Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Diavolo Mart 06, 2007, 05:15:20 posle podne
-
Visina 178 cm
Tezina 75 kg
Obim ruke 38 cm
Svaki komentar je dobrodosao ?
[prilog je izbrisao admin]
-
Ladno sam ja tezhi od tebe za 6 kg jebote ;D dobar izgled dosta mada treba josh da se poradi na par stvari...
-
Pa trenirao sam 9 meseci aktivno ali pre 2.5 god uz neku slabu suplementaciju i slabiju ishranu .Sad se vracam polako u formu Treniram mesec dana uz Elite whey i creatin a naredni mesec planiram da ubacim i glutamin ,mislim da je to okej kombinacija i naravno uz poboljsanu ishranu ,i da napomenem :Kada treniram ujutru pijem creatin 5gr sa jednom kasikom dekstroze i posle treninga oko 19:00 pijem Elite whey 60gr+creatin5gr+dekstroza40gr, kada ne treniram ujutru pijem creatin 5gr+dekstroza jedna kasika i uvece pred spavanja Elite whey 30gr.
Sta mislite o tome ??
-
Tako i treba... Znaci ujutro na prazan stomak i posle treninga a u danu pauze samo ujutru... Ja whey uglavnom ne pijem kad mi je dan pauza WHEY JE KAO ZLATO mora da se shtedi ;D ;D ;D
-
Ija mu kazem kao brat bratu dea stedi whey jer posle ce da ostane bez njega , ali izgleda da se na vuko na whey.
-
hehe pa ti mi izgledash kao stariji tako da bi trebalo da te poslusha ;D ja iovako pijem 3 put dnevno hypermass 5000 tako da se ja zasitim prashka ;D
-
Jeste on je stariji od mene 5.5 god....ali sto se tice Hiper mass 5000 kazi mi kakav je to protein hoce moj ortak da ga uzme ali nije siguran u Citogen ,da li si imao neki napredak od njega ?
-
Jeste on je stariji od mene 5.5 god....ali sto se tice Hiper mass 5000 kazi mi kakav je to protein hoce moj ortak da ga uzme ali nije siguran u Citogen ,da li si imao neki napredak od njega ?
Prvi protein u mom zivotu je bio hyper mass ali ne od citogena nego od biotecha... Secam se kupio sam 3 one folije od po 1kg... Dobio sam za nekih mesec dana u to vreme uz neku kenjkavu prehranu nekih 6kg.... Za te pare je dobar... Evo opet sam uzeo 2 kg da nabacim josh koju kilu i ukus je fenomenalan malina jogurt... pozdrav ;)
-
Sta da ti kazem druze..Pumpaj do besvesti..Vidi se po tebi da ti je nesredjena ishrana..kada tu stavku resis sve ostalo ce biti lako..
-
Vezbam tri puta nedeljno mada planiram da povecam na cetri puta i da tako guram duze vreme mislim da za masu i ne treba vezbati vise ??
-
Vezbam tri puta nedeljno mada planiram da povecam na cetri puta i da tako guram duze vreme mislim da za masu i ne treba vezbati vise ??
Naravno da je sasvim dovoljno, samo mora svi da shvatite nema ni mase ni definicije bez ishrane, teretana, tezine, serije, ponavljnja, kardio programi itd nista ne znace bez dobro organizovane kvalitetne klope..
Samo ti zderi min 2 gr proteina po 1 kg tt i 3-4 grama UH po 1 kg telesne tezine i da vidis kako ces da buknes.
Kada porastes u masi onda postajes gladan i rastu ti apetiti i zelje.. ;)
-
Lazic - Hvala na savetu bas tako i radim ,gledam da nekako prikrpim 150 gr proteina i jedno 300 gr ugljenih hidrata :) Jos ne mogu da nadjem pravi posao da bih odvojio malo vise za proteine( iz hrane) ali se nadam u skorijem vremenu da ce biti love :)
-
Evo slika pre 2.5 god kad sam bio u nekoj definiciji !
[prilog je izbrisao admin]
-
KAKAV MONT EVEREST ;)!!!
-
biceps kao teniska lpotica...tricepsa nema ni za lek
-
Teniska loptica :D
-
Ping pong loptica ;D :P
-
biceps kao teniska lpotica...tricepsa nema ni za lek
Mislim da gresis sto se tice tricepsa , zajedno smo trenirali u teretani tako da znam da mu je ruka bila skladna i triceps mu je bio kao biceps odlican , ipak je ova slika bicepsa tako da se triceps ne moze bas lepo videti na ovoj slici , jbg-a nema druge slike osim nje od ranije , inace na ovoj slici bicepsa ruka mu je bila 37 ili 38 cm u perfektnoju definiciji.
Mada mu je zastitni znak u teretanio bio vbiceps secam se kad smo radili biceps na sklotovoj klupi da su se skoro svi okupili oko njega da vide biceps , rtolikomu je koza bila tanka da se misic providio , imao sam osecaj dok gledam kako radi biceps da ce nesto da mu pukne .Cak su mu govorili malo ozbiljniji vezbaci da ima biceps kao svarzeneger . :)
-
Njegov biceps genetski nema veze sa shwarcenegerovim...Arnold je imao najlepsi bic u istoriji ,dugacak ,masivan...Tvoj bic deluje skraceno i siguran sam kad si napravio pauzu da si se najvise iznenadio koliko si snage izgubio upravo na bicepsu.Ja imam slican biceps i to je jedino sto mi ''smeta'' kod moje gradje.Imam da propisam M.M. dok mu ne nabacim jedno 46-47 cm obima!Situacija je jos gora sto su i podlaktice male pa mi ruka u laktu izgleda ko da je ''prisivena'' :D.Tako da...jbg samo nam ostaje da cepamo i da jedemo ko hrckovi ;D.
BTW. siguran sam da ce sledece slike pokazati znatan napredak ,posto temelja za tako nesto svakako ima!
-
Samo nek je zdravlje postavicu slike za 2 meseca pa cemo videti napredak .
Inace ne volim da vucem neke velike tezine na bicepsu da ne bi doslo do povrede podlaktica jer su me ranije bolele bas zbog toga ...ikljucivo na skotovoj klupi ..
-
pa ti radi manje kilaze a vise se skoncentrisi na pravilno izvodjenje vezbi...misis ne zna da li ti radis bic sa npr.20kg ili 25kg...znaci samo se skoncentrisi na pokret 8)
-
Pa na stojecem pregibu zadnju seriju radim sa 30 kg od 6 ponavljanja ...mislim da je to sasvim zadovoljavajuce ...
-
Ljudi be ...imali neki napredak ili ne :)???
[prilog je izbrisao admin]
-
NE sem sto imas mnogo dobre zavese ! ! ! ! ! !
-
Ne slusaj ovog poludeo je,bolje su ti malo ruke i ramena.Samo napred
-
Bez 100 kila nema coveka :D :D
-
Right on :)
-
eee za 100 kg treba dobar staz i dobre pare :)
-
Pi nije bas,vise upornost i volja
-
Ja koliko znam ima Napredak KRUSEVAC:)...
Pedjo Pedjo u venu nista drugo... hahahaha
-
Sta se vi stokilasi javljate!kad vam je %bf bar 25! :-*
-
PA ne bi bas rekao da je toliko.Reci mi kako to meris pa cu ti reci koliki je bf ...........
Inace sad imam tacno 100 kila i 187 cm
-
Sta se vi stokilasi javljate!kad vam je %bf bar 25! :-*
25????? znas ti sta je imati tolko masti u telu???? meni je na 102kg 13%
-
PA ne bi bas rekao da je toliko.Reci mi kako to meris pa cu ti reci koliki je bf ...........
Inace sad imam tacno 100 kila i 187 cm
Jao neznam kako se to zove,kao stipaljka pa se po tome koliko koze uvati na vecim misicnim grupama meri bf,ali s greskom od par procenata naravno.
-
Postoji vise metoda merenja a bodyfat od 25 posto je prihvatljiv za vecinu populacije koliko ja znam, zene imaju 10 posto vise od muskaraca.
-
Ma neko ko ima 25 posto to je stomacic malo veci bogami
-
Ma ja stomak nemam uopste,ali ne znam koliki je bf.Gde da nadjem stipaljke za merenje.Na netu ima nekih merenja gde treba zapremina tela?!?!?!?!??!
Kako bre to da izvedem,mislim to merenje.Treba da integralim i diferenciram ceo dan :o :o
-
ma to merenje funkcionise po principu propustanjem blagog elektriciteta i merenjem otpora, ima na boljim trakama ali najcesce daje fals rezultate.
sta ce mi merach kad imam oko..znam kako zelim da izgledam a ne ispod koliko bf da spustim..
-
Tako je mare,ogledalo i budes iskren prema sebi.
-
Ja koliko znam ima Napredak KRUSEVAC:)...
Pedjo Pedjo u venu nista drugo... hahahaha
Desi Mare Care ,sve mi je jasno ali krusevac nije :)
Bice nesto od tebe samo ako uzmes Elite Whey :)
-
FK Napredak iz Krusevca
-
Uzeo bih ja ali...
Ima li je rukica 40???
Samo cepaj,bice nesto od tebe,ali hvali ti tetovazica(da se ugledas malo na brata)!
Kiss!!!
Forza Elite Whey :))))))))
-
Marko ima je 40 ali napumpana inace je ovako 39 ali nadam se da cu do sezone preci 40 :)
-
KOD MENE 43
-
Meni je 38...nestegnut ;)
-
MA NE TUGUJ,BICE BOLJE :D :D :D
-
Skys the limit ;)
-
Pa ruka 39 na visini od 178 cm i tezini 77 kg nije ni malo naivna.
-
Pa ruka 39 na visini od 178 cm i tezini 77 kg nije ni malo naivna.
E pa nisam znao da su te mere u pitanju.To je dobro.I vise nego dobro....Ali 77 kila je maloooooo
-
Ja mislim da 77 nije malo na moju visinu ali ne bi bilo lose ni 85 kg da imam i nekoj lepoj defki :)
Zato i treniram jbg :)
-
A ne znam ni ja vise koliko je kila dovoljno.Sve zavisi od gradje.Ja imam 9 cm vise od tebe a tezi sam 25 kila cirka :D
-
A ne znam ni ja vise koliko je kila dovoljno.Sve zavisi od gradje.Ja imam 9 cm vise od tebe a tezi sam 25 kila cirka :D
Ja koliko znam da ti imas ruku 43 to su nekih 4 cm vise od mene ako ne gresim ??
-
Tako je,ja sam rekao da imam 9 cm vise od tebe u visini a ne u obimu ruke.
-
Posle mesec ipo dana :)
[prilog je izbrisao admin]
-
:)
[prilog je izbrisao admin]
-
Ti i brat da se spojite imali biste prilicno kompletnu figuru kad su misici u pitanju :)
-
Hans , samo mi trebaju njegove ruke hehehe
-
Bas sam to pomislio :)
-
Jesi li ovo slikao sa K750i ?
-
Jesi li ovo slikao sa K750i ?
Da k750 i kako pogodi ?
-
E pa sad...... :D
-
Po datumu u donjem desnom uglu 8) 8)
-
Nije po datumu 8)
Nego imao sam i ja K750i i sve fotografije memorise u obliku DSCxxxx
-
Malo novije slikice 8)
[prilog je izbrisao admin]
-
Good ;D
-
Super druzhe,samo peglaj
-
Drugari da vas pitam nesto..
Koja je bolja kombinacija .. da li da uzmem sa wheyom amino bcca ili glutamin ?
-
bcaa, to ce vecina reci i ja se slazem sa njima.
-
Znaci bcaa je ipak bolja varijanta sa wheyom ...
Moze li jos neko da kaze svoje misljenje ?
-
Da BCAA ,ali najbolje bi bilo da i uz BCAA ,Whey i glutamin uzmes taj trio bas daje rezultate.
-
Drugari da vas pitam nesto..
Koja je bolja kombinacija .. da li da uzmem sa wheyom amino bcca ili glutamin ?
Najbolje bi bilo da uzmes sva tri. Sta god da izaberes, samo Bcaa ili glutamin, uz Whey, neces pogresiti.
Blaga prednost je ipak na strani BCAA(pod uslovom da mozes da ih uzimas vise od preporucenog na kutiji).
-
Ma uzecu samo whey i dekstrozu i nastaviti sa piletinom ... Hocu kvalitetnu masu .. sporiju znam ali kvalitetnu .
A
-
Moze i tako!
-
Za to sto ocjesh prvo smanji masne naslage pa onda kreni u sporije nabacivanje misicne...ovako ti se vishe isplati da radis na masi generalno i brze...
-
Za to sto ocjesh prvo smanji masne naslage pa onda kreni u sporije nabacivanje misicne...ovako ti se vishe isplati da radis na masi generalno i brze...
Ali plasim se da ne povecam i stomak :)... e sad ja jedine ugljene hidrate uzimam iz ovsenih ili musli sport(dorucak) i pirinac tokom dana (sat vreme pred treninga)..Rucak piletina i vecera piletina po 150 gr uz neke salatice, nekoliko komada jaja ... pred spavanje Ella 100 gr naravno neko voce tokom dana... Mozda sam nesto propustio ali to je to .Znam da nije nesto ali za sada tako dok ne stanem na noge sto kazu ljudi ...Da li da smanjim malo ugljene ili ne ? Da li oni mogu uticati na stomak :)?
-
evo ledja mada ne znam da poziram bas najbolje
[prilog je izbrisao admin]
-
Klopaj sve zive ortak ,kad se ja hranio tako sta bi tek bilo. Ti znas kako se hranim pa opet imam neki napredak.
-
Sve zavisi od osobe do osobe nemamo svi isti metabolizam zato nekom bilo sta pojede zalepi a neko jede ko ala a nemoze ni kilo da se ugoji.
-
Sve zavisi od osobe do osobe nemamo svi isti metabolizam zato nekom bilo sta pojede zalepi a neko jede ko ala a nemoze ni kilo da se ugoji.
genetika je zaebana stwar...
@ diavolo, dobre su slike, samo napred...sto se mene tice, ja mislim da ti je ishrana dobra...ne bi ja tu nista menjao...pozdraw...
-
Evo nesto novije, cisto da se vidi da treniram
jos nisam uzeo nista od suplemetacije !
[prilog je izbrisao admin]
-
Po meni ruke dobre :)
-
Danas sam uzeo Protein API Whey i Attack scitec nutrition!
Jel to dobra kombinacija?
Ja to planiram da pijem samo u danima treniranja , i to Attack 10gr. pre treninga jedno pola sata , i protein posle
treninga 60 gr sa deksom .Da li je to dobro ?
-
nije dobra ... postoje druge stvari koje su ti bitnije od NO boostera raspalog .. posebno attacka koji nije nishta posebno .. al shta je tu je ...
-
jbg ja ga kupio pa sad sta bude ..Koja je po tvome dobra kombinacija
?
-
ma BCAA si trebao da kupish ... ili glutamin ... multivit/min ??? omega-3 riblje ulje ...
ma jedno 10 stvari pre NO boostera ... i od svakog suplementa bi imao vishe koristi ...
al ok shta je uradjeno uradjeno :D
-
kakaw je taj API protein? meni se i nije bas swideo. moj je od cokolade...
-
kakaw je taj API protein? meni se i nije bas swideo. moj je od cokolade...
Nije los. Probao sam ga. Dobra alternativa ako se nema vise para za nesto kvalitetnije.
-
kakaw je taj API protein? meni se i nije bas swideo. moj je od cokolade...
Pa da ti kazem ja ne primecujem nikakvu razliku izmedju njega i Dimatize elite whey , e sad mozda ima u sastavu
razlike :) Inace cokoloada mmm super :)
-
pa ni ne mozesh razliku da osetish .. mislm protein ko protein .. nece ti novi mishic izrasti za kratak period :D
verovatno misle na ukus rastvorljivost ...
-
Cisto da se vidi da se trenira :) ::) :o