti,izdrzaju,kondiciji itd.To je kombinacija svega.
Hvala ti puno!!!!!
-
Kada je u pitanju vaš oblik tela, nije sve u tome koliko ste debeli ili mršavi, već šta čini vaše telo. Ljudi sa povoljnim odnosom mišićne i masne mase obično imaju manji rizik od srčanih oboljenja.
I gde je easpoređeno salo je takođe važno. Osobe koje imaju veću masnu masu oko srednjeg dela tela imaju 10 do 20% veći rizik od srčanog udara od osoba koje su bile teže, ali čija je težina bila ravnomernije raspoređena.
I oko ovoga sam vodio puno polemike,dzabe sam hteo da ubedim ljude da sama povecana masa ne znaci sigurnu smrt...
-
Trening otpora i dizanje tegova su dobri za vaše srce. Verovatno su vam celog života govorili da su kardio treninzi najbolji. Ali trening snage je takođe dobar za vaše srce - čak iako ne radite aerobne vežbe (u svakom slučaju bi trebalo!).
Studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Ekercise pokazala je da su čak i umereni trening otpora ili dizanje tegova povezani sa smanjenim rizikom od srčanog udara, moždanog udara i smrti.
Koliko je treninga bilo potrebno da bi se postigao zaštitni efekat? Vežbanje u trajanju od jednog, dva ili tri sata nedeljno je povezano sa približno 40- 70 % smanjenim rizikom od ukupnih kardiovaskularnih bolesti.
Koliko sam se puta oko ovog svadao kada su mi ljudi to rekli!Posto mi u strongmanu imamo i prevrtanje gume,trcanje sa raznim predmetima,nosenje stvari iz tacke A u tacku B uvek sam rekao da tu ima dosta disciplina koje su definitivno dobro za srce i nasu kondiciju.Strongman nisu samo staticke discipline.Ima i toga,ali to nije sve.Zato se i zove najjaci covek jer u vise stvari moras biti dobar ne samo u snazi.nego u explozivnosti,izdrzaju,kondiciji itd.To je kombinacija svega.
Hvala ti puno!!!!!
Nema na čemu. Trening snage je mnogo više od čistog nabacivanja mišićne mase. ☝️
-
Intenzitet vežbanja , kao i kontinuitet u treniranju su veoma bitni ali opet mnogo je bitnije imati bilo kakvu aktivnost od nemanja iste.
To je najvažnije i sve prethodno navedene rezultate istraživanja koje si navela. Nadam se da će ovo uticati na mnoge osobe da počnu da se bave nekom aktivnošću.
-
Nadamo se. Sada postoji mnogo treninga za kućne uslove na YouTube-u recimo, gde je potrebno minimalno rekvizita. Ako se osoba malo informiše može naći idealni trening za sebe.
-
Nema na čemu. Trening snage je mnogo više od čistog nabacivanja mišićne mase. ☝️
Ja znam,znas i ti ali veruj mi mnogi ne znaju.
-
Nadamo se. Sada postoji mnogo treninga za kućne uslove na YouTube-u recimo, gde je potrebno minimalno rekvizita. Ako se osoba malo informiše može naći idealni trening za sebe.
Tacno tako.Isto tako kada smo imali koronu pa nismo mogli izlaziti a nismo imali kucnu teretanu ja sam isto postavljao video kako se sa plasticnim flasama,cegerom,stolicom i nekoliko stvari koji svi imamo kuci mozemo vezbati.Naravno to nije trajno resenje,niti je za takmicarske svrhe,ali kao prelazni rok je bio dobar.
-
Nadamo se. Sada postoji mnogo treninga za kućne uslove na YouTube-u recimo, gde je potrebno minimalno rekvizita. Ako se osoba malo informiše može naći idealni trening za sebe.
Tacno tako.Isto tako kada smo imali koronu pa nismo mogli izlaziti a nismo imali kucnu teretanu ja sam isto postavljao video kako se sa plasticnim flasama,cegerom,stolicom i nekoliko stvari koji svi imamo kuci mozemo vezbati.Naravno to nije trajno resenje,niti je za takmicarske svrhe,ali kao prelazni rok je bio dobar.
Upravo, flaše od 2l sa vodom, stolica, ko ima dvorište i neki alat može i to koristiti, traktorske gume se sad koriste i u Crossfitu.
-
Nadamo se. Sada postoji mnogo treninga za kućne uslove na YouTube-u recimo, gde je potrebno minimalno rekvizita. Ako se osoba malo informiše može naći idealni trening za sebe.
Tacno tako.Isto tako kada smo imali koronu pa nismo mogli izlaziti a nismo imali kucnu teretanu ja sam isto postavljao video kako se sa plasticnim flasama,cegerom,stolicom i nekoliko stvari koji svi imamo kuci mozemo vezbati.Naravno to nije trajno resenje,niti je za takmicarske svrhe,ali kao prelazni rok je bio dobar.
Upravo, flaše od 2l sa vodom, stolica, ko ima dvorište i neki alat može i to koristiti, traktorske gume se sad koriste i u Crossfitu.
Pa dobro ja moju traktorsku gumu nisam naveo iz razloga sto ona ima 450kg.Ja je mogu prevrtati ali mislim da prosecan covek to ne bi mogao.
-
Prosečan čovek ne može ni gumu od bicikla da okrene.
A ove nove generacije užas, to uglavnom sve kilavo i njanjavo.Kofu sa vodom ne mogu poneti.
-
I u tome je velika razlika između "nekad" i "sad". Ranije su ljudi obavljali rane poslove u kući i na polju zbog čega su i bili u mnogo boljoj psihofizičkoj formi i boljeg psihofizičkog zdravlja. Kao što kažu "rad je stvorio čoveka."
-
Potrebno je shvatiti značaj rada na razvoj i zdravlje organizma. Motorne aktivnosti ne služe samo za razvoj mišića, već i za razvoj mozga i imuniteta.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
-
Zbog hladnoće ćete se prehladite
Bez obzira šta vam je baka rekla, previše vremena na hladnom vazduhu vas neće učiniti bolesnim. Jedno istraživanje je pokazalo da zdravi muškarci koji su proveli nekoliko sati na temperaturama malo iznad nule imaju povećanu zdravu aktivnost imunog sistema u borbi protiv virusa. U stvari, veća je verovatnoća da ćete se razboleti u zatvorenom prostoru, gde se klice lako prenose.
-
Jedite doručak da biste izgubili težinu
Doručak pomaže nekim ljudima da izgube težinu. Može da uspori glad i može sprečiti nasumično jedenje kasnije tokom dana. Ako niste ljubitelj doručka, još uvek možete da smršate. Studija Univerziteta Kornel otkrila je da gomila ljudi koja nije doručkovala, nije se ni prejedala za ručkom i večerom i jela je oko 400 kalorija manje dnevno. Zaključak: preskakanje doručka može pomoći nekim zdravim ljudima da izgube kilograme.
-
Pucketanje u zglobovima izaziva artritis
Zvuk pucketanja bi mogao da nervira ljude oko vas, ali to je otprilike sva šteta koju čini. Možda mislite da se kosti ili zglobovi trljaju i oštećuju dok izazivaju ovaj zvuk, ali to nije tako. To je rezultat mehurića gasa koji se formira između kostiju i „iskače“. Studije pokazuju da to ne izaziva ili igra ulogu u artritisu. Ako osećate redovan ili jak bol kada to radite, posetite svog lekara.
-
I u tome je velika razlika između "nekad" i "sad". Ranije su ljudi obavljali rane poslove u kući i na polju zbog čega su i bili u mnogo boljoj psihofizičkoj formi i boljeg psihofizičkog zdravlja. Kao što kažu "rad je stvorio čoveka."
Posto sam nekad radio u prosveti kao profesor fizickog vaspitanja imao sam prilike da vidim iz prve ruke koliko su pre godina mladi osnovna skola od 5-8 razreda bili vidljivo slabiji,pasivniji od nase generacije,a od onda se to samo pogorsalo.Ja vidim to po mom sinu.On vezba.Ima snagu da odradi trener i vezbe koje radi ali recimo ne moze celo vreme da radi,umori se brze nego mi u njegovo vreme.
-
Prosečan čovek ne može ni gumu od bicikla da okrene.
A ove nove generacije užas, to uglavnom sve kilavo i njanjavo.Kofu sa vodom ne mogu poneti.
To me podsetilo na to kada je moj sin imao oko 5 godina i ja okretao gumu veliku od 450kg on gumu od kola i posle nekih 10 prevrtanja vec sam disao na skrge,borio se da dodem do vazduha a on kaze ajde tata mozes ti to.I cekao mene da okrenem gumu i cim sam je ja okrenuo i on je okrenuo gumu.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
-
Zbog hladnoće ćete se prehladite
Bez obzira šta vam je baka rekla, previše vremena na hladnom vazduhu vas neće učiniti bolesnim. Jedno istraživanje je pokazalo da zdravi muškarci koji su proveli nekoliko sati na temperaturama malo iznad nule imaju povećanu zdravu aktivnost imunog sistema u borbi protiv virusa. U stvari, veća je verovatnoća da ćete se razboleti u zatvorenom prostoru, gde se klice lako prenose.
Ovo isto mogu da potvrdim,jer od 2018 godine tokom cele godine vezbam u garazi napolju na hladnom bez grejanja i retko kad sam bio prehladen.
-
Pucketanje u zglobovima izaziva artritis
Zvuk pucketanja bi mogao da nervira ljude oko vas, ali to je otprilike sva šteta koju čini. Možda mislite da se kosti ili zglobovi trljaju i oštećuju dok izazivaju ovaj zvuk, ali to nije tako. To je rezultat mehurića gasa koji se formira između kostiju i „iskače“. Studije pokazuju da to ne izaziva ili igra ulogu u artritisu. Ako osećate redovan ili jak bol kada to radite, posetite svog lekara.
Da,sa time su me roditelji plasili i prestao sam sa pucketanjem prstiju,ali tu tradiciju je nastavio moj sin,koji se nije uplasio kao ja. ;D
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
To je jedna od najvećih zabluda. Istraživanja pokazuju da masti životinjskog porekla nisu nezdrave. A što se tiče samog holesterola, nama je jedna profesorka biohemije na fakultetu rekla: Unos i izlučivanje holesterola je konstantan. Ako iz nekog razloga nastane poremećaj u metabolizmu, onda će tada doći do povećanja njegovog nivoa.
-
Zbog hladnoće ćete se prehladite
Bez obzira šta vam je baka rekla, previše vremena na hladnom vazduhu vas neće učiniti bolesnim. Jedno istraživanje je pokazalo da zdravi muškarci koji su proveli nekoliko sati na temperaturama malo iznad nule imaju povećanu zdravu aktivnost imunog sistema u borbi protiv virusa. U stvari, veća je verovatnoća da ćete se razboleti u zatvorenom prostoru, gde se klice lako prenose.
Hladnoća sama po sebi ne dovodi do bolesti. Samo ako su prisutni mikroorganizmi, onda može doći do infekcije. To moraju ljudi da shvate.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
-
Zbog hladnoće ćete se prehladite
Bez obzira šta vam je baka rekla, previše vremena na hladnom vazduhu vas neće učiniti bolesnim. Jedno istraživanje je pokazalo da zdravi muškarci koji su proveli nekoliko sati na temperaturama malo iznad nule imaju povećanu zdravu aktivnost imunog sistema u borbi protiv virusa. U stvari, veća je verovatnoća da ćete se razboleti u zatvorenom prostoru, gde se klice lako prenose.
Hladnoća sama po sebi ne dovodi do bolesti. Samo ako su prisutni mikroorganizmi, onda može doći do infekcije. To moraju ljudi da shvate.
Apsolutno. Tu kao uzrok može biti i nedovoljno oblačenje koje stvara pogodnije uslove za pad imuniteta.
-
Prosečan čovek ne može ni gumu od bicikla da okrene.
A ove nove generacije užas, to uglavnom sve kilavo i njanjavo.Kofu sa vodom ne mogu poneti.
To me podsetilo na to kada je moj sin imao oko 5 godina i ja okretao gumu veliku od 450kg on gumu od kola i posle nekih 10 prevrtanja vec sam disao na skrge,borio se da dodem do vazduha a on kaze ajde tata mozes ti to.I cekao mene da okrenem gumu i cim sam je ja okrenuo i on je okrenuo gumu.
Svaka čast sinu. Ipak ima nade za omladinu kad postoje takva deca.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
Tako je. Kada se adekvatno termički obrade, onda nema opasnosti od salmonela.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
Upravo tako,jer onda bi se morali plasiti i za to da izademo napolje jer nam nesto moze pasti na glavu i mozemo se povrediti.... ;D ;D ;D
-
Prosečan čovek ne može ni gumu od bicikla da okrene.
A ove nove generacije užas, to uglavnom sve kilavo i njanjavo.Kofu sa vodom ne mogu poneti.
To me podsetilo na to kada je moj sin imao oko 5 godina i ja okretao gumu veliku od 450kg on gumu od kola i posle nekih 10 prevrtanja vec sam disao na skrge,borio se da dodem do vazduha a on kaze ajde tata mozes ti to.I cekao mene da okrenem gumu i cim sam je ja okrenuo i on je okrenuo gumu.
Svaka čast sinu. Ipak ima nade za omladinu kad postoje takva deca.
Hvala puno.Jos uvek me prolaze zmarci kada se setim te scene!
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
Tako je. Kada se adekvatno termički obrade, onda nema opasnosti od salmonela.
Obradim ga ja dosta brzo.Nema te kolicine jaja sto ja ne mogu da pojedem za dan-dva,a dotle se nece pokvariti. ;)
-
Evo još jednog veoma popularnog mita Koristimo samo 10 posto našeg mozga. Šta mislite da li je to zaista tako?
-
Motivacioni govornici i drugi gurui za samopomoć promovišu ovu hipotezu još od 1907. godine, kao način da podstaknu ljude da iskoriste neki latentni kapacitet za koji ni sami ne znate.
-
Ono što se u medicini smatra danas je da je ovo samo mit.
Danas naučnici mogu da pogledaju bilo koje skeniranje mozga, mereći aktivnost u bilo kom trenutku i da se nasmeju ovom mitu. Jednostavno na skeneru nećete videti nikakva velika neaktivna područja.
Ideja se zadržava u popularnoj kulturi verovatno jer želimo da mislimo da nismo dostigli svoj puni potencijal.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
Upravo tako,jer onda bi se morali plasiti i za to da izademo napolje jer nam nesto moze pasti na glavu i mozemo se povrediti.... ;D ;D ;D
A u kućama i stanovima može pasti plafon 8) Nema potrebe da izađemo da bi se desilo nešto loše ;D
-
Ono što se u medicini smatra danas je da je ovo samo mit.
Danas naučnici mogu da pogledaju bilo koje skeniranje mozga, mereći aktivnost u bilo kom trenutku i da se nasmeju ovom mitu. Jednostavno na skeneru nećete videti nikakva velika neaktivna područja.
Ideja se zadržava u popularnoj kulturi verovatno jer želimo da mislimo da nismo dostigli svoj puni potencijal.
Tako je. Lepo rečeno. Magnetnom rezonancom se može uvideti da se svakodnevno stalno koristi veliki deo mozga. I dok spavamo je to isto tako.
-
Evo još nekoliko medicinskih mitova.
Jaja su loša za vaše srce
Jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povećava rizik od srčanih bolesti kod zdravih ljudi. Da, žumanca imaju holesterol, ali za većinu nas količina koja se nalazi u bilo kojoj hrani nije tako loša za vas kao mešavina masti iz svega što jedete. Štaviše, jaja imaju hranljive materije, poput omega-3, koje mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
Nas su plasili sa jajima vise zbog salmonele pa smo "morali" da jedemo odmah cim je "izaslo" iz koke. ;D
Salmonela jeste jako ozbiljan izazivač infekcije/bolesti ali je prisutna u nedovoljno termički obrađenim namirnicama i nikada ne znamo kada se možemo zatrovati. Ali to nije razlog za strah da se ne jedu jaja.
Tako je. Kada se adekvatno termički obrade, onda nema opasnosti od salmonela.
Obradim ga ja dosta brzo.Nema te kolicine jaja sto ja ne mogu da pojedem za dan-dva,a dotle se nece pokvariti. ;)
Lako je kada si sportista, vrlo brzo pojedeš sva jaja i meso, nema tu mnogo odlaganja i čuvanja kvarljivih namirnica. Eto još jednog razloga zašzse treba baviti sportom. 😂
-
Evo još jednog veoma popularnog mita Koristimo samo 10 posto našeg mozga. Šta mislite da li je to zaista tako?
Ne verujem.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Jeste. Sada su privilegovani oni koji imaju mogućnost da sami uzgajaju kokoške.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Kao i cena mesa i skoro svega..... :(
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
Jos sam zaboravio dodati i izolat.Zato jer je to meni davalo najbolje rezultate.Probao sam i ostale ali ovi su mi dali najbolje rezultate.Probao sam i protein od soje koje mi bas i nije pomogao,isto tako i biljni koji me extra naduvao.Ne kazem da od proteina surutke se ne nadujem ali ne toliko.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Jeste. Sada su privilegovani oni koji imaju mogućnost da sami uzgajaju kokoške.
Ni mi nismo toliko privilegovani,jer posto nemam zemlje hranu kojom ih hranim kupujem osim naravno trave koje leti ima po dvoristu,a ni hrana za njih nije toliko jeftina injima je porasla cena.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
Jos sam zaboravio dodati i izolat.Zato jer je to meni davalo najbolje rezultate.Probao sam i ostale ali ovi su mi dali najbolje rezultate.Probao sam i protein od soje koje mi bas i nije pomogao,isto tako i biljni koji me extra naduvao.Ne kazem da od proteina surutke se ne nadujem ali ne toliko.
A jel to imaš intoleranciju na laktozu?
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Jeste. Sada su privilegovani oni koji imaju mogućnost da sami uzgajaju kokoške.
Ni mi nismo toliko privilegovani,jer posto nemam zemlje hranu kojom ih hranim kupujem osim naravno trave koje leti ima po dvoristu,a ni hrana za njih nije toliko jeftina injima je porasla cena.
Verujem ti. A čime sve hraniš kokoške?
-
Ja sam primetila isto da biljne proteinske suplemente mnogo teže Varima od životinjskih, a pri tom nisam imala ikakvu intoleranciju. Mislim da ih ljudi i zbog toga, a i zbog ukusa, izbegavaju.
-
Ja sam primetila isto da biljne proteinske suplemente mnogo teže Varima od životinjskih, a pri tom nisam imala ikakvu intoleranciju. Mislim da ih ljudi i zbog toga, a i zbog ukusa, izbegavaju.
Koje si koristila? Ja nisam do sada koristio biljne proteine. Ipak sam za whey.
-
Ja sam primetila isto da biljne proteinske suplemente mnogo teže Varima od životinjskih, a pri tom nisam imala ikakvu intoleranciju. Mislim da ih ljudi i zbog toga, a i zbog ukusa, izbegavaju.
Koje si koristila? Ja nisam do sada koristio biljne proteine. Ipak sam za whey.
Koristila sam konkretno gorila protein , verujem da je kvalitetan i da ga mnogi preporučuju i konzumiraju ali meni zbog varenja nije odgovarao. Možda je i potrebno vreme da se organizam navikne.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
Jos sam zaboravio dodati i izolat.Zato jer je to meni davalo najbolje rezultate.Probao sam i ostale ali ovi su mi dali najbolje rezultate.Probao sam i protein od soje koje mi bas i nije pomogao,isto tako i biljni koji me extra naduvao.Ne kazem da od proteina surutke se ne nadujem ali ne toliko.
A jel to imaš intoleranciju na laktozu?
Da,u zadnjih par godina.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Jeste. Sada su privilegovani oni koji imaju mogućnost da sami uzgajaju kokoške.
Ni mi nismo toliko privilegovani,jer posto nemam zemlje hranu kojom ih hranim kupujem osim naravno trave koje leti ima po dvoristu,a ni hrana za njih nije toliko jeftina injima je porasla cena.
Verujem ti. A čime sve hraniš kokoške?
Kukuruz,,suncokret,psenica,trava,ako ostane hleba onda to stavim u vodu pa rukom to sve zdrobim,mislim na hleb i to im dajem isto.
-
Kada imaš svoje to je najbolje jer znaš tačno šta jede.
-
Ja sam primetila isto da biljne proteinske suplemente mnogo teže Varima od životinjskih, a pri tom nisam imala ikakvu intoleranciju. Mislim da ih ljudi i zbog toga, a i zbog ukusa, izbegavaju.
Koje si koristila? Ja nisam do sada koristio biljne proteine. Ipak sam za whey.
Koristila sam konkretno gorila protein , verujem da je kvalitetan i da ga mnogi preporučuju i konzumiraju ali meni zbog varenja nije odgovarao. Možda je i potrebno vreme da se organizam navikne.
Dobro. Važno je da znaš šta ti više odgovara za varenje.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
Jos sam zaboravio dodati i izolat.Zato jer je to meni davalo najbolje rezultate.Probao sam i ostale ali ovi su mi dali najbolje rezultate.Probao sam i protein od soje koje mi bas i nije pomogao,isto tako i biljni koji me extra naduvao.Ne kazem da od proteina surutke se ne nadujem ali ne toliko.
A jel to imaš intoleranciju na laktozu?
Da,u zadnjih par godina.
Ja mislim da većina whey proteina ima dodat enzim laktazu, a ima i onih bez laktoze. Tako da su svakako dobri za varenje.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Koliko vidim skače im cena veoma.
Jeste. Sada su privilegovani oni koji imaju mogućnost da sami uzgajaju kokoške.
Ni mi nismo toliko privilegovani,jer posto nemam zemlje hranu kojom ih hranim kupujem osim naravno trave koje leti ima po dvoristu,a ni hrana za njih nije toliko jeftina injima je porasla cena.
Verujem ti. A čime sve hraniš kokoške?
Kukuruz,,suncokret,psenica,trava,ako ostane hleba onda to stavim u vodu pa rukom to sve zdrobim,mislim na hleb i to im dajem isto.
To je dobro kada je sve tako prirodno i najbolje ako i to znaš od koga nabavljaš. Jer kada neki nabavljaju GMO hranu, onda ne vredi što sami uzgajaju životinje, ako ih hrane takvom hranom.
-
Kada imaš svoje to je najbolje jer znaš tačno šta jede.
Slažem se. Kada bismo svi mogli tako, onda bi bilo odlično za sve nas.
-
Jaja su odličan izvor proteina, kad već pričamo o tome. A mislim i da su jedan od najjeftinijih izvora proteina životinjskog porekla.
Od jaja bolji izvor proteina zivotinjskog porekla po mom misljenju je samo whey iliti surutka.
Zbog čega tako misliš, ako možeš da nam obrazložiš? I šta bi još , osim whey-a i surutke, naveo generalno kao najbolje izvore..?
Jos sam zaboravio dodati i izolat.Zato jer je to meni davalo najbolje rezultate.Probao sam i ostale ali ovi su mi dali najbolje rezultate.Probao sam i protein od soje koje mi bas i nije pomogao,isto tako i biljni koji me extra naduvao.Ne kazem da od proteina surutke se ne nadujem ali ne toliko.
A jel to imaš intoleranciju na laktozu?
Da,u zadnjih par godina.
Ja mislim da većina whey proteina ima dodat enzim laktazu, a ima i onih bez laktoze. Tako da su svakako dobri za varenje.
Da, Whey bez laktoze je odlična stvar, super za sve sa problemom varenja.
-
Da, Whey bez laktoze je odlična stvar, super za sve sa problemom varenja.
Ranije nisam imao taj problem,ovo me muci u zadnjih par godina.Iskreno vise moju blizu okolinu nego mene. ;D
-
Da, Whey bez laktoze je odlična stvar, super za sve sa problemom varenja.
Ranije nisam imao taj problem,ovo me muci u zadnjih par godina.Iskreno vise moju blizu okolinu nego mene. ;D
Jel uzimaš whey bez laktoze ili ti je dovoljan i onaj što ima dodat enzim laktazu?
-
Da, Whey bez laktoze je odlična stvar, super za sve sa problemom varenja.
Ranije nisam imao taj problem,ovo me muci u zadnjih par godina.Iskreno vise moju blizu okolinu nego mene. ;D
Jel uzimaš whey bez laktoze ili ti je dovoljan i onaj što ima dodat enzim laktazu?
Srecom pa mi je dovoljan i ovaj sto ima dodat enzim laktazu.
-
Ja lično nemam problem sa laktozom ali znam dosta ljudi koji ga imaju.
-
Ja lično nemam problem sa laktozom ali znam dosta ljudi koji ga imaju.
Ja ga imam zadnjih par godina i to manji problem,sto znaci ako bas moram popicu mleko,ali ako ne moram necu.Naduje me.Srecom nemam od mleka dijareju,samo nadutost.
-
Da, Whey bez laktoze je odlična stvar, super za sve sa problemom varenja.
Ranije nisam imao taj problem,ovo me muci u zadnjih par godina.Iskreno vise moju blizu okolinu nego mene. ;D
Jel uzimaš whey bez laktoze ili ti je dovoljan i onaj što ima dodat enzim laktazu?
Srecom pa mi je dovoljan i ovaj sto ima dodat enzim laktazu.
Važno da znaš šta ti prija. Imaš toliko iskustva i odmah proceniš kako ti nešto deluje na organizam.
-
Ja lično nemam problem sa laktozom ali znam dosta ljudi koji ga imaju.
Znam jednog trenera koji zbog intolerancije kupuje samo whey bez laktoze. Kaže da mu samo bez laktoze najviše odgovara.
-
Za sada mi ne smeta što ne znači da u budućnosti neće.
Ako se to i desi onda ću ga i ja izbegavati.
-
Za sada mi ne smeta što ne znači da u budućnosti neće.
Ako se to i desi onda ću ga i ja izbegavati.
Jeste. To je individualno. Inače se sinteza enzima laktaze smanjuje kod svih nas sa godinama. Međutim, kod nekih osoba se to smanjenje brže dešava.
-
Zdravo imam 37 godina jedno pre mesec dana sam operisao zeludacnu kilu dal smem da pocnem da treniram u teretani..pozz
-
Zdravo imam 37 godina jedno pre mesec dana sam operisao zeludacnu kilu dal smem da pocnem da treniram u teretani..pozz
Pozdrav,sta ti kazu doktori?
-
Zdravo imam 37 godina jedno pre mesec dana sam operisao zeludacnu kilu dal smem da pocnem da treniram u teretani..pozz
Pozdrav,
Moja je preporuka da još sačekaš, rano je.
Za tačan period povratka treningu teško je reći ovako bez pregleda. Da li si se konsultovao sa svojim hirurgom?
-
Zdravo imam 37 godina jedno pre mesec dana sam operisao zeludacnu kilu dal smem da pocnem da treniram u teretani..pozz
Slazem se sa koleginicom. Mora tvoj hirurg da ti odobri. Ovako je nezahvalno da mi o tome delimo savet.