Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: ognjen novakov Mart 05, 2007, 02:40:35 posle podne
-
Dakle evo jutros ja poceo kreatin i sve opet ispocetka jer nisam mesec i neshto trenirao zbog prsta... Evo popio hypermass od malina jogurta i mogu reci da je ukus fenomenalan... Sad jeo idem malo da se provozam pa na trening... Ono shto me je zanimalo ako ja dobijem nekih 7-8 kila do maja to bi bilo nekih 88. Ocu ja 100% moci uz cuts ili neki sagorevac i naravno cardio i sredjenu ishranu ocu ja 100% moci da skinem salo sa stomaka,struka i verovatno josh nekih delova tela... Da znam jel dosta tih nekih 2 meseca od maja do jula za definiciju. Da ne odem na plazu sa slaufom ;D pozdrav
-
Kako rece Miki spremanje za leto pocinje se od Januara... :-\
-
Pa jbg ja sam imao ovu povredu i tako josh par problema tako da sam trenirao mozda mesec i po... Jbg ja cu sad da radim extremnu masu znaci ima da ubijem svaki mishic do maximuma... Pa shta bude... Mada rekli su svi da je dosta 2 meseca za definiciju...
-
Ne verujem da ces moci da nabacis 7-8 kila do maja i da se izdefinises do leta. Znaci to je tako malo verovatno. Mozes ti da nabacis tu tezinu ali nece to biti onaj lep gust misic nego samo masa. Bolje gledaj ovako, ajde da nabacim tri kile odnosno da jos mesec dana poradim na masi. Nije bitno kakva ce to masa biti ali cu se truditi da bude sto cistija, onda cu to leta i tokom leta da radim definiciju pa cu u septembru da pocnem da radim masu do posle nove godine pa cu onda lepu definiciju da uradim. Veruj mi na rec da je ovako bolje, ja sam se pre dve godine tako zajebo i istripovao da sam sav nikakav i to u martu pa sam se ugojio 6 kila do juna i bio sam malo mastan i mrzeo sam sam sebe sto sam se istripovao. Ako ces trenirati duze vreme polako i postepeno gradi misice a ne od jednom bum to ti ne valja. Ne smes nikada da budes skroz zadovoljan izgedom jer onda postanes uobrazeni razmazeni maneken koji ide u teretanu zbog svog ega a ne izgleda. Brate ako treniras godinu dana ili vise i ako se na tebi ista vidi shvati da izgledas bolje od 80 posto vrsnjaka ali to ne treba da ti bude cilj.
-
E da a sto se tice defke mozes ti to posteno odraditi i za mesec dana ali to je rezim ishrane i treninga takvog intenziteta da ne mozes to da izdrzis i morao bi 110 posto da se posvetis ovome a to ti opet nije cilj jer extra si mlad idi zajebavaj se jebavaj a ne da ti je ceo zivot samo to.
-
Neznam sto si tolko oko te definicije,ja vec 3 godine ni d od definicije nisam radio,veruj mi,kad povecas misic mnogo ces definisanije izgledati nego da sad krenes da gubis masti...
-
@viktor pa u pravu si delimicno brate. Shta onda da radim josh maj masu i onda u aprilu definiciju? Jer sam se stvarno zagojio jakoo a pre sam imao plocice pa mozete misliti kakav je osecaj :-\... Hehe pa izgledam bolje od vecine vrsnjaka al u pravu si to nikako ne treba da mi bude cilj. Evo jedne price kad si spomenuo vrsnjake ja posle fizickog otisao u svlacionicu i presvukao se i zaboravio bukvalno da obucem majicu i idem ja skolom i dodje drugar kao shta se palish kao fora napucan si bla bla bla a on izdefinisan ono extra ocrtava se sve... Ja sutradan doneo metar ;D ;D ;D reko ajde bato da stegnemo ruke ;D njemu bilo tada 28 meni 33 ;D ;D ;D Ajde momci pomazite :)
-
kol'ko ti je sad ogi.
-
34.5 brate al sam trenirao jakooo smesno posle tog dogadjaja.... ;)
-
Ajde ognjene odgovori mi na ono pitanje za whey. Posto si ti imao iskustva !
-
ogi druze 7-8kg misica se veoma tesko nabacuje...tako da samo ti radi masu
-
ozbiljno ;D? Ja mislio popijesh 2 kg wheya i imash 10 kg mishica :D :D :D odlucio sam radicu do nekog 10 og aprila masu da se ugojim josh jedno 5 kg... I onda neki sagorevac vi preporucite koji i verovatno amino i ako bude bilo para whey... I samo kardio kardio kardio ;D definiciju i trbusnjake trbusnjake trbusnjake I NARAVNO ISHRANA ISHRANA ISHRANA koju cete takodje vi da mi napishete ;D... see ya :D
-
bogami Ogi budi svestan sta te ceka na definiciji ako hoces pločice
-
Nisi trebao da me potsecash brate... Jebo mamu cega su sve morati da se odreknem ... Al ipak najbolji je osecaj kad uspesh u necemu... Tako da trudicu se da se maximalno odreknem svega shto bude trebalo!!! pozdrav druzhe ;)
-
Za mesec dana planiras da nabacis 5kg mase i do juna das ve to izdefinises... tesko, podseca me ovo na onog nisliju sto zeli da skine 20kg i bude atleta za 3 meseca... mada sve zavisi kako ce ti telo reagovati na sve to mozda i uspes a mozda ne uspes ni za godinu dana bez obzira sto si napravio takav plan, ne mora da znaci da ce tako i biti.
-
Brate ako cemo realno moze da se nabaci 5 kg za mesec dana tu nishta nije nemoguce i nerealno... A za definiciju su svi rekli da moze da se uradi za 2-3 meseca... Ja priznajem nikada nisam radio definiciju tako da ne znam kako to ide... Al kazu svi da je moguce... zivi bili pa videli...
-
ogi je mlad , njegovo telo moze lakse da se gradi
-
I mora i mozhe :D. Ajde momci sad se 10 april pa da budem spreman shta i kako POMAGAJTE ;D
-
Ja sam ti rekao da mozes ti da nabacis i 10 KILA ali to ipak nisu kile cistog misica nego od svega po malo, Kada budes radio masu jos vise ces se umastiti i to je neizbezno a za definiciju ces morati onda da se potrudis. Zamisli da ides u teretanu 5-6 godina i da nabacujes 300-400 gr cistih misica mesecno. gotovo neprimetno na mesecnom nivo ali puta 6 godina. To ti je skoro tideset kila cistih misica i uvek ces biti izdefinisan, naravno do nekog nivoa i to pristojnog, bices sto posto zadovoljan i to ce biti gust i cist misic. Po meni trebalo bi da pravis planove za sledece leto. Nemoj molim te da treniras za glupavi Strand... Ko zna kako ces ti prihvatiti te promene u treningu i ishrani i kako ce se to odraziti na tebe, Mozda se smoris na pola i odustanes...
-
Ja sam ti rekao da mozes ti da nabacis i 10 KILA ali to ipak nisu kile cistog misica nego od svega po malo, Kada budes radio masu jos vise ces se umastiti i to je neizbezno a za definiciju ces morati onda da se potrudis. Zamisli da ides u teretanu 5-6 godina i da nabacujes 300-400 gr cistih misica mesecno. gotovo neprimetno na mesecnom nivo ali puta 6 godina. To ti je skoro tideset kila cistih misica i uvek ces biti izdefinisan, naravno do nekog nivoa i to pristojnog, bices sto posto zadovoljan i to ce biti gust i cist misic. Po meni trebalo bi da pravis planove za sledece leto. Nemoj molim te da treniras za glupavi Strand... Ko zna kako ces ti prihvatiti te promene u treningu i ishrani i kako ce se to odraziti na tebe, Mozda se smoris na pola i odustanes...
Pazi kazem ti brate da JEDNOSTAVNO moram biti sredjen za ovo leto,imam svojih razloga....... Ne treniram za glupavi strand al jednostavno necu da budem svincuga na plazi... Ono odem na more sa drugarima i tako na plazi idemooo salo,spojleri... Pazi u pravu si mozda me smori i sve... Al ja cu dati SVE OD SEBE jer jednostavno ocu da se izdefinishem i zategnem... Ajd brate i svi vi dajte neke predloge za ishranu,kardio,treninge,suplemente.... pozz
-
Mnogo se ljudi tripuju za plazu. Ja licno ne volim te ljude koji treniraju mesec dana pre odlaska na more ili nekoliko meseci samo iz jednog razloga da bi se na taj nacin pokazivali i dokazivali devojkama jer na drugaciji nacin ne mogu ali to su vec druge teme da ne smaram. Razumem da svako ima svoj motiv zbog koga trenira moj je da mi telo bude zdravo i spremno na fizickem sportske aktivnosti ne nalazim se u tome da treniram sve ovo vreme samo zbog toga da bih 10 dana na moru izigravao manekena i prsio se kao kokoska. Ne shvataj ovo kao da te vredjam mlad si i dobar decko provalio sam to iz tvojih postova ali previse se forsiras i previse ocekujes od sebe, a zna se da nista ne valja kada se radi na brzinu. Moj savet ako imas salo na stomaku a imas i nesto kesha kupi neki sagorevac i pojas za mrsavljenje i cepaj kardio a za hranu znas i sam citao si forum i moj savet: Samo polako sve ce doci na svoje mesto!. Poz
-
ljudi sta vi imate protiv da se dobro izgleda na plaži
-
Daleko od toga ali biti primarni cilj da se na plazi izgleda lepo je skroz bezveze da li neko uopste ide u teretanu zbog zdravog tela i zbog sebe a ne zbog drugih ljudi. ???
-
čovek je socijalno biće čisto da napomenem i one osobe koje pričaju da fizički izgled nije važan to su lažni moralisti ili osobe koje su debele i imaju kompleks , daleko od toga da kažem da je fizčki izgleda presudan ali pre ću prići devojci koja je zgodna nego onoj sa salcetom , ko mi kaže suprotono laže
-
Ocigledno da ne razumes sta sam zeleo da kazem.
-
Hehe,jes da sam izgubio dosta definicije al su plocice jos tu :) Ali ne vidim sta je lose u tome biti ne najizdefinisaniji,nego najmasivniji lik na plazi pa makar definicija ne bila totalna.Kad sam sa 80kg bio izdefinisan do jaja uopste se ne izdvajam iz gomile,a sad sa tries kila vise nema ribe koja se ne okrene da gleda siroka,nabudzena ramena(lepo je kad ribe gledaju,ali je istina da me zabole k... dal se nekom svidja ili ne,radis to zbog sebe i to je vazno,svi likovi koje ja znam a da vezbaju samo zbog riba ne urade ama bas nista,jer su time preoptereceni)....Nije sve u definiciji,ima nesto i u masi!
I ogi bre,ti ces ajd da kazemo nabaciti 5kg za ovo vreme,da kazemo da ces imati od toga 2kg misica,e onda dodje definicija i uz masti ces neizbezno izgubiti i nesto misica i opet si na pocetku...Ajd razumem,riba je neka u pitanju,ali samo se usporavas tim bespotrebnim cikliranjem...Ja bi ti pre preporucio da sad krenes odma definiciju,skines sala ako imas za dva meseca i onda za preostalo vreme izgradis jos ciste mase uz pravu ishranu,imas fanatika u blizini i on ti sigurno moze pomoci.
Pozz i srecno
-
Mnogo se ljudi tripuju za plazu. Ja licno ne volim te ljude koji treniraju mesec dana pre odlaska na more ili nekoliko meseci samo iz jednog razloga da bi se na taj nacin pokazivali i dokazivali devojkama jer na drugaciji nacin ne mogu ali to su vec druge teme da ne smaram. Razumem da svako ima svoj motiv zbog koga trenira moj je da mi telo bude zdravo i spremno na fizickem sportske aktivnosti ne nalazim se u tome da treniram sve ovo vreme samo zbog toga da bih 10 dana na moru izigravao manekena i prsio se kao kokoska. Ne shvataj ovo kao da te vredjam mlad si i dobar decko provalio sam to iz tvojih postova ali previse se forsiras i previse ocekujes od sebe, a zna se da nista ne valja kada se radi na brzinu. Moj savet ako imas salo na stomaku a imas i nesto kesha kupi neki sagorevac i pojas za mrsavljenje i cepaj kardio a za hranu znas i sam citao si forum i moj savet: Samo polako sve ce doci na svoje mesto!. Poz
Ne shvatash me brate nisam ja iskompleksirani napaljeni klinac koji oce da bude baja na plazi. Gledaj shto se mene tice ja ne moram ni raditi definiciju ja samo ocu da skinem stomak i struk. Znaci ne treniram zbog devojaka drugih i shta ti ja znam. Treniram jer kad treniram osecam se super i bolje da treniram nego da pushim i pijem po kraju .... Pozdrav...
@Hans ma dogovoreno je sve radim masu do 10 aprila i onda definicija sad sam pricao sa Fanaticom u teretani iskombinovacemo neshto :)
-
Ajde momci da ozhivim temu... Ako nekoga ne mrzi nek mi neko napishe ishranu za definiciju znaci svaki obrok to i to i sve... I koje suplemente valja piti i neki sagorevac za mene nemam 18... hvala unapred... pozz
-
Fanatik je to lepo opisaso u jednoj temi,probaj da nadjes.U osnovi,glavno ti je dosta kardia,smanjis dosta uh i povecas proteine da zadrzis misica sto vise.a suplemente ti je najbolje bcaa i glutamin,opet zbog ocuvanja misicne mase.a sagorevac ubaci kasnije kad se uhodas s kardiom
-
Glutamina ima josh jedno 50 ak grama dal da onda sad cuvam to ili da troshim? Za bcaa cu skupiti pare i kasnije posle jedno 20 dana za sagorevac... Jer znash mozda kako se zvala tema shto je Fanatik postavio ?
-
nesto oko definicije verovatno