Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: oktagon Mart 11, 2007, 06:09:27 posle podne

Naslov: Trcanje !
Poruka od: oktagon Mart 11, 2007, 06:09:27 posle podne

Ovako , brat mi ide na trcanje na 10 km, sa 10 kg opterecenja.Prosle godine je bio 17 na balkanskom , ali ove vogine ide na prvih 10  :o Pa koje vjezbe bi mu vi preporucili da radi za ovu disciplinu ?

Naslov: Odg: Trcanje !
Poruka od: vuksa Mart 11, 2007, 07:42:15 posle podne

po mom misljenju ne treba mu opterecenje...nego da svaki put da maximum...ja sam pre trcao 1200m lupam 4min...posle nekog vremena ono davao sve od sebe itd itd trcao sam 3:30...znaci samo treba da daje maximum

Naslov: Odg: Trcanje !
Poruka od: DHEA Mart 12, 2007, 12:59:41 pre podne

Citat: vuksa  Mart 11, 2007, 07:42:15 posle podne

po mom misljenju ne treba mu opterecenje...nego da svaki put da maximum...ja sam pre trcao 1200m lupam 4min...posle nekog vremena ono davao sve od sebe itd itd trcao sam 3:30...znaci samo treba da daje maximum

Skidam kapu, svaka čast za rezultat!

"znaci samo treba da daje maximum"... Veruj mi nije sve u davanju maximuma. Pogotovu ne na 10km, gde treba pogoditi odnos crvenih (sporih) i belih (brzih) vlakana.


@ Oktagon - Nije mi problem da napišem nekoliko vežbi, ali bi to bilo sve amaterski odraĂ°eno... Da je u pitanju obično (rekreativno) trčanje OK, ali pošto se takmiči, mora se obratiti na "STRUKTURU TRENINGA", o kojoj možemo da razglabamo do Nove godine. U svakom slučaju, opterećenje mu NE TREBA! Još ako sa time trči po asfaltu, betonu... odoše i skočni i zglob kolena i zglob kuka i krsta i...

Naslov: Odg: Trcanje !
Poruka od: vuksa Mart 12, 2007, 01:27:19 pre podne

druze nisam ja trcao 1200m 3:30..nego sam to dao primer...a skoro cu izmeriti pa cu da stavim rez na 1200m

Naslov: Odg: Trcanje !
Poruka od: oktagon Mart 12, 2007, 11:15:18 pre podne

Niste me dobro shvatili. On mora da nosi opterecenje 10kg na ledja , takva je disciplina ! Nego dajte ljudi neke predloge .