Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Celik Mart 08, 2007, 10:03:52 posle podne
-
Treniram oko 4 godine ali neaktivno i to svake godine po 4 meseca ,mada sam sad resio da ne pravim pauze.
Tezina 80 kg
Visina 178
Zeleo bih da mi kazete moje nedostatke i da mi ukazete na to gde sam najslabiji i koji bi mi preparati bili najpotrebniji???
Ja imam u planu pored ok iskrane da koristim Volumass 35 po 100 gr dnevno u kombinaciji sa creatinom???
[prilog je izbrisao admin]
-
Samo nastavi redovno da treniras!To je kljuc uspeha! 8)
-
Celicni solidan je to osnov za dalje treninge . Ja sad da te razdvajam na delove malo mi je glupo ,mada ramena se izdvajaju i ruke .Tu ti je vazno da ti u svojoj glavi zamislis kako hoces da izgledas i da to polako ostvarujes mic po mic.
Sto se tice gejnera ja ih ne volim iz dubine duse jer ne verujem puno u te dijete da se nabija ogromna kilaza ,pa onda da se sve to skida kada je leto ili pred takmicenje.Gejneri su inace za neuhranjene ljude klasicne ektomorfe, a ti vec imas dobar osnov. Nabavi neki whey ( ON recimo ili ultra whey od Univerzal, ili dimatize hvale ga ljudi ). Baci se na nabijanje kvalitetne misicne mase a ne bilo koje mase sto ljudi cesto rade. Naravno redovni treninzi bez toga zaboravi sve .
-
ima jos puno puno da se radi...negde sam procitao da ne radis noge... to ti je velika greska
-
Sasvim dobra osnova za dalji napredak ,mada se vidi da nisi dugo trenirao kako treba.Ruke i ramena su ti najvise ostale dok ,grudi i ledja definitivno trebaju dobro da se nabucaju :D.Ishrana ,suplementi ,treninzi i dobar odmor i ima da buknesh ko gljiva!Cucnjevi obavezno ,mrtvo vucenje bi takodje bilo dobro ubaciti u program!
-
Osnova je tu ali ima mnogo jos da se radi u zavisnosti sta ti je cilj.Ako vec zelis uzeti kreatin ja bih ti toplo preporucio da ga uzmes sa nekim kvalitetnijim proteinom i bice boljih rezultata nego sa volumassom.
-
Osnova je tu ali ima mnogo jos da se radi u zavisnosti sta ti je cilj.Ako vec zelis uzeti kreatin ja bih ti toplo preporucio da ga uzmes sa nekim kvalitetnijim proteinom i bice boljih rezultata nego sa volumassom.
Sta mislis o tome u vezi sa kreatinom ?
7 x 20 gr dnevno punjernje i 10 gr faza odrzavanja ili
10 gr dnevno kada ne treniram i kada treniram 15 grama dnevno znaci ovo je bez punjenja
Uz njega planiram da uzimam elte whey i gltamin
-
definitivno 15g kad treniras i 10g u dane kad odmaras...ja sam za tu varijantu
-
Elite whey+glutamin+creatine jeste dobra kombinacija pogotovu ako se uskladi ishrana.
Sto se tice faze punjenja to zavisi od osobe do osobe i naravno kvaliteta to jest cistoce kreatina.
Ja sam uzimao 30gr cretina na punjenju i odrzavao sa 20gr.Punjenje mi je bilo deset dana.
Ali ja ipak imam preko 100kg i zato sam morao imati jace doze.Ubrzo sa njime i dobrom ishranom dosao sam do 118kg.
Kombinuj..probaj prvo jednu varijantu...zatim sledeci put ako nisi zadovoljan povecaj dozu.
To ti je moj savet!
-
Osnova je tu ali ima mnogo jos da se radi u zavisnosti sta ti je cilj.Ako vec zelis uzeti kreatin ja bih ti toplo preporucio da ga uzmes sa nekim kvalitetnijim proteinom i bice boljih rezultata nego sa volumassom.
Sta mislis o tome u vezi sa kreatinom ?
7 x 20 gr dnevno punjernje i 10 gr faza odrzavanja ili
10 gr dnevno kada ne treniram i kada treniram 15 grama dnevno znaci ovo je bez punjenja
Uz njega planiram da uzimam elte whey i gltamin
Ja sam za onu prvu varijantu :)) Zdravija i proverena ;D
-
Ma kakvi kreatini i cuda!Tako samo navlacite vodu u misice!A onda vidi kolki sammmm!!! :P
-
Pa kako bre svi imate po 70 kila.Pa ja mislim da kad bi imao toliko da bi lagano odapeo.Ne znam kako se to hranite.Ako covek koji je zdrav i trenira ne moze da ima bar 90 kila na 185 cm visine onda ti nesto nije u redu.Govorim uopsteno,a ne mislim ni na koga posebno.Citam te vase dimenzije,visine tezine,pa vidim da se spominju neke tezine od 60,70 kila.To je skoro bolest.
Pa meni se vide rebra kada imam 95 kila.A visok sam 187.Zamislite da imam manje.
-
To oko tezine i slicno od mnogo toga zavisi,znam ljude koji imaju po 90 kila i 180 cm a mrsavijeg nisi video,teske teske kosti!I ne izgleda isto onaj sa 100 kg izdefinisanih misica i onaj sa 100 kg pun sala.A i kad si izdefinisan nekako bolje izgledas nego velik i i pun vode ili kakav vec.
-
ma kosti nemaju veze sa tezinom svi smo tu negde sa kostima +/- 2%
kolicina vode i bf-a je bitna... da li je neko debeo se ne meri njegovom tezinom i uporedjivanjem sa visinom...
ako pogledamo prof. bb-a od neke visine 185cm-a i njegovu tezinu od 110kg od prilike koji je u punoj formi spreman za takmicenje, hoces li reci za njega da je debeo ?! neces naravno !
...bitna je misicna masa, odnosno masne naslage, to se gleda !!!
-
Tesko da ces naci neke profi takve...pre je 175cm i 130 kg
-
Pa kako bre svi imate po 70 kila.Pa ja mislim da kad bi imao toliko da bi lagano odapeo.Ne znam kako se to hranite.Ako covek koji je zdrav i trenira ne moze da ima bar 90 kila na 185 cm visine onda ti nesto nije u redu.Govorim uopsteno,a ne mislim ni na koga posebno.Citam te vase dimenzije,visine tezine,pa vidim da se spominju neke tezine od 60,70 kila.To je skoro bolest.
Pa meni se vide rebra kada imam 95 kila.A visok sam 187.Zamislite da imam manje.
Ja bi rado da imam 90kg, jedem dovoljno, trudim se, ali mnogo sporo ide, organizam mi takav... Uz gainere je bolji napredak, ali za razliku od osoba oko mene, koji za 2 nedelje nabace nekoliko kilograma, kod mene to nema sanse, a i preparati nisu bas jeftini...
-
E,sad bas treba da postavim temu gde ce svi moci da uploaduju svoje tekstove i e books,pa mozemo da skidamo.U mojima sam bas pronasao dve tri fore za brzo gojenje,pazi znaci ne cistu masu,ali kad se telo navikne da nosi vise tereta misici lakse dolaze.Cu ti kazem kad postavim.Vec je isprobano u praksi,Jedan ortak je sa 67 otiso do 74 za tri nedelje,a drugi s 80 na 90 za mesec dana.Samo se nadam da znas engleski :)
-
Bas bih voleo da vidim o cemu se radi... A engleski razbijam, znam ga super ;D Aj, pa javi... PozZ
-
Eno stavio sam valjda u novi clanci temu,skini The Bodybuilding Truth.Ima jos boljih al su teski da se postave na taj sajt....pa cu probam isecke
-
E celik imas solidnu masu tako da samo pici dalje da jednog dana upsesno odradis defku.
Samo neznam odakle se pojavio driver sa pricom da se njemu vide rebra kada ima 95kg itd...
Nije ljudski porediti se i traziti mane drugih a ne videti sebe
-
Pa kako bre svi imate po 70 kila.Pa ja mislim da kad bi imao toliko da bi lagano odapeo.Ne znam kako se to hranite.Ako covek koji je zdrav i trenira ne moze da ima bar 90 kila na 185 cm visine onda ti nesto nije u redu.Govorim uopsteno,a ne mislim ni na koga posebno.Citam te vase dimenzije,visine tezine,pa vidim da se spominju neke tezine od 60,70 kila.To je skoro bolest.
Pa meni se vide rebra kada imam 95 kila.A visok sam 187.Zamislite da imam manje.
eo ja na ovom avataru imam 65 kila .. jel ti izgledam bolesno ???
kako volim ljude kojima je vaga merilo ... ne polazi od sebe .. cesto cesh pogreshiti ...
-
buraz lokk1 upravu si skroz,o tome sam i pricao
-
Celik is back ;D
[prilog je izbrisao admin]
-
Dobro dosao nazad.Samo napred hard core :)
-
Pozdrav svima evo neshto skorashnje od mene,idalje se radi bez ikakvih preparata samo hrana,mada nameravam tamo oktobra meseca da pocnem sa Elite whey i glutaminom pa cu vam pokazati rezultate,pozzz :)
[prilog je izbrisao admin]
-
swaka cast! samo napred!
-
Svidja mi se ambijent tretane podseca me na Dorijanovu :)
-
teretana deluje nekako zatworski...gangsterski...
(bez uwrede)
-
HAHAHAHA
-
Od sad cu biti gangster a ne Celik ... A sto se tice ambijenta teretane ... moram tako , da ne ubijam
volju na ostale kad odem u gym. :)
-
HAHAHAHA
podseca me na one zatworske teretane gde su swi ogromni...bolesno nagruwani...
-
Od sad cu biti gangster a ne Celik ... A sto se tice ambijenta teretane ... moram tako , da ne ubijam
volju na ostale kad odem u gym. :)
ma zezam se ja malo...
-
HAHAHAHA
podseca me na one zatworske teretane gde su swi ogromni...bolesno nagruwani...
Pa on i hoce da bude bolesno nagruvan :) :) Zajedno treniramo u teretanici DORIJAN hahaah
-
HAHAHAHA
podseca me na one zatworske teretane gde su swi ogromni...bolesno nagruwani...
Pa on i hoce da bude bolesno nagruvan :) :) Zajedno treniramo u teretanici DORIJAN hahaah
hehe, swako ima swoj cilj...
-
celik se vraca na presto
[prilog je izbrisao admin]
-
jos jedna
[prilog je izbrisao admin]
-
Uu sve lepo izgleda, samo grudi treba doterati ;)
-
nije lose ali jos dosta rada tu treba...
-
Samo napred druze! Hard work i bice to ekstra!
[prilog je izbrisao admin]